یہ تسلیم کرنا مشکل ہو سکتا ہے، یہاں تک کہ اپنے آپ کو بھی، کہ آپ اپنے ساتھی سے خوش نہیں ہیں۔ ناخوشی کئی شکلیں لے سکتی ہے، جیسے مسلسل لڑائی، آپ دونوں کے درمیان بڑھتی ہوئی دوری، یا گہرا احساس کہ کچھ غلط ہے۔
ناخوش تعلقات میں شراکت دار ایک دوسرے کے ساتھ رہنے کا رجحان رکھتے ہیں کیونکہ وہ چاہتے ہیں کہ چیزیں پہلے کی طرح واپس جائیں یا اس وجہ سے کہ وہ تنقید اور تنقید کے ذریعے ایک دوسرے کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔
یہ مضمون ناخوشگوار تعلقات کی وجوہات اور نتائج کو دریافت کرتا ہے، ساتھ ہی ساتھ ان کو بہتر بنانے کے لیے ماہرینِ نفسیات کے مشورے بھی۔
ناخوش تعلقات کی وجوہات
یہ رشتوں میں ناخوشی کی کچھ وجوہات ہیں۔
- ماضی سے چمٹے رہنا۔ سنہری دور اور محبت کی زندگی کے بارے میں یاد دلانا، جب چیزیں آسان اور تناؤ سے پاک تھیں، ناخوش تعلقات کا باعث بنتی ہیں۔ لوگ اس طرح کی یادوں سے چمٹے رہتے ہیں اور اپنی توانائی کو حال میں رہنے اور موجودہ تنازعات کو حل کرنے میں استعمال کرنے سے انکار کرتے ہیں۔
- ایک دوسرے کو تبدیل کرنے کی کوشش ناخوش تعلقات میں ایک اور اہم عنصر یہ ہے کہ جب شراکت دار ایک دوسرے کو تبدیل کرنے کی کوشش کرتے ہیں۔ دوسرا شخص ایسا محسوس کرنا شروع کر دے گا جیسے اسے اپنے ہر فیصلے اور جواب کا جواز پیش کرنا ہو گا جو وہ دوسرے شخص کو کرتا ہے۔
- مختلف عقائد اور اقدار کا حامل۔ وہ شراکت دار جو بنیادی اقدار اور عقائد کا اشتراک نہیں کرتے ہیں وہ تعلقات کے ابتدائی مراحل میں اچھی طرح سے ہو سکتے ہیں، لیکن جیسے جیسے وہ ایک دوسرے کے بارے میں اور دنیا میں کام کرنے کے بارے میں مزید جانیں گے، وہ مزید تناؤ کا سامنا کر سکتے ہیں۔
- پھنسے ہوئے شراکت دار محسوس کر سکتے ہیں کہ وہ تعلقات میں پھنس گئے ہیں۔ آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ کو رشتے میں رہنے یا اپنے ساتھی سے آگے بڑھنے اور اپنے مقاصد کو حاصل کرنے کے درمیان انتخاب کرنا ہوگا۔
ناخوش تعلقات کے اثرات
ذیل میں، ہم بات کریں گے کہ ناخوشی تعلقات کو کس طرح متاثر کرتی ہے۔
- جذباتی پریشانی ناخوش تعلقات خوشی سے زیادہ افسردگی، عدم اطمینان، چڑچڑاپن اور تھکن کا باعث بنتے ہیں۔
- تنازعہ شراکت دار ایک دوسرے کو حقارت، عدم اطمینان اور تنقید کی نظر سے دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ تعلقات میں پناہ تلاش کرنے کے بجائے، وہ اپنے ساتھی کے ساتھ بات چیت کے دوران خود کو مسلح کرنا شروع کر دیتے ہیں۔ ناخوشگوار تعلقات میں جذباتی یا جسمانی کشمکش دوسرے کرداروں اور ذمہ داریوں کو نبھانا مشکل بنا دیتا ہے۔
- سماجی دستبرداری۔ یہ نہ صرف تعلقات میں تناؤ اور تنازعات کو بڑھاتا ہے، بلکہ یہ آپ کو یہ بھی محسوس کرتا ہے کہ آپ خود ہی ہر چیز کے انچارج ہیں۔ غیر صحت مند تعلقات میں، شراکت دار عام طور پر مخالف بن جاتے ہیں اور دوسرا شخص چیزوں کو بہتر بنانے کی کوشش کرنا چھوڑ دیتا ہے۔
- مایوسی ناخوش تعلقات میں لوگ حقیقت کو مسخ کرتے ہیں اور خیالی تصورات سے چمٹے رہتے ہیں کہ چیزیں کیسی ہونی چاہئیں۔ حقیقت کو مسخ کرنے اور ایک دوسرے کو قبول کرنے سے انکار کرنے کی ان کی کوششیں مایوسی اور مسلسل مایوسی کو جنم دیتی ہیں۔
- منفی ہو جانا. تعلقات ایک بوجھ کی طرح محسوس ہونے لگتے ہیں، اور منفی توانائی آپ کے کام اور دوسرے رشتوں سے رجوع کرنے کے طریقے کو متاثر کرتی ہے۔
وہ ایک دوسرے پر کم توجہ دیتے ہیں۔ ناخوش تعلقات میں، آپ دوسرے شخص کو ترجیح نہیں دیتے اور اپنا وقت دوسرے مفادات اور رشتوں کے لیے وقف کرنا چاہتے ہیں۔ - قربت میں کمی۔ ناخوش تعلقات میں، شراکت دار جسمانی اور جذباتی قربت کے لیے وقت نہیں نکالتے ہیں۔
- رابطہ اور رابطہ ٹوٹ جاتا ہے۔ ناخوش تعلقات میں، مواصلت بری طرح متاثر ہوتی ہے کیونکہ شراکت دار مسائل کو حل کرنے یا مجروح جذبات سے نمٹنے کے قابل نہیں ہوتے ہیں۔ یہ شراکت دار ایک دوسرے کے متوازی زندگی گزارتے ہیں کیونکہ حقیقی تعلق کے ساتھ ایک بہت بڑا مسئلہ ہوتا ہے۔
- باہر پر توجہ دیں۔ شراکت دار دوسرے لوگوں اور کمیونٹیز کے ذریعے مدد حاصل کرنا اور اپنی ضروریات کو پورا کرنا شروع کر دیتے ہیں۔
"اگر آپ ناخوش تعلقات میں ہیں اور آپ اس رشتے کے لاگت کے فائدے کا تجزیہ کرتے ہیں، تو آپ شاید سرخ رنگ میں ہوں گے۔"
ناخوش تعلقات کو بہتر بنائیں
آپ کے تعلقات کو بہتر بنانے کے لیے کچھ حکمت عملی یہ ہیں۔
- شناخت کریں کہ مسئلہ کیا ہے۔ سب سے پہلے، شناخت کریں کہ آپ کے تعلقات میں کیا اچھا نہیں چل رہا ہے اور فیصلہ کریں کہ آیا یہ معاہدہ توڑنے والا ہے۔
- فیصلہ کریں کہ کیا آپ کا رشتہ بچانے کے قابل ہے۔ آپ کو یہ فیصلہ کرنے کی ضرورت ہے کہ آیا آپ اپنے تعلقات کو بچانے میں توانائی کی سرمایہ کاری کرنا چاہتے ہیں۔ اس کے لیے آپ کی طرف سے ایمانداری کی ضرورت ہوتی ہے اور یہ مشکل ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر آپ نے رشتے میں کافی وقت لگا دیا ہے اور آپ پہلے کی طرح کام کرنے کی امید کر رہے ہیں۔
- اپنے ساتھی کے ساتھ ایمانداری سے بات چیت کریں۔ دفاعی ہونے اور دوسروں پر تنقید کرنے یا الزام تراشی کرنے کے بجائے، زیادہ کمزور ہونا شروع کریں۔ شیئر کریں کہ آپ اپنے تعلقات میں کیا بہتری لانا چاہتے ہیں اور موجودہ صورتحال میں آپ کیا کردار ادا کر رہے ہیں۔ تحقیق سے یہ بھی پتہ چلتا ہے کہ رشتوں میں کثرت سے شکریہ ادا کرنا دونوں فریقوں کے لیے تعلقات کے مسائل کے بارے میں بات کرنا آسان بناتا ہے۔
- آئیے مل کر کوئی حل تلاش کریں۔ حل پر مبنی بنیں۔ یاد رکھیں کہ آپ اور آپ کا ساتھی اس مسئلے پر متفق ہیں۔ دوسرے لفظوں میں، جب کوئی مسئلہ پیش آتا ہے تو ٹیم کو سوچنا چاہیے کہ اس پر کیسے قابو پایا جائے۔ مسائل کو آپ کو الگ نہ ہونے دیں۔
- دور ہونے کا وقت ہے۔ جب چیزیں ٹھیک نہیں چل رہی ہیں، تو دور چلنا آپ کو اپنے آپ کو دور کرنے اور اپنے تعلقات کا دوبارہ جائزہ لینے کی اجازت دیتا ہے۔ اپنے آپ کو ایک دوسرے سے دور کر کے، ہم ایک نیا راستہ بنا سکتے ہیں، چاہے اکیلے ہوں یا ساتھ۔ وقت کا وقفہ آپ میں سے ہر ایک کو بڑھنے کی اجازت دیتا ہے، دریافت کرتا ہے کہ آپ واقعی کیا چاہتے ہیں، اور اپنے لیے انتخاب کریں کہ آپ اپنی زندگی کو کسی رشتے میں بدلنے کے بجائے کیا چاہتے ہیں کیونکہ یہ آسان ہے۔
آخر میں
آپ کے ساتھی کے ساتھ آپ کے تعلقات میں، کئی عوامل آپ کو ناخوش کر سکتے ہیں، جو درد، تنازعہ، منفی اور مایوسی کا باعث بنتے ہیں۔ نتیجے کے طور پر، تعلقات خراب ہو سکتے ہیں، جو آپ کی زندگی کے دیگر پہلوؤں جیسے کام کو متاثر کر سکتے ہیں۔
اگر آپ اپنے تعلقات سے مطمئن نہیں ہیں، تو آپ کو ان مسائل کی نشاندہی کرنے کی ضرورت ہے جو آپ کو پریشان کر رہے ہیں، اپنے ساتھی سے ان پر بات کریں، اور مل کر حل تلاش کریں۔ اگر آپ محسوس کرتے ہیں کہ آپ کو مدد کی ضرورت ہے تو، کسی پیارے سے مدد حاصل کریں یا کسی معالج یا جوڑے کے مشیر سے ملنا شروع کریں۔
بالآخر، آپ کو فیصلہ کرنا ہوگا کہ آیا آپ کا رشتہ بچانے کے قابل ہے یا نہیں۔ کچھ وقت الگ کرنے سے آپ اور آپ کے ساتھی کو چیزوں کو حل کرنے اور یہ فیصلہ کرنے کا موقع ملے گا۔
متعلقہ مضمون
