Ця стаття досліджує важливість довіри у стосунках і пропонує деякі способи зміцнення довіри з вашим партнером.
Важливість довіри у стосунках
Довіра є важливою складовою щасливих і успішних стосунків.
Бути позитивним
Довіра важлива у стосунках. Тому що довіра дозволяє нам бути більш відкритими та віддавати. Якщо ви комусь довіряєте, ви, швидше за все, терпітимете їхні недоліки та дії, які вас дратують. Тому що загалом ви довіряєте іншій людині і знаєте, що інша людина підтримує вас.
Редукція конфліктності
Довіра також дозволяє нам подолати конфлікти. Коли ви довіряєте комусь, ви відчуваєте, що у вас є союзник у найважливіших для вас сферах, тож ви можете дивитися на минулі проблеми та працювати над їх вирішенням. Навіть якщо ваш партнер зробить щось невтішне, якщо ви йому довіряєте, ви будете схильні бачити в ньому хороше.
Підвищене почуття близькості
Побудова довірчих відносин створює міцний зв’язок і стає основою. Усвідомлення того, що ви можете довіряти своєму партнеру, підвищує близькість і безпеку. Довіра один до одного дає вам спокій, що ваш партнер за вами, і ви можете покластися на його комфорт, турботу та підтримку.
Довіра до партнера також дозволяє вашій нервовій системі розслабитися, відпочити та перезавантажитися. Особливо, коли стосунки з членами сім’ї чи колишніми партнерами не завжди були однаковими, побудова міцних довірчих стосунків може бути цілющою присутністю для обох сторін.
Вплив відсутності довіри
Побудова довіри потребує часу. Якщо ваш партнер продовжує не виконувати свої обіцянки та зобов’язання, ви почнете мати від нього низькі очікування.
Відсутність довіри може спричинити багато проблем і вплинути на ваші стосунки. Відсутність довіри також впливає на психічне здоров'я.
- Відсутність інтимної близькості. Коли довірчі стосунки стають слабкими, близькість має тенденцію до занепаду. Коли ваш партнер вам зраджує, виникає спокуса дистанціюватися емоційно та фізично.
- Якщо ви відчуваєте, що ваш партнер поводився з вами несправедливо, ви можете настільки прив’язатися до цих почуттів, що не тільки віддалитесь від них, але й сповнитесь гніву на них. Це перешкоджає спілкуванню та інтимності.
- занепокоєння. Відсутність довіри зазвичай призводить до почуття незахищеності у стосунках. У результаті ви можете виявити, що постійно сумніваєтеся в тому, що говорить ваш партнер, і починаєте контролювати себе. Парадоксально, але контроль над поведінкою зазвичай закінчується відштовхуванням вашого партнера ще далі. Наприклад, постійні телефонні дзвінки або електронні листи комусь, щоб стежити за ними, можуть відштовхнути їх.
- Депресія та тривога Якщо у ваших стосунках бракує довіри, ви можете відчувати вищий рівень депресії та тривоги, оскільки постійно підозрюєте, що ваш партнер бреше чи зраджує.
- Я не можу зосередитися. Зокрема, якщо ви постійно переживаєте або думаєте про те, що думає, відчуває або робить інша людина, ваша здатність зосереджуватися може погіршитися через брак довіри.
- біль. Нездатність довіряти своєму партнеру сприяє психічним, емоційним і фізичним стражданням, включаючи зраду, травму та емоційну дисрегуляцію.
- Страх: низька довіра може призвести до почуття страху та тривоги. Ви можете хвилюватися про те, що ваш партнер буде робити далі, або переживати, що він не буде поруч, коли вам це знадобиться.
- Відчуття самотності Коли ви більше не можете довіряти найближчим людям, ви відчуваєте почуття самотності та ізоляції.
Формування довіри у людських стосунках
Є багато речей, які ви можете зробити, щоб зміцнити довіру. Ось кілька стратегій, які допоможуть вам.
покращити невдачу
Важливим кроком у зміцненні довіри є бути чесним і відвертим, коли ви порушили або зачепили очікування одне одного.
Кожен робить помилки. Важливо вчитися один у одного і зближуватися після усунення збитків, завданих невдачею. Найкращий спосіб зробити це – зробити їх повністю вашими та показати їм, як ви можете покращити їх у майбутньому.
спілкування
Ще одним кроком до зміцнення довіри є відкрите спілкування. Скритність, як правило, підриває довіру, тому, якщо ваш партнер може бути прозорим і давати вам простір для вивчення тем, які можуть викликати недовіру, ви можете почуватися достатньо безпечно, щоб почати розслабляти пильність.
Якщо ви можете стояти на одному рівні, ви можете відчувати себе ближче до іншої людини. Відкрите спілкування полегшує обговорення проблем у стосунках. Якщо ви можете спілкуватися відкрито, ви відчуєте себе ближче до іншої людини.
Як повернути довіру
Якщо довіру у стосунках було порушено, є речі, які ви можете зробити, щоб відновити довіру, близькість і зв’язок. кроки, які ви можете зробити
- Будьте відкритими та відданими стосункам
- Давайте створювати нові позитивні враження разом
- розмовляти один з одним
- Знайдіть способи підключення
- Робіть те, що ви говорите, робіть те, що ви говорите, і робіть це мовчки
- Тримай те, що обіцяєш, і виконуй це
- залишайтеся послідовними
- Чуйно слухайте те, що має сказати інша людина, стояти на тому ж рівні, що й інша особа, і ставте запитання, щоб краще зрозуміти ваші стосунки з іншою людиною.
- Розвивайте саморозуміння та вмійте ділитися своїми чесними думками, почуттями, потребами та бажаннями.
- Визнайте свою помилку, візьміть на себе відповідальність, вибачтеся, поясніть чітко і конкретно, як ви змінитеся в майбутньому.
Терпіння також важливо. Хоча для відновлення довіри може знадобитися час, постійні зусилля щодо покращення стосунків зрештою відновлять пошкоджений зв’язок.
на закінчення
Довіра є важливою опорою у стосунках, і її відсутність може призвести до негативного ставлення, конфліктів, тривоги, депресії, занепокоєння тощо. Якщо вашим стосункам бракує довіри, важливо працювати з вашим партнером, щоб зміцнити довіру та дозволити один одному ослабити пильність і скаржитися.
Якщо вам важко вирішити проблеми довіри з вашим партнером, ви можете звернутися за допомогою до терапевта або консультанта для пар.
