علیحدگی کی پریشانی کیا ہے؟
علیحدگی کی پریشانی کسی پیارے یا کسی ایسے شخص سے الگ ہونے کا خوف ہے جسے آپ حفاظت اور تعلق کا ذریعہ سمجھتے ہیں۔
کسی کے لیے بھی اپنے پیارے سے دور رہنے کے بارے میں تنہائی یا پریشانی محسوس کرنا معمول کی بات ہے، لیکن اگر یہ بے قابو محسوس ہوتا ہے یا شدید درد کا باعث بنتا ہے، تو آگاہ رہیں کہ یہ اس بات کی علامت ہے کہ آپ کو محتاط رہنے کی ضرورت ہے۔
ہم علیحدگی کے اضطراب کی خصوصیات اور وجوہات، انسانی رشتوں پر اس کے اثرات، اور اس سے نمٹنے کے طریقے تلاش کریں گے۔
علیحدگی کی پریشانی کی خصوصیات
یہ علیحدگی کے اضطراب کی خصوصیات ہیں۔
عام طور پر بار بار یہ ہے. ایک عارضے کے طور پر علیحدگی کی پریشانی عام طور پر بار بار ہوتی ہے اور جب علیحدگی کی توقع یا تجربہ کرتے ہو تو ضرورت سے زیادہ تکلیف کے طور پر ظاہر ہوتا ہے۔ چوٹ، بیماری، چوٹ، حادثہ، ترک کرنا وغیرہ آپ کو کسی کو کھونے کے بارے میں مسلسل اور ضرورت سے زیادہ فکر کرنے کا سبب بن سکتا ہے۔
سپیکٹرم پر فنکشن علیحدگی کی پریشانی ایک سپیکٹرم پر چلتی ہے، اس کا مطلب یہ ہے کہ کچھ لوگوں کو ہلکی علامات کا سامنا کرنا پڑتا ہے جبکہ دوسروں کو بہت زیادہ پریشانی اور پریشانی کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔
بچوں کو اکثر دیکھا جاتا ہے۔ علیحدگی کی اضطراب کی خرابی بچوں میں زیادہ عام ہے، لیکن نوعمروں اور بالغوں کو بھی اس کا تجربہ ہو سکتا ہے جب وہ اپنے بچوں، شراکت داروں، یا خاندان کے دیگر افراد سے الگ ہو جاتے ہیں۔ نفسیاتی صحت کے پیشہ ور افراد عام طور پر ان علامات کی تلاش کرتے ہیں کہ اضطراب اس شخص کے لیے ترقیاتی طور پر مناسب نہیں ہے۔ مثال کے طور پر، اگرچہ چھوٹے بچوں میں علیحدگی کے اضطراب کی علامات ظاہر ہو سکتی ہیں، لیکن ہم توقع نہیں کریں گے کہ ایسی علامات نوعمروں یا بوڑھے بالغوں میں پائے جائیں جب تک کہ ہمارے پاس ایسا کرنے کی معقول وجہ نہ ہو۔
علیحدگی کی پریشانی کی وجوہات
علیحدگی کی پریشانی عام طور پر ان لوگوں میں پائی جاتی ہے جو غیر محفوظ منسلک انداز کا مظاہرہ کرتے ہیں۔
یہ علیحدگی کی پریشانی کی وجوہات ہیں۔
جینیاتی عوامل علیحدگی کی اضطراب کا ایک جینیاتی جزو ہوتا ہے، اور پریشان والدین اور ان کے بچوں میں علیحدگی کی بے چینی کی اعلیٰ سطح کے درمیان تعلق ہے۔
ماحولیاتی عوامل . ماحولیاتی عوامل بھی کردار ادا کر سکتے ہیں، جیسے والدین کی موت (علیحدگی، طلاق، موت، وغیرہ)، ایک بہت ہی افراتفری اور دباؤ والا گھر، والدین کی توسیعی غیر موجودگی (فوجی تعیناتی، قید، ترک کرنا، وغیرہ)، اور والدین تنازعہ۔ ایک جنس ہے۔
اضطرابی بیماری . کسی دوسرے اضطراب کی خرابی کی تشخیص ہونا، جیسے عمومی تشویش یا سماجی اضطراب، علیحدگی کے اضطراب کے لیے خطرے کا عنصر ہو سکتا ہے۔
علیحدگی کی پریشانی کچھ رشتوں میں دوسروں کی نسبت زیادہ واضح ہوتی ہے۔ مثال کے طور پر، آپ کسی دوست یا جاننے والے کے ساتھ تعلقات کے مقابلے میں رومانوی ساتھی کے ساتھ تعلقات میں اس قسم کی پریشانی محسوس کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں۔
رشتوں میں علیحدگی کی پریشانی
عام طور پر، تعلقات اکثر خاندان کے لئے فراہم کرنے کے جذبے میں بنائے جاتے ہیں. جیسے جیسے ہم زیادہ قریبی اور کمزور ہوتے جاتے ہیں، خود کا ایک گہرا حصہ ابھرتا ہے، ہم میں سے ایک چھوٹا حصہ جو ہمارے ابتدائی تجربات کے قریب ہوتا ہے: خاندان۔
جب ہم کسی رشتے میں کسی کے بارے میں شکایت کرتے ہیں، تو ہم انہیں کنکشن، سیکورٹی اور واقفیت کے ذریعہ کے طور پر دیکھنا شروع کر دیتے ہیں۔ خاص طور پر اگر وہ ایک ایسے خاندان میں پلے بڑھے ہیں جس نے لاشعوری طور پر ایک غیر محفوظ لگاؤ کے انداز کا پرچار کیا ہے، تو یہ احساسات مضبوط ہو جاتے ہیں، اور وہ اس رشتے کو کھونے سے ڈرتے ہیں اور علیحدگی کا اضطراب پیدا کرتے ہیں۔
دوسرے رشتوں میں، مثال کے طور پر، آپ پڑوسیوں یا سٹور کے ملازمین کے ساتھ روابط اور دوستی پیدا کر سکتے ہیں، لیکن وہ کمزوری جو علیحدگی کے اضطراب کا باعث بنتی ہے فعال نہیں ہوتی، اس لیے آپ کو اس دوست یا جاننے والے سے تعلق ختم ہونے سے خوفزدہ ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔
علیحدگی کی پریشانی کے اثرات
علیحدگی کی پریشانی مختلف علامات کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کی ذہنی صحت کے ساتھ ساتھ آپ کے تعلقات پر بھی دباؤ ڈال سکتی ہے۔
علیحدگی کی پریشانی کی علامات
علیحدگی کی پریشانی کی کچھ علامات یہ ہیں۔
جسمانی علامات کچھ لوگوں کے لیے، علیحدگی کی پریشانی دل کی تیز دھڑکن، ہاتھوں اور پیروں میں بے حسی، اور مجموعی طور پر پریشانی کا احساس جیسی علامات کا سبب بن سکتی ہے۔
طرز عمل اور علمی علامات علیحدگی کی پریشانی موڈ میں اہم تبدیلیوں کا سبب بن سکتی ہے (بشمول بے چینی اور افسردگی میں اضافہ)، ارتکاز، فیصلہ سازی، یا کھانے اور سونے میں۔
فنکشنل مسائل علیحدگی کی پریشانی کچھ لوگوں میں عملی مسائل کا باعث بھی بن سکتی ہے، جیسے گھر سے باہر نکلنا، کام یا اسکول میں پریشانی کا سامنا کرنا، یا اس سے نمٹنے کے لیے مادوں کا رخ کرنا۔
ذیل میں ہم علیحدگی کی پریشانی کے اثرات کا خاکہ پیش کرتے ہیں۔
دماغی صحت پر اثرات
جب آپ خوف میں رہتے ہیں، تو آپ زیادہ رد عمل کا مظاہرہ کرتے ہیں اور خوف کی جگہ سے فیصلے کرتے ہیں اور کسی کو یا کچھ کھونا نہیں چاہتے۔
نتیجے کے طور پر، ہم عام طور پر مستقبل میں تصور شدہ منفی نتائج کے جواب میں، اپنے دل کے بجائے اپنے دماغ میں فیصلے کرتے ہیں۔ اس حالت کا دماغی صحت پر بڑا اثر پڑتا ہے، کیونکہ یہ خوشی، محفوظ تعلق، اور لگاؤ کا تجربہ کرنا مشکل بناتا ہے۔
تعلقات پر اثرات
کسی بھی رشتے میں، آپ جتنے زیادہ کمزور ہوں گے، اتنا ہی زیادہ آپ دوسرے شخص کے ساتھ تعلق کا تجربہ کریں گے، اور اتنا ہی آپ کو ان کے کھونے کا خوف ہوگا۔
لیکن ایک صحت مند رشتے میں، اگر آپ سیکھتے ہیں کہ کس طرح چھوڑنا ہے اور اعتماد اور محبت پیدا کرنا ہے، تو آپ کو علیحدگی کی پریشانی میں پھنسنے کا امکان کم ہوگا۔ اسے باہمی انحصار کہا جاتا ہے، اور یہ خود مختار رہتے ہوئے دوسروں کے ساتھ گہرے روابط رکھنے کی صلاحیت ہے۔
تعلقات میں علیحدگی کی پریشانی سے کیسے نمٹا جائے۔
تعلقات میں علیحدگی کی پریشانی سے نمٹنے کے لیے کچھ حکمت عملی یہ ہیں۔
علامات کو پہچانیں سب سے پہلے، خاندان کے کسی قابل اعتماد رکن، ساتھی، دوست، یا پیشہ ور سے بات کرنا اور علیحدگی کے اضطراب کی علامات کو پہچاننا ضروری ہے۔
تسلیم کریں اور قبول کریں جو لوگ علیحدگی کے اضطراب سے واقف ہیں انہیں اس کو نہ صرف علیحدگی کی پریشانی کے طور پر پہچاننے کی کوشش کرنی چاہئے بلکہ اپنے پیارے کو جانے دینے کا گہرا خوف۔ اس کو تسلیم کرنا یا اسے قبول کرنے کی کوشش کرنا بہت موثر ہے۔
آواز انسان تعلقات کا مشاہدہ کریں۔ صحت مند، ایک دوسرے پر منحصر تعلقات کا مشاہدہ کرنا بھی مددگار ہے۔ یہ مثالیں ہمیں ایک ٹیمپلیٹ فراہم کرتی ہیں کہ ہم اپنے دماغوں اور جسموں سے تعلق کیسے رکھیں، بجائے اس کے کہ ہم انحصار اور غیر مستحکم تعلقات کو سمجھیں۔
اپنی صلاحیتوں پر یقین رکھتے ہیں۔ : جب آپ اپنے ساتھی سے الگ ہوتے ہیں، تو یہ یاد رکھنا ضروری ہے کہ ایسا پہلے بھی ہو چکا ہے اور یاد رکھیں کہ آپ کے ساتھی کے ساتھ دوبارہ ملنا خاص ہوگا۔ دوسری طرف، وہ اپنے وقت کو استعمال کرنے کے معنی خیز طریقے تلاش کرنے کی بھی سفارش کرتا ہے۔
یوگا اور آئیے مراقبہ کی کوشش کریں۔ یوگا اور مراقبہ جیسی جسمانی اور ذہنی ورزش کی عادات سے پریشانی سے لڑیں۔
تھراپی سے گزرنا . اپنے ساتھی اور خاندان کے ساتھ بات چیت کو گہرا کرنے کا منصوبہ بنانے کے علاوہ، نفسیاتی علاج جیسے پیشہ ورانہ علاج کی تلاش بھی ایک مؤثر آپشن ہے۔
آخر میں
علیحدگی کی پریشانی اپنے پیاروں، خاص طور پر آپ کے ساتھی سے دور رہنا مشکل بناتی ہے۔ یہ مختلف علامات کا سبب بنتا ہے اور نہ صرف آپ کی ذہنی صحت پر بلکہ آپ کے تعلقات پر بھی دباؤ ڈالتا ہے۔
یوگا، مراقبہ، اور معیاری وقت گزارنے کی مشق آپ کو اپنی بے چینی پر قابو پانے میں مدد دے سکتی ہے۔ تاہم، یہ سمجھنا کہ یہ علامات کیوں ظاہر ہوتی ہیں اور گہری تہوں کو حل کرنا، جیسے حل نہ ہونے والے صدمے پر کارروائی کرنا، بالآخر علیحدگی کی پریشانی سے حقیقی شفایابی کا باعث بنتا ہے۔
اس رجحان کو "حاصل شدہ محفوظ منسلکہ" کہا جاتا ہے۔ دوسرے لفظوں میں، یہ وہ چیز ہے جسے حاصل کرنے کے لیے آپ کو سخت محنت کرنی پڑتی ہے، لیکن اگر آپ یہ کر سکتے ہیں، تو زندگی، محبت اور رشتے بہت زیادہ خوشگوار ہو جائیں گے۔
متعلقہ مضمون
