什麼是分離焦慮？
分離焦慮是害怕與所愛的人或你認為是安全和連結來源的人分離。
任何人因遠離親人而感到孤獨或焦慮都是正常的，但如果感覺無法控製或造成巨大痛苦，請注意，這是您需要小心的信號。Sho。
我們將探討分離焦慮的特徵和原因、它對人際關係的影響以及應對方法。
分離焦慮的特點
這些都是分離焦慮的特徵。
通常反覆發作 這是。分離焦慮作為一種疾病通常會反覆出現，並表現為在預期或經歷分離時過度痛苦。傷害、疾病、受傷、意外、遺棄等都會導致一個人持續過度擔心失去某人。
在頻譜上 功能。分離焦慮有一定的範圍，這意味著有些人會出現輕微的症狀，而有些人則會出現嚴重的焦慮和痛苦。
給孩子們 常可以看到。分離焦慮症在兒童中更為常見，但青少年和成人在與孩子、伴侶或其他家庭成員分離時也可能會出現分離焦慮症。精神科健康專家通常會尋找焦慮症不適合該人發育的跡象。例如，儘管幼兒可能表現出分離焦慮的跡象，但我們預計這種跡像不會在青少年或老年人中普遍存在，除非我們有充分的理由這樣做。
分離焦慮的原因
分離焦慮最常見於表現出不安全依附風格的人。
這些都是分離焦慮的原因。
遺傳因素 分離焦慮有遺傳因素，焦慮的父母與孩子的高水平分離焦慮之間存在相關性。
環境因素 。環境因素也可能發揮作用，例如父母去世（分居、離婚、死亡等）、家庭非常混亂和壓力大、父母長期缺席（軍事部署、監禁、遺棄等）以及父母衝突是有性別的。
焦慮症 。診斷出患有另一種焦慮症，例如廣泛性焦慮或社交焦慮，可能是分離焦慮的危險因子。
分離焦慮在某些關係中比其他關係更為明顯。例如，與朋友或熟人的關係相比，您在與浪漫伴侶的關係中可能更容易感受到這種焦慮。
人際關係中的分離焦慮
一般來說，關係往往是本著養家活口的精神建立的。當我們變得更加親密和脆弱時，我們自己更深層的部分就會出現，我們年輕的部分更接近我們最早的經歷：家庭。
當我們抱怨一段關係中的某人時，我們開始將他們視為連結、安全和熟悉的來源。尤其是如果他們成長在一個潛意識裡傳播不安全依戀風格的家庭，這些感覺就會變得更強烈，他們害怕失去這種關係並產生分離焦慮。
例如，在其他關係中，你可能會與鄰居或商店員工建立聯繫和友誼，但導致分離焦慮的脆弱性並沒有被激活，所以你不害怕失去與那個朋友或熟人的聯繫。
分離焦慮的影響
分離焦慮會引起多種症狀，會對人際關係和心理健康帶來壓力。
分離焦慮的症狀
以下是分離焦慮的一些症狀。
身體症狀 對某些人來說，分離焦慮會導致心跳加速、手腳麻木以及整體焦慮感等症狀。
行為與認知症狀 分離焦慮會導致情緒（包括焦慮和憂鬱加劇）、注意力、決策或飲食和睡眠發生顯著變化。
功能性問題 分離焦慮也會導致某些人出現功能性問題，例如避免離開家、在工作或學校中遇到麻煩，或求助於物質來應對。
下面我們概述了分離焦慮的影響。
對心理健康的影響
當你生活在恐懼中時，你會變得更有反應性，並在恐懼的情況下做出決定，不想失去某人或某事。
因此，我們通常會在腦中做出決定，而不是在心裡做出決定，以應對未來想像的負面結果。這種情況對心理健康有重大影響，因為它讓人很難體驗快樂、安全的連結和依戀。
對人際關係的影響
在任何關係中，你越脆弱，你就越能體驗到與他人的聯繫，你就越害怕失去他們。
但在健康的關係中，如果你學會如何放手並建立信任和愛，你就不太可能陷入分離焦慮。這就是所謂的相互依賴，它是在保持自主性的同時與他人建立深厚連結的能力。
如何面對人際關係中的分離焦慮
以下是一些在處理人際關係中分離焦慮的策略。
認識標誌 首先，與值得信賴的家人、伴侶、朋友或專業人士交談並識別分離焦慮的跡像很重要。
承認並接受 意識到分離焦慮的人應該努力認識到這不僅僅是分離焦慮，而是對放棄所愛之人的深刻恐懼。承認這一點或努力接受它是非常有效的。
健全 人 觀察關係。觀察健康、相互依賴的關係也很有幫助。這些例子為我們提供瞭如何與我們的大腦和身體建立聯繫的模板，而不僅僅是理解相互依賴和不穩定的關係。
相信你的能力 ：當您與伴侶分開時，重要的是要記住這種情況以前發生過，並記住與伴侶重聚將是特別的。另一方面，他也建議尋找有意義的方式來度過你的時間。
瑜珈和 讓我們嘗試冥想。透過瑜珈和冥想等身心鍛鍊習慣來對抗焦慮。
接受治療 。除了製定計劃加深與伴侶和家人的溝通外，尋求心理治療等專業治療也是一個有效的選擇。
結論
分離焦慮讓你很難離開所愛的人，尤其是你的伴侶。它會導致各種症狀，不僅給您的心理健康帶來壓力，還會對您的人際關係造成壓力。
練習瑜珈、冥想和度過美好時光可以幫助您控制焦慮。然而，了解這些症狀發生的原因並解決更深層的問題，例如處理未解決的創傷，才是最終真正治癒分離焦慮的方法。
這種現象稱為「獲得性安全依附」。換句話說，這是你必須努力工作才能得到的東西，但如果你能做到，生活、愛情和人際關係都會變得更加愉快。
