焦慮是一種因缺乏自信而產生的無力感。你懷疑自己的能力、直覺和人際關係，因此很難相信自己和他人。
焦慮可能是一種痛苦且困難的情緒。不只是精神負擔，還會導致人際關係出現問題。
本文探討了人際關係中焦慮的跡象、原因和後果，並提出了處理焦慮的策略。
人際關係中不安全的跡象
在人際關係中，焦慮會導致無益的想法和行為。
- 當你們不在一起時，請務必查看您的伴侶，以確認他們的行踪。
- 你不能相信你的伴侶會對你誠實，並且經常擔心他們在欺騙你。
- 嫉妒你生活中的其他人，並對與你親近的人懷恨在心
- 他們不只是相信別人的話；他們想要證實他們所說的一切。
- 我感覺我不知道什麼時候才能說再見。
- 他們尋求讚揚和認可以獲得更安全的感覺。
這些行為只會將對方推開。
人際關係焦慮的原因
這些都是人際關係焦慮的可能原因。
以前不愉快的關係
那些處於不健康關係中的人，如果他們的伴侶不值得信任或受到虐待，他們可能會保留這些感覺並將其帶入新的關係中。
如果你還沒有在情感上處理和解決你自己對這些關係的反應，這種情況很可能會發生。相反，他陷入了另一段戀情。這些人經常無緣無故地將未解決的創傷和情感包袱投射到新伴侶身上。
信心不足
缺乏自信的人可能會在人際關係中感到不安全，因為他們不相信自己值得伴侶的愛和支持。
被照顧者欺負、戲弄或虐待的經驗會傳達出這樣的訊息：你與眾不同，你是個壞人。這些經驗將增強您的信心並影響您與目前伴侶的關係。
焦慮就像一種自我實現的預言，對失去伴侶的恐懼會導致你採取防禦性行為並把他或她推開。
忽視或虐待
經歷長期忽視或虐待的人往往在人際關係中感到不安全，因為他們的需求很少被充分滿足。
然而，這種關係在過去既沒有得到保證，也不是無償給予的，這加劇了人們對失去的恐懼。
社交焦慮
許多人在會議、聚會、約會和大型聚會等情況下會經歷一定程度的社交焦慮，但對某些人來說可能會更嚴重，影響他們對人際關係的信心。
社交焦慮會讓你對自己過於挑剔，很難相信別人的行為和意圖。
害怕被拒絕
對拒絕的恐懼會導致人際關係中的不安全感。有些人對拒絕很敏感，因為他們缺乏自信。即使是最小的失敗或侮辱也會引發他們最大的焦慮和恐懼。另一方面，堅持經歷失敗經歷可以建立信心並減少焦慮。
焦慮的影響
下面，我們將解釋焦慮如何不僅影響您的心理健康，還會影響您與伴侶的關係。
對心理健康的影響
焦慮會影響您的心理健康。因為這一切的核心是，他們認為自己不值得或不值得。這會影響你的戀愛關係以及與朋友、同事、孩子和家人的關係。
不斷懷疑自己的價值，您可能會接受他人的不良待遇或虐待，人際關係可能會強化您的信念，即您一文不值。
對人際關係的影響
焦慮會造成不平衡，進而影響人際關係。你變得痴迷於你的伴侶沒有提供的東西，而是為你自己的不安全感尋求保證和驗證。
你開始不再將對方視為平等的人，而是將其視為緩解自己不安全感的對象。
緩解焦慮的策略
我們建議一些策略來幫助您處理人際關係並感到更安全。
- 確定你的觸發因素。更了解引發焦慮的情況。您可以追蹤引起您焦慮的主題和領域，並開始確定需要解決的問題。
- 與你的伴侶溝通。就您的不安全感、它們在您們的關係中如何出現以及如何開始解決它們進行更開放的溝通。
- 試著表達你的感受，不要怪對方表達你的感受。例如，不要說“你給我帶來壓力是因為…”，而是說“我有時會因為…而感到壓力”。
- 傾聽對方所說的話。透過誠實地傾聽對方所說的話，試著了解對方的觀點。
- 寫日記 當您感到焦慮時，寫日記來寫下您的想法可能會很有效。這項練習將幫助您識別引發焦慮的情況。夫妻一起寫日記也可以加深你們兩個之間的信任。
- 考慮去看治療師。洞察力和開放的溝通是必不可少的，但有時您需要經過訓練的外部視角才能充分理解您的焦慮如何與更複雜的動態聯繫在一起。相反，治療師可以與您一起應對您的焦慮。
結論
生活在焦慮之中可能會很困難並且令人傷腦筋。人們可能不再覺得自己值得被愛和關心，人際關係可能會失敗。如果你不信任你的伴侶或你們的關係，你可能會做出損害您們關係的不健康行為。
花時間了解您的焦慮，坦誠地表達自己的感受，並在需要時尋求專業協助，您可以對抗焦慮並建立更健康的人際關係。
