什么是分离焦虑？
分离焦虑是害怕与所爱的人或你认为是安全和联系来源的人分离。
任何人因远离亲人而感到孤独或焦虑都是正常的，但如果感觉无法控制或造成巨大痛苦，请注意，这是您需要小心的信号。Sho。
我们将探讨分离焦虑的特征和原因、它对人际关系的影响以及应对方法。
分离焦虑的特点
这些都是分离焦虑的特征。
通常反复发作 这是。分离焦虑作为一种疾病通常会反复出现，并表现为在预期或经历分离时过度痛苦。伤害、疾病、受伤、事故、遗弃等都会导致你持续过度地担心失去某人。
在频谱上 功能。分离焦虑有一定的范围，这意味着有些人会出现轻微的症状，而另一些人则会出现严重的焦虑和痛苦。
给孩子们 经常可以看到。分离焦虑症在儿童中更为常见，但青少年和成人在与孩子、伴侣或其他家庭成员分离时也可能会出现分离焦虑症。精神科健康专家通常会寻找焦虑症不适合该人发育的迹象。例如，尽管幼儿可能表现出分离焦虑的迹象，但我们预计这种迹象不会在青少年或老年人中普遍存在，除非我们有充分的理由这样做。
分离焦虑的原因
分离焦虑最常见于表现出不安全依恋风格的人。
这些都是分离焦虑的原因。
遗传因素 分离焦虑有遗传因素，焦虑的父母与孩子的高水平分离焦虑之间存在相关性。
环境因素 。环境因素也可能发挥作用，例如父母去世（分居、离婚、死亡等）、家庭非常混乱和压力大、父母长期缺席（军事部署、监禁、遗弃等）以及父母冲突是有性别的。
焦虑症 。诊断出患有另一种焦虑症，例如广泛性焦虑或社交焦虑，可能是分离焦虑的危险因素。
分离焦虑在某些关系中比其他关系中更为明显。例如，与朋友或熟人的关系相比，您在与浪漫伴侣的关系中可能更容易感受到这种焦虑。
人际关系中的分离焦虑
一般来说，关系往往是本着养家糊口的精神建立的。当我们变得更加亲密和脆弱时，我们自己更深层次的部分就会出现，我们年轻的部分更接近我们最早的经历：家庭。
当我们抱怨一段关系中的某人时，我们开始将他们视为联系、安全和熟悉的来源。尤其是如果他们成长在一个潜意识里传播不安全依恋风格的家庭，这些感觉就会变得更强烈，他们害怕失去这种关系并产生分离焦虑。
例如，在其他关系中，你可能会与邻居或商店员工建立联系和友谊，但导致分离焦虑的脆弱性并没有被激活，所以你并不害怕失去与那个朋友或熟人的联系。
分离焦虑的影响
分离焦虑可能会导致多种症状，并可能给您的心理健康和人际关系带来压力。
分离焦虑的症状
以下是分离焦虑的一些症状。
身体症状 对于某些人来说，分离焦虑会导致心跳加快、手脚麻木以及整体焦虑感等症状。
行为和认知症状 分离焦虑会导致情绪（包括焦虑和抑郁加剧）、注意力、决策或饮食和睡眠发生显着变化。
功能性问题 分离焦虑还会导致某些人出现功能性问题，例如避免离开家、在工作或学校中遇到麻烦，或者求助于物质来应对。
下面我们概述了分离焦虑的影响。
对心理健康的影响
当你生活在恐惧中时，你会变得更加反应性，并在恐惧的情况下做出决定，不想失去某人或某物。
因此，我们通常会在头脑中做出决定，而不是在心里做出决定，以应对未来想象的负面结果。这种情况对心理健康有重大影响，因为它让人很难体验快乐、安全的联系和依恋。
对人际关系的影响
在任何关系中，你越脆弱，你就越能体验到与他人的联系，你就越害怕失去他们。
但在健康的关系中，如果你学会如何放手并建立信任和爱，你就不太可能陷入分离焦虑。这就是所谓的相互依赖，是在保持自主的同时与他人建立深厚联系的能力。
如何应对人际关系中的分离焦虑
以下是一些处理人际关系中分离焦虑的策略。
认识标志 首先，与值得信赖的家庭成员、伴侣、朋友或专业人士交谈并识别分离焦虑的迹象很重要。
承认并接受 意识到分离焦虑的人应该努力认识到这不仅仅是分离焦虑，而是对放弃所爱之人的深深恐惧。承认这一点或努力接受它是非常有效的。
健全 人 观察关系。观察健康、相互依赖的关系也很有帮助。这些例子为我们提供了如何与我们的大脑和身体建立联系的模板，而不仅仅是理解相互依赖和不稳定的关系。
相信你的能力 ：当您与伴侣分开时，重要的是要记住这种情况以前发生过，并记住与伴侣重聚将是特别的。另一方面，他还建议寻找有意义的方式来利用你的时间。
瑜伽和 让我们尝试冥想。通过瑜伽和冥想等身心锻炼习惯来对抗焦虑。
接受治疗 。除了制定计划加深与伴侣和家人的沟通外，寻求心理治疗等专业治疗也是一个有效的选择。
結論
分离焦虑让你很难离开所爱的人，尤其是你的伴侣。它会导致各种症状，不仅给您的心理健康带来压力，还会给您的人际关系带来压力。
练习瑜伽、冥想和度过美好时光可以帮助您控制焦虑。然而，了解这些症状发生的原因并解决更深层次的问题，例如处理未解决的创伤，才是最终真正治愈分离焦虑的方法。
这种现象称为“获得性安全依恋”。换句话说，这是你必须努力工作才能得到的东西，但如果你能做到，生活、爱情和人际关系都会变得更加愉快。
