Njẹ o le bọsipọ gaan lẹhin sisọnu olufẹ kan bi?

Ti o ba ti padanu ayanfẹ kan, o ṣee ṣe pe o ti mọ tẹlẹ pe isonu ti olufẹ kan, airotẹlẹ tabi ti ifojusọna, le mu ọpọlọpọ awọn ẹdun ati awọn ero wa.

Paapaa ni aarin ibinujẹ, ranti pe awọn ikunsinu rẹ wulo ati pe iwọ ko wa lori aago ẹnikan nigbati o ba de si iwosan.

Àpilẹ̀kọ yìí ṣàlàyé bí àwọn èèyàn ṣe ń kojú àwọn àbájáde ìpadánù láìpẹ́ àti ìgbà pípẹ́. O tun kan bi o ṣe le koju awọn iranti odi ati awọn ikunsinu ti ẹbi.

Bii O Ṣe Le Koju Lẹsẹkẹsẹ Lẹhin Ipadanu

Ni aṣa ode oni, titẹ nigbagbogbo wa lati yara siwaju ati gba pada lẹhin ijiya pipadanu. Ti o ni idi ti o ni adamant wipe sunmọ lori ẹnikan ko yẹ ki o wa ni rẹ nikan ìlépa.

Maṣe gbagbe lati ṣe akiyesi ararẹ

Ibanujẹ gba akoko lati mu larada, nitorina yara yara ki o lo sũru ati inurere.

ni iriri orisirisi awọn ẹdun

Dípò tí wàá fi máa ṣàlàyé àwọn ìpele ìbànújẹ́ tó máa ń bà wọ́n lọ́kàn, ká sì máa tètè yanjú ọ̀rọ̀ náà, títẹ̀ mọ́ àwọn èròǹgbà tẹ́lẹ̀ nípa bí àwọn ìpele náà ṣe rí lè ṣeni láǹfààní, pàápàá jù lọ fún àwọn tí wọ́n rò pé kì í ṣe ìrírí àwọn.

Eyi jẹ iriri ti o wọpọ fun awọn eniyan ti o ni ipadanu: gbigba itujade ifẹ ati atilẹyin ni lẹsẹkẹsẹ lẹhin isonu kan, atẹle nipa awọn ikunsinu ti ipinya bi gbogbo eniyan ṣe n gbiyanju lati pada papọ.

Ranti pe iwosan gba akoko

O rorun lati lero bi o ni lati lọ siwaju, ṣugbọn o dara lati gba akoko lati banujẹ. Yoo gba akoko lati ṣe ilana gbogbo awọn ẹdun ti o wa pẹlu pipadanu, nitorinaa Mo ṣetan lati gba akoko pupọ bi MO ṣe nilo.

O tọka si pe nigbati awọn alabara ba ṣalaye ifẹ lati “lọ kọja awọn ikunsinu ti ibanujẹ wọn,” wọn nigbagbogbo leti pe “akoko kukuru nikan ni.” “Awọn aye ti akoko jẹ pataki nigbati awọn olugbagbọ pẹlu ibinujẹ ati adanu,” o wi.

Bawo ni lati ṣe pẹlu rẹ lẹhin igba diẹ

A tun jiroro bi o ṣe ṣe iranlọwọ fun awọn alabara larada ni pipẹ lẹhin pipadanu naa.

Gba awọn iranti

A ṣe iṣeduro ni gbogbogbo lati gba awọn iranti ati awọn ala ti o nbọ siwaju, paapaa ti akoko ba ti kọja.

“Awọn eniyan ti wọn ronu nigbagbogbo nipa eniyan yẹn tabi tun ṣe awọn iranti ati awọn oju iṣẹlẹ ti o nii ṣe pẹlu awọn ololufẹ wọn leralera nigbagbogbo ni apakan ninu wọn ni igbiyanju lati jẹ ki awọn iranti wọn wa laaye.”

Eyi tumọ si pe ọkan n gbiyanju lati jẹ ki iranti eniyan wa laaye. Eyi le lero bi o ko le bori nkankan, ṣugbọn o le jẹ ọkan rẹ n gbiyanju lati di iranti ti o mu ayọ wa.

Ti ọkan rẹ ba n ṣe atunṣe ohunkan nigbagbogbo, o le tumọ si pe o jẹ iranti ti o ṣe pataki fun ọ lati mu larada.

Maṣe sin awọn ikunsinu rẹ

Idojukọ lori bawo ni o ṣe rilara ni akoko isinsinyi jẹ iwuri ati nigbagbogbo nyorisi iwosan. Nigbati eyi ba ṣiṣẹ, o nigbagbogbo ni rilara pe o fọwọsi diẹ sii pe o ti gba nitootọ ohun ti o rilara.

wiwa itumo lati isonu

Iwadi fihan pe ọpọlọpọ eniyan de ibi iwosan lẹhin rilara bi wọn ti ni itumọ ati ọrọ-ọrọ lati ipadanu wọn. Eyi jẹ paapaa ọran nigbati awọn ẹdun oriṣiriṣi le wa ni akoko kanna, iyẹn ni, nigba ti eniyan le gba ibanujẹ ati pe o tun di itumọ ninu ibatan naa. Nipa ṣiṣe bẹ, awọn eniyan le di diẹ sii ni iṣakoso ti awọn ẹdun wọn.

Ranti pe awọn iranti odi jẹ deede paapaa.

Nigbati o ba padanu olufẹ kan, o le nira paapaa ti o ba lero bi o ko le ṣe alafia pẹlu wọn nitori awọn ọran ti ara ẹni. O tun jẹ ohun ti o wọpọ lati tun ṣe gbogbo ohun ti o le ti ṣe lati pese atilẹyin ọpọlọ, ẹdun, ati ti ara diẹ sii.

Botilẹjẹpe awọn nkan wọnyi jẹ ọgbọn ti o wọpọ, kii ṣe iyalẹnu pe iwosan di nira.

Awọn iranti odi ati awọn ikunsinu ti ẹbi tun jẹ apakan deede ti ilana ibinujẹ.

Be e yọnbasi nado gọ̀ jẹgangan sọn awubla mẹyiwanna de hinhẹnbu tọn mẹ ya?

Wiwa itumo lẹhin pipadanu ni igbagbogbo sọrọ nipa, ṣugbọn o le nira lati mọ gangan kini iyẹn tumọ si.

Lati ṣe iwadii, awọn oniwadi tẹle awọn eniyan ti o padanu olufẹ kan ati ṣayẹwo pẹlu wọn lẹsẹkẹsẹ, ọdun kan, oṣu 13, ati awọn oṣu 18 lẹhin isonu naa.

Ninu iwadi yii, itumọ itumọ bi "agbara lati wa itumọ ninu iṣẹlẹ funrararẹ ati lati wa anfani ni iriri." Lakoko ọdun akọkọ, o ṣe pataki lati ni oye pipadanu ati pe o pari ni jijẹ aapọn. Sibẹsibẹ, wiwa anfani jẹ pataki diẹ sii ni ṣiṣe ipinnu agbara igba pipẹ ti eniyan lati ṣe deede.

Eyi ṣe atilẹyin imọran pe agbara lati ni itumo lakoko rilara ibanujẹ ati awọn ẹdun miiran jẹ pataki lati de ibi iwosan.

Iru gbigbe gangan ti o fẹ ṣe yoo yatọ lati eniyan si eniyan. O tumọ si pe ko ni lati ronu nipa olufẹ rẹ ni iṣẹju kọọkan ti gbogbo ọjọ, tabi wiwa itunu ninu awọn iranti ti olufẹ rẹ.

Iru ibajẹ jẹ pataki

Agbara eniyan lati mu larada tun da lori boya pipadanu naa nireti tabi lojiji. Awọn ijinlẹ ti fihan pe awọn adanu lojiji le fa PTSD ni awọn ibatan ti o sunmọ, nitorinaa o le fẹ lati gbero itọju ailera ẹgbẹ. Awọn idile ti o dojukọ aisan ti igba pipẹ maa n dojukọ ori ti aini iranlọwọ, eyiti o ni ibatan akọkọ si ifẹ wọn lati ṣe iranlọwọ lati tọju olufẹ wọn nigba ti wọn wa laaye.

ni paripari

Laibikita ipo naa, o ṣe pataki lati ṣe pataki ilera ọpọlọ rẹ. Iwosan ko rọrun rara ati pe o le ni rilara nigbagbogbo. Yago fun ifiwera irin-ajo iwosan rẹ si ẹlomiiran tabi bi wọn ṣe n farada.

Ki o le mu ara rẹ larada ni iyara ti o nilo. Ati pe maṣe jẹbi nipa wiwa iranlọwọ lati ọdọ alamọdaju ilera ọpọlọ, ọrẹ kan, tabi olufẹ kan.