ความผูกพันแบบหลีกเลี่ยงความกลัวเป็นหนึ่งในสี่รูปแบบความผูกพันสำหรับผู้ใหญ่ คนที่มีรูปแบบความผูกพันที่ไม่มั่นคงนี้มีความปรารถนาอย่างแรงกล้าที่จะมีความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่ไม่ไว้วางใจผู้อื่น และกลัวความใกล้ชิด
เป็นผลให้ผู้ที่มีความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวมักจะหลีกเลี่ยงความสัมพันธ์ที่พวกเขาโหยหา
บทความนี้ทบทวนประวัติความเป็นมาของทฤษฎีความผูกพัน โดยสรุปรูปแบบความผูกพันสำหรับผู้ใหญ่สี่รูปแบบ และอธิบายว่าความผูกพันแบบหวาดกลัวและหลีกเลี่ยงเกิดขึ้นได้อย่างไร นอกจากนี้ยังอธิบายว่าความผูกพันแบบหลีกหนีความกลัวส่งผลต่อแต่ละบุคคลอย่างไร และอภิปรายว่าผู้คนจะรับมือกับรูปแบบความผูกพันนี้ได้อย่างไร
ประวัติความเป็นมาของทฤษฎีความผูกพัน
นักจิตวิทยา จอห์น โบว์ลบี ตีพิมพ์ทฤษฎีความผูกพันของเขาในปี 1969 เพื่ออธิบายความผูกพันที่ทารกและเด็กเล็กก่อตัวขึ้นกับผู้ดูแล เขาแนะนำว่าผู้ดูแลสามารถให้ความรู้สึกปลอดภัยแก่ทารกได้โดยการตอบสนอง และส่งผลให้พวกเขาสามารถสำรวจโลกได้อย่างมั่นใจ
ในคริสต์ทศวรรษ 1970 แมรี ไอนส์เวิร์ธ เพื่อนร่วมงานของโบลบีได้ขยายแนวคิดของเขาและระบุรูปแบบความผูกพันของทารก 3 รูปแบบ โดยอธิบายถึงรูปแบบความผูกพันที่ปลอดภัยและไม่ปลอดภัย
ดังนั้นความคิดที่ว่าผู้คนจัดอยู่ในหมวดหมู่ความผูกพันที่เฉพาะเจาะจงจึงเป็นกุญแจสำคัญในการทำงานของนักวิชาการที่ขยายแนวคิดเรื่องความผูกพันกับผู้ใหญ่.
รูปแบบของรูปแบบการแนบสำหรับผู้ใหญ่
Hazan และ Shaver (1987) เป็นคนแรกที่ชี้แจงความสัมพันธ์ระหว่างรูปแบบความผูกพันในเด็กและผู้ใหญ่
แบบจำลองความสัมพันธ์สามระดับของฮาซานและเชเวอร์
Bowlby แย้งว่าผู้คนพัฒนารูปแบบการทำงานของความสัมพันธ์ผูกพันในช่วงวัยเด็กซึ่งจะคงอยู่ตลอดชีวิต โมเดลการทำงานเหล่านี้มีอิทธิพลต่อพฤติกรรมและประสบการณ์ของผู้คนในความสัมพันธ์แบบผู้ใหญ่
จากแนวคิดนี้ Hazan และ Shaver ได้พัฒนาแบบจำลองที่แบ่งความสัมพันธ์โรแมนติกของผู้ใหญ่ออกเป็นสามประเภท อย่างไรก็ตาม โมเดลนี้ไม่มีรูปแบบการยึดติดที่หลีกหนีความกลัว
โมเดลสิ่งที่แนบมาสำหรับผู้ใหญ่สี่ระดับของบาร์โธโลมิวและฮอโรวิทซ์
ในปี พ.ศ. 2533 บาร์โธโลมิวและโฮโรวิทซ์ได้เสนอแบบจำลองสี่ประเภทของรูปแบบความผูกพันสำหรับผู้ใหญ่ และนำเสนอแนวคิดเรื่องความผูกพันที่หลีกหนีความกลัว
การจัดประเภทของ Bartholomew และ Horowitz ขึ้นอยู่กับโมเดลการทำงานสองแบบร่วมกัน: เรารู้สึกว่าสมควรได้รับความรักและการสนับสนุน หรือไม่ และรู้สึกว่าผู้อื่นสามารถเชื่อถือได้และพร้อมใช้งานหรือไม่
ส่งผลให้มีรูปแบบไฟล์แนบสำหรับผู้ใหญ่สี่รูปแบบ รูปแบบที่ปลอดภัยหนึ่งรูปแบบ และรูปแบบที่ไม่ปลอดภัยสามรูปแบบ
สไตล์ความผูกพันแบบผู้ใหญ่
รูปแบบไฟล์แนบที่ Bartholomew และ Horowitz สรุปคือ:
ปลอดภัย
คนที่มีรูปแบบความผูกพันที่มั่นคงเชื่อว่าพวกเขาคู่ควรกับความรัก และคนอื่นๆ น่าเชื่อถือและตอบสนอง ผลก็คือแม้พวกเขาจะรู้สึกสบายใจที่จะสร้างความสัมพันธ์ใกล้ชิด แต่พวกเขาก็รู้สึกปลอดภัยพอที่จะอยู่คนเดียวด้วย
หมกมุ่น
คนที่มีความคิดแบบอุปาทานเชื่อว่าตนไม่คู่ควรกับความรัก แต่โดยทั่วไปแล้วรู้สึกว่าผู้อื่นให้การสนับสนุนและยอมรับ เป็นผลให้คนเหล่านี้แสวงหาการตรวจสอบและการยอมรับตนเองผ่านความสัมพันธ์กับผู้อื่น
การหลีกเลี่ยงอายุนี้
คนที่มีความผูกพันและหลีกเลี่ยงจากการถูกไล่ออกจะมีความภาคภูมิใจในตนเอง แต่พวกเขาไม่ไว้วางใจผู้อื่น เป็นผลให้พวกเขามักจะดูถูกคุณค่าของความสัมพันธ์ใกล้ชิดและหลีกเลี่ยงพวกเขา
การหลีกเลี่ยงความกลัว
ผู้ที่มีความผูกพันแบบหวาดกลัวและหลีกเลี่ยงผสมผสานรูปแบบการหมกมุ่นของความผูกพันแบบวิตกกังวลเข้ากับรูปแบบการไม่ใส่ใจและหลีกเลี่ยง พวกเขาเชื่อว่าตนเองไม่น่ารักและไม่ไว้วางใจให้ผู้อื่นสนับสนุนและยอมรับพวกเขา เมื่อคิดว่าในที่สุดพวกเขาจะถูกคนอื่นปฏิเสธ พวกเขาจึงถอนตัวออกจากความสัมพันธ์
แต่ในขณะเดียวกัน พวกเขาก็โหยหาความสัมพันธ์ที่ใกล้ชิดเนื่องจากการได้รับการยอมรับจากผู้อื่นทำให้พวกเขารู้สึกดีกับตัวเองมากขึ้น
ผลก็คือพฤติกรรมของพวกเขาอาจทำให้เพื่อนและคนรักสับสนได้ พวกเขาอาจส่งเสริมความใกล้ชิดในช่วงแรก จากนั้นจึงถอยกลับทางอารมณ์หรือทางร่างกายเมื่อพวกเขาเริ่มรู้สึกอ่อนแอในความสัมพันธ์
การพัฒนาความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัว
ความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวมักมีรากฐานมาจากวัยเด็ก เมื่อพ่อแม่หรือผู้ดูแลอย่างน้อยหนึ่งคนแสดงพฤติกรรมที่น่ากลัว พฤติกรรมที่น่ากลัวเหล่านี้มีตั้งแต่การล่วงละเมิดอย่างเปิดเผยไปจนถึงสัญญาณเล็กๆ น้อยๆ ของความวิตกกังวลและความไม่แน่นอน แต่ผลลัพธ์ก็เหมือนเดิม
แม้ว่าลูกๆ จะเข้าหาพ่อแม่เพื่อความสะดวกสบาย พ่อแม่ก็ไม่สามารถปลอบใจพวกเขาได้ เนื่องจากผู้ดูแลไม่ได้จัดเตรียมฐานที่ปลอดภัยและอาจทำหน้าที่เป็นต้นตอของความทุกข์ใจให้กับเด็ก แรงกระตุ้นของเด็กอาจเป็นการเข้าหาผู้ดูแลเพื่อความสะดวกสบาย แต่แล้วจึงถอนตัวออกไป
คนที่รักษารูปแบบการทำงานแห่งความผูกพันนี้ในวัยผู้ใหญ่ก็จะแสดงแรงกระตุ้นแบบเดียวกันที่จะขยับเข้าหาหรือออกจากความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลกับเพื่อน คู่สมรส คู่รัก เพื่อนร่วมงาน และลูกๆ
ผลของความผูกพันที่หวาดกลัว/หลีกเลี่ยง
ผู้ที่มีความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวต้องการสร้างความสัมพันธ์ระหว่างบุคคลที่แข็งแกร่ง แต่พวกเขาก็ต้องการปกป้องตนเองจากการถูกปฏิเสธด้วย เป็นผลให้พวกเขาแสวงหามิตรภาพแต่หลีกเลี่ยงความมุ่งมั่นที่แท้จริงหรือออกจากความสัมพันธ์อย่างรวดเร็วหากความสัมพันธ์นั้นใกล้ชิดเกินไป
คนที่มีความผูกพันที่หวาดหวั่นและหลีกเลี่ยงจะประสบปัญหาต่างๆ มากมายเพราะพวกเขาเชื่อว่าคนอื่นจะทำร้ายพวกเขาและพวกเขามีความสัมพันธ์ที่ไม่เพียงพอ
ตัวอย่างเช่น การศึกษาได้แสดงให้เห็นความเชื่อมโยงระหว่างความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวกับภาวะซึมเศร้า
จากการวิจัยของ Van Buren และ Cooley และ Murphy และ Bates การมองตนเองในแง่ลบและการวิจารณ์ตนเองที่เกี่ยวข้องกับความผูกพันที่หลีกหนีความกลัว นี่เองที่ทำให้คนที่มีรูปแบบความผูกพันนี้เสี่ยงต่อภาวะซึมเศร้า ความวิตกกังวลทางสังคม และอารมณ์เชิงลบทั่วไปมากขึ้น ปรากฎว่าเป็นเช่นนั้น
อย่างไรก็ตาม การวิจัยอื่นๆ แสดงให้เห็นว่า เมื่อเปรียบเทียบกับรูปแบบความผูกพันอื่นๆ ความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวทำนายว่าจะมีคู่นอนยาวนานขึ้น และมีแนวโน้มที่จะยินยอมให้มีเซ็กส์ที่ไม่ต้องการ
การจัดการกับสิ่งที่แนบมาด้วยการหลีกเลี่ยงความกลัว
มีวิธีจัดการกับความท้าทายที่มาพร้อมกับรูปแบบความผูกพันที่หวาดหวั่นและหลีกเลี่ยงได้ เหล่านี้คือ:
รู้จักสไตล์การแนบของคุณ
หากคุณระบุด้วยคำอธิบาย Fear-Avoidance Attachment โปรดอ่านเพิ่มเติมเนื่องจากจะทำให้คุณเข้าใจถึงรูปแบบและกระบวนการคิดที่อาจขัดขวางไม่ให้คุณได้รับสิ่งที่คุณต้องการจากความรักและชีวิต มีประโยชน์สำหรับการเรียนรู้
โปรดทราบว่าการจัดประเภทความผูกพันสำหรับผู้ใหญ่แต่ละประเภทนั้นมีหลากหลายและอาจอธิบายพฤติกรรมหรือความรู้สึกของคุณได้ไม่ครบถ้วน
ถึงกระนั้น คุณไม่สามารถเปลี่ยนรูปแบบของคุณได้หากคุณไม่ทราบถึงรูปแบบเหล่านั้น ดังนั้นการเรียนรู้ว่ารูปแบบไฟล์แนบใดที่เหมาะกับคุณที่สุดจึงเป็นขั้นตอนแรก
การกำหนดและการสื่อสารขอบเขตในความสัมพันธ์
หากคุณกลัวว่าคุณจะรู้สึกโดดเดี่ยวจากการพูดถึงตัวเองมากเกินไปในความสัมพันธ์ ให้ลองทำอะไรช้าๆ ทำให้คนรักของคุณรู้ว่าวิธีที่ง่ายที่สุดในการเปิดใจรับพวกเขาทีละน้อยเมื่อเวลาผ่านไป
นอกจากนี้ การบอกพวกเขาว่าคุณกังวลอะไรและทำอะไรได้บ้างเพื่อให้รู้สึกดีขึ้น จะช่วยสร้างความสัมพันธ์ที่ปลอดภัยยิ่งขึ้นได้
ใจดีกับตัวเอง
ผู้ที่มีความผูกพันแบบหลีกหนีความกลัวอาจคิดในแง่ลบเกี่ยวกับตัวเองและมักจะวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง
ช่วยให้คุณเรียนรู้ที่จะพูดคุยกับตัวเองเหมือนที่คุณพูดคุยกับเพื่อนของคุณ การทำเช่นนี้จะทำให้คุณมีความเห็นอกเห็นใจและเข้าใจตัวเองในขณะที่ระงับการวิพากษ์วิจารณ์ตนเอง
รับการบำบัด
การหารือเกี่ยวกับปัญหาความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวกับที่ปรึกษาหรือนักบำบัดอาจเป็นประโยชน์เช่นกัน
อย่างไรก็ตาม การวิจัยพบว่าคนที่มีรูปแบบความผูกพันนี้มักจะหลีกเลี่ยงความใกล้ชิด แม้ว่าจะอยู่กับนักบำบัดก็ตาม ซึ่งอาจขัดขวางการบำบัดได้
ดังนั้นจึงเป็นสิ่งสำคัญที่จะต้องหานักบำบัดที่มีประสบการณ์ในการรักษาผู้คนด้วยความผูกพันที่หลีกเลี่ยงความกลัวได้สำเร็จ และผู้ที่รู้วิธีเอาชนะอุปสรรคในการรักษาที่อาจเกิดขึ้นนี้
