Ano ang fear avoidance attachment?

Ang nakakatakot-avoidant attachment ay isa sa apat na pang-adultong istilo ng attachment. Ang mga taong may ganitong hindi secure na istilo ng attachment ay may matinding pagnanais para sa malapit na relasyon, ngunit hindi nagtitiwala sa iba at natatakot sa pagpapalagayang-loob.

Bilang resulta, ang mga taong may kaugnayan sa pag-iwas sa takot ay may posibilidad na maiwasan ang mga relasyon na kanilang hinahangad.

Sinusuri ng artikulong ito ang kasaysayan ng teorya ng attachment, binabalangkas ang apat na istilo ng pang-adulto na attachment, at ipinapaliwanag kung paano nabubuo ang nakakatakot-avoidant attachment. Ipinapaliwanag din nito kung paano nakakaapekto ang nakakatakot-avoidant attachment sa mga indibidwal at tinatalakay kung paano makayanan ng mga tao ang istilo ng attachment na ito.

Kasaysayan ng teorya ng attachment

Inilathala ng psychologist na si John Bowlby ang kanyang teorya ng attachment noong 1969 upang ipaliwanag ang bono na nabuo ng mga sanggol at maliliit na bata sa kanilang mga tagapag-alaga. Iminungkahi niya na sa pamamagitan ng pagiging tumutugon, ang mga tagapag-alaga ay maaaring magbigay sa mga sanggol ng pakiramdam ng seguridad, at bilang resulta, maaari nilang galugarin ang mundo nang may kumpiyansa.
Noong 1970s, pinalawak ng kasamahan ni Bowlby na si Mary Ainsworth ang kanyang mga ideya at tinukoy ang tatlong pattern ng attachment ng sanggol, na naglalarawan sa parehong secure at hindi secure na mga istilo ng attachment.

Kaya, ang ideya na ang mga tao ay umaangkop sa mga partikular na kategorya ng attachment ay susi sa gawain ng mga iskolar na nagpalawak ng ideya ng attachment sa mga matatanda.

Modelo ng pang-adultong istilo ng attachment

Sina Hazan at Shaver (1987) ang unang nilinaw ang kaugnayan sa pagitan ng mga istilo ng attachment sa mga bata at matatanda.

Ang tatlong klaseng modelo ng relasyon nina Hazan at Shaver

Nagtalo si Bowlby na ang mga tao ay bumuo ng mga gumaganang modelo ng mga ugnayang attachment sa panahon ng pagkabata na pinananatili sa buong buhay. Ang mga gumaganang modelong ito ay nakakaimpluwensya sa paraan ng pag-uugali at karanasan ng mga tao sa kanilang mga pang-adultong relasyon.

Batay sa ideyang ito, si Hazan at Shaver ay bumuo ng isang modelo na hinati ang mga romantikong relasyon sa pang-adulto sa tatlong kategorya. Gayunpaman, hindi kasama sa modelong ito ang nakakatakot-iwas na istilo ng attachment.

Bartholomew at Horowitz's four-class model of adult attachment

Noong 1990, iminungkahi nina Bartholomew at Horowitz ang apat na kategoryang modelo ng mga istilo ng pang-adulto na attachment at ipinakilala ang konsepto ng nakakatakot-iwas na attachment.

Ang klasipikasyon nina Bartholomew at Horowitz ay nakabatay sa kumbinasyon ng dalawang gumaganang modelo: kung nararamdaman nating karapat-dapat tayong mahalin at suporta at kung sa palagay natin ay mapagkakatiwalaan at magagamit ang iba.

Nagresulta ito sa apat na pang-adultong istilo ng attachment, isang secure na istilo, at tatlong hindi secure na istilo.

pang-adultong istilo ng attachment

Ang mga istilo ng attachment na binalangkas nina Bartholomew at Horowitz ay:

ligtas

Naniniwala ang mga taong may secure na istilo ng attachment na karapat-dapat silang mahalin at ang iba ay mapagkakatiwalaan at tumutugon. Bilang resulta, habang kumportable silang bumuo ng malalapit na relasyon, nakakaramdam din sila ng sapat na seguridad upang mapag-isa.

Priocupide

Naniniwala ang mga taong may preconceived na mga paniwala na hindi sila karapat-dapat na mahalin, ngunit sa pangkalahatan ay nararamdaman na ang iba ay sumusuporta at tumatanggap. Bilang resulta, ang mga taong ito ay naghahanap ng pagpapatunay at pagtanggap sa sarili sa pamamagitan ng mga relasyon sa iba.

Ang Pag-iwas sa Edad na ito

Ang mga taong may dismissive-avoidant attachment ay may pagpapahalaga sa sarili, ngunit hindi sila nagtitiwala sa iba. Bilang resulta, malamang na maliitin nila ang halaga ng matalik na relasyon at iniiwasan ang mga ito.

pag-iwas sa takot

Pinagsasama ng mga taong may nakakatakot-iwas na attachment ang estilo ng pagkaabala ng pagkabalisa na attachment sa istilong dismissive-avoidant. Naniniwala sila na hindi sila kaibig-ibig at hindi nagtitiwala sa iba na suportahan at tanggapin sila. Sa pag-iisip na sa kalaunan ay tatanggihan sila ng iba, umatras sila sa mga relasyon.

Ngunit sa parehong oras, hinahangad nila ang malapit na relasyon dahil ang pagtanggap ng iba ay nagpapagaan sa kanilang pakiramdam tungkol sa kanilang sarili.

Bilang resulta, ang kanilang pag-uugali ay maaaring malito ang mga kaibigan at romantikong kasosyo. Maaari nilang hikayatin ang pagpapalagayang-loob sa simula, at pagkatapos ay umatras sa emosyonal o pisikal habang nagsisimula silang madama na mahina sa relasyon.

Pag-unlad ng nakakatakot-iwas attachment

Ang pag-iwas sa takot ay kadalasang nag-uugat sa pagkabata kapag ang hindi bababa sa isang magulang o tagapag-alaga ay nagpakita ng nakakatakot na pag-uugali. Ang mga nakakatakot na gawi na ito ay maaaring mula sa tahasang pang-aabuso hanggang sa banayad na mga palatandaan ng pagkabalisa at kawalan ng katiyakan, ngunit ang resulta ay pareho.

Kahit na ang mga bata ay lumalapit sa kanilang mga magulang para sa kaginhawahan, ang mga magulang ay hindi makapagbigay sa kanila ng kaginhawahan. Dahil ang tagapag-alaga ay hindi nagbibigay ng isang ligtas na base at maaaring gumana bilang isang mapagkukunan ng pagkabalisa para sa bata, ang mga salpok ng bata ay maaaring lumapit sa tagapag-alaga para sa kaginhawahan, ngunit pagkatapos ay umatras.

Ang mga taong nagpapanatili ng ganitong gumaganang modelo ng attachment hanggang sa pagtanda ay magpapakita ng parehong mga paghihimok na lumayo at lumayo sa kanilang interpersonal na relasyon sa mga kaibigan, asawa, kasosyo, katrabaho, at mga anak.

Mga epekto ng pagkabit ng takot/pag-iwas

Ang mga taong may nakakatakot-iwas na attachment ay gustong bumuo ng matibay na interpersonal na relasyon, ngunit gusto rin nilang protektahan ang kanilang sarili mula sa pagtanggi. Kaya habang naghahanap sila ng pagsasama, iniiwasan nila ang tunay na pangako o mabilis na umalis sa relasyon kung ito ay nagiging masyadong matalik.

Ang mga taong may nakakatakot na pag-iwas sa mga kalakip ay nakakaranas ng iba't ibang mga problema dahil naniniwala sila na sasaktan sila ng iba at na sila ay hindi sapat sa mga relasyon.

Halimbawa, ang mga pag-aaral ay nagpakita ng isang link sa pagitan ng nakakatakot-iwas attachment at depresyon.

Ayon sa pananaliksik nina Van Buren at Cooley at Murphy at Bates, ang mga negatibong pananaw sa sarili at pagpuna sa sarili na nauugnay sa nakakatakot na pag-iwas sa attachment ang nagiging dahilan upang ang mga taong may ganitong istilo ng attachment ay mas madaling kapitan sa depresyon, panlipunang pagkabalisa, at pangkalahatang negatibong emosyon. Ito ay lumiliko na ito ay.

Gayunpaman, ipinakita ng ibang pananaliksik na, kumpara sa iba pang mga istilo ng attachment, hinuhulaan ng mga nakakatakot-iwas na attachment ang pagkakaroon ng mas maraming panghabambuhay na kasosyong sekswal at mas malamang na pumayag sa hindi gustong pakikipagtalik.

Pagharap sa mga kalakip sa pag-iwas sa takot

May mga paraan upang harapin ang mga hamon na dulot ng nakakatakot-iwas na istilo ng attachment. Ito ay:

Alamin ang iyong istilo ng attachment

Kung makikilala mo ang paglalarawan ng Fear-Avoidant Attachment, magbasa nang higit pa, dahil nagbibigay ito sa iyo ng insight sa mga pattern at proseso ng pag-iisip na maaaring pumipigil sa iyong makuha ang gusto mo mula sa pag-ibig at buhay. Kapaki-pakinabang para sa pag-aaral.

Tandaan na ang bawat pag-uuri ng pang-adulto na attachment ay malawak ang saklaw at maaaring hindi perpektong naglalarawan sa iyong pag-uugali o damdamin.

Gayunpaman, hindi mo mababago ang iyong mga pattern kung hindi mo alam ang mga ito, kaya ang pag-aaral kung aling istilo ng attachment ang pinakamahusay para sa iyo ang unang hakbang.

Pagtatakda at pakikipag-usap ng mga hangganan sa mga relasyon

Kung natatakot kang ma-withdraw ka sa pamamagitan ng masyadong mabilis na pag-uusap tungkol sa iyong sarili sa iyong relasyon, subukang maging mabagal. Ipaalam sa iyong kapareha na pinakamadaling magbukas sa kanya nang paunti-unti sa paglipas ng panahon.

Gayundin, sa pamamagitan ng pagsasabi sa kanila kung ano ang iyong inaalala at kung ano ang maaari mong gawin para gumaan ang pakiramdam, maaari kang bumuo ng isang mas secure na relasyon.

maging mabait ka sa sarili mo

Ang mga taong may nakakatakot-iwas na attachment ay maaaring mag-isip ng negatibo tungkol sa kanilang sarili at kadalasan ay pumupuna sa sarili.

Tinutulungan ka nitong matutong makipag-usap sa iyong sarili tulad ng pakikipag-usap mo sa iyong mga kaibigan. Sa paggawa nito, maaari kang magkaroon ng habag at pag-unawa para sa iyong sarili habang pinipigilan ang pagpuna sa sarili.

sumailalim sa therapy

Maaaring makatulong din na talakayin ang mga isyu sa pag-iwas sa takot sa isang tagapayo o therapist.

Gayunpaman, ipinakita ng pananaliksik na ang mga taong may ganitong istilo ng attachment ay may posibilidad na maiwasan ang pagpapalagayang-loob, kahit na sa kanilang mga therapist, na maaaring hadlangan ang therapy.

Samakatuwid, mahalagang humanap ng therapist na may karanasan sa matagumpay na pagtrato sa mga tao na may nakakatakot-iwas na attachment at alam kung paano malalampasan ang potensyal na therapeutic obstacle na ito.