如果您失去了亲人，您可能已经意识到失去亲人，无论是意外还是预期，都会带来许多情绪和想法。
即使在悲伤之中，也要记住，你的感受是合理的，而且在治愈方面，你并不在别人的时间表上。
本文讨论了人们如何应对损失的短期和长期后果。它还涉及如何处理负面记忆和内疚感。
损失后如何立即应对
在现代文化中，遭受损失后往往会面临快速继续前进和恢复的压力。这就是为什么他坚持认为超越某人不应该是你唯一的目标。
别忘了考虑一下自己
悲伤需要时间来治愈，因此请调整自己的节奏并保持耐心和友善。
经历各种情绪
与其澄清悲伤的各个阶段并试图快速度过它们，不如坚持对各个阶段的先入之见可能是有害的，特别是对于那些觉得这不是他们的经历的人。研究揭示了一件事。
对于那些正在经历失去亲人的人来说，这是一种相当常见的经历：在失去亲人后立即获得大量的爱和支持，然后当每个人都试图重新团结起来时，就会感到孤立。
请记住，治愈需要时间
人们很容易觉得自己必须继续前进，但花点时间悲伤也没关系。处理因失去而带来的所有情绪需要时间，所以我愿意花尽可能多的时间。
他指出，当客户表达希望“摆脱悲伤的感觉”时，他们经常会被提醒“这只是很短的一段时间”。“在处理悲伤和失落时，时间的流逝很重要，”他说。
一段时间后如何处理
我们还讨论了他如何帮助客户在失去亲人后很长时间内康复。
拥抱回忆
通常建议接受不断出现的记忆和梦想，即使时间已经过去。
“那些不断想起那个人，或者一遍又一遍地重温与亲人有关的记忆和场景的人，往往会试图让这些记忆活下去。”
这意味着大脑正在努力保持人的记忆。这可能会让你感觉无法克服某些事情，但这可能是你的心试图保留给你带来快乐的记忆。
如果你的大脑不断地回放某些事情，这可能意味着这是一段对你来说很重要的记忆。
不要埋葬你的感情
鼓励关注你当下的感受，并且通常会带来治愈。当这种方法奏效时，你通常会觉得自己真正接受了自己的感受。
从失去中寻找意义
研究表明，许多人在感觉自己从损失中获得了意义和背景后，到达了治愈的地方。当不同的情绪可以同时存在时，即当一个人可以接受悲伤并仍然坚持关系的意义时，尤其如此。通过这样做，人们可以更好地控制自己的情绪。
请记住，负面记忆也是正常的。
当您失去亲人时，如果您觉得由于个人问题而无法与他们和解，情况可能会特别困难。不断重演所有你本可以做的事情来提供更多的精神、情感和身体支持也是很常见的。
虽然这些都是常识，但难怪治愈会变得困难。
负面记忆和内疚感也是悲伤过程的正常组成部分。
是否有可能从失去亲人的悲伤中恢复过来？
人们经常谈论在失去之后寻找意义，但很难确切地知道这意味着什么。
为了找到答案，研究人员跟踪了失去亲人的人，并在失去亲人后立即、一年、13 个月和 18 个月与他们进行了联系。
在这项研究中，意义被定义为“在事件本身中找到意义并从经历中发现好处的能力”。在第一年，了解损失很重要，最终压力也减轻了。然而，利益发现对于确定一个人的长期适应能力更为重要。
这支持了这样一种观点，即在感到悲伤和其他情绪的同时获得意义的能力对于达到治愈的目的很重要。
您想要采取的具体移动类型因人而异。这意味着不必每天每时每刻都想着您所爱的人，也不必在对所爱之人的回忆中寻找安慰。
损坏的类型很重要
一个人的治愈能力还取决于损失是预期的还是突然的。研究表明，突然的失去亲人可能会导致近亲患上创伤后应激障碍（PTSD），因此您可能需要考虑团体治疗。患有长期疾病的家庭往往会面临更大的无助感，这主要与他们希望在亲人活着时帮助照顾他们有关。
結論
无论情况如何，优先考虑您的心理健康都很重要。治愈绝非易事，而且常常会感到不舒服。避免将您的治疗过程与其他人或他们的应对方式进行比较。
这样您就可以按照您需要的速度治愈自己。不要因为向心理健康专家、朋友或亲人寻求帮助而感到内疚。
