Các dấu hiệu của lòng tự ái thường khó phát hiện trong giai đoạn đầu của một mối quan hệ, nhưng theo thời gian, những dấu hiệu này trở nên rõ ràng hơn. Bài viết này sẽ giúp bạn xác định xem đối tác của bạn có đang biểu hiện bất kỳ dấu hiệu nào của lòng tự ái hay không.
Lòng tự ái là gì?
Cẩm nang Chẩn đoán và Thống kê Rối loạn Tâm thần, Phiên bản thứ Năm (DSM-V) định nghĩa lòng tự ái là "một hình mẫu của ảo tưởng lan tràn về sự vĩ đại, nhu cầu thường xuyên được khen ngợi và thiếu sự đồng cảm." Ít nhất năm trong số các tiêu chí này phải được đáp ứng.
- ý thức lớn về tầm quan trọng của bản thân
- Bận tâm với những ảo tưởng về thành công vô tận, quyền lực, sự rực rỡ, vẻ đẹp và tình yêu lý tưởng.
- Nghĩ rằng bạn là người đặc biệt và độc nhất, và rằng lẽ ra bạn chỉ có thể hiểu hoặc kết giao với những người đặc biệt hoặc những người có địa vị cao khác.
- cần khen ngợi quá mức
- ý thức về quyền
- hành vi bóc lột người khác
- thiếu sự đồng cảm
- Ghen tị với người khác hoặc tin rằng người khác ghen tị với chính mình.
- Thể hiện hành vi hoặc thái độ kiêu ngạo hoặc kiêu ngạo.
Dấu hiệu bạn đang trong một cuộc hôn nhân hoặc mối quan hệ tự ái
Chúng ta hãy xem một số hành vi mà người mắc chứng rối loạn nhân cách tự ái (NPD) có thể biểu hiện. Nhiều hành vi được liệt kê dưới đây có thể là biểu hiện của chứng rối loạn nhân cách tự ái, nhưng chỉ có chuyên gia sức khỏe tâm thần mới có thể đưa ra chẩn đoán chính xác.
không cảm thấy được kết nối
Đối tác của bạn sẽ nói chuyện với bạn khi họ thuận tiện. Nhưng trên thực tế, họ chưa bao giờ nghe về kế hoạch tương lai của bạn hay cách chúng ta có thể cùng nhau xây dựng cuộc sống mà bạn mong muốn.
Họ liên tục khoe khoang về bản thân và thành tích của mình, hiếm khi tỏ ra quan tâm đến những gì đang xảy ra trong cuộc sống của bạn hoặc đặt câu hỏi. Hạnh phúc của họ đến từ những thứ bên ngoài, chẳng hạn như danh tiếng và tiền bạc trong công việc. Tôi tự hỏi liệu họ có thể cảm nhận được những cảm xúc lãng mạn và sự kết nối tình cảm hay không.
cảm thấy bị thao túng
Đối tác của bạn có thể sẽ đưa ra những lời đe dọa tinh vi trong suốt mối quan hệ. Ngay cả khi lời nói của bạn không trực tiếp, bạn có thể cảm thấy rằng nếu bạn không làm điều gì đó hoặc không đáp ứng yêu cầu của ai đó thì điều gì đó tồi tệ sẽ xảy ra. Đôi khi, việc làm theo ý muốn của người khác sẽ dễ dàng hơn ngay cả khi bạn không đồng ý với điều đó. Đây là một cách kiểm soát và thao túng đối tác để đạt được điều mình mong muốn.
Những người trong những mối quan hệ này thường quên mất cuộc sống của họ như thế nào trước khi bị thao túng.
Bạn không cảm thấy đủ tốt
Bạn có cảm giác không thỏa đáng, không xứng đáng với những gì bạn đã đạt được trong cuộc đời. Đối tác của bạn có xu hướng hạ thấp bạn hoặc đưa ra những nhận xét tiêu cực về những gì bạn làm. Bạn không thể làm những việc bạn từng yêu thích vì không có thời gian?
Có thể bạn luôn cảm thấy mệt mỏi và khó ra khỏi giường vào buổi sáng. Tôi bắt đầu giấu giếm mọi chuyện với gia đình, bạn bè và cảm thấy xấu hổ về cuộc sống của mình. Nói dối để che giấu việc đối tác của bạn đang làm hoặc không làm.
bạn luôn cảm thấy khó chịu
Nếu ai đó tiếp tục phủ nhận những gì bạn biết là đúng, họ đang châm chọc bạn. Điều này thường xảy ra trong các mối quan hệ lạm dụng hoặc kiểm soát và là chiến thuật phổ biến của những người tự ái.
Ví dụ, vợ/chồng của bạn có thể đưa ra nhận xét về các sự kiện mà bạn biết, chẳng hạn như, “Chỉ là anh không nhớ chính xác thôi”. Họ sẽ khiến bạn tin rằng một số điều nhất định chưa bao giờ xảy ra hoặc họ đã làm điều gì đó vì điều bạn đã làm hoặc nói ngay từ đầu.
Đối tác của bạn có thể nói dối về hành động của bạn và cố gắng bóp méo sự thật để phù hợp với phiên bản của họ hơn là những gì thực sự đã xảy ra. Bạn có thể bắt đầu nghi ngờ bản thân và cảm thấy như mình sắp phát điên.
Nếu điều này xảy ra trước mặt gia đình hoặc bạn bè của bạn, họ có thể bắt đầu nghĩ rằng bạn mới là người có vấn đề chứ không phải đối tác của bạn. Ngay cả những đối tác bề ngoài có vẻ rất hấp dẫn cũng có thể gặp khó khăn trong việc nhận ra điều gì đang diễn ra đằng sau cánh cửa đóng kín.
tránh nói chuyện
Ngay cả khi bạn cố gắng giữ bình tĩnh và không khó chịu trước hành vi của người khác, bạn có thể thấy rằng mọi cuộc trò chuyện giữa bạn với người kia đều biến thành một cuộc tranh cãi. Những người tự ái luôn cố gắng nhấn nút và khiến bạn phản ứng. Họ có được sự hài lòng từ việc kiểm soát cảm xúc của người khác.
Việc tránh hoàn toàn cuộc trò chuyện thường dễ dàng hơn là liên tục tham gia vào cuộc chiến tâm lý.
Tôi cảm thấy có trách nhiệm với mọi thứ
Những người tự ái luôn tin rằng mọi thứ đều là lỗi của người khác, ngay cả khi họ làm sai điều gì đó. Sẽ không có lời xin lỗi từ một người tự ái. Những người tự ái không coi người khác là bình đẳng, vì vậy việc xin lỗi là điều không cần thiết.
Đối tác tự ái của bạn có thể sẽ không chịu trách nhiệm về hành động của mình và sẽ luôn đổ lỗi cho bạn. Nếu có chuyện gì xảy ra thì đó là lỗi của bạn, ngay cả khi người khác có lỗi.
Bạn cảm thấy như mọi điều tồi tệ xảy ra trong cuộc sống của họ đều là lỗi của bạn và bạn không thể làm gì được.
bạn đang đi trên vỏ trứng
Bạn có cảm thấy như mình đang đi trên vỏ trứng vì bạn không bao giờ biết khi nào đối tác của mình sẽ bùng nổ hoặc cáu kỉnh?
Một ví dụ điển hình là như thế này. Mọi việc tưởng chừng như đang diễn ra tốt đẹp nhưng khi có chuyện nhỏ nhặt xảy ra, anh lại tức giận. Ngay cả những điều nhỏ nhặt như ai đó ở nơi làm việc nhận được tín dụng trong khi đối tác của họ cảm thấy bị bỏ qua cũng có thể khiến người tự ái bùng lên. Đây được gọi là cơn thịnh nộ tự ái.
Bạn có thể cảm thấy lạc lõng và phải đưa ra mọi quyết định để làm hài lòng người bạn đời tự ái của mình.
bạn nhìn xuyên qua sự quyến rũ
Nhìn bề ngoài, đối tác của bạn hấp dẫn, tự tin và có tay nghề cao. Tuy nhiên, mọi chuyện có vẻ như vậy chỉ vì họ giỏi che giấu bản chất thật của mình trước công chúng. Cô ấy nói tất cả những điều tốt đẹp và mọi người đều yêu mến cô ấy, nhưng ngay khi hai người ở một mình, mọi thứ đều thay đổi. Kết quả là, họ đột nhiên thấy mình tiếp xúc với một người hoàn toàn khác với vẻ ngoài của họ.
liên tục cảm thấy bị chỉ trích
Đối tác của bạn chỉ trích quá mức về ngoại hình của bạn. Họ có thể nhận xét về cân nặng, quần áo hoặc lựa chọn kiểu tóc của bạn. Chế giễu bạn hoặc hạ bệ bạn. Điều này có thể xảy ra phía sau bạn hoặc trên khuôn mặt của bạn.
trêu chọc người khác. Đặc biệt, họ chế nhạo những người mà họ cho là thấp kém hơn mình (chẳng hạn như những người kém hấp dẫn hoặc giàu có). Nói chung là phê bình mọi người.
nhu cầu của bạn bị bỏ qua
Đối tác của bạn chỉ nghĩ về nhu cầu của bản thân họ và mọi thứ ảnh hưởng đến họ như thế nào chứ không phải bạn hay bất kỳ ai khác (kể cả con bạn nếu bạn có gia đình). Họ sẽ chỉ làm những gì có lợi cho họ chứ không phải cho bạn hay mối quan hệ của bạn.
Ví dụ, đó có thể là đối tác của bạn.
- Tôi muốn quan hệ tình dục khi đối tác của tôi muốn, nhưng không phải khi tôi muốn.
- mong đợi sẽ dọn dẹp sau đó
- lấy tín dụng cho chính mình
- Tôi tức giận khi người khác coi trọng gia đình tôi hơn gia đình tôi.
- Ưu tiên một số trẻ hơn những trẻ khác để làm cho một trẻ trông đẹp hơn.
Gia đình bạn đã cảnh báo bạn (hoặc không biết)
Gia đình tôi nói với tôi rằng họ không thích cách đối tác của tôi đối xử với tôi. Hoặc đối tác của bạn đang nói dối về bạn để gia đình bạn không nhận ra điều gì đó không ổn. Trong mọi trường hợp, khi xem xét các mối quan hệ gia đình, các đối tác đều trở thành đối tượng gây tranh cãi.
bạn đang lừa dối
Những người tự ái thường là bậc thầy lừa dối và có thể đang lừa dối bạn. Họ rất quyến rũ và biết cách chiếm được cảm tình của mọi người. Bạn có thể nghi ngờ liệu người kia có luôn chân thành khi tán tỉnh hay không. Có thể anh ấy đã lừa dối bạn nhiều lần nên bạn sẽ không thể ngăn cản anh ấy tái phạm.
cảm thấy không được yêu thương
Khi chúng tôi gặp nhau lần đầu, tôi có cảm giác như anh ấy là người tuyệt vời nhất trên thế giới. Nhưng thời gian trôi qua và các vấn đề nảy sinh, đối tác của bạn bắt đầu cắt đứt và phớt lờ bạn. Đây là dấu hiệu cảnh báo rằng ngay từ đầu họ đang lừa dối chính mình.
Ban đầu, bạn có thể nhận được những quả bom tình yêu để khiến mình say mê, nhưng khi bạn kết hôn, những quả bom tình yêu đó sẽ biến mất.
bạn nhận được sự đối xử im lặng
Đối tác của bạn đang sử dụng cách đối xử im lặng như một trò chơi quyền lực để kiểm soát bạn. Họ sẽ kìm nén tình cảm và phớt lờ sự hiện diện của bạn cho đến khi họ cảm thấy muốn trở lại tốt đẹp. Thông thường chỉ khi nó mang lại lợi ích cho bạn theo một cách nào đó (chẳng hạn như đạt được thứ bạn muốn).
Bạn có thể cho rằng kiểu hành vi này là bình thường hoặc “được mong đợi” đối với những người đã kết hôn. Nhưng trên thực tế, im lặng không phải là một phần của mối quan hệ lành mạnh, yêu thương và tôn trọng.
đang gặp khó khăn về tài chính
Nếu có một điều mà những người tự ái giỏi thì đó là lợi dụng tài chính của vợ/chồng họ. Đối tác của bạn có thể không thể tiếp tục làm việc và bạn có thể phải trả mọi chi phí, hoặc công việc của đối tác của bạn có thể mang lại nhiều thu nhập nhưng họ không cho bạn thấy.
Nếu vậy, đối tác của bạn có thể đang tiêu từng xu cuối cùng cho bản thân và không có ý định chia sẻ số tiền đó với bạn bây giờ hoặc trong tương lai.
Tôi không thể dựa vào đối tác của mình
Khi họ hứa, bạn không biết liệu họ có giữ lời hay không. Những người tự ái nổi tiếng với việc đưa ra những lời hứa và sau đó phá bỏ chúng khi điều đó phù hợp với họ. Tôi không có đối tác để dựa vào và tôi phải tự mình làm mọi việc.
Họ sẽ không thay đổi ngay cả khi bạn yêu cầu họ làm vậy.
Lý do khiến người tự ái không thay đổi là vì điều đó có nghĩa là họ thừa nhận điều gì đó sai trái ở bản thân và người tự ái sẽ không bao giờ thừa nhận điều đó. Mặt khác, một số người tự hào thừa nhận rằng họ là người tự ái nhưng lại cho rằng những người khác mới là vấn đề.
Nếu đối tác của bạn không cố gắng thay đổi hành vi của họ, bạn có thể đang hẹn hò với một người tự ái.
Phải làm gì nếu bạn đang có mối quan hệ với một người tự ái
Có mối quan hệ với người tự ái có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng và lâu dài đến sức khỏe tinh thần của bạn. Nếu đối tác của bạn lạm dụng tình cảm và không thay đổi hành vi của mình, đã đến lúc xem xét lại mối quan hệ. Và nếu bạn quyết định nghỉ hưu, hãy đảm bảo rằng bạn có sẵn hệ thống hỗ trợ từ trước. Ví dụ: đây có thể là một người bạn, thành viên gia đình hoặc nhà trị liệu.
Nếu bạn tiếp tục mối quan hệ với một người tự ái.
- Nhận liệu pháp hoặc hỗ trợ từ bên ngoài
- Tạo và duy trì ranh giới
- Lưu giữ hồ sơ về các cuộc trò chuyện và sự kiện để ngăn chặn việc châm ngòi.
- Hãy bình tĩnh và quyết đoán
- Ở nơi làm việc, tôi chống lại những lời đàm tiếu khiến tôi muốn trút giận.
- Tìm hiểu càng nhiều càng tốt về những người tự ái để bạn có thể nhận ra chiến thuật và sự thao túng của họ.
Tóm lại là
Bất cứ ai cũng có thể coi mình là trung tâm, nhưng những người tự ái dường như không thể hành động theo cách nào khác. Hãy nhớ: Thông tin là sức mạnh. Tìm hiểu tất cả những gì có thể về lòng tự ái để bạn có thể nhận ra điều gì đang xảy ra. Vì việc hẹn hò với một người tự ái có thể làm tổn hại đến lòng tự trọng của bạn nên việc chăm sóc bản thân là điều cần thiết. Hãy cân nhắc liệu pháp để bảo vệ sức khỏe tinh thần của bạn.
