什麼是愛/恨關係？
如果你們的關係充滿坎坷，而且你覺得你既愛你的伴侶又恨他，那麼你可能正處於一種又愛又恨的關係中。
處於愛恨關係的人會經歷強烈的情緒，並傾向於在愛恨譜系的一端和另一端之間搖擺。
這樣的關係感覺就像坐過山車，因為它既令人興奮又令人筋疲力盡，夫妻雙方要克服攻擊性和不滿等消極方面，才能獲得激情和刺激等好處。必須這樣做。
本文探討了愛恨關係的原因和影響，以及處理愛恨關係的策略。
愛/恨關係的原因
下面，我們概述了愛恨關係的原因，並解釋這些關係如何影響您的心理健康。
童年時期的人際關係不穩定
在童年時期經歷過混亂或不穩定關係的人往往會在不穩定的愛恨關係中找到安慰。因為他們可能熟悉衝突並將其概念化為表達愛的一種方式。
對這些人來說，衝突是透過堅持不懈地尋求解決方案來衡量對方對他們的興趣的一種方式。關係破裂解決後所經歷的親密感比根本沒有關係時感覺更親密。
結果，穩定、平穩的關係可能會讓人感到無聊，你可能很快就會懷疑對方對你的看法。
愛恨關係的問題在於，我們認為它們造成的痛苦和緊張與關係的親密程度有關。這些人常常沒有意識到這種關係很不尋常，而且還有其他可能性。
但從以往的經驗來看，這是唯一的選擇。他們沒有意識到有人關心他們的感受，有人關心他們喜歡什麼，有人開誠佈公、有效地溝通。
此外，這種關係中的積極因素，或者說夫妻雙方做得好的事情，相對於消極因素來說，被放大了，許多夫妻發現自己不斷地在極端之間搖擺不定，導致他們的關係失敗。我對正在發生的事情有一個偏見以及什麼不是。
這些人必須透過審視這些模式的長期影響和永續性，學會放棄從衝突中獲得的利益。
感覺自己不值得被愛
處於又愛又恨的關係中的人可能會有弱點，讓他們感到自己毫無價值或不被愛。混亂的關係可能會強化他們對自己的信念，讓他們覺得自己不值得更多。
因此，這些關係強化了他們最消極或批判性的自我想法。它也可能給他們一種被愛的錯誤感覺，讓他們相信他們的關係因為他們為此所經歷的掙扎和衝突而更有意義。
事實上，僅僅因為一段關係缺乏長期的、日常的衝突，並不代表它就毫無價值。事實上，事實恰恰相反：我們需要相信我們的關係，而不必每天證明我們正在為它們犧牲自己。
駕馭愛與恨的關係
以下是一些幫助您度過愛恨糾葛的步驟。
更了解自己的情緒。與其被動地接受它，不如更主動地了解有毒的關係鏈。開始標記你對伴侶行為的感受和反應。透過寫下你的感受和情緒，開始將自己納入這些模式中。一旦你花時間處理你的感受，你就會開始看到觀點並找到新的方法來解決你以前沒有想到的問題。
設定界限。您可以準確地盤點自己出了什麼問題，並決定將來發生這種情況時採取哪些行動步驟。透過對人際關係設定限制，他重新獲得了自己的力量，並且在某些方面他再也無法抑制。
伸出援手。處於這些關係中的人往往被孤立，缺乏家人和朋友的社會支持，無法承認他們的經歷並幫助他們應對。最有可能的是，你沒有清晰的視角，而且你在這段關係中的立場會影響你處理這段關係的方法。
決定您要如何繼續。你不一定要結束這段關係或分手，但你可以控制自己參與其中的方式。當您認識到自己在關係中不良方面所扮演的角色並開始在應對衝突的方式上做出微小的改變和變化時，請注意您的伴侶的反應是否發生變化。
結論
愛恨關係往往有負面和正面的極端，而不是固定的節奏。但如果你不知道健康的關係是什麼樣的，或是不相信有更好的人適合你，那就很難打破這個循環。
如果你正處於一段又愛又恨的關係中，設定界線、遵守界線並開始向你的伴侶或心理健康專家尋求幫助是很重要的。
