ความสัมพันธ์แบบรัก/เกลียดคืออะไร?
หากความสัมพันธ์ของคุณมีขึ้นๆ ลงๆ และคุณรู้สึกว่าคุณเกลียดคู่รักพอๆ กับที่คุณรักพวกเขา คุณก็อาจจะอยู่ในความสัมพันธ์แบบรักและเกลียด
ผู้ที่อยู่ในความสัมพันธ์ทั้งรักและเกลียดจะพบกับอารมณ์ที่รุนแรงและมีแนวโน้มที่จะผันผวนระหว่างปลายด้านหนึ่งของสเปกตรัมความเกลียดชังทั้งรักและเกลียด
ความสัมพันธ์ดังกล่าวอาจรู้สึกเหมือนรถไฟเหาะเพราะมันทั้งน่าตื่นเต้นและเหนื่อยล้าโดยคู่รักต้องเอาชนะด้านลบ เช่น ความก้าวร้าวและความไม่พอใจ เพื่อให้ได้ผลประโยชน์ เช่น ความหลงใหลและความตื่นเต้น ต้องทำ
บทความนี้จะเจาะลึกถึงสาเหตุและผลกระทบของความสัมพันธ์ระหว่างรัก-เกลียด รวมถึงกลยุทธ์ในการดำเนินความสัมพันธ์ระหว่างรัก-เกลียด
สาเหตุของความสัมพันธ์รัก/เกลียด
ด้านล่างนี้ เราจะสรุปสาเหตุของความสัมพันธ์ทั้งรักและเกลียด และอธิบายว่าความสัมพันธ์เหล่านี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของคุณอย่างไร
มีความสัมพันธ์ที่ไม่มั่นคงในวัยเด็ก
ผู้ที่มีประสบการณ์ความสัมพันธ์ที่วุ่นวายหรือไม่มั่นคงในวัยเด็กมักจะพบการปลอบใจจากความไม่มั่นคงของความสัมพันธ์ทั้งรักและเกลียด เพราะพวกเขาอาจจะคุ้นเคยและคิดเอาความขัดแย้งเป็นหนทางในการแสดงความรัก
สำหรับคนเหล่านี้ ความขัดแย้งเป็นวิธีหนึ่งในการวัดความสนใจของอีกฝ่ายที่มีต่อพวกเขาด้วยการแสวงหาวิธีแก้ปัญหาอย่างต่อเนื่อง ความใกล้ชิดที่เกิดขึ้นหลังจากการเลิกราในความสัมพันธ์ได้รับการแก้ไขแล้วสามารถรู้สึกใกล้ชิดกันมากกว่าการไม่มีความสัมพันธ์เลย
เป็นผลให้ความสัมพันธ์ที่มั่นคงและสม่ำเสมออาจรู้สึกน่าเบื่อ และคุณอาจสงสัยอย่างรวดเร็วว่าอีกฝ่ายคิดอย่างไรกับคุณ
ปัญหาของความสัมพันธ์ทั้งรักและเกลียดคือเราเชื่อว่าความเจ็บปวดและความตึงเครียดที่เกิดขึ้นนั้นเกี่ยวข้องกับความใกล้ชิดของความสัมพันธ์ คนเหล่านี้มักไม่รู้ว่าความสัมพันธ์ประเภทนี้เป็นเรื่องผิดปกติและยังมีความเป็นไปได้อื่นๆ อีก
อย่างไรก็ตาม จากประสบการณ์ที่ผ่านมา นี่เป็นทางเลือกเดียวเท่านั้น พวกเขาไม่รู้ว่ามีคนที่ใส่ใจความรู้สึกของตัวเอง คอยดูแลที่จะบอกสิ่งที่พวกเขาชอบ และคนที่สื่อสารอย่างเปิดเผยและมีประสิทธิภาพ
นอกจากนี้ ด้านบวกในความสัมพันธ์ดังกล่าวหรือสิ่งที่ทั้งคู่ทำได้ดีนั้นจะถูกขยายให้กว้างขึ้นเมื่อเทียบกับด้านลบ และคู่รักหลายคู่พบว่าตัวเองผันผวนอยู่ตลอดเวลาระหว่างความสุดขั้วซึ่งนำไปสู่ความล้มเหลวในความสัมพันธ์ของพวกเขา ฉันมีการรับรู้แบบอคติต่อสิ่งที่เกิดขึ้น และอะไรที่ไม่ใช่
คนเหล่านี้ต้องเรียนรู้ที่จะละทิ้งสิ่งที่พวกเขาได้รับจากความขัดแย้งโดยพิจารณาถึงผลกระทบระยะยาวและความยั่งยืนของรูปแบบเหล่านี้
รู้สึกไม่คู่ควรกับความรัก
คนที่มีความสัมพันธ์แบบรักและเกลียดอาจมีจุดอ่อนที่ทำให้พวกเขารู้สึกไร้ค่าหรือไม่มีใครรัก ความสัมพันธ์ที่วุ่นวายอาจเสริมสร้างความเชื่อที่พวกเขามีเกี่ยวกับตัวเองและทำให้พวกเขารู้สึกว่าพวกเขาไม่สมควรได้รับมากกว่านี้
ดังนั้นความสัมพันธ์เหล่านี้จึงเสริมสร้างความคิดเชิงลบหรือวิพากษ์วิจารณ์ตนเองมากที่สุด นอกจากนี้ยังอาจทำให้พวกเขารู้สึกผิด ๆ ว่าได้รับความรักและทำให้พวกเขาเชื่อว่าความสัมพันธ์ของพวกเขามีความหมายมากขึ้นเนื่องจากการต่อสู้ดิ้นรนและความขัดแย้งที่พวกเขาต้องอดทนเพื่อทำเช่นนั้น
ในความเป็นจริง เพียงเพราะความสัมพันธ์ไม่มีความขัดแย้งในแต่ละวันที่เรื้อรังไม่ได้หมายความว่ามันไร้ค่า ในความเป็นจริง สิ่งที่ตรงกันข้ามคือความจริง: เราต้องเชื่อในความสัมพันธ์ของเราโดยไม่ต้องพิสูจน์ทุกวันว่าเรากำลังเสียสละตัวเองเพื่อความสัมพันธ์เหล่านั้น
นำทางความสัมพันธ์ความรักและความเกลียดชัง
ต่อไปนี้เป็นขั้นตอนที่จะช่วยให้คุณผ่านเรื่องราวดราม่าทั้งรักและเกลียดไปได้
ตระหนักถึงอารมณ์ของคุณมากขึ้น แทนที่จะยอมรับมันอย่างเฉยเมย จงกระตือรือร้นและเรียนรู้เกี่ยวกับห่วงโซ่ที่เป็นพิษของความสัมพันธ์ เริ่มแสดงความรู้สึกและปฏิกิริยาของคุณต่อพฤติกรรมของคนรัก เริ่มคำนึงถึงรูปแบบเหล่านี้โดยการเขียนความรู้สึกและอารมณ์ของคุณ เมื่อคุณใช้เวลาจัดการกับความรู้สึก คุณจะเริ่มมองเห็นมุมมองและค้นหาวิธีใหม่ๆ ในการแก้ปัญหาที่คุณไม่เคยคิดมาก่อน
กำหนดขอบเขต. คุณสามารถจดรายการสิ่งผิดปกติที่เกิดขึ้นกับคุณได้อย่างแม่นยำ และตัดสินใจว่าจะดำเนินการอย่างไรเมื่อเกิดเหตุร้ายขึ้นในอนาคต ด้วยการกำหนดขีดจำกัดความสัมพันธ์ เขาจึงได้รับพลังกลับคืนมา และในบางวิธีเขาก็ไม่สามารถอดกลั้นได้อีกต่อไป
ยื่นมือช่วยเหลือออกไป ผู้คนในความสัมพันธ์เหล่านี้มักจะโดดเดี่ยวและขาดการสนับสนุนทางสังคมจากครอบครัวและเพื่อนฝูงที่สามารถรับทราบประสบการณ์ของพวกเขาและช่วยให้พวกเขารับมือได้ เป็นไปได้มากว่าคุณไม่มีมุมมองที่ชัดเจนและตำแหน่งของคุณในความสัมพันธ์อาจทำให้แนวทางการจัดการของคุณมีอคติ
ตัดสินใจว่าคุณต้องการดำเนินการต่ออย่างไร คุณไม่จำเป็นต้องยุติความสัมพันธ์หรือเลิกราแต่คุณสามารถควบคุมวิธีมีส่วนร่วมได้ เมื่อคุณรับรู้ถึงบทบาทที่คุณมีในด้านที่ไม่พึงประสงค์ของความสัมพันธ์ และเริ่มนำเสนอการเปลี่ยนแปลงเล็กๆ น้อยๆ และรูปแบบต่างๆ ในวิธีที่คุณตอบสนองต่อความขัดแย้ง ให้สังเกตว่าปฏิกิริยาของคนรักของคุณเปลี่ยนแปลงไปอย่างไร
สรุปแล้ว
ความสัมพันธ์ระหว่างความรักและความเกลียดชังมีแนวโน้มที่จะมีทั้งขั้วลบและขั้วบวกมากกว่าจะมีจังหวะตายตัว แต่ถ้าคุณไม่รู้ว่าความสัมพันธ์ที่ดีนั้นเป็นอย่างไรหรือไม่เชื่อว่ามีคนที่ดีกว่าสำหรับคุณ ก็อาจเป็นเรื่องยากที่จะทำลายวงจรนี้
หากคุณมีความสัมพันธ์แบบรัก-เกลียด สิ่งสำคัญคือต้องกำหนดขอบเขต ยึดติดกับขอบเขต และเริ่มขอความช่วยเหลือจากคู่รักหรือผู้เชี่ยวชาญด้านสุขภาพจิต
