Ano ang gagawin kapag nasa isang hindi masaya na relasyon

Mahirap aminin, kahit sa iyong sarili, na hindi ka masaya sa iyong kapareha. Ang kalungkutan ay maaaring magkaroon ng maraming anyo, tulad ng patuloy na pag-aaway, lumalagong distansya sa pagitan ninyong dalawa, o isang malalim na pakiramdam na may mali.

Ang mga kasosyo sa hindi masayang relasyon ay may posibilidad na manatiling magkasama dahil gusto nilang bumalik ang mga bagay sa dati o dahil sinusubukan nilang baguhin ang isa't isa sa pamamagitan ng pagpuna at pagpuna.

Tinutuklas ng artikulong ito ang mga sanhi at kahihinatnan ng mga hindi masayang relasyon, at payo mula sa mga psychologist upang mapabuti ang mga ito.

sanhi ng hindi masayang relasyon

Ito ang ilan sa mga dahilan ng kalungkutan sa mga relasyon.

• Kumakapit sa nakaraan. Ang pag-alala tungkol sa ginintuang edad at buhay pag-ibig, noong ang mga bagay ay madali at walang stress, ay may posibilidad na humantong sa hindi masayang relasyon. Ang mga tao ay kumakapit sa gayong mga alaala at tumanggi na ihatid ang kanilang enerhiya sa pamumuhay sa kasalukuyan at paglutas ng kasalukuyang mga salungatan.
• Pagsisikap na baguhin ang isa't isa Ang isa pang mahalagang salik sa hindi masayang relasyon ay kapag ang mga kasosyo ay nagsisikap na baguhin ang isa't isa. Ang ibang tao ay magsisimulang makaramdam na parang kailangan nilang bigyang-katwiran ang bawat desisyon at tugon na gagawin nila sa ibang tao.
• pagkakaroon ng iba't ibang paniniwala at pagpapahalaga. Ang mga partner na hindi magkapareho ng mga pangunahing pagpapahalaga at paniniwala ay maaaring magkasundo sa mga unang yugto ng relasyon, ngunit habang mas natututo sila tungkol sa isa't isa at kung paano sila gumagana sa mundo, maaari silang makaranas ng higit na tensyon.
• Feeling Stuck Partners ay maaaring pakiramdam na nakulong sa relasyon. Maaari mong pakiramdam na kailangan mong pumili sa pagitan ng pananatili sa relasyon o patuloy na palakihin ang iyong kapareha at makamit ang iyong mga layunin.

Ang mga epekto ng hindi masayang relasyon

Sa ibaba, tatalakayin natin kung paano nakakaapekto ang kalungkutan sa mga relasyon.

• Damdamin na pagkabalisa Ang hindi masayang relasyon ay nagdudulot ng higit na depresyon, kawalang-kasiyahan, pagkamayamutin, at pagkahapo kaysa sa kaligayahan.
• tunggalian. Nagsisimulang tingnan ng magkapareha ang isa't isa sa pamamagitan ng lente ng paghamak, kawalang-kasiyahan, at pagpuna. Sa halip na maghanap ng kanlungan sa loob ng relasyon, sinimulan nilang armasan ang kanilang sarili sa panahon ng pakikipag-ugnayan sa kanilang kapareha. Ang emosyonal o pisikal na salungatan sa isang hindi masayang relasyon ay nagpapahirap sa pagtupad ng iba pang mga tungkulin at responsibilidad.
• Social withdrawal. Hindi lamang nito nadaragdagan ang tensyon at hindi pagkakasundo sa mga relasyon, ngunit pinaparamdam din nito sa iyo na ikaw ang may hawak ng lahat nang mag-isa. Sa mga hindi malusog na relasyon, ang mga kasosyo ay karaniwang nagiging kalaban at ang ibang tao ay nagsisimulang huminto sa pagsisikap na pagandahin ang mga bagay.
• Pagkadismaya. Ang mga taong nasa hindi masayang relasyon ay may posibilidad na baluktutin ang katotohanan at kumakapit sa mga pantasya kung paano dapat ang mga bagay. Ang kanilang mga pagsisikap na baluktutin ang katotohanan at tumanggi na tanggapin ang isa't isa kung sino sila ay lumilikha ng pagkabigo at patuloy na pagkabigo.
• maging negatibo. Ang mga relasyon ay nagsisimulang makaramdam na parang isang pasanin, at ang negatibong enerhiya ay nagdudulot ng paraan ng paglapit mo sa trabaho at iba pang mga relasyon.
  Mas mababa ang atensyon nila sa isa't isa. Sa isang hindi masayang relasyon, hindi mo inuuna ang ibang tao at gusto mong ilaan ang iyong oras sa iba pang mga interes at relasyon.
• Nabawasan ang intimacy. Sa mga hindi masayang relasyon, ang mga kasosyo ay may posibilidad na hindi maglaan ng oras para sa pisikal at emosyonal na intimacy.
• Nasira ang komunikasyon at koneksyon. Sa mga hindi masayang relasyon, ang komunikasyon ay lubhang napinsala dahil ang mga kasosyo ay hindi kayang lutasin ang mga problema o harapin ang nasaktang damdamin. Ang mga kasosyong ito ay nagtatapos sa pamumuhay ng parallel na buhay sa isa't isa dahil may malaking problema sa tunay na koneksyon.
• Tumutok sa labas. Ang mga kasosyo ay nagsisimulang humingi ng suporta at matugunan ang kanilang mga pangangailangan sa pamamagitan ng ibang mga tao at komunidad.

"Kung ikaw ay nasa isang hindi masayang relasyon at pag-aralan mo ang gastos-pakinabang ng relasyon na iyon, malamang na ikaw ay nasa pula."

mapabuti ang mga hindi masayang relasyon

Narito ang ilang mga diskarte upang mapabuti ang iyong relasyon.

• Tukuyin kung ano ang problema. Una, tukuyin kung ano ang hindi maganda sa iyong relasyon at magpasya kung ito ay isang deal-breaker.
• Magpasya kung ang iyong relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save. Kailangan mong magpasya kung gusto mong mamuhunan ng lakas sa pagsagip ng iyong relasyon. Nangangailangan ito ng katapatan sa iyong bahagi at maaaring maging mahirap, lalo na kung namuhunan ka ng malaking halaga ng oras sa relasyon at umaasa na makabalik sa paggana tulad ng dati.
• Makipag-usap nang tapat sa iyong kapareha. Sa halip na maging defensive at punahin o sisihin ang iba, simulan ang pagiging mas mahina. Ibahagi kung ano ang gusto mong pagbutihin sa iyong relasyon at kung ano ang nakakatulong sa kasalukuyang sitwasyon. Ipinapakita rin ng pananaliksik na ang madalas na pagpapakita ng pasasalamat sa mga relasyon ay ginagawang mas madali para sa magkabilang panig na pag-usapan ang mga problema sa relasyon.
• Sabay tayong humanap ng solusyon. Maging solusyon-oriented. Tandaan na ikaw at ang iyong kapareha ay nakahanay sa isyu. Sa madaling salita, kapag nagkaroon ng problema, dapat isipin ng pangkat kung paano ito malalampasan. Huwag hayaan ang mga problema na maghiwalay sa iyo.
• Magkaroon ng oras upang lumayo. Kapag hindi maganda ang takbo ng mga bagay, ang pag-alis ay nagbibigay-daan sa iyong idistansya ang iyong sarili at muling suriin ang iyong relasyon. Sa pamamagitan ng paglayo sa isa't isa, makakagawa tayo ng bagong landas, mag-isa man o magkasama. Ang paghihiwalay ng oras ay nagbibigay-daan sa bawat isa sa inyo na lumago, matuklasan kung ano ang talagang gusto mo, at piliin para sa iyong sarili kung ano ang gusto mo sa iyong buhay sa halip na mag-default sa isang relasyon dahil ito ay maginhawa.

sa konklusyon

Sa iyong relasyon sa iyong kapareha, maraming mga kadahilanan ang maaaring maging sanhi ng kalungkutan, na humahantong sa sakit, salungatan, negatibiti, at pagkabigo. Bilang resulta, ang mga relasyon ay maaaring lumala, na maaaring makaapekto sa iba pang mga aspeto ng iyong buhay, tulad ng trabaho.

Kung hindi ka nasisiyahan sa iyong relasyon, kailangan mong tukuyin ang mga isyu na bumabagabag sa iyo, talakayin ang mga ito sa iyong kapareha, at gumawa ng mga solusyon nang magkasama. Kung sa tingin mo ay kailangan mo ng tulong, humingi ng suporta mula sa isang mahal sa buhay o magsimulang magpatingin sa isang therapist o couples counselor.

Sa huli, kailangan mong magpasya kung ang iyong relasyon ay nagkakahalaga ng pag-save. Ang paghihiwalay ng ilang oras ay magbibigay-daan sa iyo at sa iyong kapareha na ayusin ang mga bagay-bagay at gawin ang desisyong ito.