اعتماد کیسے بنایا جائے۔

یہ مضمون رشتوں میں اعتماد کی اہمیت کو دریافت کرتا ہے اور اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد پیدا کرنے کے کچھ طریقے بتاتا ہے۔

رشتوں میں اعتماد کی اہمیت

اعتماد خوشگوار اور کامیاب تعلقات کا ایک لازمی عنصر ہے۔

مثبت ہو

رشتوں میں بھروسہ ضروری ہے۔ کیونکہ اعتماد ہمیں زیادہ کھلے رہنے اور دینے کی اجازت دیتا ہے۔ اگر آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں، تو آپ ان کی خامیوں اور ان افعال کو برداشت کرنے کا زیادہ امکان رکھتے ہیں جو آپ کو پریشان کرتے ہیں۔ کیونکہ مجموعی طور پر آپ دوسرے شخص پر بھروسہ کرتے ہیں اور جانتے ہیں کہ دوسرا شخص آپ کی پشت پر ہے۔

تنازعات میں کمی

اعتماد ہمیں تنازعات پر قابو پانے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ جب آپ کسی پر بھروسہ کرتے ہیں، تو آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے پاس ان شعبوں میں کوئی اتحادی ہے جو آپ کے لیے سب سے اہم ہیں، لہذا آپ ماضی کے مسائل کو دیکھ سکتے ہیں اور انہیں حل کرنے پر کام کر سکتے ہیں۔ یہاں تک کہ اگر آپ کا ساتھی کچھ مایوس کن کرتا ہے، اگر آپ ان پر بھروسہ کرتے ہیں، تو آپ ان میں اچھائیاں دیکھیں گے۔

قربت کے احساس میں اضافہ

اعتماد کا رشتہ استوار کرنا ایک مضبوط رشتہ بناتا ہے اور بنیاد بن جاتا ہے۔ یہ جاننا کہ آپ اپنے ساتھی پر بھروسہ کر سکتے ہیں قربت اور سلامتی کو بڑھاتا ہے۔ ایک دوسرے پر بھروسہ کرنے سے آپ کو ذہنی سکون ملتا ہے کہ آپ کا ساتھی آپ کی پشت پر ہے اور آپ آرام، دیکھ بھال اور مدد کے لیے ان پر بھروسہ کر سکتے ہیں۔

اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنا آپ کے اعصابی نظام کو آرام، آرام اور دوبارہ ترتیب دینے کی بھی اجازت دیتا ہے۔ اعتماد کا مضبوط رشتہ استوار کرنا دونوں فریقوں کے لیے شفا بخش موجودگی ثابت ہو سکتا ہے، خاص طور پر اگر خاندان کے اراکین یا ماضی کے ساتھیوں کے ساتھ ایسا ہمیشہ نہیں ہوتا تھا۔

اعتماد کی کمی کا اثر

اعتماد قائم کرنے میں وقت لگتا ہے۔ اگر آپ کا ساتھی اپنے وعدوں اور وعدوں کو پورا کرنے میں ناکام رہتا ہے، تو آپ ان سے کم توقعات رکھنا شروع کر دیں گے۔

اعتماد کی کمی بہت سے مسائل کا سبب بن سکتی ہے اور آپ کے تعلقات کو متاثر کر سکتی ہے۔ اعتماد کی کمی دماغی صحت کو بھی متاثر کرتی ہے۔

• قربت کی کمی۔ جب اعتماد کا رشتہ کمزور ہو جاتا ہے تو قربت میں کمی آ جاتی ہے۔ جب آپ کا ساتھی آپ کو دھوکہ دے رہا ہے، تو یہ اپنے آپ کو جذباتی اور جسمانی طور پر دور کرنے کا لالچ دیتا ہے۔
• اگر آپ کو لگتا ہے کہ آپ کے ساتھ کسی منفی ساتھی نے ظلم کیا ہے، تو آپ ان احساسات سے چمٹے رہ سکتے ہیں اور نہ صرف خود کو ان سے دور کر سکتے ہیں، بلکہ ان پر غصے سے بھر جاتے ہیں۔ یہ تعلق اور قربت کو روکتا ہے۔
• بے چینی اعتماد کی کمی عام طور پر تعلقات میں عدم تحفظ کے جذبات کا باعث بنتی ہے۔ نتیجے کے طور پر، آپ اپنے ساتھی کے کہنے پر مسلسل شک کرتے ہوئے اور زیادہ کنٹرول کرنے والے بن سکتے ہیں۔ متضاد طور پر، رویے کو کنٹرول کرنا عام طور پر آپ کے ساتھی کو مزید دور دھکیل دیتا ہے۔ مثال کے طور پر، کسی کو مسلسل فون کرنا یا ای میل کرنا ان پر نظر رکھنے کے لیے اسے دور کر سکتا ہے۔
• افسردگی اور اضطراب اگر آپ کے رشتے میں اعتماد کی کمی ہے تو آپ کو افسردگی اور اضطراب کی اعلی سطح کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے کیونکہ آپ کو مسلسل شک رہتا ہے کہ آپ کا ساتھی جھوٹ بول رہا ہے یا دھوکہ دے رہا ہے۔
• میں توجہ نہیں دے سکتا۔ خاص طور پر، اگر آپ مسلسل پریشان رہتے ہیں یا اس کے بارے میں سوچ رہے ہیں کہ دوسرا شخص کیا سوچ رہا ہے، کیا محسوس کر رہا ہے، یا کر رہا ہے، تو اعتماد کی کمی کی وجہ سے آپ کی توجہ مرکوز کرنے کی صلاحیت خراب ہو سکتی ہے۔
• درد اپنے ساتھی پر بھروسہ کرنے میں ناکامی ذہنی، جذباتی اور جسمانی تکالیف کا باعث بنتی ہے، بشمول دھوکہ دہی، صدمے، اور جذباتی بے ضابطگی۔
• خوف: کم اعتماد خوف اور اضطراب کے جذبات کا باعث بن سکتا ہے۔ آپ کو اس بات کی فکر ہو سکتی ہے کہ آپ کا ساتھی آگے کیا کرے گا یا فکر مند ہو سکتا ہے کہ جب آپ کو ان کی ضرورت ہو تو وہ وہاں نہیں ہوں گے۔
• تنہائی کا احساس جب آپ اپنے قریب ترین لوگوں پر بھروسہ نہیں کر سکتے تو آپ کو تنہائی اور تنہائی کے احساسات کا سامنا کرنا پڑتا ہے۔

انسانی رشتوں میں اعتماد پیدا کرنا

اعتماد کو فروغ دینے کے لیے آپ بہت ساری چیزیں کر سکتے ہیں۔ آپ کی مدد کے لیے کچھ حکمت عملی یہ ہیں۔

ناکامی کو بہتر بنائیں

جب آپ نے ایک دوسرے کی توقعات کی خلاف ورزی کی یا ٹھیس پہنچائی ہو تو اعتماد پیدا کرنے کا ایک اہم قدم ایماندار اور سامنے ہونا ہے۔

ہر کوئی غلطیاں کرتا ہے۔ اہم بات یہ ہے کہ ایک دوسرے سے سیکھنا اور ناکامی سے ہونے والے نقصان کو ٹھیک کرنے کے بعد قریب ہونا ہے۔ ایسا کرنے کا بہترین طریقہ یہ ہے کہ انہیں مکمل طور پر اپنا بنا لیا جائے اور انہیں دکھائیں کہ آپ مستقبل میں انہیں کیسے بہتر بنا سکتے ہیں۔

مواصلات

اعتماد پیدا کرنے کا ایک اور قدم کھلا مواصلت ہے۔ رازداری اعتماد کو ختم کرنے کا رجحان رکھتی ہے، لہذا اگر آپ کا ساتھی شفاف ہو سکتا ہے اور آپ کو ایسے موضوعات کو تلاش کرنے کے لیے جگہ دے سکتا ہے جو عدم اعتماد کو جنم دے سکتے ہیں، تو آپ اپنے محافظ کو نیچا دکھانے کے لیے کافی محفوظ محسوس کر سکتے ہیں۔

اگر آپ ایک ہی سطح پر کھڑے ہو سکتے ہیں، تو آپ دوسرے شخص کے قریب محسوس کر سکتے ہیں۔ کھلی بات چیت تعلقات کے مسائل کے بارے میں بات کرنا آسان بناتی ہے۔ اگر آپ کھل کر بات چیت کر سکتے ہیں، تو آپ دوسرے شخص کے قریب محسوس کریں گے۔

اعتماد بحال کرنے کا طریقہ

جب کسی رشتے میں اعتماد سے سمجھوتہ کیا جاتا ہے، تو ایسی چیزیں ہیں جو آپ اعتماد، قربت اور تعلق کو دوبارہ بنانے کے لیے کر سکتے ہیں۔ اقدامات جو آپ کر سکتے ہیں۔

• تعلقات کے لئے کھلے اور پرعزم رہیں
• آئیے مل کر نئے مثبت تجربات تخلیق کریں۔
• ایک دوسرے سے بات کرو
• جڑنے کے طریقے تلاش کریں۔
• جو کہو وہ کرو، جو کہتے ہو کرو اور خاموشی سے کرو
• جو وعدہ کرو اسے پورا کرو
• مسلسل رہو
• دوسرے شخص کے کہنے کو ہمدردی سے سنیں، دوسرے شخص کی طرح اسی سطح پر کھڑے ہوں، اور دوسرے شخص کے ساتھ اپنے تعلقات کو بہتر طور پر سمجھنے کے لیے سوالات پوچھیں۔
• خود فہمی کو فروغ دیں اور اپنے ایماندارانہ خیالات، احساسات، ضروریات اور خواہشات کا اشتراک کرنے کے قابل ہوں۔
• اپنی غلطی کو تسلیم کریں، اس کی ذمہ داری لیں، معافی مانگیں، اور واضح طور پر اور خاص طور پر وضاحت کریں کہ آپ مستقبل میں کیسے بدلیں گے۔

صبر بھی ضروری ہے۔ اگرچہ اعتماد کو دوبارہ بنانے میں وقت لگ سکتا ہے، لیکن تعلقات کو بہتر بنانے کی مسلسل کوششیں بالآخر خراب کنکشن کو ٹھیک کر دے گی۔

آخر میں

اعتماد رشتوں میں ایک اہم ستون ہے، اور اس کی کمی منفی رویوں، تنازعات، اضطراب، افسردگی، اضطراب اور بہت کچھ کا باعث بن سکتی ہے۔ اگر آپ کے رشتے میں اعتماد کی کمی ہے، تو یہ ضروری ہے کہ آپ اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد پیدا کرنے کے لیے کام کریں اور ایک دوسرے کو اجازت دیں کہ وہ اپنے محافظ کو مایوس ہونے دیں اور شکایت کریں۔

اگر آپ کو اپنے ساتھی کے ساتھ اعتماد کے مسائل کو حل کرنے میں پریشانی ہو رہی ہے، تو آپ معالج یا جوڑے کے مشیر سے مدد لے سکتے ہیں۔