Mutsuz bir ilişki içindeyken ne yapmalısınız?

Partnerinizden memnun olmadığınızı kendinize bile itiraf etmek zor olabilir. Mutsuzluk, sürekli kavga etme, ikiniz arasındaki mesafenin artması veya bir şeylerin ters gittiğine dair derin bir duygu gibi birçok biçimde olabilir.

Mutsuz ilişkilerdeki eşler, her şeyin eskisi gibi olmasını istedikleri için ya da eleştiri ve eleştiri yoluyla birbirlerini değiştirmeye çalıştıkları için birlikte kalma eğilimindedirler.

Bu makale mutsuz ilişkilerin nedenlerini ve sonuçlarını incelemenin yanı sıra psikologların bu ilişkileri iyileştirmeye yönelik tavsiyelerini de araştırıyor.

mutsuz ilişkilerin nedenleri

Bunlar ilişkilerdeki mutsuzluğun nedenlerinden bazılarıdır.

• Geçmişe tutunmak. Her şeyin kolay ve stressiz olduğu altın çağı ve aşk hayatını hatırlamak, mutsuz ilişkilere yol açma eğilimindedir. İnsanlar bu tür anılara tutunuyor ve enerjilerini şimdiki zamanda yaşamaya ve mevcut çatışmaları çözmeye yönlendirmeyi reddediyorlar.
• Birbirini değiştirmeye çalışmak Mutsuz ilişkilerdeki bir diğer önemli faktör de partnerlerin birbirini değiştirmeye çalışmasıdır. Diğer kişi, sanki diğer kişiye verdiği her kararı ve tepkiyi haklı çıkarmak zorundaymış gibi hissetmeye başlayacaktır.
• Farklı inanç ve değerlere sahip olmak. Temel değerleri ve inançları paylaşmayan partnerler ilişkinin ilk aşamalarında iyi anlaşabilir, ancak birbirleri ve dünyada nasıl çalıştıkları hakkında daha fazla şey öğrendikçe daha fazla gerilim yaşayabilirler.
• Sıkışmışlık Hissi Eşler ilişkide kendilerini kapana kısılmış hissedebilirler. İlişkide kalmak ya da partnerinizi aşarak hedeflerinize ulaşmaya devam etmek arasında seçim yapmak zorunda olduğunuzu hissedebilirsiniz.

Mutsuz ilişkilerin etkileri

Aşağıda mutsuzluğun ilişkileri nasıl etkilediğini tartışacağız.

• Duygusal Sıkıntı Mutsuz ilişkiler mutluluktan çok depresyona, tatminsizliğe, asabiyete ve bitkinliğe neden olur.
• anlaşmazlık. Partnerler birbirlerine küçümseme, tatminsizlik ve eleştiri merceğinden bakmaya başlarlar. İlişkiye sığınmak yerine, partnerleriyle etkileşimleri sırasında kendilerini silahlandırmaya başlarlar. Mutsuz bir ilişkideki duygusal ya da fiziksel çatışmalar diğer rol ve sorumlulukları yerine getirmeyi zorlaştırır.
• Sosyal çekilme. İlişkilerdeki gerilimi ve çatışmayı artırmakla kalmaz, aynı zamanda her şeyin sorumlusunun siz olduğunuzu hissetmenizi de sağlar. Sağlıksız ilişkilerde, partnerler genellikle birbirine düşman olur ve diğer kişi işleri daha iyi hale getirmeye çalışmaktan vazgeçmeye başlar.
• Hüsran. Mutsuz ilişkiler içindeki insanlar gerçeği çarpıtma ve her şeyin nasıl olması gerektiğine dair fantezilere tutunma eğilimindedir. Gerçeği çarpıtma ve birbirlerini oldukları gibi kabul etmeyi reddetme çabaları hayal kırıklığı ve sürekli hayal kırıklığı yaratıyor.
• negatif hale gelir. İlişkiler bir yük gibi gelmeye başlar ve negatif enerji işe ve diğer ilişkilere yaklaşım şeklinizi etkiler.
  Birbirlerine daha az odaklanırlar. Mutsuz bir ilişkide karşınızdaki kişiye öncelik vermezsiniz ve zamanınızı başka ilgi alanlarına ve ilişkilere adamak istersiniz.
• Azalan yakınlık. Mutsuz ilişkilerde partnerler fiziksel ve duygusal yakınlığa zaman ayırmama eğilimindedir.
• İletişim ve bağlantı kopuyor. Mutsuz ilişkilerde, partnerler sorunları çözemedikleri veya incinen duygularla baş edemedikleri için iletişim ciddi şekilde bozulur. Bu ortaklar sonunda birbirleriyle paralel hayatlar yaşarlar çünkü gerçek bağlantıda büyük bir sorun vardır.
• Dışarıya odaklanın. Ortaklar diğer kişi ve topluluklar aracılığıyla destek aramaya ve ihtiyaçlarını karşılamaya başlar.

"Mutsuz bir ilişki içindeyseniz ve bu ilişkinin maliyet-kazanç analizini yaparsanız, muhtemelen kırmızıda olacaksınız."

mutsuz ilişkileri iyileştirmek

İşte ilişkinizi geliştirmek için bazı stratejiler.

• Sorunun ne olduğunu tanımlayın. Öncelikle ilişkinizde neyin iyi gitmediğini belirleyin ve bunun anlaşmayı bozucu olup olmadığına karar verin.
• İlişkinizin kurtarılmaya değer olup olmadığına karar verin. Enerjinizi ilişkinizi kurtarmak için harcamak isteyip istemediğinize karar vermelisiniz. Bu sizin açınızdan dürüst olmayı gerektirir ve zor olabilir, özellikle de ilişkiye önemli miktarda zaman ayırdıysanız ve eskisi gibi çalışmaya geri dönmeyi umuyorsanız.
• Partnerinizle dürüstçe iletişim kurun. Savunmacı olmak ve başkalarını eleştirmek veya suçlamak yerine daha savunmasız olmaya başlayın. İlişkinizde neyi geliştirmek istediğinizi ve mevcut duruma ne katkıda bulunduğunuzu paylaşın. Araştırmalar ayrıca ilişkilerde sık sık şükran göstermenin her iki tarafın da ilişki sorunları hakkında konuşmasını kolaylaştırdığını gösteriyor.
• Birlikte bir çözüm bulalım. Çözüm odaklı olun. Sizin ve eşinizin bu konuda aynı fikirde olduğunuzu unutmayın. Yani bir sorun ortaya çıktığında ekibin bu sorunu nasıl aşacağını düşünmesi gerekiyor. Sorunların sizi ayırmasına izin vermeyin.
• Kaçmak için zamanın var. İşler iyi gitmediğinde uzaklaşmak, kendinizden uzaklaşmanıza ve ilişkinizi yeniden değerlendirmenize olanak tanır. Birbirimizden uzaklaşarak ister tek başımıza ister birlikte yeni bir yol çizebiliriz. Ayrı zaman, her birinizin büyümesine, gerçekten ne istediğinizi keşfetmesine ve uygun olduğu için bir ilişkiyi varsayılan olarak kabul etmek yerine hayatınızın nasıl olmasını istediğinizi kendiniz seçmenize olanak tanır.

Sonuç olarak

Partnerinizle ilişkinizde çeşitli faktörler sizi mutsuz edebilir; acıya, çatışmaya, olumsuzluğa ve hayal kırıklığına yol açabilir. Sonuç olarak ilişkiler bozulabilir ve bu da iş gibi hayatınızın diğer yönlerini etkileyebilir.

İlişkinizden memnun değilseniz, sizi rahatsız eden sorunları belirlemeniz, bunları partnerinizle tartışmanız ve birlikte çözüm üretmeniz gerekir. Yardıma ihtiyacınız olduğunu düşünüyorsanız sevdiğiniz birinden destek isteyin veya bir terapist veya çift danışmanıyla görüşmeye başlayın.

Sonuçta ilişkinizin kurtarılmaya değer olup olmadığına karar vermelisiniz. Biraz zaman ayırmak sizin ve partnerinizin sorunları çözmesine ve bu kararı vermenize olanak tanıyacaktır.