Sevdiğiniz birini kaybettikten sonra gerçekten iyileşebilir misiniz?

Sevdiğiniz birini kaybettiyseniz, muhtemelen sevdiğiniz birinin beklenmedik veya beklenen kaybının birçok duygu ve düşünceyi beraberinde getirebileceğinin zaten farkındasınızdır.

Kederin ortasında bile duygularınızın geçerli olduğunu ve iyileşme söz konusu olduğunda başkasının zaman çizelgesinde olmadığınızı unutmayın.

Bu makale, insanların kaybın kısa ve uzun vadeli etkileriyle nasıl başa çıktıklarını ele alıyor. Aynı zamanda olumsuz anılar ve suçluluk duygularıyla nasıl başa çıkılacağına da değiniyor.

Bir Kayıptan Hemen Sonra Nasıl Başa Çıkılır?

Modern kültürde, bir kayıp yaşadıktan sonra hızla yola devam etme ve toparlanma baskısı sıklıkla vardır. Bu yüzden birisini unutmanın tek amacınız olmaması konusunda kararlı.

Kendinize karşı düşünceli olmayı unutmayın

Kederin iyileşmesi zaman alır, bu yüzden kendinize hız verin, sabır ve nezaket gösterin.

çeşitli duyguları deneyimlemek

Kederin aşamalarını açıklığa kavuşturmak ve bu aşamaları hızla atlatmaya çalışmak yerine, aşamaların nasıl göründüğüne dair önyargılara bağlı kalmak, özellikle bunun kendi deneyimleri olmadığını düşünenler için zararlı olabilir.Araştırmalar bir şeyi ortaya çıkardı.

Bu, kayıpla uğraşan insanlar için oldukça yaygın bir deneyimdir: kaybın hemen ardından sevgi ve destek yağmuru almak, ardından herkes yeniden bir araya gelmeye çalışırken izolasyon hissi gelir.

İyileşmenin zaman aldığını unutmayın

Devam etmeniz gerektiğini hissetmek kolaydır, ancak yas tutmak için zaman ayırmanızda sorun yoktur. Bir kayıpla birlikte gelen tüm duyguların işlenmesi zaman alır, bu yüzden ihtiyacım olduğu kadar zaman ayırmaya hazırım.

Müşteriler "üzüntü duygularını aşmak" istediklerini ifade ettiklerinde onlara genellikle "bunun yalnızca kısa bir süre olduğu"nun hatırlatıldığını belirtiyor. "Yas ve kayıplarla uğraşırken zamanın geçmesi önemlidir" dedi.

Bir süre sonra bununla nasıl başa çıkılacağı

Ayrıca müşterilerin kayıptan uzun süre sonra iyileşmelerine nasıl yardımcı olduğunu da tartıştık.

Anıları Kucaklayın

Genellikle zaman geçse bile ortaya çıkmaya devam eden anıları ve rüyaları kabul etmeniz önerilir.

"Sürekli o kişiyi düşünen veya sevdikleriyle ilgili anıları ve senaryoları tekrar tekrar canlandıran kişilerin çoğu zaman bu anıları canlı tutmaya çalışan bir parçası vardır."

Bu, zihnin kişinin hafızasını canlı tutmaya çalıştığı anlamına gelir. Bu, bir şeyin üstesinden gelemiyormuşsunuz gibi gelebilir, ancak kalbiniz size neşe getiren bir anıya tutunmaya çalışıyor olabilir.

Zihniniz sürekli olarak bir şeyi tekrarlıyorsa, bu, bunun sizin için iyileşmesi önemli olan bir anı olduğu anlamına gelebilir.

Duygularınızı gömmeyin

Şu anda nasıl hissettiğinize odaklanmak teşvik edilir ve çoğu zaman iyileşmeye yol açar. Bu işe yaradığında, çoğu zaman hissettiklerinizi gerçekten kabul ettiğinizi daha doğrulanmış hissedersiniz.

kayıptan anlam bulmak

Araştırmalar, birçok insanın, kayıplarından anlam ve bağlam çıkardıklarını hissettikten sonra iyileşme noktasına ulaştığını gösteriyor. Bu özellikle farklı duyguların aynı anda var olabildiği, yani kişinin üzüntüyü kabul edip yine de ilişkinin anlamına tutunabildiği durumlarda geçerlidir. Bunu yaparak insanlar duygularını daha fazla kontrol edebilirler.

Olumsuz anıların da normal olduğunu unutmayın.

Sevdiğiniz birini kaybettiğinizde, kişisel sorunlardan dolayı onunla barışamadığınızı düşünüyorsanız, bu özellikle zor olabilir. Daha fazla zihinsel, duygusal ve fiziksel destek sağlamak için yapabileceğiniz her şeyi yeniden canlandırmaya devam etmek de yaygındır.

Her ne kadar bunlar sağduyulu olsa da iyileşmenin zorlaşması şaşırtıcı değil.

Olumsuz anılar ve suçluluk duyguları da yas sürecinin normal bir parçasıdır.

Sevilen birini kaybetmenin üzüntüsünden kurtulmak mümkün mü?

Kaybettikten sonra anlam bulmak sıklıkla konuşulur ancak bunun tam olarak ne anlama geldiğini bilmek zor olabilir.

Bunu öğrenmek için araştırmacılar sevdiklerini kaybeden kişileri takip etti ve kayıptan bir yıl, 13 ay ve 18 ay sonra hemen onlarla iletişime geçti.

Bu çalışmada anlam, "olayın kendisinde anlam bulma ve deneyimden fayda bulma yeteneği" olarak tanımlandı. İlk yıl kaybı anlamak önemliydi ve sonuçta daha az stresli oldu. Ancak fayda bulmak, kişinin uzun vadeli uyum sağlama yeteneğini belirlemede daha önemliydi.

Bu, üzüntüyü ve diğer duyguları hissederken anlam çıkarma yeteneğinin, iyileşme noktasına ulaşmak için önemli olduğu fikrini desteklemektedir.

Yapmak istediğiniz hareketin türü kişiden kişiye değişecektir. Sevdiğiniz kişiyi günün her dakikasında düşünmek zorunda kalmamak, sevdiğiniz kişinin anılarıyla teselli bulmak anlamına gelir.

Hasarın türü önemli

Bir kişinin iyileşme yeteneği aynı zamanda kaybın beklenen mi yoksa ani mi olduğuna da bağlıdır. Çalışmalar ani kayıpların yakın akrabalarda TSSB'ye neden olabileceğini göstermiştir, bu nedenle grup terapisini düşünmek isteyebilirsiniz. Uzun süreli bir hastalıkla karşı karşıya kalan aileler, daha büyük bir çaresizlik duygusuyla karşı karşıya kalma eğilimindedir ve bu, öncelikle sevdiklerinin hayattayken bakımına yardım etme istekleriyle bağlantılıdır.

Sonuç olarak

Durum ne olursa olsun, zihinsel sağlığınıza öncelik vermeniz önemlidir. İyileşme asla kolay değildir ve çoğu zaman rahatsız edici olabilir. İyileşme yolculuğunuzu başka biriyle veya onların başa çıkma şekliyle karşılaştırmaktan kaçının.

Böylece ihtiyacınız olan hızda kendinizi iyileştirebilirsiniz. Bir akıl sağlığı uzmanından, bir arkadaşınızdan veya sevdiğiniz birinden yardım almak konusunda kendinizi suçlu hissetmeyin.