恐惧回避型依恋是四种成人依恋类型之一。具有这种不安全依恋风格的人强烈渴望建立亲密关系，但不信任他人并害怕亲密关系。
因此，具有回避恐惧型依恋的人往往会回避他们渴望的关系。
本文回顾了依恋理论的历史，概述了四种成人依恋风格，并解释了恐惧回避型依恋是如何发展的。它还解释了恐惧回避型依恋如何影响个人，并讨论了人们如何应对这种依恋风格。
依恋理论的历史
心理学家约翰·鲍尔比 (John Bowlby) 于 1969 年发表了他的依恋理论，解释了婴幼儿与照顾者之间形成的联系。他建议，通过积极响应，看护者可以给婴儿一种安全感，从而让他们可以自信地探索世界。
20 世纪 70 年代，鲍尔比的同事玛丽·安斯沃斯 (Mary Ainsworth) 扩展了他的想法，并确定了三种婴儿依恋模式，描述了安全和不安全的依恋风格。
因此，人们适合特定依恋类别的想法是将依恋概念扩展到成年人的学者的工作的关键。
成人依恋风格模型
Hazan 和 Shaver (1987) 最先阐明了儿童和成人依恋风格之间的关系。
Hazan 和 Shaver 的三级关系模型
鲍尔比认为，人们在童年时期就形成了依恋关系的工作模式，并在一生中保留下来。这些工作模式影响着人们的行为方式和体验成人关系的方式。
基于这个想法，哈赞和谢弗开发了一个模型，将成人恋爱关系分为三类。然而，这个模型不包括恐惧回避型依恋风格。
巴塞洛缪和霍洛维茨的成人依恋四级模型
1990年，巴塞洛缪和霍洛维茨提出了成人依恋风格的四类模型，并引入了恐惧回避依恋的概念。
巴塞洛缪和霍洛维茨的分类基于两种工作模式的结合：我们是否觉得值得爱和支持，以及我们是否觉得其他人可以信任和可用。
这导致了四种成人依恋风格、一种安全风格和三种不安全风格。
成人依恋风格
巴塞洛缪和霍洛维茨概述的依恋风格是：
安全的
具有安全依恋风格的人相信自己值得被爱，其他人值得信赖且反应灵敏。因此，虽然他们觉得建立亲密关系很舒服，但他们也觉得独处有足够的安全感。
普雷奥库皮德
有先入为主观念的人认为自己不值得被爱，但通常会觉得别人是支持和接受的。因此，这些人通过与他人的关系寻求认可和自我接受。
这个年龄回避
具有轻视回避型依恋的人有自尊，但他们不信任别人。因此，他们往往会低估亲密关系的价值并回避它们。
避免恐惧
具有恐惧回避依恋的人将焦虑依恋的全神贯注风格与轻蔑回避风格结合起来。他们认为自己不可爱，不相信别人会支持和接受他们。他们认为自己最终会被别人拒绝，因此退出了人际关系。
但与此同时，他们渴望亲密的关系，因为被别人接受会让他们自我感觉更好。
因此，他们的行为可能会让朋友和恋人感到困惑。他们一开始可能会鼓励亲密关系，然后当他们开始在关系中感到脆弱时，就会在情感上或身体上退缩。
恐惧回避依恋的发展
恐惧回避型依恋往往植根于童年时期，当时至少有一位父母或照顾者表现出恐惧行为。这些可怕的行为可以是公开的虐待，也可以是微妙的焦虑和不确定的迹象，但结果是一样的。
即使孩子向父母寻求安慰，父母也无法给予他们安慰。由于看护者无法提供安全的基础，并且可能成为孩子痛苦的根源，因此孩子的冲动可能是接近看护者寻求安慰，但随后又退缩。
成年后仍保留这种依恋工作模式的人，也会表现出同样的冲动，想要接近或远离与朋友、配偶、伴侣、同事和孩子的人际关系。
恐惧/回避依恋的影响
具有恐惧回避型依恋的人希望建立牢固的人际关系，但他们也想保护自己免受拒绝。因此，尽管他们寻求陪伴，但他们会避免真正的承诺，或者如果关系变得过于亲密，他们就会迅速离开。
具有恐惧回避型依恋的人会遇到各种各样的问题，因为他们相信别人会伤害他们，并且他们在人际关系中能力不足。
例如，研究表明恐惧回避依恋与抑郁之间存在联系。
根据范布伦、库利、墨菲和贝茨的研究，与恐惧回避型依恋相关的消极自我观和自我批评，使具有这种依恋风格的人更容易抑郁、社交焦虑和一般的负面情绪。事实证明确实如此。
然而，其他研究表明，与其他依恋风格相比，恐惧回避型依恋预示着会有更多的终生性伴侣，并且更有可能同意不想要的性行为。
处理恐惧回避型依恋
有一些方法可以应对恐惧回避依恋风格带来的挑战。这些都是：
了解你的依恋风格
如果您认同“恐惧回避依恋”的描述，请阅读更多内容，因为这可以让您深入了解可能阻止您从爱情和生活中获得想要的东西的模式和思维过程。对学习很有用。
请记住，每个成人依恋分类范围广泛，可能无法完美描述您的行为或感受。
尽管如此，如果您不了解自己的模式，您就无法改变它们，因此了解哪种依恋风格最适合您是第一步。
设定和沟通关系中的界限
如果你担心在恋爱关系中过快谈论自己会让自己变得孤僻，那就试着慢慢来。让你的伴侣知道，随着时间的推移，逐渐向他们敞开心扉是最容易的。
此外，通过告诉他们您担心什么以及可以采取哪些措施让他们感觉好一点，您可以建立更安全的关系。
善待自己
具有恐惧回避型依恋的人可能会对自己产生消极的看法，并且经常进行自我批评。
它可以帮助您学习像与朋友交谈一样与自己交谈。通过这样做，你可以在抑制自我批评的同时对自己产生同情心和理解。
接受治疗
与咨询师或治疗师讨论回避恐惧依恋问题也可能会有所帮助。
然而，研究表明，具有这种依恋风格的人倾向于避免亲密关系，即使是与他们的治疗师，这可能会阻碍治疗。
因此，寻找一位有成功治疗恐惧回避依恋患者经验并且知道如何克服这种潜在治疗障碍的治疗师非常重要。
