Mối quan hệ yêu/ghét là gì?
Nếu mối quan hệ của bạn đầy thăng trầm và bạn cảm thấy mình ghét đối tác của mình nhiều như bạn yêu họ, thì có thể bạn đang ở trong một mối quan hệ yêu-ghét.
Những người trong mối quan hệ yêu-ghét trải qua những cảm xúc mãnh liệt và có xu hướng dao động giữa một đầu của quang phổ yêu-ghét và đầu kia.
Một mối quan hệ như vậy có thể giống như một chuyến tàu lượn siêu tốc, vì nó vừa thú vị vừa mệt mỏi, khi các cặp đôi vượt qua những khía cạnh tiêu cực hơn như hung hăng và bất mãn để đạt được những lợi ích như đam mê và cảm giác hồi hộp.
Bài viết này tìm hiểu nguyên nhân và tác động của các mối quan hệ yêu-ghét, cũng như các chiến lược để điều hướng các mối quan hệ yêu-ghét.
Nguyên nhân của mối quan hệ yêu/ghét
Dưới đây, chúng tôi phác thảo nguyên nhân của các mối quan hệ yêu-ghét và giải thích những mối quan hệ này có thể ảnh hưởng đến sức khỏe tâm thần của bạn như thế nào.
có những mối quan hệ không ổn định trong thời thơ ấu
Những người từng trải qua những mối quan hệ hỗn loạn hoặc không ổn định thời thơ ấu có xu hướng tìm thấy niềm an ủi trong sự bất ổn của mối quan hệ yêu-ghét. Bởi vì họ có thể đã quen và coi xung đột là một cách để thể hiện tình yêu.
Đối với những người này, xung đột là một cách đánh giá sự quan tâm của người khác đối với họ bằng cách kiên trì tìm kiếm giải pháp. Sự thân mật trải qua sau khi một mối quan hệ tan vỡ được giải quyết có thể mang lại cảm giác gần gũi hơn so với khi không có mối quan hệ nào cả.
Kết quả là, một mối quan hệ ổn định, bình đẳng có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán và bạn có thể nhanh chóng nghi ngờ những gì người kia nghĩ về bạn.
Vấn đề với các mối quan hệ yêu-ghét là chúng ta tin rằng nỗi đau và căng thẳng mà chúng gây ra có liên quan đến sự thân mật của mối quan hệ. Những người này thường không biết rằng loại mối quan hệ này là không bình thường và có những khả năng khác.
Tuy nhiên, theo kinh nghiệm trong quá khứ, đây là lựa chọn duy nhất. Họ không nhận ra rằng ngoài kia có những người quan tâm đến cảm xúc của họ, quan tâm nói cho họ biết họ thích gì và giao tiếp cởi mở và hiệu quả.
Hơn nữa, những mặt tích cực trong một mối quan hệ như vậy, hoặc những gì cặp đôi đang làm tốt, được phóng đại so với những mặt tiêu cực, và nhiều cặp đôi thấy mình liên tục dao động giữa các thái cực, dẫn đến thất bại trong mối quan hệ của họ. và những gì không.
Những người này phải học cách từ bỏ những gì họ đạt được từ xung đột bằng cách xem xét những tác động lâu dài và tính bền vững của những mô hình này.
cảm thấy không xứng đáng với tình yêu
Những người đang trong mối quan hệ yêu-ghét có thể có những điểm yếu khiến họ cảm thấy mình vô dụng hoặc không được yêu thương. Những mối quan hệ hỗn loạn có thể củng cố niềm tin mà họ có về bản thân và khiến họ cảm thấy mình không xứng đáng được nhiều hơn thế.
Do đó, những mối quan hệ này củng cố những suy nghĩ tiêu cực hoặc phê phán nhất của họ. Nó cũng có thể mang lại cho họ cảm giác sai lầm về việc được yêu thương và khiến họ tin rằng mối quan hệ của họ có ý nghĩa hơn vì những khó khăn và xung đột mà họ đã phải chịu đựng để được như vậy.
Trên thực tế, chỉ vì một mối quan hệ không có xung đột thường xuyên hàng ngày không có nghĩa là nó vô giá trị. Trên thực tế, điều ngược lại mới đúng: chúng ta cần tin vào các mối quan hệ của mình mà không cần phải hàng ngày chứng minh rằng chúng ta đang hy sinh bản thân vì chúng.
Điều hướng các mối quan hệ yêu và ghét
Sau đây là một số bước giúp bạn vượt qua bi kịch yêu-ghét.
Nhận thức rõ hơn về cảm xúc của bạn. Thay vì chấp nhận nó một cách thụ động, hãy chủ động hơn và tìm hiểu về chuỗi mối quan hệ độc hại. Bắt đầu dán nhãn cảm xúc và phản ứng của bạn với hành vi của đối tác. Bắt đầu đưa bản thân vào những khuôn mẫu này bằng cách viết ra cảm xúc và cảm xúc của bạn. Khi dành thời gian để xử lý cảm xúc của mình, bạn sẽ bắt đầu nhìn nhận được quan điểm và tìm ra những cách mới để giải quyết những vấn đề mà trước đây bạn chưa từng nghĩ tới.
Đặt ranh giới. Bạn có thể kiểm kê chính xác những gì đang xảy ra với mình và quyết định những bước hành động cần thực hiện khi điều đó xảy ra trong tương lai. Bằng cách đặt ra giới hạn cho các mối quan hệ, anh ta lấy lại được quyền lực của mình và ở một khía cạnh nào đó, anh ta không thể kìm chế được nữa.
Hãy mở rộng bàn tay giúp đỡ. Những người trong những mối quan hệ này có xu hướng bị cô lập và thiếu sự hỗ trợ xã hội từ gia đình và bạn bè, những người có thể thừa nhận những trải nghiệm của họ và giúp họ đối phó. Rất có thể, bạn không có quan điểm rõ ràng và vị trí của bạn trong mối quan hệ sẽ ảnh hưởng đến cách tiếp cận quản lý nó của bạn.
Quyết định cách bạn muốn tiếp tục. Bạn không nhất thiết phải chấm dứt mối quan hệ hoặc chia tay, nhưng bạn có thể kiểm soát cách mình tham gia vào mối quan hệ đó. Khi bạn nhận ra vai trò của mình trong những khía cạnh không mong muốn của mối quan hệ và bắt đầu đưa ra những thay đổi và biến thể nhỏ trong cách bạn phản ứng với xung đột, hãy chú ý xem phản ứng của đối phương có thay đổi hay không.
Tóm lại là
Mối quan hệ yêu-ghét có xu hướng có những thái cực tiêu cực và tích cực hơn là một nhịp điệu cố định. Nhưng nếu bạn không biết một mối quan hệ lành mạnh trông như thế nào hoặc không tin rằng ngoài kia có ai đó tốt hơn cho mình thì thật khó để phá vỡ chu kỳ này.
Nếu bạn đang ở trong một mối quan hệ yêu-ghét, điều quan trọng là phải đặt ra ranh giới, tuân thủ chúng và bắt đầu tìm kiếm sự giúp đỡ từ bạn đời hoặc chuyên gia sức khỏe tâm thần.
