Тривога - це відчуття неадекватності, яке виникає через відсутність впевненості. Ви сумніваєтеся у своїх здібностях, інтуїції та стосунках, що ускладнює віру в себе та інших.
Тривога може бути болючою та важкою емоцією. Це не тільки психічний тягар, але й може спричинити проблеми у стосунках між людьми.
У цій статті досліджуються ознаки, причини та наслідки тривоги у стосунках і пропонуються стратегії боротьби з нею.
Ознаки невпевненості у відносинах
У стосунках тривога може призвести до марних думок і дій.
- Завжди перевіряйте свого партнера, коли ви не разом, щоб підтвердити його місцезнаходження.
- Ви не можете довіряти своєму партнеру в тому, що він буде з вами чесним, і постійно переживаєте, що він вам зраджує.
- Почуття ревнощів до всіх інших у вашому житті та збереження образи на інших, хто вам близький
- Вони не просто вірять на слово іншій людині, вони хочуть підтвердити все, що вони говорять.
- Мені здається, що я не знаю, коли мені доведеться попрощатися.
- Вони прагнуть похвали та визнання, щоб почуватися більш захищеними.
Ці дії лише відштовхнуть іншу людину.
Причини тривоги у стосунках
Це можливі причини тривоги у стосунках.
попередні неприємні відносини
Люди, які перебували в нездорових стосунках, де їхній партнер не заслуговував довіри або з ним погано поводилися, можуть зберегти ці почуття та перенести їх у нові стосунки.
Це, як правило, трапляється, якщо ви емоційно не обробили та не розв’язали свої власні реакції на ці стосунки. Замість цього він занурюється в інший любовний роман. Ці люди часто проектують свою невирішену травму та емоційний багаж на нового партнера без вагомої причини.
недостача впевненості
Люди, яким бракує впевненості в собі, можуть почуватися невпевнено у стосунках, тому що вони не вірять, що гідні любові та підтримки свого партнера.
Досвід знущань, дражнень або жорстокого поводження з боку опікуна посилає повідомлення про те, що ви інший і що ви погана людина. Цей досвід підвищить вашу впевненість і вплине на ваші стосунки з поточним партнером.
Тривога діє як самоздійснюване пророцтво, і страх втратити партнера може змусити вас діяти оборонно і відштовхнути його або її.
зневага або погане поводження
Люди, які зазнали хронічного нехтування або жорстокого поводження, зазвичай відчувають невпевненість у стосунках, оскільки їхні потреби рідко задовольняються повністю.
Однак такі стосунки не є ані гарантованими, ані безкоштовними в минулому, що підживлює страх втрати.
соціальна тривожність
Багато людей відчувають певний ступінь соціальної тривоги під час таких ситуацій, як зустрічі, вечірки, побачення та великі збори, але для деяких людей це може бути більш серйозним, що впливає на їхню впевненість у стосунках.
Соціальна тривога змушує вас бути занадто критичним до себе і ускладнює довіру до дій і намірів інших.
страх бути відкинутим
Страх бути відкинутим може викликати почуття незахищеності у стосунках. Деякі люди чутливі до відмови, тому що їм не вистачає впевненості в собі. Навіть найменша невдача чи образа можуть викликати у них найбільшу тривогу та страх. З іншого боку, наполегливість через досвід невдач може зміцнити впевненість і зменшити тривогу.
наслідки тривоги
Нижче ми пояснимо, як тривога впливає не лише на ваше психічне здоров’я, але й на стосунки з партнером.
Вплив на психічне здоров'я
Тривога впливає на ваше психічне здоров'я. Тому що в основі всього цього вони вважають, що вони негідні або негідні. Це вплине на ваші романтичні стосунки та стосунки з друзями, колегами, дітьми та родиною.
Постійно сумніваючись у своїй цінності, ви можете погодитися на погане ставлення або жорстоке поводження з боку інших, а стосунки можуть зміцнити вашу віру в те, що ви нікчемні.
Вплив на стосунки
Тривога впливає на стосунки, створюючи дисбаланс. Ви стаєте одержимі тим, чого ваш партнер не дає, і натомість шукаєте заспокоєння та підтвердження своєї власної невпевненості.
Ви починаєте думати про іншу людину не як про рівного, а як про об’єкт для полегшення власної невпевненості.
Стратегії зняття тривоги
Ми пропонуємо кілька стратегій, які допоможуть вам налагодити стосунки та почуватися в безпеці.
- Визначте свої тригери. Станьте більш обізнаними щодо ситуацій, які викликають вашу тривогу. Ви можете відстежувати теми та сфери, які викликають у вас тривогу, і почати визначати проблеми, над якими вам потрібно працювати.
- Спілкуйтеся зі своїм партнером. Більш відкрито спілкуйтеся про свою невпевненість, про те, як вони виникають у ваших стосунках, і як ви можете почати їх вирішувати.
- Спробуйте висловити свої почуття, не звинувачуючи іншу людину у вираженні ваших почуттів. Наприклад, замість того, щоб сказати «Ти мене напружуєш, тому що…», скажіть «Іноді я відчуваю стрес, тому що…».
- Слухайте, що має сказати інша людина. Спробуйте зрозуміти точку зору іншої людини, чесно вислухавши те, що вона має сказати.
- Пишіть щоденник Коли ви відчуваєте тривогу, ведення щоденника для запису своїх думок може бути ефективним. Ця вправа допоможе вам визначити ситуації, які викликають вашу тривогу. Записи в щоденнику як пара також можуть поглибити довіру між вами двома.
- Подумайте про відвідування терапевта. Проникливість і відкрите спілкування є важливими, але іноді вам потрібен навчений зовнішній погляд, щоб повністю зрозуміти, як ваша тривога пов’язана зі складнішою динамікою. Натомість терапевт може працювати з вами, щоб впоратися з вашою тривогою.
на закінчення
Жити з тривогою може бути важко і нервово. Люди можуть більше не відчувати, що вони гідні любові та турботи, і стосунки можуть зазнати краху. Якщо ви не довіряєте своєму партнеру або своїм стосункам, ви можете вдатися до нездорової поведінки, яка може зашкодити вашим стосункам.
Витративши час, щоб зрозуміти свою тривогу, відкрито розповідаючи про те, що ви відчуваєте, і звертаючись за професійною допомогою, якщо потрібно, ви можете боротися з тривогою та будувати здоровіші стосунки.
