จะทำอย่างไรเมื่อคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

อาจเป็นเรื่องยากที่จะยอมรับแม้กระทั่งตัวคุณเองว่าคุณไม่พอใจกับคู่ของคุณ ความทุกข์เกิดขึ้นได้หลายรูปแบบ เช่น การทะเลาะวิวาทกันอย่างต่อเนื่อง ระยะห่างระหว่างคุณสองคนที่เพิ่มมากขึ้น หรือความรู้สึกลึกซึ้งว่ามีบางอย่างผิดปกติ

คนรักในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขมักจะอยู่ด้วยกันเพราะพวกเขาต้องการให้สิ่งต่างๆ กลับเป็นเหมือนเดิมหรือเพราะพวกเขาพยายามเปลี่ยนแปลงกันและกันผ่านการวิจารณ์และการวิจารณ์

บทความนี้จะเจาะลึกถึงสาเหตุและผลที่ตามมาของความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข รวมถึงคำแนะนำจากนักจิตวิทยาในการปรับปรุงความสัมพันธ์

สาเหตุของความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

เหล่านี้คือสาเหตุบางประการของความไม่มีความสุขในความสัมพันธ์

• ยึดติดกับอดีต. การหวนนึกถึงยุคทองและชีวิตรักที่สิ่งต่างๆ ง่ายดายและปราศจากความเครียด มักจะนำไปสู่ความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข ผู้คนยึดติดกับความทรงจำดังกล่าวและปฏิเสธที่จะทุ่มเทพลังให้กับการใช้ชีวิตในปัจจุบันและแก้ไขความขัดแย้งในปัจจุบัน
• การพยายามเปลี่ยนแปลงกันและกัน ปัจจัยสำคัญอีกประการหนึ่งในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขคือการที่คู่รักพยายามเปลี่ยนแปลงกันและกัน อีกฝ่ายจะเริ่มรู้สึกราวกับว่าพวกเขาต้องพิสูจน์ทุกการตัดสินใจและการตอบสนองที่พวกเขาทำต่ออีกฝ่าย
• มีความเชื่อและค่านิยมที่แตกต่างกัน พันธมิตรที่ไม่แบ่งปันค่านิยมและความเชื่อหลักอาจจะเข้ากันได้ดีในช่วงแรกของความสัมพันธ์แต่เมื่อพวกเขาเรียนรู้ซึ่งกันและกันมากขึ้นและวิธีการทำงานในโลกก็อาจจะพบกับความตึงเครียดมากขึ้น มันจะเป็น
• รู้สึกติดขัด คนรักอาจรู้สึกติดกับดักในความสัมพันธ์ คุณอาจจะรู้สึกว่าต้องเลือกระหว่างอยู่ในความสัมพันธ์หรือเติบโตเร็วกว่าคนรักและบรรลุเป้าหมายต่อไป

ผลของความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

ด้านล่างนี้ เราจะพูดถึงว่าความทุกข์ส่งผลต่อความสัมพันธ์อย่างไร

• ความทุกข์ทางอารมณ์ ความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขจบลงด้วยความหดหู่ ความไม่พอใจ ความฉุนเฉียว และความเหนื่อยล้ามากกว่าความสุข
• ขัดแย้ง. คู่รักเริ่มมองกันและกันผ่านเลนส์ของการดูถูก ความไม่พอใจ และการวิพากษ์วิจารณ์ แทนที่จะหาที่พักพิงในความสัมพันธ์ พวกเขาเริ่มเตรียมอาวุธให้ตนเองระหว่างมีปฏิสัมพันธ์กับคู่ของตน ความขัดแย้งทางอารมณ์หรือทางกายภาพในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขทำให้ยากต่อการบรรลุบทบาทและความรับผิดชอบอื่นๆ
• ถอนสังคม. ไม่เพียงแต่จะเพิ่มความตึงเครียดและความขัดแย้งในความสัมพันธ์ แต่ยังทำให้คุณรู้สึกเหมือนคุณเป็นผู้รับผิดชอบทุกอย่างด้วยตัวเอง ในความสัมพันธ์ที่ไม่ดี คู่รักมักจะกลายเป็นศัตรูกัน และอีกฝ่ายจะเริ่มหยุดพยายามทำให้สิ่งต่างๆ ดีขึ้น
• แห้ว. คนที่มีความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุขมักจะบิดเบือนความเป็นจริงและยึดติดกับจินตนาการว่าสิ่งต่างๆ ควรเป็นอย่างไร ความพยายามของพวกเขาที่จะบิดเบือนความจริงและปฏิเสธที่จะยอมรับซึ่งกันและกันในสิ่งที่พวกเขาเป็น สร้างความคับข้องใจและความผิดหวังอย่างต่อเนื่อง
• กลายเป็นลบ ความสัมพันธ์เริ่มรู้สึกเหมือนเป็นภาระ และพลังงานด้านลบจะซึมซับวิธีการทำงานและความสัมพันธ์อื่นๆ ของคุณ
  พวกเขาให้ความสำคัญกับกันและกันน้อยลง ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข คุณจะไม่ได้ให้ความสำคัญกับอีกฝ่ายและต้องการอุทิศเวลาให้กับความสนใจและความสัมพันธ์อื่นๆ
• ความใกล้ชิดลดลง ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข คู่รักมักจะไม่แบ่งเวลาให้กับความใกล้ชิดทางร่างกายและอารมณ์
• การสื่อสารและการเชื่อมต่อพังทลาย ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข การสื่อสารจะบกพร่องอย่างมากเพราะคู่รักไม่สามารถแก้ไขปัญหาหรือจัดการกับความรู้สึกเจ็บปวดได้ คู่รักเหล่านี้ใช้ชีวิตคู่ขนานกันเพราะมีปัญหาใหญ่กับการเชื่อมต่อที่แท้จริง
• มุ่งเน้นไปที่ภายนอก พันธมิตรเริ่มแสวงหาการสนับสนุนและตอบสนองความต้องการผ่านทางผู้คนและชุมชนอื่น ๆ

“หากคุณอยู่ในความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข และคุณวิเคราะห์ต้นทุน-ผลประโยชน์ของความสัมพันธ์นั้น คุณอาจจะตกอยู่ในความเสี่ยง”

ปรับปรุงความสัมพันธ์ที่ไม่มีความสุข

ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการในการปรับปรุงความสัมพันธ์ของคุณ

• ระบุว่าปัญหาคืออะไร ขั้นแรก ระบุสิ่งที่ไม่ดีในความสัมพันธ์ของคุณและตัดสินใจว่ามันจะเป็นตัวทำลายข้อตกลงหรือไม่
• ตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่าที่จะรักษาหรือไม่. คุณต้องตัดสินใจว่าคุณต้องการลงทุนพลังงานในการกอบกู้ความสัมพันธ์ของคุณหรือไม่ สิ่งนี้ต้องอาศัยความซื่อสัตย์ในส่วนของคุณและอาจเป็นเรื่องยาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณได้ทุ่มเทเวลาให้กับความสัมพันธ์ไปมากและหวังว่าจะกลับมาทำหน้าที่ได้เหมือนเมื่อก่อน
• สื่อสารอย่างซื่อสัตย์กับคู่ของคุณ แทนที่จะตั้งรับ วิพากษ์วิจารณ์หรือตำหนิผู้อื่น จงเริ่มเป็นคนที่อ่อนแอมากขึ้น แบ่งปันสิ่งที่คุณต้องการปรับปรุงในความสัมพันธ์ของคุณและสิ่งที่คุณมีส่วนช่วยในสถานการณ์ปัจจุบัน การวิจัยยังแสดงให้เห็นว่าการแสดงความขอบคุณบ่อยครั้งในความสัมพันธ์ทำให้ทั้งสองฝ่ายสามารถพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ได้ง่ายขึ้น
• เรามาร่วมกันหาทางแก้ไขกัน มุ่งเน้นการแก้ปัญหา จำไว้ว่าคุณและคู่ของคุณมีความสอดคล้องกับปัญหานี้ กล่าวอีกนัยหนึ่งเมื่อเกิดปัญหา ทีมต้องคิดว่าจะเอาชนะมันได้อย่างไร อย่าปล่อยให้ปัญหาทำให้คุณแตกแยก
• มีเวลาที่จะหนีไป เมื่อสิ่งต่างๆ ไม่เป็นไปด้วยดี การเดินจากไปจะทำให้คุณตีตัวออกห่างและประเมินความสัมพันธ์ใหม่อีกครั้ง การแยกตัวออกจากกันทำให้เราสามารถสร้างเส้นทางใหม่ได้ไม่ว่าจะอยู่ตามลำพังหรือร่วมกัน เวลาที่ห่างกันจะทำให้คุณแต่ละคนเติบโตขึ้น ค้นพบสิ่งที่คุณต้องการจริงๆ และเลือกเองว่าคุณอยากให้ชีวิตของคุณเป็นอย่างไร แทนที่จะเริ่มต้นความสัมพันธ์เพราะมันสะดวก

สรุปแล้ว

ในความสัมพันธ์ของคุณกับคนรัก ปัจจัยหลายประการสามารถทำให้คุณไม่มีความสุข ซึ่งนำไปสู่ความเจ็บปวด ความขัดแย้ง ความรู้สึกด้านลบ และความคับข้องใจ ส่งผลให้ความสัมพันธ์เสื่อมลง ซึ่งอาจส่งผลต่อชีวิตด้านอื่นๆ เช่น งาน

หากคุณไม่พอใจกับความสัมพันธ์ คุณจะต้องระบุปัญหาที่กวนใจคุณ ปรึกษาปัญหากับคู่รัก และหาทางแก้ไขร่วมกัน หากคุณรู้สึกว่าต้องการความช่วยเหลือ ให้ขอการสนับสนุนจากคนที่คุณรักหรือเริ่มไปพบนักบำบัดหรือที่ปรึกษาคู่รัก

ท้ายที่สุดแล้ว คุณต้องตัดสินใจว่าความสัมพันธ์ของคุณคุ้มค่าที่จะรักษาไว้หรือไม่ การใช้เวลาแยกจากกันจะช่วยให้คุณและคนรักสามารถจัดการเรื่องต่างๆ และตัดสินใจได้