Що таке тривога розлуки?
Сепараційна тривога — це страх бути розлученим із коханою людиною чи кимось, кого ви вважаєте джерелом безпеки та зв’язку.
Це нормально для будь-кого почуватися самотнім або тривожитися через віддаленість від коханої людини, але якщо це здається нестерпним або завдає сильного болю, знайте, що це ознака того, що вам потрібно бути обережним.
Ми дослідимо характеристики та причини тривоги розлуки, її вплив на людські стосунки та способи боротьби з нею.
Характеристика сепараційної тривоги
Це характеристики тривоги розлуки.
Типово рецидивуючий Це є. Тривога розлуки як розлад зазвичай повторюється і проявляється як надмірний дистрес під час очікування або переживання розлуки. Травма, хвороба, поранення, нещасний випадок, залишеність тощо можуть змусити вас наполегливо та надмірно хвилюватися про те, що когось втратите.
на спектрі функція. Тривога розлуки діє на спектрі, тобто деякі люди відчувають легкі симптоми, тоді як інші відчувають сильну тривогу та страждання.
дітям Його часто можна побачити. Тривожний розлад розлуки частіше зустрічається у дітей, але підлітки та дорослі також можуть відчувати його, коли вони розлучаються зі своїми дітьми, партнерами чи іншими членами сім’ї. Фахівці-психіатри зазвичай шукають ознаки того, що тривога не відповідає розвитку людини. Наприклад, хоча маленькі діти можуть виявляти ознаки тривоги розлуки, ми не очікуємо, що такі ознаки будуть переважати серед підлітків або літніх людей, якщо у нас не буде для цього вагомих причин.
Причини тривоги розлуки
Тривога розлуки найчастіше виникає у людей, які демонструють невпевнений стиль прихильності.
Це причини тривоги розлуки.
генетичні фактори Тривога розлуки має генетичний компонент, і існує кореляція між тривожними батьками та високим рівнем тривоги розлуки в їхніх дітей.
фактори навколишнього середовища . Фактори навколишнього середовища також можуть відігравати певну роль, наприклад смерть одного з батьків (розлучення, розлучення, смерть тощо), дуже хаотичний і стресовий будинок, тривала відсутність батьків (військова служба, ув’язнення, залишення тощо) та конфлікт.Є пол.
тривожний розлад . Діагноз іншого тривожного розладу, такого як генералізована тривожність або соціальна тривожність, може бути фактором ризику тривоги розлуки.
Тривога розлуки більш виражена в одних стосунках, ніж в інших. Наприклад, у вас може бути більше шансів відчути такий вид тривоги у стосунках із романтичним партнером, ніж у стосунках із другом чи знайомим.
Тривога розлуки у стосунках
Взагалі відносини часто будуються в дусі забезпечення сім'ї. Коли ми стаємо більш інтимними та вразливими, з’являється глибша частина нас самих, молодша частина нас, яка ближча до нашого раннього досвіду: сім’я.
Коли ми скаржимося на когось у стосунках, ми починаємо бачити в ньому джерело зв’язку, безпеки та знайомства. Особливо, якщо вони виросли в сім’ї, де підсвідомо поширювався невпевнений стиль прихильності, ці почуття стають сильнішими, і вони бояться втратити ці стосунки та розвивають тривогу розлуки.
В інших стосунках, наприклад, ви можете розвивати зв’язки та дружбу з сусідами чи працівниками магазину, але вразливість, яка призводить до тривоги розлуки, не активується, тому вам не потрібно боятися втрати зв’язку з цим другом чи знайомим.
Наслідки тривоги розлуки
Тривога розлуки може спричиняти різноманітні симптоми та негативно впливати на ваше психічне здоров’я та стосунки.
Симптоми тривоги розлуки
Ось деякі симптоми тривоги розлуки.
Фізичні симптоми У деяких людей тривога розлуки може викликати такі симптоми, як прискорене серцебиття, оніміння рук і ніг і загальне відчуття тривоги.
Поведінкові та когнітивні симптоми Тривога розлуки може спричинити значні зміни в настрої (включаючи підвищену тривожність і депресію), концентрації, прийнятті рішень або їжі та сні.
Функціональні проблеми Тривога розлуки також може призвести до функціональних проблем у деяких людей, таких як уникання виходу з дому, проблеми на роботі чи в школі або вживання речовин, щоб впоратися.
Нижче ми описуємо наслідки тривоги розлуки.
Вплив на психічне здоров'я
Коли ви живете в страху, ви стаєте більш реактивними і приймаєте рішення з місця страху і не бажаючи втратити когось або щось.
У результаті ми зазвичай приймаємо рішення в голові, а не в серці, у відповідь на уявні негативні результати в майбутньому. Цей стан має серйозний вплив на психічне здоров’я, оскільки ускладнює переживання радості, безпечного зв’язку та прихильності.
Вплив на стосунки
У будь-яких стосунках, чим більше ви вразливі, тим більше ви відчуваєте зв’язок з іншою людиною, і тим більше ви боїтеся втратити її.
Але в здорових стосунках, якщо ви навчитеся відпускати і будувати довіру та любов, у вас буде менше шансів охопити тривогу розлуки. Це називається взаємозалежністю, і це здатність мати глибокі зв’язки з іншими, залишаючись автономними.
Як впоратися з тривогою розлуки у стосунках
Ось кілька стратегій боротьби з тривогою розлуки у стосунках.
розпізнати знаки По-перше, важливо поговорити з довіреним членом сім’ї, партнером, другом або фахівцем і розпізнати ознаки тривоги розлуки.
визнати і прийняти Люди, які знають про тривогу розлуки, повинні прагнути визнати це не просто тривогою розлуки, а глибоким страхом відпустити кохану людину. Визнати це або докласти зусиль прийняти це дуже ефективно.
звук людина Спостерігайте за стосунками. Також корисно спостерігати за здоровими взаємозалежними стосунками. Ці приклади дають нам шаблон для того, як ставитися до нашого мозку та тіла, а не просто розуміти співзалежні та нестабільні стосунки.
вірити в свої можливості : Коли ви розлучаєтеся з партнером, важливо пам’ятати, що це траплялося раніше, і пам’ятайте, що возз’єднання з вашим партнером буде особливим. З іншого боку, він також рекомендує знайти значущі способи використання свого часу.
Йога і Давайте спробуємо медитувати. Боріться з тривогою за допомогою фізичних і розумових вправ, таких як йога та медитація.
проходити терапію . На додаток до створення плану поглиблення спілкування з вашим партнером і родиною, пошук професійного лікування, такого як психотерапія, також є ефективним варіантом.
на закінчення
Тривога розлуки ускладнює перебування далеко від близьких, особливо від партнера. Це викликає різноманітні симптоми та створює навантаження не лише на ваше психічне здоров’я, а й на ваші стосунки.
Практика йоги, медитації та якісне проведення часу можуть допомогти вам впоратися зі своєю тривогою. Однак розуміння, чому виникають ці симптоми, і звернення до більш глибоких шарів, таких як опрацювання невирішеної травми, є тим, що в кінцевому підсумку призводить до справжнього зцілення від тривоги розлуки.
Це явище називається «набута надійна прихильність». Іншими словами, це те, над чим вам доведеться багато працювати, але якщо ви зможете це зробити, життя, кохання та стосунки стануть набагато приємнішими.
