焦虑是一种因缺乏自信而产生的无力感。你怀疑自己的能力、直觉和人际关系，因此很难相信自己和他人。
焦虑可能是一种痛苦且困难的情绪。不仅是精神负担，还会导致人际关系出现问题。
本文探讨了人际关系中焦虑的迹象、原因和后果，并提出了处理焦虑的策略。
人际关系中不安全的迹象
在人际关系中，焦虑会导致无益的想法和行为。
- 当你们不在一起时，请务必查看您的伴侣，以确认他们的行踪。
- 你不能相信你的伴侣会对你诚实，并且经常担心他们在欺骗你。
- 嫉妒你生活中的其他人，并对与你亲近的人怀恨在心
- 他们不只是相信别人的话；他们想要证实他们所说的一切。
- 我感觉我不知道什么时候才能说再见。
- 他们寻求赞扬和认可以获得更安全的感觉。
这些行为只会将对方推开。
人际关系焦虑的原因
这些都是人际关系焦虑的可能原因。
以前不愉快的关系
那些处于不健康关系中的人，如果他们的伴侣不值得信任或受到虐待，他们可能会保留这些感觉并将其带入新的关系中。
如果你还没有在情感上处理和解决你自己对这些关系的反应，这种情况很可能会发生。相反，他陷入了另一段恋情。这些人经常无缘无故地将未解决的创伤和情感包袱投射到新伴侣身上。
信心不足
缺乏自信的人可能会在人际关系中感到不安全，因为他们不相信自己值得对方的爱和支持。
被看护者欺负、戏弄或虐待的经历会传达出这样的信息：你与众不同，你是一个坏人。这些经历将增强您的信心并影响您与当前伴侣的关系。
焦虑就像一种自我实现的预言，对失去伴侣的恐惧会导致你采取防御性行为并把他或她推开。
忽视或虐待
经历过长期忽视或虐待的人往往在人际关系中感到不安全，因为他们的需求很少得到充分满足。
然而，这种关系在过去既没有得到保证，也不是无偿给予的，这加剧了人们对失去的恐惧。
社交焦虑
许多人在会议、聚会、约会和大型聚会等情况下会经历一定程度的社交焦虑，但对某些人来说可能会更严重，影响他们对人际关系的信心。
社交焦虑会让你对自己过于挑剔，并且很难相信别人的行为和意图。
害怕被拒绝
对拒绝的恐惧会导致人际关系中的不安全感。有些人对拒绝很敏感，因为他们缺乏自信。即使是最小的失败或侮辱也会引发他们最大的焦虑和恐惧。另一方面，坚持经历失败经历可以建立信心并减少焦虑。
焦虑的影响
以下では、不安感が精神的な健康だけでなく、パートナーとの関係にも影響を与えることを説明します。
对心理健康的影响
焦虑会影响您的心理健康。因为这一切的核心是，他们认为自己不值得或不值得。这会影响你的恋爱关系以及与朋友、同事、孩子和家人的关系。
不断怀疑自己的价值，您可能会接受他人的不良待遇或虐待，而人际关系可能会强化您的信念，即您一文不值。
对人际关系的影响
焦虑会造成不平衡，从而影响人际关系。你变得痴迷于你的伴侣没有提供的东西，而是为你自己的不安全感寻求保证和验证。
你开始不再将对方视为平等的人，而是将其视为缓解自己不安全感的对象。
缓解焦虑的策略
我们建议一些策略来帮助您处理人际关系并感到更安全。
- 确定你的触发因素。更加了解引发焦虑的情况。您可以跟踪引起您焦虑的主题和领域，并开始确定需要解决的问题。
- 与你的伴侣沟通。就您的不安全感、它们在你们的关系中如何出现以及如何开始解决它们进行更开放的沟通。
- 尝试表达你的感受，不要责怪对方表达你的感受。例如，不要说“你给我带来压力是因为……”，而是说“我有时会因为……而感到压力”。
- 倾听对方所说的。通过诚实地倾听对方所说的话，尝试了解对方的观点。
- 写日记 当您感到焦虑时，写日记来写下您的想法可能会很有效。这项练习将帮助您识别引发焦虑的情况。夫妻一起写日记也可以加深你们两个之间的信任。
- 考虑去看治疗师。洞察力和开放的沟通是必不可少的，但有时您需要经过训练的外部视角才能充分理解您的焦虑如何与更复杂的动态联系在一起。相反，治疗师可以与您一起应对您的焦虑。
結論
生活在焦虑之中可能会很困难并且令人伤脑筋。人们可能不再觉得自己值得爱和关心，人际关系可能会失败。如果您不信任您的伴侣或你们的关系，您可能会做出损害你们关系的不健康行为。
通过花时间了解您的焦虑，坦诚地表达自己的感受，并在需要时寻求专业帮助，您可以对抗焦虑并建立更健康的人际关系。
