Haqiqatan ham yaqiningizni yo'qotganingizdan keyin tuzalib keta olasizmi?

Agar siz yaqiningizni yo'qotgan bo'lsangiz, ehtimol siz sevgan insoningizning kutilmagan yoki kutilgan yo'qolishi ko'plab his-tuyg'ular va fikrlarni olib kelishi mumkinligini allaqachon bilasiz.

Hatto qayg'u o'rtasida ham, sizning his-tuyg'ularingiz to'g'ri ekanligini va davolanish haqida gap ketganda, siz boshqa birovning vaqt jadvalida emasligingizni unutmang.

Ushbu maqola odamlar yo'qotishning qisqa va uzoq muddatli oqibatlarini qanday engishlarini ko'rib chiqadi. Shuningdek, u salbiy xotiralar va aybdorlik hissi bilan qanday kurashish kerakligi haqida gapiradi.

Yo'qotishdan keyin darhol qanday kurashish kerak

Zamonaviy madaniyatda tez-tez yo'qotishdan keyin tezda harakat qilish va tiklanish uchun bosim mavjud. Shuning uchun u birovni engib o'tish yagona maqsadingiz bo'lmasligi kerakligini qat'iy aytadi.

O'zingizga e'tiborli bo'lishni unutmang

Qayg'u shifo topish uchun vaqt talab etadi, shuning uchun o'zingizni tezlashtiring va sabr va mehribonlik bilan harakat qiling.

turli his-tuyg'ularni boshdan kechirish

Qayg'u bosqichlarini aniqlab berish va ularni tezda bosib o'tishga urinish o'rniga, bosqichlar qanday ko'rinishga ega bo'lganligi haqidagi oldindan taxminlarga yopishib olish, ayniqsa, bu ularning tajribasi emasligini his qiladiganlar uchun zararli bo'lishi mumkin.Tadqiqotlar bir narsani aniqladi.

Bu yo'qotish bilan shug'ullanadigan odamlar uchun juda keng tarqalgan tajriba: yo'qotishdan so'ng darhol sevgi va qo'llab-quvvatlashni qabul qilish, keyin esa hamma yana birlashishga harakat qilganda yakkalanish hissi paydo bo'ladi.

Esda tutingki, davolanish vaqt talab etadi

O'zingizni davom ettirishingiz kerakligini his qilish oson, lekin qayg'urishga vaqt ajratishingiz mumkin. Yo'qotish bilan birga keladigan barcha his-tuyg'ularni qayta ishlash uchun vaqt kerak, shuning uchun men qancha vaqt kerak bo'lsa, shuncha vaqt olishga tayyorman.

Uning ta'kidlashicha, mijozlar "qayg'u tuyg'ularini chetlab o'tish" istagini bildirganlarida, ular ko'pincha "bu qisqa muddat" deb eslatiladi. "Qayg'u va yo'qotish bilan shug'ullanishda vaqt o'tishi muhim", dedi u.

Biroz vaqt o'tgach, u bilan qanday kurashish kerak

Shuningdek, biz mijozlarga yo'qotishdan keyin uzoq vaqt davomida shifo topishiga qanday yordam berishini muhokama qildik.

Xotiralarni quchoqlang

Odatda, vaqt o'tgan bo'lsa ham, davom etadigan xotiralar va orzularni qabul qilish tavsiya etiladi.

"Ushbu odam haqida doimo o'ylaydigan yoki o'z yaqinlari bilan bog'liq xotiralar va stsenariylarni qayta-qayta takrorlaydigan odamlar ko'pincha bu xotiralarni saqlab qolishga harakat qilishadi."

Demak, ong inson xotirasini saqlab qolishga harakat qiladi. Bu sizga biror narsani engib bo'lmaydigandek tuyulishi mumkin, ammo bu sizning qalbingiz sizga quvonch keltirgan xotirani saqlashga harakat qilishi mumkin.

Agar sizning ongingiz doimo biror narsani takrorlayotgan bo'lsa, bu sizning davolanishingiz uchun muhim bo'lgan xotira ekanligini anglatishi mumkin.

O'z his-tuyg'ularingizni ko'mmang

Hozirgi vaqtda o'zingizni qanday his qilayotganingizga e'tibor berish rag'batlantiriladi va ko'pincha davolanishga olib keladi. Bu ishlaganda, siz ko'pincha his qilayotgan narsangizni haqiqatan ham qabul qilganingizni ko'proq tasdiqlaysiz.

yo'qotishda ma'no topish

Tadqiqotlar shuni ko'rsatadiki, ko'p odamlar o'zlarini yo'qotishdan ma'no va kontekstga ega bo'lgandek his qilib, shifo joyiga kelishadi. Bu, ayniqsa, bir vaqtning o'zida turli xil his-tuyg'ular mavjud bo'lganda, ya'ni qayg'uni qabul qilsa va munosabatlardagi ma'noni saqlab qolsa. Shunday qilib, odamlar o'zlarining his-tuyg'ularini nazorat qilishlari mumkin.

Salbiy xotiralar ham normal ekanligini unutmang.

Yaqiningizni yo'qotib qo'yganingizda, shaxsiy muammolar tufayli ular bilan yarashmagandek his qilsangiz, ayniqsa qiyin bo'lishi mumkin. Ko'proq aqliy, hissiy va jismoniy qo'llab-quvvatlash uchun qilishingiz mumkin bo'lgan barcha narsalarni qayta tiklashni davom ettirish odatiy holdir.

Garchi bu narsalar aql bovar qilmaydigan bo'lsa-da, davolanish qiyin bo'lishi ajablanarli emas.

Salbiy xotiralar va aybdorlik hissi ham qayg'u jarayonining odatiy qismidir.

Yaqiningizni yo'qotishning qayg'usidan qutulish mumkinmi?

Yo'qotishdan keyin ma'noni topish haqida tez-tez gapiriladi, ammo bu nimani anglatishini aniq bilish qiyin bo'lishi mumkin.

Buni bilish uchun tadqiqotchilar yaqinini yo‘qotgan odamlarni kuzatib, yo‘qolganidan bir yil, 13 oy va 18 oy o‘tib darhol ular bilan ro‘yxatdan o‘tishgan.

Ushbu tadqiqotda ma'no "hodisaning o'zida ma'no topish va tajribadan foyda topish qobiliyati" deb ta'riflangan. Birinchi yil davomida yo'qotishni tushunish muhim edi va u kamroq stressli bo'ldi. Biroq, foyda topish insonning uzoq muddatli moslashish qobiliyatini aniqlashda muhimroq edi.

Bu qayg'u va boshqa his-tuyg'ularni his qilish paytida ma'noni olish qobiliyati shifo joyiga etib borish uchun muhim degan fikrni qo'llab-quvvatlaydi.

Siz qilmoqchi bo'lgan harakatning aniq turi odamdan odamga farq qiladi. Bu har kuni sevgan insoningiz haqida har daqiqada o'ylamaslik yoki sevgan insoningiz haqidagi xotiralarda taskin topish degani.

Zarar turi muhim ahamiyatga ega

Insonning sog'ayish qobiliyati, shuningdek, yo'qotish kutilgan yoki to'satdan sodir bo'lganiga bog'liq. Tadqiqotlar shuni ko'rsatdiki, to'satdan yo'qotishlar yaqin qarindoshlarda TSSBni keltirib chiqarishi mumkin, shuning uchun siz guruh terapiyasini ko'rib chiqishingiz mumkin. Uzoq muddatli kasallikka duchor bo'lgan oilalar ko'proq nochorlik tuyg'usiga duch kelishadi, bu birinchi navbatda ularning tirikligida o'z yaqinlariga g'amxo'rlik qilish istagi bilan bog'liq.

yakunida

Vaziyatdan qat'i nazar, ruhiy salomatlikni birinchi o'ringa qo'yish muhimdir. Shifolash hech qachon oson emas va ko'pincha noqulay his etishi mumkin. O'zingizning davolanish yo'lingizni boshqa birov bilan yoki ular qanday kurashayotgani bilan solishtirishdan saqlaning.

Shunday qilib, kerakli tezlikda o'zingizni davolashingiz mumkin. Va ruhiy salomatlik bo'yicha mutaxassis, do'st yoki yaqinlaringizdan yordam so'rashda o'zingizni aybdor his qilmang.