Có thể khó thừa nhận, ngay cả với chính mình, rằng bạn không hài lòng với đối tác của mình. Sự bất hạnh có thể có nhiều dạng, chẳng hạn như cãi vã liên tục, khoảng cách ngày càng tăng giữa hai bạn hoặc cảm giác sâu sắc rằng có điều gì đó không ổn.
Những cặp đôi trong những mối quan hệ không hạnh phúc có xu hướng ở bên nhau vì họ muốn mọi thứ quay trở lại như cũ hoặc vì họ cố gắng thay đổi nhau thông qua những lời chỉ trích, chỉ trích.
Bài viết này tìm hiểu nguyên nhân và hậu quả của những mối quan hệ không hạnh phúc cũng như lời khuyên từ các nhà tâm lý học để cải thiện chúng.
nguyên nhân mối quan hệ không hạnh phúc
Đây là một số nguyên nhân gây ra sự không hạnh phúc trong các mối quan hệ.
- Bám vào quá khứ. Hồi tưởng về thời hoàng kim và cuộc sống tình yêu, khi mọi thứ còn dễ dàng và không căng thẳng, có xu hướng dẫn đến những mối quan hệ không hạnh phúc. Mọi người bám vào những ký ức như vậy và từ chối hướng năng lượng của mình vào cuộc sống hiện tại và giải quyết những xung đột hiện tại.
- Cố gắng thay đổi lẫn nhau Một yếu tố quan trọng khác trong những mối quan hệ không hạnh phúc là khi các đối tác cố gắng thay đổi lẫn nhau. Người kia sẽ bắt đầu cảm thấy như thể họ phải biện minh cho mọi quyết định và phản ứng của mình đối với người kia.
- có niềm tin và giá trị khác nhau. Những đối tác không chia sẻ các giá trị và niềm tin cốt lõi có thể đã hòa hợp tốt trong giai đoạn đầu của mối quan hệ, nhưng khi họ tìm hiểu thêm về nhau và cách họ vận hành trên thế giới, họ có thể gặp nhiều căng thẳng hơn.
- Cảm thấy bị mắc kẹt Đối tác có thể cảm thấy bị mắc kẹt trong mối quan hệ. Bạn có thể cảm thấy mình phải lựa chọn giữa việc tiếp tục duy trì mối quan hệ hoặc tiếp tục trưởng thành hơn đối phương và đạt được mục tiêu của mình.
Hậu quả của những mối quan hệ không hạnh phúc
Dưới đây, chúng ta sẽ thảo luận xem sự bất hạnh ảnh hưởng như thế nào đến các mối quan hệ.
- Căng thẳng về cảm xúc Những mối quan hệ không hạnh phúc sẽ gây ra nhiều trầm cảm, bất mãn, cáu kỉnh và kiệt sức hơn là hạnh phúc.
- xung đột. Các đối tác bắt đầu nhìn nhau qua lăng kính khinh miệt, không hài lòng và chỉ trích. Thay vì tìm nơi trú ẩn trong mối quan hệ, họ bắt đầu tự trang bị vũ khí cho mình khi tương tác với đối tác. Xung đột về cảm xúc hoặc thể chất trong một mối quan hệ không hạnh phúc khiến bạn khó thực hiện được các vai trò và trách nhiệm khác.
- Xa lánh xã hội. Nó không chỉ làm tăng căng thẳng và xung đột trong các mối quan hệ mà còn khiến bạn cảm thấy như mình đang tự mình gánh vác mọi việc. Trong những mối quan hệ không lành mạnh, các đối tác thường trở thành đối thủ và người kia bắt đầu ngừng cố gắng làm mọi việc tốt hơn.
- Thất vọng. Những người có mối quan hệ không hạnh phúc có xu hướng bóp méo hiện thực và bám vào những ảo tưởng về việc mọi thứ sẽ diễn ra như thế nào. Những nỗ lực của họ nhằm bóp méo hiện thực và từ chối chấp nhận con người thật của nhau đã tạo ra sự thất vọng và thất vọng liên tục.
- trở nên tiêu cực. Các mối quan hệ bắt đầu giống như một gánh nặng và năng lượng tiêu cực truyền vào cách bạn tiếp cận công việc và các mối quan hệ khác.
Họ ít tập trung vào nhau hơn. Trong một mối quan hệ không hạnh phúc, cuối cùng bạn không ưu tiên người khác và muốn dành thời gian cho những sở thích và mối quan hệ khác. - Giảm sự thân mật. Trong những mối quan hệ không hạnh phúc, các cặp đôi có xu hướng không dành thời gian cho sự thân mật về thể xác và tinh thần.
- Giao tiếp và kết nối bị phá vỡ. Trong những mối quan hệ không hạnh phúc, khả năng giao tiếp bị suy giảm nghiêm trọng vì các đối tác không thể giải quyết vấn đề hoặc đối mặt với cảm giác bị tổn thương. Những đối tác này cuối cùng sống cuộc sống song song với nhau vì có một vấn đề lớn với sự kết nối thực sự.
- Tập trung vào bên ngoài. Các đối tác bắt đầu tìm kiếm sự hỗ trợ và đáp ứng nhu cầu của họ thông qua những người và cộng đồng khác.
“Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ không hạnh phúc và bạn phân tích chi phí-lợi ích của mối quan hệ đó, có thể bạn sẽ gặp khó khăn.”
cải thiện những mối quan hệ không hạnh phúc
Dưới đây là một số chiến lược để cải thiện mối quan hệ của bạn.
- Xác định vấn đề là gì. Trước tiên, hãy xác định điều gì đang không suôn sẻ trong mối quan hệ của bạn và quyết định xem liệu đó có phải là yếu tố phá vỡ thỏa thuận hay không.
- Quyết định xem mối quan hệ của bạn có đáng để cứu vãn hay không. Bạn cần quyết định xem bạn có muốn đầu tư sức lực vào việc cứu vãn mối quan hệ của mình hay không. Điều này đòi hỏi sự trung thực từ phía bạn và có thể khó khăn, đặc biệt nếu bạn đã đầu tư một lượng thời gian đáng kể vào mối quan hệ và đang hy vọng hoạt động trở lại như trước.
- Hãy giao tiếp một cách trung thực với đối tác của bạn. Thay vì phòng thủ, chỉ trích hoặc đổ lỗi cho người khác, hãy bắt đầu trở nên dễ bị tổn thương hơn. Chia sẻ những gì bạn muốn cải thiện trong mối quan hệ của mình và những gì góp phần vào tình hình hiện tại. Nghiên cứu cũng chỉ ra rằng việc thể hiện lòng biết ơn thường xuyên trong các mối quan hệ giúp cả hai bên dễ dàng nói chuyện hơn về các vấn đề trong mối quan hệ.
- Chúng ta hãy cùng nhau tìm ra giải pháp. Hãy định hướng giải pháp. Hãy nhớ rằng bạn và đối tác của bạn có cùng quan điểm về vấn đề này. Nói cách khác, khi một vấn đề xảy ra, cả nhóm phải nghĩ cách khắc phục nó. Đừng để những vấn đề làm bạn xa cách.
- Có thời gian để đi xa. Khi mọi việc không suôn sẻ, việc bỏ đi cho phép bạn tạo khoảng cách và đánh giá lại mối quan hệ của mình. Bằng cách giữ khoảng cách với nhau, chúng ta có thể tạo ra một con đường mới, dù là một mình hay cùng nhau. Khoảng thời gian xa nhau giúp mỗi người trưởng thành hơn, khám phá ra điều mình thực sự mong muốn và lựa chọn cho mình những gì mình mong muốn trong cuộc sống thay vì mặc định cho một mối quan hệ vì nó thuận tiện.
Tóm lại là
Trong mối quan hệ của bạn với người ấy, một số yếu tố có thể khiến bạn không vui, dẫn đến đau đớn, xung đột, tiêu cực và thất vọng. Kết quả là các mối quan hệ có thể xấu đi, điều này có thể ảnh hưởng đến các khía cạnh khác trong cuộc sống của bạn, chẳng hạn như công việc.
Nếu không hài lòng với mối quan hệ của mình, bạn cần xác định các vấn đề đang làm phiền mình, thảo luận chúng với đối phương và cùng nhau đưa ra giải pháp. Nếu bạn cảm thấy cần giúp đỡ, hãy tìm kiếm sự hỗ trợ từ người thân hoặc bắt đầu gặp bác sĩ trị liệu hoặc cố vấn cặp đôi.
Cuối cùng, bạn phải quyết định xem liệu mối quan hệ của bạn có đáng để cứu vãn hay không. Việc xa nhau một thời gian sẽ cho phép bạn và đối phương sắp xếp mọi việc và đưa ra quyết định này.
