Kini lati ṣe ti o ba ti ni iyawo ṣugbọn o dawa

Paapa ti o ko ba nikan, o le ni imọlara adawa nigba miiran. Paapa ti o ba ti ni iyawo, o tun le nimọlara adawa.

Iwa nikan jẹ ipo ọkan ti ara ẹni ninu eyiti ọkan kan ni imọlara ipinya ati iyatọ si awọn miiran, botilẹjẹpe ọkan fẹ lati ni ibatan diẹ sii pẹlu awujọ. Kàkà bẹ́ẹ̀, ohun tó ṣe pàtàkì ni bí a ṣe ń nímọ̀lára ìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn. Ti o ba ti ni imọlara rẹ nikan ni awujọ kan, iwọ yoo loye pe wiwa nipasẹ awọn eniyan ko ni dandan jẹ ki o lero nikan.

Paapa ti o ba lo akoko pẹlu ọkọ iyawo rẹ, ko ṣee ṣe lati sọ pe iwọ kii yoo nimọlara adawa paapaa nigba ti o ba wa nibẹ. Awọn ikunsinu wọnyi le fi olufẹ rẹ silẹ ni rilara ofo, aifẹ, ati oye.

Gẹgẹbi iwadi 2018 lati AARP, kii ṣe loorekoore lati wa ni adawa paapaa nigbati o ba ni iyawo. O fẹrẹ to 33% ti awọn eniyan ti o ti gbeyawo ti o ju 45 lọ sọ pe wọn lero nikan.

Nínú àpilẹ̀kọ yìí, a máa ṣàlàyé ìdí tí àwọn tọkọtaya kan fi dá wà, àti ohun tó o lè ṣe láti borí ìmọ̀lára ìdánìkanwà nínú ìgbéyàwó yín.

Awọn ami ti jijẹ nikan botilẹjẹpe o ti ni iyawo

Gbígbé pẹ̀lú àwọn ẹlòmíràn kò wo ìdánìkanwà sàn. Nítorí pé a nímọ̀lára ìsopọ̀ pẹ̀lú ọkọ tàbí aya wa, a kò nímọ̀lára ìdánìkanwà tàbí ìdánìkanwà nínú àjọṣe wa. Awọn ami ti o le ni rilara adawa ninu igbeyawo rẹ pẹlu:

Mo nímọ̀lára ìdánìkanwà pàápàá nígbà tí mo bá wà pẹ̀lú rẹ. Mo lero bi aafo kan wa ti Emi ko mọ kini lati ṣe.

O ko sọrọ. Boya o lero pe ọkọ iyawo rẹ ko nifẹ ninu ohun ti o ni lati sọ. Tabi boya o kan ko lero bi pinpin awọn alaye ti ọjọ rẹ pẹlu alabaṣepọ rẹ. Ọna boya, aini ibaraẹnisọrọ nyorisi awọn ikunsinu ti ipinya ati ibanujẹ.

Wiwa awọn idi lati yago fun ọkọ rẹ. Eyi le kan ṣiṣẹ pẹ, wiwa nkan lati jẹ ki o nšišẹ kuro lọdọ alabaṣepọ rẹ, tabi yi lọ nirọrun nipasẹ media awujọ ati yago fun ibaraenisepo pẹlu alabaṣepọ rẹ.
Ni kekere tabi ko si ibalopo . Ibasepo rẹ ko nikan ni ifaramọ ẹdun, o tun ko ni ibaramu ti ara.

Gbogbo àwọn nǹkan wọ̀nyí ló máa ń mú kéèyàn dá wà nínú ìgbéyàwó. Nigba miiran eniyan kan nikan ni o kan, ṣugbọn diẹ sii nigbagbogbo awọn alabaṣepọ mejeeji le ni rilara ti o ya sọtọ ati ge asopọ lati alabaṣepọ wọn.

Jije nikan vs

Rántí pé ìdánìkanwà yàtọ̀ sí ìdánìkanwà. Paapa ti o ba jẹ pe Mo wa nikan, Emi ko lero nikan. Wọ́n tún lè nímọ̀lára pé a ti dá wà tàbí pé a ti pa wọ́n tì àní nígbà tí wọ́n bá lo àkókò pẹ̀lú ọkọ tàbí aya wọn. Lakoko ti o gba akoko fun ara rẹ dara fun ilera ọpọlọ rẹ, o tun ṣe pataki lati mọ ohun ti o le ṣe nigbati o ba ni imọlara adawa.

Kí nìdí tí àwọn èèyàn fi ń dá nìkan wà nígbà tí wọ́n bá ṣègbéyàwó?

Ìwádìí fi hàn pé ìmọ̀lára ìdánìkanwà ti pọ̀ sí i ní àwọn ọdún àìpẹ́ yìí. Iwadi ile-iṣẹ Iwadi Pew ti ọdun 2018 kan rii pe awọn eniyan ti ko ni itẹlọrun pẹlu awọn igbesi aye ile wọn le ṣe ijabọ rilara awa.

Oríṣiríṣi nǹkan ló lè yọrí sí ìdánìkanwà nínú ìgbéyàwó.

ise ati ebi . Ọkan ninu awọn idi ti o wọpọ julọ ti awọn tọkọtaya ti o ni iyawo lero bi wọn ṣe n lọ kuro ni nitori titẹ lati ile tabi iṣẹ. Ẹ̀yin méjèèjì ń dí lọ́wọ́ fífi ìtọ́jú ọmọdé, iṣẹ́, àti àwọn àdéhùn míràn, ó sì lè nímọ̀lára bí ọkọ̀ ojú omi alẹ́ méjì. Nítorí pé àkókò díẹ̀ làwọn tọkọtaya máa ń lò pa pọ̀, wọ́n lè máa rò pé àyè tó wà láàárín àwọn àti ẹnì kejì wọn ti ń dín kù.

wahala iṣẹlẹ Awọn iṣẹlẹ ti o nira ti awọn tọkọtaya koju papọ le fa awọn rudurudu ninu ibatan. Àwọn ìṣẹ̀lẹ̀ ìdààmú àti ìdààmú lè mú kí ìdààmú bá àwọn ìbáṣepọ̀ tó lágbára jù lọ, ṣùgbọ́n wọ́n lè túbọ̀ ṣòro nígbà tí wọ́n bá gbé àbùkù tàbí tí wọ́n kù sí nínú ìgbéyàwó rẹ hàn. Pipadanu iṣẹ rẹ jẹ ki o nira sii ti o ba lero pe ọkọ iyawo rẹ ko ṣe atilẹyin tabi aibalẹ. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, paapaa lẹhin ti o ti yanju iṣẹlẹ aapọn, o le lero pe o ti kọ silẹ ati nikan.

aiṣedeede ireti . Ìmọ̀lára ìdánìkanwà rẹ lè ní ìsopọ̀ pẹ̀lú àwọn àìní mìíràn tí a kò tẹ́wọ́ gbà ju ọkọ tàbí aya rẹ lọ. Fun apẹẹrẹ, ti awọn ibatan ti ita igbeyawo ko ba dara, ẹnikan le wa ni ireti pe ọkọ tabi aya rẹ yoo pade gbogbo awọn aini awujọ rẹ. O jẹ oye lati ni ibanujẹ nitori pe o n wa ọkọ rẹ lati pade awọn aini ti wọn ko le nireti lati pade.

ti ailagbara aini. Ko fejosun si rẹ alabaṣepọ tun le ja si ikunsinu ti ipinya. Eyi tumọ si pe awọn ti o sunmọ ọ ko mọ awọn alaye ti ara ẹni ati timotimo ti igbesi aye rẹ. Ti o ko ba sọrọ nipa awọn ẹdun jinlẹ rẹ, bii awọn ala ati awọn ibẹru rẹ, o nira diẹ sii lati ni oye ati sopọ mọ ọkọ rẹ.

Afiwera pẹlu awujo media Ṣiṣe awọn afiwera ti ko ni otitọ si awọn ibatan ti a rii lori media awujọ tun le ṣe alabapin si awọn ikunsinu ti adawa. Iwadi 2017 kan tun royin pe awọn eniyan ti o lo akoko diẹ sii lori awọn aaye ayelujara awujọ ni iriri diẹ sii awọn ikunsinu ti ṣoki.

Imọ-itumọ ti irẹwẹsi ti o ṣeeṣe ti buru si nipasẹ ajakaye-arun COVID-19. Ni ọdun meji sẹhin, agbegbe awujọ ti ọpọlọpọ eniyan ti dinku, fifi titẹ pupọ si ọpọlọpọ awọn tọkọtaya.

Lakoko ti o ti kọja, a ni awọn ibatan miiran lati mu awọn iwulo awujọ wa ṣẹ, ajakaye-arun naa ti tumọ si pe a nigbagbogbo ni lati gbẹkẹle awọn iyawo wa lati mu gbogbo awọn ipa wọnyi ṣẹ. Nitorinaa ti alabaṣepọ rẹ ko ba le pade gbogbo awọn ibeere wọnyi, o le lero bi iwọ ko gba atilẹyin ti o nilo.

Oríṣiríṣi nǹkan ló lè fa ìdánìkanwà nínú ìgbéyàwó. Ìdílé, iṣẹ́, másùnmáwo, àti bẹ́ẹ̀ bẹ́ẹ̀ lọ sábà máa ń kópa, ṣùgbọ́n àwọn nǹkan inú bí àwọn ìfojúsọ́nà tí kò ṣeé ṣe fún ara rẹ̀ àti ìbẹ̀rù àìlera tún lè mú kí ìbáṣepọ̀ pẹ̀lú ọkọ tàbí aya ẹni le.

Awọn ipa ti jijẹ nikan paapaa nigbati o ba ṣe igbeyawo

Ìnìkanwà jẹ́ ìṣòro ọpọlọ. O tun jẹ nkan ti ọpọlọpọ eniyan ko sọrọ nipa. Laanu, iwadii fihan pe awọn ẹdun wọnyi ni ipa odi lori ilera ti ara ati ti ọpọlọ. Diẹ ninu awọn ọna ti adawa ṣe ni ipa lori rẹ pẹlu:

• Alekun oti ati lilo oogun
• Alekun ewu ti ibanujẹ
• ajesara dinku
• kekere ìwò idunu
• Ewu ti o ga julọ ti arun inu ọkan ati ẹjẹ

Rilara nikan le ni ipa lori alafia rẹ ni awọn ọna miiran pẹlu. Níní ìmọ̀lára ìdánìkanwà nínú ìgbéyàwó rẹ lè mú kí ó ṣòro fún ọ láti gbé ìgbésẹ̀ láti mú ìlera rẹ sunwọ̀n síi, bí ṣíṣe eré ìmárale àti jíjẹ oúnjẹ tí ó tọ́. O tun le ni ipa lori oorun rẹ, fa wahala ati awọn ero odi, ati ṣe ipalara fun ilera rẹ.

Kini lati ṣe ti o ba ti ni iyawo ṣugbọn o dawa

Bí o bá ń nímọ̀lára ìdánìkanwà àti àdádó nínú ìgbéyàwó rẹ, àwọn ohun kan wà tí o lè ṣe láti nímọ̀lára ìsopọ̀ pẹ̀lú. Ó ṣe pàtàkì pé kó o mọ ohun tó fa ìṣòro náà, kí o jíròrò rẹ̀ pẹ̀lú ọkọ tàbí aya rẹ, kí o sì máa lo àkókò tó pọ̀ sí i pa pọ̀.

sọrọ si oko re

Ni akọkọ, o ṣe pataki lati ba alabaṣepọ rẹ sọrọ nipa bi o ṣe rilara ati rii boya wọn n ni iriri ohun kanna. Ti o ba ti o ba mejeeji rilara níbẹ, nibẹ ni o wa ohun ti o le se papo lati kọ jinle awọn isopọ.

Bí ìmọ̀lára ìdánìkanwà yìí bá jẹ́ ọ̀kan ṣoṣo, ó lè ṣòro púpọ̀ láti kojú rẹ̀. Ti o ba tun lero nikan pelu atilẹyin ẹdun ti alabaṣepọ rẹ, nkan miiran le wa laarin rẹ ti o nilo lati koju.

yago fun ìdálẹbi

Ni ibere lati bori loneliness, o jẹ pataki ko lati fi ojuse. Bi abajade, alabaṣepọ rẹ le ni rilara kolu ati di igbeja.

Dipo ki o kọ ibaraẹnisọrọ ni ayika ohun ti ọkọ rẹ ko ṣe ("Iwọ ko beere lọwọ mi nipa ọjọ mi!"), Fojusi lori sisọ nipa awọn ikunsinu ati awọn aini ti ara rẹ ("Iwọ ko beere lọwọ mi nipa ọjọ mi!") Mo wa rilara adawa ati pe yoo jẹ iranlọwọ ti o ba le gbọ nipa awọn iriri ati awọn ikunsinu mi.''

na diẹ akoko jọ

Igbese pataki miiran ni lati lo akoko didara pẹlu ọkọ iyawo rẹ. O le ma ni anfani lati dojukọ lori igbesi aye ifẹ rẹ nitori pe o n ṣiṣẹ lọwọ pẹlu igbesi aye ojoojumọ rẹ, gẹgẹbi ẹbi ati iṣẹ5. Gbìyànjú láti wá àwọn ọ̀nà láti fún ìdè rẹ lókun gẹ́gẹ́ bí tọkọtaya, bíi yíya àkókò sọ́tọ̀ fún ọjọ́, lílọ sùn ní àkókò kan náà, àti sísọ̀rọ̀ nípa ìgbésí ayé rẹ ojoojúmọ́.

O tun munadoko lati ṣe idinwo lilo rẹ ti media media. Gẹgẹbi iwadii yii ṣe daba, lilo pupọ ti media awujọ le ṣe alabapin si awọn ikunsinu ti ipinya ati idawa pọ si. O tun le ṣe alabapin si nini awọn ireti aiṣedeede nipa awọn ibatan rẹ. Wiwo awọn ifojusọna filtered ti awọn igbesi aye awọn eniyan miiran ati awọn ibatan le jẹ ki o ni rilara ti o kere si rere nipa igbesi aye tirẹ.

Idiwọn lilo media awujọ rẹ tun ni awọn anfani miiran, gẹgẹbi gbigba ọ laaye lati lo akoko diẹ sii pẹlu alabaṣepọ rẹ. Ti o ba ri ara rẹ ni lilọ kiri nipasẹ iwe iroyin rẹ dipo sisọ si alabaṣepọ rẹ, ronu fifi foonu rẹ silẹ dipo lati ṣẹda akoko ati aaye lati dojukọ ara wọn.

wá ọjọgbọn iranlọwọ

Bí ìdánìkanwà bá ṣì ń fa ìṣòro rẹ̀, o lè fẹ́ láti bá oníṣègùn kan sọ̀rọ̀ láti mọ ìdí tó o fi dá wà bó tilẹ̀ jẹ́ pé o ti ṣègbéyàwó. Itọju ailera awọn tọkọtaya jẹ doko gidi ati pe o le koju awọn ọran ti o ni ibatan si igbẹkẹle, ibaramu, itara, ati ibaraẹnisọrọ. Oniwosan ọran kan le ṣe iranlọwọ fun ọ lati mu asopọ rẹ jinlẹ, dagbasoke awọn ọgbọn ibaraẹnisọrọ ti o lagbara, ati koju awọn ọran ti o wa labẹle ti o le di igbeyawo rẹ duro.

Eyi jẹ atunyẹwo. Bí o bá ń dá wà nínú ìgbéyàwó rẹ, o lè gbé ìgbésẹ̀ láti yanjú ọ̀ràn náà. Ọrọ sisọ si ọkọ iyawo rẹ jẹ igbesẹ akọkọ ti o ṣe pataki. Pẹlupẹlu, lilo akoko diẹ sii papọ le ṣe iranlọwọ fun ọ ni rilara ti o ni ibatan diẹ sii. Itọju ailera awọn tọkọtaya le tun ṣe iranlọwọ lati mu ọpọlọpọ awọn aaye ti ibasepọ rẹ dara sii.

ni paripari

Ranti pe gbogbo igbeyawo yatọ. Ati gbogbo ibasepo ni o ni awọn oniwe-adayeba ebbs ati óę, ati nibẹ ni o le wa akoko laarin o nigbati o ba lero kere ti sopọ.

Bó o bá ń dá wà nínú ìgbéyàwó rẹ, ó ṣe pàtàkì pé kó o ronú nípa ohun tó ń fà á, kó o sì gbé ìgbésẹ̀. Nipa mimọ otitọ nipa iṣoro naa ni bayi, o le kọ ibatan alara lile.