17 senyales na ikaw ay nasa isang narcissistic na kasal o relasyon

Ang mga palatandaan ng narcissism ay kadalasang mahirap makita sa mga unang yugto ng isang relasyon, ngunit sa paglipas ng panahon, ang mga palatandaang ito ay nagiging mas nakikita. Tutulungan ka ng artikulong ito na matukoy kung ang iyong kapareha ay nagpapakita ng alinman sa mga palatandaan ng narcissism.

Ano ang narcissism?

Ang Diagnostic and Statistical Manual of Mental Disorders, Fifth Edition (DSM-V) ay tumutukoy sa narcissism bilang "isang pattern ng malaganap na mga delusyon ng kadakilaan, patuloy na pangangailangan para sa papuri, at kawalan ng empatiya." Hindi bababa sa lima sa mga pamantayang ito ang dapat matugunan.

• malaking pakiramdam ng pagpapahalaga sa sarili
• Abala sa mga pantasya ng walang katapusang tagumpay, kapangyarihan, kinang, kagandahan, at perpektong pag-ibig.
• Ang pag-iisip na ikaw ay espesyal at natatangi, at dapat mo lang maunawaan o maiugnay ang ibang mga espesyal na tao o mga taong may mataas na katayuan.
• kailangan ng labis na papuri
• kahulugan ng mga karapatan
• mga gawa ng pagsasamantala sa iba
• kawalan ng empatiya
• Ang mainggit sa iba o maniwala na ang iba ay naiinggit sa sarili.
• Pagpapakita ng mapagmataas o mapagmataas na pag-uugali o saloobin.

Mga senyales na ikaw ay nasa isang narcissistic na kasal o relasyon

Tingnan natin ang ilan sa mga pag-uugali na maaaring ipakita ng isang taong may narcissistic personality disorder (NPD). Marami sa mga pag-uugaling nakalista sa ibaba ay maaaring nagpapahiwatig ng narcissistic personality disorder, ngunit isang propesyonal sa kalusugan ng isip lamang ang makakagawa ng tumpak na diagnosis.

huwag pakiramdam konektado

Kakausapin ka ng iyong partner sa kanilang kaginhawahan. Ngunit sa katotohanan, hindi nila naririnig ang tungkol sa iyong mga plano sa hinaharap o kung paano tayo magtutulungan upang mabuo ang buhay na gusto mo.

Patuloy nilang ipinagmamalaki ang kanilang sarili at ang kanilang mga nagawa, bihirang magpakita ng interes sa kung ano ang nangyayari sa iyong buhay o magtanong. Ang kanilang kaligayahan ay nagmumula sa mga panlabas na bagay, tulad ng katanyagan at pera sa trabaho. Iniisip ko kung maaari silang makaramdam ng romantikong damdamin at emosyonal na koneksyon.

pakiramdam manipulahin

Ang iyong kapareha ay malamang na gumawa ng banayad na pagbabanta sa buong relasyon. Kahit na ang iyong mga salita ay hindi direkta, malamang na pakiramdam mo na kung hindi mo gagawin ang isang bagay o tumugon sa kahilingan ng isang tao, may masamang mangyayari. Minsan mas madaling gawin ang gusto ng ibang tao, kahit na hindi ka sumasang-ayon dito. Ito ay isang paraan ng pagkontrol at pagmamanipula sa iyong partner para makuha ang gusto mo.

Ang mga tao sa mga relasyon na ito ay madalas na nakakalimutan kung ano ang kanilang buhay bago sila manipulahin.

Hindi Sapat ang Pakiramdam Mo

Mayroon kang mga pakiramdam ng kakulangan, hindi karapat-dapat sa kung ano ang nagawa mo sa iyong buhay. Ang iyong kapareha ay may tendensiya na ibaba ka o gumawa ng mga negatibong komento tungkol sa iyong ginagawa. Hindi mo ba nagagawa ang mga bagay na kinagigiliwan mo noon dahil wala kang oras?

Baka lagi kang pagod at nahihirapang bumangon sa umaga. Sinimulan kong itago ang mga bagay sa aking pamilya at mga kaibigan at nakaramdam ako ng kahihiyan sa aking buhay. Pagsisinungaling para itago kung ano ang ginagawa o hindi ginagawa ng iyong partner.

lagi kang gaslighted

Kung ang isang tao ay patuloy na itinatanggi kung ano ang alam mong totoo, sila ay nagliliwanag sa iyo. Ito ay karaniwan sa mga mapang-abuso o nagkokontrol na relasyon, at isang karaniwang taktika ng mga narcissist.

Halimbawa, maaaring magkomento ang iyong asawa tungkol sa mga kaganapang alam mo, gaya ng, ``Hindi mo lang naaalala nang tama.'' Gagawin ka nila sa paniniwalang hindi nangyari ang ilang bagay, o may ginawa sila dahil sa isang bagay na ginawa o sinabi mo noong una.

Maaaring magsinungaling ang iyong kapareha tungkol sa iyong mga aksyon at subukang i-twist ang katotohanan upang magkasya sa kanilang bersyon kaysa sa aktwal na nangyari. Maaari mong simulan ang pagdududa sa iyong sarili at pakiramdam mo ay mababaliw ka.

Kung nangyari ito sa harap ng iyong pamilya o mga kaibigan, maaari nilang isipin na ikaw ang problema, hindi ang iyong kapareha. Kahit na ang mga kasosyo na mukhang talagang kaakit-akit sa ibabaw ay maaaring magkaroon ng mahirap na oras na mapagtanto kung ano ang nangyayari sa likod ng mga nakasarang pinto.

iwasan ang usapan

Kahit na subukan mong manatiling kalmado at huwag magalit sa ugali ng kausap, maaari mong makita na ang bawat pag-uusap mo sa kausap ay nagiging isang pagtatalo. Palaging sinusubukan ng mga narcissist na itulak ang iyong mga pindutan at gawin kang mag-react. Nakukuha nila ang kasiyahan mula sa pagkontrol sa emosyon ng iba.

Kadalasan mas madaling iwasan ang pag-uusap nang buo kaysa sa patuloy na pagsali sa pakikidigmang sikolohikal.

Pakiramdam ko ay responsable ako sa lahat

Ang mga narcissist ay palaging naniniwala na ang lahat ay kasalanan ng ibang tao, kahit na gumawa sila ng mali. Walang paghingi ng tawad mula sa isang narcissist. Hindi nakikita ng mga narcissist ang iba bilang pantay-pantay, kaya makatuwiran na ang paghingi ng tawad ay wala sa tanong.

Ang iyong narcissistic na kasosyo ay malamang na hindi mananagot para sa kanyang mga aksyon at palagi kang sisihin. Kung may nangyaring mali, kasalanan mo iyon, kahit na may kasalanan ang ibang tao.

Pakiramdam mo ay ang bawat masamang bagay na nangyayari sa kanilang buhay ay sa paanuman ay kasalanan mo at wala kang magagawa tungkol dito.

naglalakad ka sa mga kabibi

Pakiramdam mo ba ay naglalakad ka sa mga balat ng itlog dahil hindi mo alam kung kailan sasabog o magiging mainit ang ulo mo?

Ang isang tipikal na halimbawa ay isang bagay na tulad nito. Mukhang maayos naman ang lahat, pero kapag may nangyaring walang kuwenta, nagagalit siya. Kahit na ang isang bagay na kasing liit ng isang tao sa trabaho na tumatanggap ng kredito habang ang kanilang kapareha ay nararamdaman na hindi napapansin ay maaaring maging sanhi ng isang narcissist na sumiklab. Ito ay tinatawag na narcissistic rage.

Maaari kang makaramdam ng pagkawala, paggawa ng bawat desisyon upang pasayahin ang iyong narcissistic na kasosyo.

nakikita mo sa pamamagitan ng alindog

Sa panlabas, ang iyong kapareha ay kaakit-akit, tiwala, at may kasanayan. Gayunpaman, lumilitaw na ganoon lamang dahil mahusay silang itago ang kanilang tunay na pagkatao sa publiko. Sinasabi niya ang lahat ng magagandang bagay at lahat ay nagmamahal sa kanya, ngunit sa sandaling silang dalawa ay nag-iisa, ang lahat ay nagbabago. Bilang resulta, bigla nilang nasumpungan ang kanilang sarili na nakikipag-ugnayan sa isang tao na ganap na naiiba sa kung ano sila.

pakiramdam na patuloy na pinupuna

Masyadong kritikal ang iyong kapareha sa iyong hitsura. Maaari silang magkomento sa iyong mga pagpipilian sa timbang, pananamit, o hairstyle. Biruin ka o ibaba ka. Ito ay maaaring mangyari sa likod mo o sa iyong mukha.

pagtawanan ang iba. Sa partikular, pinagtatawanan nila ang mga taong sa tingin nila ay mas mababa sa kanila (tulad ng mga taong hindi kaakit-akit o mayaman). Karaniwang kritikal sa lahat.

hindi pinapansin ang iyong mga pangangailangan

Ang iyong kapareha ay iniisip lamang ang tungkol sa kanilang sariling mga pangangailangan at kung paano nakakaapekto ang mga bagay sa kanila, hindi ikaw o sinuman (kabilang ang iyong mga anak kung mayroon kang pamilya). Gagawin lang nila ang makakabuti para sa kanila, hindi ikaw o ang iyong relasyon.

Halimbawa, maaaring ito ang iyong kapareha.

• Gusto kong makipag-sex kapag gusto ng partner ko, pero hindi kapag gusto ko.
• asahan mong maglinis pagkatapos
• kumuha ng kredito para sa iyong sarili
• Nagagalit ako kapag mas pinapahalagahan ng iba ang pamilya ko kaysa sa sarili ko.
• Ang pagbibigay ng katangi-tanging pagtrato sa ilang mga bata kaysa sa iba upang mapaganda ang isang bata.

Binalaan ka ng iyong pamilya (o hindi alam)

Sinasabi sa akin ng aking pamilya na hindi nila gusto ang paraan ng pagtrato sa akin ng aking kapareha. O kaya'y nagsisinungaling ang iyong kapareha tungkol sa iyo upang hindi malaman ng iyong pamilya na may mali. Sa anumang kaso, kapag isinasaalang-alang ang mga relasyon sa pamilya, ang mga kasosyo ay nagiging isang punto ng pagtatalo.

ikaw ay nangongopya

Ang mga narcissist ay kadalasang dalubhasa sa panloloko at maaaring niloloko ka. Sila ay napaka-kaakit-akit at alam kung paano makuha ang mga puso ng mga tao. Maaari kang mag-alinlangan kung ang ibang tao ay palaging tapat sa pamamagitan ng pakikipag-flirt. Maaaring ilang beses ka na niyang niloko, kaya hindi mo na siya mapipigilan na gawin ito muli.

pakiramdam na hindi mahal

Noong una kaming nagkita, pakiramdam ko siya na ang pinakakahanga-hangang tao sa mundo. Ngunit sa paglipas ng panahon at lumitaw ang mga problema, sinimulan ka ng iyong kapareha na putulin ka at hindi ka pinapansin. Ito ay isang pulang bandila na sila ay nagsisinungaling sa kanilang sarili sa unang lugar.

Sa simula, maaaring nakatanggap ka ng mga bomba ng pag-ibig para manatili ka, ngunit sa sandaling ikasal ka, ang mga bomba ng pag-ibig ay wala na.

makukuha mo ang silent treatment

Ginagamit ng iyong partner ang silent treatment bilang power play para kontrolin ka. Pipigilan nila ang pagmamahal at papansinin ang iyong presensya hanggang sa maramdaman nilang maging mabait muli. Kadalasan lang ito kapag nakinabang ka sa anumang paraan (tulad ng pagkuha ng isang bagay na gusto mo).

Maaari mong isipin na ang ganitong uri ng pag-uugali ay normal o "inaasahan" para sa mga taong may asawa. Ngunit sa katotohanan, ang katahimikan ay hindi bahagi ng isang malusog, mapagmahal, at magalang na relasyon.

ay nasa problema sa pananalapi

Kung mayroong isang bagay na mahusay sa mga narcissist, sinasamantala nito ang kanilang asawa sa pananalapi. Maaaring hindi na makapagpatuloy sa pagtatrabaho ang iyong partner at maaaring ikaw ang nagbabayad ng lahat ng mga gastusin, o ang trabaho ng iyong partner ay maaaring magdulot ng malaking kita ngunit hindi nila ito ipinapakita sa iyo. Wala.

Kung gayon, ang iyong kapareha ay malamang na gumagastos ng bawat huling sentimo sa kanyang sarili at walang intensyon na ibahagi ito sa iyo ngayon o sa hinaharap.

Hindi ako umasa sa partner ko

Kapag nangako sila, hindi mo alam kung tutuparin nila. Ang mga narcissist ay kilalang-kilala sa paggawa ng mga pangako at pagkatapos ay sinisira ang mga ito kapag nababagay ito sa kanila. Wala akong partner na maaasahan, at kailangan kong gawin ang lahat sa sarili ko.

Hindi sila magbabago kahit na hiniling mo sa kanila.

Ang dahilan kung bakit hindi nagbabago ang isang narcissist ay dahil nangangahulugan ito ng pag-amin ng isang bagay na mali sa kanilang sarili, at hindi kailanman aamin ang isang narcissist. Sa kabilang banda, may mga taong may pagmamalaki na umamin na sila ay mga narcissist ngunit sinasabi na ang iba ang problema.

Kung hindi sinusubukan ng iyong partner na baguhin ang kanyang pag-uugali, maaaring nakikipag-date ka sa isang narcissist.

Ano ang gagawin kung ikaw ay nasa isang relasyon sa isang narcissist

Ang pagiging nasa isang relasyon sa isang narcissist ay maaaring magkaroon ng seryoso at pangmatagalang epekto sa iyong kalusugang pangkaisipan. Kung ang iyong kapareha ay emosyonal na mapang-abuso at hindi magbabago sa kanyang pag-uugali, oras na upang muling isaalang-alang ang relasyon. At kung magpasya kang magretiro, siguraduhin na mayroon kang isang sistema ng suporta sa lugar bago. Halimbawa, ito ay maaaring isang kaibigan, miyembro ng pamilya, o therapist.

Kung magpapatuloy ka sa isang relasyon sa isang narcissist.

• Tumanggap ng therapy o suporta sa labas
• Paglikha at pagpapanatili ng mga hangganan
• Panatilihin ang mga talaan ng mga pag-uusap at mga kaganapan upang maiwasan ang gaslighting.
• Maging mahinahon at mapamilit
• Sa trabaho, nilalabanan ko ang tsismis na gusto kong ilabas.
• Matuto hangga't maaari tungkol sa mga narcissist para makilala mo ang kanilang mga taktika at pagmamanipula.

sa konklusyon

Kahit sino ay maaaring maging makasarili, ngunit ang mga narcissist ay hindi maaaring gumana sa ibang paraan. Tandaan: Ang impormasyon ay kapangyarihan. Alamin ang lahat ng iyong makakaya tungkol sa narcissism upang makilala mo kung ano ang nangyayari. Isinasaalang-alang na ang pakikipag-date sa isang narcissist ay maaaring makapinsala sa iyong pagpapahalaga sa sarili, mahalaga ang pangangalaga sa sarili. Isaalang-alang ang therapy upang maprotektahan ang iyong kalusugang pangkaisipan.