如果您最终与患有焦虑症的人约会，感到焦虑是很自然的。看到别人焦虑会让你感到不安和焦虑，无论你自己是否变得焦虑。
您可能还会担心你们关系的未来。你伴侣的焦虑如何影响你们的日常生活？如果您开始出现焦虑螺旋或惊恐发作，您该怎么办？你能应付得来吗？
让我们来看看与焦虑症患者约会的细节，包括您需要了解的有关焦虑症的知识、它如何影响您的亲密关系以及如何支持焦虑症患者。
花时间了解焦虑症
如果你正在和患有焦虑症的人约会，你能做的最简单、最有帮助的事情之一就是了解一些关于焦虑和焦虑症的知识。
我们中的许多人都认为我们所担心的事情可能与现实不相符，因此澄清这一点很有帮助。理解焦虑也会让你更有同理心。
有病率
首先，很高兴知道焦虑很常见，几乎每个人一生中都会至少经历一次焦虑症。
美国国家心理健康研究所估计，19%的成年人在过去一年中经历过焦虑症，31%的成年人在一生中会经历焦虑症。此外，据说焦虑症在女性中比男性更常见。
患有焦虑症并不是弱点，也不是由错误的选择造成的。焦虑不仅仅是你的想象力的问题。
患有焦虑症的人通常有遗传倾向，而焦虑症通常有家族遗传倾向。环境因素和化学失衡也可能发挥作用。
症状
焦虑在每个人身上都有不同的表现。并非所有患有焦虑症的人都被认为是“紧张”的人。有些经历焦虑的人可能表面上看起来很平静，但内心却感受到更多的症状。
对于某些人来说，焦虑会使日常生活变得极其困难，而另一些人则患有更高功能类型的焦虑。
焦虑的症状可以是身体、精神和情感上的。焦虑的典型症状包括：
- 心率过快
- 呼吸困難
- 汗
- 恶心
- 我胃不好。
- 肌肉紧张
- 对比赛的感想
- 恐慌或厄运即将来临的感觉
- 创伤或困难经历的闪回
- 失眠
- 恶梦
- 我无法保持静止
- 强迫观念和强迫行为
焦虑的类型
知道焦虑症有多种类型也是一件好事。例如，并非所有患有焦虑症的人都会经历惊恐发作。此外，一些患有焦虑症的人难以社交，而另一些人却没有。这完全取决于您患有哪种类型的焦虑症以及您如何经历它。
它是最常见的焦虑症。
- 广泛性焦虑症
- 恐慌症
- 恐惧症（恐惧症）
- 广场恐惧症
- 分离焦虑症
如何支持患有焦虑症的伴侣
如果您与患有焦虑症的人很亲近，您可能会不知所措。他们知道，他们所经历的事情往往是非理性的，他们目前对现实的看法可能并不完全准确。你是在告诉我这个吗？你怎样才能让对方感觉更好而不削弱他们的感受？
您可以采取一些具体的措施来为感到焦虑的人创造一个“安全空间”。这里有一些提示。
意识到您没有残疾
在你自己的头脑中以及在与他人的互动中，尝试将他人的焦虑症视为与你自己的不同。虽然它确实为生活增添了色彩，但它是一种残疾，而不是一种状况。
经历焦虑的人不仅仅是他们的焦虑，更有同情心的方法是将他们视为碰巧患有焦虑症的人。
停止责备
焦虑有遗传、生化和环境因素，所以请记住，你的伴侣没有选择这样的感觉。此外，焦虑并不是你用来操纵别人或破坏你的计划的东西。
然而，焦虑症不是你可以控制的。
了解有某些触发因素
处理伴侣焦虑的最佳方法是了解其触发因素。患有焦虑症的人通常都知道自己陷入焦虑的漩涡中是什么感觉。
虽然我们无法防范所有触发因素，但帮助人们更加敏感地生活在这些触发因素周围可能会有所帮助。您还可以理解为什么您的伴侣的焦虑在某些时候会增加。
做一个思想开放的倾听者
你可以送给感到焦虑的人最好的礼物之一就是同情和倾听。治疗焦虑症可能会导致孤立和羞辱。
与某人诚实地谈论您的经历和感受确实是积极且具有治愈作用的，特别是当那个人以同理心而不带判断力倾听时。
作为一名倾听者，请记住，重要的是要为他人提供帮助，而不是提供建议、忠告或试图“解决”或“修复”某些问题。
当你的伴侣感到焦虑时可以使用的词语
当你帮助你的伴侣应对焦虑症时，你可能不知道该说什么。毕竟，你不想说任何会让对方感到更加焦虑的话。
以下是关于在这种情况下该说什么的一些想法。
- “我在这里，我在听。”
- “我知道你很兴奋。”
- “没关系”
- “现在这对你来说是一件大事。”
- “我知道你的实力”
- “我们坐在一起好吗？”
- “有我在，你并不孤单”
- “有什么我可以做的吗？”
不该说的话
另一方面，有时你会觉得说一些完全没有帮助的话，实际上可能会让对方更加焦虑。
下面我们就来介绍一下哪些话是应该避免说的。
- “没什么好害怕的”
- “这个不成立”
- “冷静下来！”
- “我无缘无故地惊慌。”
- “如果我是你，我就会这么做……”
- “你的感觉并不理性”
- “这一切都在你的脑海里。”
解决方法
研究揭示了焦虑症与人际关系压力增加之间的联系。然而，研究还表明，通过沟通和支持来控制焦虑可以有很大帮助。
同样重要的是要明白，解决伴侣的焦虑不是你一个人就能完成的事情。为您的伴侣和您自己提供心理健康支持是非常有益的。
鼓励您的伴侣寻求帮助
如果您伴侣的焦虑不仅影响你们的关系，还影响他们的生活，您可以考虑鼓励他们寻求帮助。我想尽可能友善地描述它，以便我能够理解它。
您希望您的伴侣知道他们不需要“修复”，而是获得帮助可以带来力量和积极的影响。
治疗焦虑的两种最有效的方法是治疗和药物治疗。尽管单独治疗对某些人来说是有效的，但治疗和药物的结合通常是最有效的。
用于治疗焦虑的最常见疗法是认知行为疗法（CBT）和暴露疗法。用于治疗焦虑的药物包括抗焦虑药，如苯二氮卓类药物、抗抑郁药 (SSRI) 和 β 受体阻滞剂。
理清你对伴侣焦虑的感受
与患有焦虑症的人约会可能很困难，他们可能会对发生在自己身上的事情做出激烈的反应。这是正常现象，也是可以理解的。花时间练习自我保健和自我同情很重要。
如果您发现难以应对伴侣的焦虑或对伴侣的焦虑做出无益的反应，您可能需要考虑咨询或治疗。
考虑团体治疗
当您与患有焦虑症的人建立关系时，沟通是关键。有时可能需要外部帮助来解决沟通问题。
在这种情况下，团体治疗和咨询可能会有效。你和对方会变得更加开放和理解，你们也会学到更有效的沟通技巧。
結論
一些最有创造力、最敏感、最有爱心的人都患有焦虑症，你很可能会在生命中的某个时刻与患有焦虑症的人约会。与患有焦虑症的人相处可能会很困难，但如果你付出努力，回报会是巨大的。
事实上，理解焦虑的人并学习如何更有效地沟通可以加深你们两个之间的联系，并建立更充实、更亲密的关系。不要让焦虑症阻止您追求有希望的关系。
