رشتے کے ابتدائی مراحل میں نرگسیت کی علامات کا پتہ لگانا اکثر مشکل ہوتا ہے، لیکن وقت گزرنے کے ساتھ ساتھ یہ نشانیاں زیادہ نظر آنے لگتی ہیں۔ یہ مضمون آپ کو یہ شناخت کرنے میں مدد کرے گا کہ آیا آپ کا ساتھی نرگسیت کی علامات میں سے کسی کی نمائش کر رہا ہے۔
نرگسیت کیا ہے؟
دماغی عوارض کا تشخیصی اور شماریاتی دستی، پانچواں ایڈیشن (DSM-V) نرگسیت کی وضاحت کرتا ہے "شانداری کے وسیع فریب کا نمونہ، تعریف کی مسلسل ضرورت، اور ہمدردی کی کمی"۔ ان میں سے کم از کم پانچ معیارات کو پورا کرنا ضروری ہے۔
- خود کی اہمیت کا عظیم احساس
- لامتناہی کامیابی، طاقت، شاندار، خوبصورتی، اور مثالی محبت کی فنتاسیوں میں مصروف۔
- یہ سوچتے ہوئے کہ آپ خاص اور منفرد ہیں، اور یہ کہ آپ کو صرف دوسرے خاص لوگوں یا اعلیٰ مرتبے والے لوگوں کو سمجھنے یا ان کے ساتھ وابستہ ہونے کے قابل ہونا چاہیے۔
- ضرورت سے زیادہ تعریف کی ضرورت ہے
- حقوق کا احساس
- دوسروں کے استحصال کی کارروائیاں
- ہمدردی کی کمی
- دوسروں سے حسد کرنا یا یہ ماننا کہ دوسرے خود سے حسد کرتے ہیں۔
- مغرور یا متکبرانہ رویہ یا رویہ ظاہر کرنا۔
نشانیاں آپ نرگسیت پسند شادی یا رشتے میں ہیں۔
آئیے کچھ رویوں پر ایک نظر ڈالتے ہیں جن کی نرگسیت پرسنلٹی ڈس آرڈر (NPD) میں مبتلا کوئی شخص کر سکتا ہے۔ ذیل میں درج بہت سے رویے نرگسیت پسند شخصیت کی خرابی کی نشاندہی کر سکتے ہیں، لیکن صرف دماغی صحت کا پیشہ ور ہی درست تشخیص کر سکتا ہے۔
منسلک محسوس نہیں کرتے
آپ کا ساتھی آپ سے اپنی سہولت کے مطابق بات کرے گا۔ لیکن حقیقت میں، وہ آپ کے مستقبل کے منصوبوں کے بارے میں کبھی نہیں سنتے ہیں یا آپ کی زندگی کی تعمیر کے لیے ہم کیسے مل کر کام کر سکتے ہیں۔
وہ مسلسل اپنے اور اپنی کامیابیوں کے بارے میں شیخی مارتے ہیں، آپ کی زندگی میں جو کچھ ہو رہا ہے اس میں شاذ و نادر ہی دلچسپی ظاہر کرتے ہیں یا سوالات پوچھتے ہیں۔ ان کی خوشی بیرونی چیزوں سے آتی ہے، جیسے کام کی جگہ پر شہرت اور پیسہ۔ مجھے حیرت ہے کہ کیا وہ رومانوی احساسات اور جذباتی تعلق کو محسوس کر سکتے ہیں۔
ہیرا پھیری محسوس کریں
آپ کا ساتھی ممکنہ طور پر پورے رشتے میں ٹھیک ٹھیک دھمکیاں دے گا۔ یہاں تک کہ اگر آپ کے الفاظ براہ راست نہیں ہیں، تو آپ شاید محسوس کرتے ہیں کہ اگر آپ کچھ نہیں کرتے یا کسی کی درخواست کا جواب نہیں دیتے ہیں، تو کچھ برا ہوگا. کبھی کبھی ایسا کرنا آسان ہوتا ہے جو دوسرا شخص چاہتا ہے، چاہے آپ اس سے متفق نہ ہوں۔ یہ آپ کے ساتھی کو کنٹرول کرنے اور جوڑ توڑ کرنے کا ایک طریقہ ہے تاکہ آپ جو چاہیں حاصل کریں۔
ان رشتوں میں شامل لوگ اکثر یہ بھول جاتے ہیں کہ ان کے ساتھ جوڑ توڑ سے پہلے ان کی زندگی کیسی تھی۔
آپ کو کافی اچھا نہیں لگتا
آپ کو ناکافی کا احساس ہے، آپ نے اپنی زندگی میں جو کچھ حاصل کیا ہے اس کے لائق نہیں۔ آپ کے ساتھی میں آپ کو نیچا دکھانے یا آپ کے کام کے بارے میں منفی تبصرے کرنے کا رجحان ہے۔ کیا آپ ان چیزوں کو کرنے سے قاصر ہیں جن سے آپ لطف اندوز ہوتے تھے کیونکہ آپ کے پاس وقت نہیں ہے؟
ہوسکتا ہے کہ آپ ہمیشہ تھکے ہوئے ہوں اور صبح بستر سے اٹھنا مشکل ہو۔ میں نے اپنے گھر والوں اور دوستوں سے چیزیں چھپانا شروع کر دیں اور اپنی زندگی پر شرم محسوس کی۔ آپ کا ساتھی کیا کر رہا ہے یا نہیں کر رہا اسے چھپانے کے لیے جھوٹ بولنا۔
آپ ہمیشہ گیس کی روشنی میں رہتے ہیں۔
اگر کوئی اس سے انکار کرتا رہتا ہے جسے آپ جانتے ہیں کہ سچ ہے، تو وہ آپ کو جلا رہے ہیں۔ یہ بدسلوکی یا کنٹرول کرنے والے تعلقات میں عام ہے، اور نرگسیت کرنے والوں کا ایک عام حربہ ہے۔
مثال کے طور پر، آپ کا شریک حیات ان واقعات کے بارے میں تبصرے کر سکتا ہے جن کے بارے میں آپ جانتے ہیں، جیسے کہ ''آپ کو صحیح طریقے سے یاد نہیں ہے۔'' وہ آپ کو اس بات پر یقین دلائیں گے کہ کچھ چیزیں کبھی نہیں ہوئیں، یا یہ کہ انہوں نے کچھ کیا اس کی وجہ سے جو آپ نے کیا یا کہا۔
آپ کا ساتھی آپ کے اعمال کے بارے میں جھوٹ بول سکتا ہے اور حقیقت کو موڑنے کی کوشش کر سکتا ہے کہ اس کے ورژن میں فٹ ہونے کے بجائے کیا ہوا ہے۔ آپ اپنے آپ پر شک کرنا شروع کر سکتے ہیں اور محسوس کر سکتے ہیں کہ آپ پاگل ہو رہے ہیں۔
اگر یہ آپ کے خاندان یا دوستوں کے سامنے ہوتا ہے، تو وہ یہ سوچنا شروع کر سکتے ہیں کہ آپ مسئلہ ہیں، آپ کا ساتھی نہیں۔ یہاں تک کہ وہ شراکت دار جو سطح پر بہت پرکشش نظر آتے ہیں ان کو یہ سمجھنے میں مشکل ہو سکتی ہے کہ بند دروازوں کے پیچھے کیا ہو رہا ہے۔
بات چیت سے بچیں
یہاں تک کہ اگر آپ پرسکون رہنے کی کوشش کرتے ہیں اور دوسرے شخص کے رویے سے پریشان نہیں ہوتے ہیں، تو آپ محسوس کر سکتے ہیں کہ دوسرے شخص کے ساتھ آپ کی ہر بات چیت ایک دلیل میں بدل جاتی ہے۔ نرگس پرست ہمیشہ آپ کے بٹن دبانے اور آپ کو رد عمل دلانے کی کوشش کرتے ہیں۔ وہ دوسروں کے جذبات پر قابو پانے سے اطمینان حاصل کرتے ہیں۔
بات چیت سے مکمل طور پر بچنا اکثر نفسیاتی جنگ میں مشغول رہنے کے بجائے آسان ہوتا ہے۔
میں ہر چیز کا ذمہ دار محسوس کرتا ہوں۔
نرگس پرست ہمیشہ یہ مانتے ہیں کہ سب کچھ کسی اور کی غلطی ہے، چاہے وہ کچھ غلط ہی کیوں نہ کریں۔ نرگس سے معافی نہیں مانگی جائے گی۔ نرگسیت پسند دوسروں کو برابر کے طور پر نہیں دیکھتے ہیں، لہذا یہ سمجھ میں آتا ہے کہ معافی مانگنا سوال سے باہر ہوگا۔
آپ کا نشہ آور ساتھی ممکنہ طور پر اپنے اعمال کی ذمہ داری قبول نہیں کرے گا اور ہمیشہ آپ پر الزام لگائے گا۔ اگر کچھ غلط ہو جاتا ہے، تو یہ آپ کی غلطی ہے، چاہے دوسرے شخص کی غلطی ہو۔
آپ کو لگتا ہے کہ ان کی زندگی میں ہونے والی ہر بری چیز کسی نہ کسی طرح آپ کی غلطی ہے اور آپ اس کے بارے میں کچھ نہیں کر سکتے۔
آپ انڈے کے شیلوں پر چل رہے ہیں
کیا آپ کو ایسا لگتا ہے کہ آپ انڈے کے چھلکوں پر چل رہے ہیں کیونکہ آپ کو کبھی معلوم نہیں ہوتا کہ آپ کا ساتھی کب پھٹنے والا ہے یا خبطی ہو جائے گا؟
ایک عام مثال کچھ اس طرح ہے۔ لگتا ہے سب کچھ ٹھیک ہو رہا ہے لیکن جب کوئی معمولی بات ہو جائے تو غصہ آ جاتا ہے۔ یہاں تک کہ چھوٹی چیز جتنی کام پر کسی کو کریڈٹ حاصل کرنے کے دوران جب کہ ان کے ساتھی کو نظر انداز کیا گیا محسوس ہوتا ہے تو ایک نرگسسٹ کو بھڑکنے کا سبب بن سکتا ہے۔ اسے narcissistic rage کہتے ہیں۔
آپ اپنے نرگسیت پسند ساتھی کو خوش کرنے کے لیے ہر فیصلہ کرتے ہوئے کھوئے ہوئے محسوس کر سکتے ہیں۔
آپ توجہ کے ذریعے دیکھتے ہیں
سطح پر، آپ کا ساتھی پرکشش، پر اعتماد اور ہنر مند ہے۔ تاہم، یہ صرف اس وجہ سے ظاہر ہوتا ہے کہ وہ عوام میں اپنی اصل فطرت کو چھپانے میں اچھے ہیں۔ وہ تمام اچھی باتیں کہتی ہے اور ہر کوئی اس سے پیار کرتا ہے، لیکن جیسے ہی وہ دونوں اکیلے ہوتے ہیں، سب کچھ بدل جاتا ہے۔ نتیجے کے طور پر، وہ اچانک اپنے آپ کو ایک ایسے شخص کے ساتھ رابطے میں پاتے ہیں جو اس سے بالکل مختلف ہے جو وہ نظر آتا ہے۔
مسلسل تنقید کا احساس
آپ کا ساتھی آپ کی ظاہری شکل کی حد سے زیادہ تنقید کرتا ہے۔ وہ آپ کے وزن، لباس یا بالوں کے انتخاب پر تبصرہ کر سکتے ہیں۔ آپ کا مذاق اڑائیں یا آپ کو نیچے رکھیں۔ یہ آپ کے پیچھے یا آپ کے چہرے پر ہو سکتا ہے۔
دوسروں کا مذاق اڑانا. خاص طور پر، وہ ان لوگوں کا مذاق اڑاتے ہیں جن کے بارے میں وہ ان سے کمتر سمجھتے ہیں (جیسے کہ وہ لوگ جو ناخوشگوار یا دولت مند ہیں)۔ عام طور پر سب کی تنقید۔
آپ کی ضروریات کو نظر انداز کیا جاتا ہے
آپ کا ساتھی صرف اپنی ضروریات کے بارے میں سوچ رہا ہے اور چیزیں ان پر کیسے اثر انداز ہوتی ہیں، آپ یا کوئی اور نہیں (بشمول آپ کے بچے اگر آپ کا خاندان ہے)۔ وہ صرف وہی کریں گے جو ان کے لیے اچھا ہے، نہ کہ آپ یا آپ کا رشتہ۔
مثال کے طور پر، یہ آپ کا ساتھی ہوسکتا ہے۔
- میں اس وقت سیکس کرنا چاہتا ہوں جب میرا ساتھی چاہے، لیکن جب میں یہ چاہتا ہوں۔
- بعد میں صاف کرنے کی امید ہے
- اپنے لئے کریڈٹ لے لو
- مجھے غصہ آتا ہے جب دوسرے میرے خاندان کو میرے خاندان سے زیادہ اہمیت دیتے ہیں۔
- ایک بچہ بہتر نظر آنے کے لیے بعض بچوں کو دوسروں پر ترجیح دینا۔
آپ کے خاندان نے آپ کو خبردار کیا ہے (یا لاعلم ہے)
میرے خاندان نے مجھے بتایا ہے کہ وہ میرے ساتھی کا میرے ساتھ سلوک کرنے کا طریقہ پسند نہیں کرتے۔ یا آپ کا ساتھی آپ کے بارے میں جھوٹ بول رہا ہے تاکہ آپ کے اہل خانہ کو کچھ غلط ہونے کا احساس نہ ہو۔ کسی بھی صورت میں، خاندان کے تعلقات پر غور کرتے وقت، شراکت دار تنازعہ کا ایک نقطہ بن جاتے ہیں.
تم دھوکہ دے رہے ہو
نرگسسٹ اکثر دھوکہ دہی کے ماہر ہوتے ہیں اور ہو سکتا ہے آپ کو دھوکہ دے رہے ہوں۔ وہ بہت دلکش ہیں اور لوگوں کا دل جیتنا جانتے ہیں۔ آپ کو شک ہوسکتا ہے کہ آیا دوسرا شخص چھیڑ چھاڑ کرکے ہمیشہ مخلص ہوتا ہے۔ اس نے آپ کو کئی بار دھوکہ دیا ہے، لہذا آپ اسے دوبارہ ایسا کرنے سے نہیں روک پائیں گے۔
ناپسندیدہ محسوس کرتے ہیں
جب ہم پہلی بار ملے تو مجھے لگا کہ وہ دنیا کا سب سے حیرت انگیز شخص ہے۔ لیکن جیسے جیسے وقت گزرتا گیا اور مسائل پیدا ہوتے گئے، آپ کے ساتھی نے آپ کو کاٹنا شروع کر دیا اور آپ کو نظر انداز کرنا شروع کر دیا۔ یہ ایک سرخ جھنڈا ہے جسے وہ پہلے خود سے جھوٹ بول رہے ہیں۔
شروع میں، ہو سکتا ہے آپ کو محبت کے بم ملے ہوں گے تاکہ آپ کو جھکا دیا جائے، لیکن ایک بار جب آپ شادی کر لیتے ہیں، تو وہ محبت کے بم ختم ہو جاتے ہیں۔
آپ خاموش علاج حاصل کرتے ہیں
آپ کا ساتھی آپ کو کنٹرول کرنے کے لیے خاموش سلوک کو پاور پلے کے طور پر استعمال کر رہا ہے۔ وہ پیار کو روکیں گے اور آپ کی موجودگی کو نظر انداز کریں گے جب تک کہ وہ دوبارہ اچھا محسوس نہ کریں۔ یہ عام طور پر صرف اس وقت ہوتا ہے جب اس سے آپ کو کسی طرح سے فائدہ ہوتا ہے (جیسے آپ کو کچھ حاصل کرنا)۔
آپ سوچ سکتے ہیں کہ شادی شدہ لوگوں کے لیے اس قسم کا رویہ عام یا "متوقع" ہے۔ لیکن حقیقت میں، خاموشی ایک صحت مند، محبت کرنے والے اور احترام والے رشتے کا حصہ نہیں ہے۔
مالی پریشانی میں ہیں؟
اگر نرگسیت کرنے والوں میں ایک چیز اچھی ہے تو وہ اپنے شریک حیات کا مالی فائدہ اٹھا رہی ہے۔ ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی کام جاری رکھنے سے قاصر ہو اور ہو سکتا ہے آپ تمام اخراجات ادا کر رہے ہوں، یا آپ کے ساتھی کی ملازمت سے بہت زیادہ آمدنی ہو سکتی ہے لیکن وہ آپ کو نہیں دکھاتے۔
اگر ایسا ہے تو، ہو سکتا ہے کہ آپ کا ساتھی ہر آخری فیصد خود پر خرچ کر رہا ہو اور اس کا ابھی یا مستقبل میں آپ کے ساتھ اشتراک کرنے کا کوئی ارادہ نہیں ہے۔
میں اپنے ساتھی پر بھروسہ نہیں کر سکتا
جب وہ وعدہ کرتے ہیں، تو آپ نہیں جانتے کہ وہ اسے پورا کریں گے۔ نرگسیت پسند لوگ وعدے کرنے اور پھر ان کے مناسب ہونے پر انہیں توڑ دینے کے لیے بدنام ہیں۔ میرے پاس بھروسہ کرنے کے لیے کوئی ساتھی نہیں ہے، اور مجھے سب کچھ خود کرنا ہے۔
آپ کے کہنے کے باوجود وہ تبدیل نہیں ہوں گے۔
ایک نرگسسٹ کے تبدیل نہ ہونے کی وجہ یہ ہے کہ اس کا مطلب یہ ہے کہ اپنے اندر کسی غلط چیز کو تسلیم کرنا، اور ایک نرگسسٹ کبھی بھی اسے تسلیم نہیں کرے گا۔ دوسری طرف، کچھ لوگ فخر کے ساتھ تسلیم کرتے ہیں کہ وہ نشہ آور ہیں لیکن دعویٰ کرتے ہیں کہ دوسروں کا مسئلہ ہے۔
اگر آپ کا ساتھی اپنے رویے کو تبدیل کرنے کی کوشش نہیں کرتا ہے، تو ہو سکتا ہے آپ کسی نرگسسٹ سے ڈیٹنگ کر رہے ہوں۔
اگر آپ کسی نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں ہیں تو کیا کریں۔
نرگسسٹ کے ساتھ تعلقات میں رہنے سے آپ کی دماغی صحت پر سنگین اور طویل مدتی اثرات پڑ سکتے ہیں۔ اگر آپ کا ساتھی جذباتی طور پر بدسلوکی کرتا ہے اور اپنے رویے کو تبدیل نہیں کرتا ہے، تو اب وقت آگیا ہے کہ تعلقات پر دوبارہ غور کریں۔ اور اگر آپ ریٹائر ہونے کا فیصلہ کرتے ہیں، تو یقینی بنائیں کہ آپ کے پاس پہلے سے سپورٹ سسٹم موجود ہے۔ مثال کے طور پر، یہ ایک دوست، خاندان کا رکن، یا معالج ہو سکتا ہے۔
اگر آپ نرگسسٹ کے ساتھ رشتہ جاری رکھتے ہیں۔
- تھراپی یا بیرونی مدد حاصل کریں۔
- حدود بنانا اور برقرار رکھنا
- گیس کی روشنی کو روکنے کے لیے گفتگو اور واقعات کا ریکارڈ رکھیں۔
- پرسکون اور ثابت قدم رہیں
- کام پر، میں گپ شپ کی مزاحمت کرتا ہوں جس سے میں باہر نکلنا چاہتا ہوں۔
- نشہ کرنے والوں کے بارے میں جتنا ہو سکے جانیں تاکہ آپ ان کے حربوں اور ہیرا پھیری کو پہچان سکیں۔
آخر میں
کوئی بھی خود غرض ہو سکتا ہے، لیکن نرگسیت پسند کسی اور طریقے سے کام نہیں کر سکتے۔ یاد رکھیں: معلومات طاقت ہے۔ نرگسیت کے بارے میں جو کچھ آپ کر سکتے ہیں جانیں تاکہ آپ پہچان سکیں کہ کیا ہو رہا ہے۔ اس بات پر غور کرتے ہوئے کہ ایک نرگسسٹ سے ملنے سے آپ کی عزت نفس کو نقصان پہنچ سکتا ہے، خود کی دیکھ بھال ضروری ہے۔ اپنی ذہنی صحت کی حفاظت کے لیے تھراپی پر غور کریں۔
متعلقہ مضمون
