Güven nasıl oluşturulur?

Bu makale ilişkilerde güvenin önemini araştırıyor ve partnerinizle güven oluşturmanın bazı yollarını öneriyor.

İlişkilerde güvenin önemi

Güven, mutlu ve başarılı ilişkilerin temel unsurudur.

Olumlu ol

İlişkilerde güven önemlidir. Çünkü güven daha açık olmamızı ve vermemizi sağlar. Birine güvenirseniz, onun kusurlarına ve sizi rahatsız eden davranışlarına daha fazla tolerans gösterirsiniz. Çünkü genel olarak diğer kişiye güveniyorsunuz ve diğer kişinin arkanızı kolladığını biliyorsunuz.

Çatışmaların azaltılması

Güven aynı zamanda çatışmanın üstesinden gelmemize de olanak tanır. Birine güvendiğinizde, sizin için en önemli alanlarda bir müttefikiniz olduğunu hissedersiniz, böylece sorunları geçmişe bakabilir veya çözmeye çalışabilirsiniz. Partneriniz hayal kırıklığı yaratan bir şey yapsa bile ona güvenirseniz, ondaki iyiliği görmeye eğilimli olursunuz.

Artan yakınlık duygusu

Güven ilişkisi kurmak güçlü bir bağ oluşturur ve temel haline gelir. Partnerinize güvenebileceğinizi bilmek samimiyeti ve güvenliği artırır. Birbirinize güvenmek, partnerinizin arkanızı kolladığının ve rahatlık, bakım ve destek konusunda ona güvenebileceğinizin huzurunu verir.

Partnerinize güvenmek aynı zamanda sinir sisteminizin rahatlamasına, dinlenmesine ve sıfırlanmasına da olanak tanır. Güçlü bir güven ilişkisi kurmak, her iki taraf için de iyileştirici bir varlık olabilir, özellikle de aile üyeleri veya geçmişteki partnerler için durum her zaman böyle değilse.

Güven eksikliğinin etkisi

Güven oluşturmak zaman alır. Partneriniz sözlerini ve taahhütlerini yerine getirme konusunda başarısız olmaya devam ederse, ondan beklentileriniz düşük olmaya başlayacak.

Güven eksikliği birçok soruna neden olabilir ve ilişkinizi etkileyebilir. Güven eksikliği ruh sağlığını da etkiler.

• Samimiyet eksikliği. Güven ilişkisi zayıfladığında yakınlık da azalma eğilimi gösterir. Partneriniz sizi aldattığında, duygusal ve fiziksel olarak aranıza mesafe koymak cazip gelebilir.
• Olumsuz bir partner tarafından haksızlığa uğradığınızı hissediyorsanız, bu duygulara tutunabilir ve yalnızca kendinizi onlardan uzaklaştırmakla kalmayıp aynı zamanda onlara karşı öfkeyle dolabilirsiniz. Bu, bağlantıyı ve yakınlığı engeller.
• endişe. Güven eksikliği genellikle ilişkide güvensizlik hissine yol açar. Sonuç olarak, kendinizi sürekli olarak partnerinizin söylediklerinden şüphe ederken ve daha kontrolcü hale gelirken bulabilirsiniz. Çelişkili bir şekilde, kontrol edici davranışlar genellikle partnerinizi daha da uzaklaştırır. Örneğin, birisini sürekli aramak veya ona göz kulak olmak için e-posta göndermek onu uzaklaştırabilir.
• Depresyon ve Kaygı Eğer ilişkinizde güven yoksa, partnerinizin yalan söylediğinden ya da aldattığından sürekli şüphelendiğiniz için daha yüksek düzeyde depresyon ve kaygı yaşayabilirsiniz.
• Konsantre olamıyorum. Özellikle karşınızdaki kişinin ne düşündüğü, hissettiği veya ne yaptığı hakkında sürekli endişeleniyorsanız veya düşünüyorsanız, güven eksikliği nedeniyle konsantre olma yeteneğiniz bozulabilir.
• ağrı. Kişinin partnerine güvenememesi, ihanet, travma ve duygusal düzensizlik de dahil olmak üzere zihinsel, duygusal ve fiziksel acılara katkıda bulunur.
• Korku: Düşük güven, korku ve endişe duygularına yol açabilir. Partnerinizin bundan sonra ne yapacağı konusunda endişelenebilir veya ihtiyacınız olduğunda yanınızda olmayacağından endişe duyabilirsiniz.
• Yalnızlık hissi En yakınlarınıza artık güvenemediğinizde yalnızlık ve izolasyon duyguları yaşarsınız.

İnsan ilişkilerinde güven oluşturmak

Güveni artırmak için yapabileceğiniz birçok şey var. İşte size yardımcı olacak bazı stratejiler.

başarısızlığı iyileştirmek

Güven oluşturmanın önemli bir adımı, birbirinizin beklentilerini ihlal ettiğinizde veya incittiğinizde dürüst ve açık sözlü olmaktır.

Herkes hata yapar. Önemli olan başarısızlıktan kaynaklanan hasarı onardıktan sonra birbirimizden öğrenmek ve yakınlaşmaktır. Bunu yapmanın en iyi yolu onları tamamen size ait kılmak ve gelecekte onları nasıl geliştirebileceğinizi onlara göstermektir.

iletişim

Güven oluşturmanın bir diğer adımı açık iletişim kurmaktır. Gizlilik güveni yıpratma eğilimindedir; bu nedenle partneriniz şeffaf olabilir ve güvensizliği tetikleyebilecek konuları keşfetmeniz için size alan verebilirse, gardınızı düşürmeye başlayacak kadar kendinizi güvende hissedebilirsiniz.

Eğer aynı seviyede durabilirseniz karşınızdaki kişiye daha yakın hissedebilirsiniz. Açık iletişim ilişki sorunları hakkında konuşmayı kolaylaştırır. Açıkça iletişim kurabilirseniz karşınızdaki kişiye daha yakın hissedeceksiniz.

Güven nasıl geri kazanılır

Bir ilişkide güven zedelendiğinde güveni, yakınlığı ve bağlantıyı yeniden inşa etmek için yapabileceğiniz şeyler vardır. yapabileceğiniz adımlar

• İlişkiye açık ve kararlı olun
• Birlikte yeni olumlu deneyimler yaratalım
• birbiriyle konuşmak
• Bağlanmanın yollarını bulun
• Söylediğini yap, dediğini yap ve sessizce yap
• Verdiğin sözü tut ve yap
• tutarlı kal
• Karşınızdaki kişinin söylediklerini empatiyle dinleyin, onunla aynı seviyede durun ve diğer kişiyle ilişkinizi daha iyi anlamak için sorular sorun.
• Kişisel anlayışınızı geliştirin ve dürüst düşüncelerinizi, duygularınızı, ihtiyaçlarınızı ve arzularınızı paylaşabilirsiniz.
• Hatanızı kabul edin, bunun sorumluluğunu üstlenin, özür dileyin ve gelecekte nasıl değişeceğinizi açık ve somut bir şekilde açıklayın.

Sabır da önemlidir. Güveni yeniden inşa etmek zaman alsa da, ilişkiyi iyileştirmeye yönelik sürekli çabalar sonunda zarar gören bağlantıyı onaracaktır.

Sonuç olarak

Güven ilişkilerde önemli bir temeldir ve eksikliği olumsuz tutumlara, çatışmalara, kaygıya, depresyona, kaygıya ve daha fazlasına yol açabilir. İlişkinizde güven yoksa, güven oluşturmak ve birbirinizin gardını düşürmesine ve şikayet etmesine izin vermek için partnerinizle birlikte çalışmak önemlidir.

Partnerinizle aranızdaki güven sorunlarını çözmekte zorluk yaşıyorsanız bir terapistten veya çift danışmanından yardım alabilirsiniz.