บทความนี้สำรวจความสำคัญของความไว้วางใจในความสัมพันธ์และแนะนำวิธีสร้างความไว้วางใจกับคนรัก
ความสำคัญของความไว้วางใจในความสัมพันธ์
ความไว้วางใจเป็นองค์ประกอบสำคัญของความสัมพันธ์ที่มีความสุขและประสบความสำเร็จ
คิดเชิงบวก
ความไว้วางใจเป็นสิ่งสำคัญในความสัมพันธ์ เพราะความไว้วางใจทำให้เราเปิดกว้างและให้มากขึ้น หากคุณเชื่อใจใครสักคน คุณมีแนวโน้มที่จะยอมรับข้อบกพร่องและการกระทำของพวกเขาที่ทำให้คุณระคายเคืองได้ เพราะโดยรวมแล้วคุณเชื่อใจอีกฝ่ายและรู้ว่าอีกฝ่ายอยู่ข้างหลังคุณ
การลดความขัดแย้ง
ความไว้วางใจยังช่วยให้เราเอาชนะความขัดแย้งได้ เมื่อคุณเชื่อใจใครสักคน คุณจะรู้สึกเหมือนมีพันธมิตรในด้านที่สำคัญที่สุดสำหรับคุณ ดังนั้นคุณจึงสามารถมองข้ามปัญหาหรือแก้ไขปัญหาเหล่านั้นได้ แม้ว่าคนรักของคุณจะทำอะไรบางอย่างที่น่าผิดหวัง แต่ถ้าคุณเชื่อใจพวกเขา คุณก็จะมีแนวโน้มที่จะมองเห็นข้อดีในตัวพวกเขา
ความรู้สึกใกล้ชิดเพิ่มขึ้น
การสร้างความสัมพันธ์แห่งความไว้วางใจจะสร้างความผูกพันอันแน่นแฟ้นและกลายเป็นรากฐาน การรู้ว่าคุณสามารถไว้วางใจคู่รักของคุณได้จะเพิ่มความใกล้ชิดและความปลอดภัยมากขึ้น การไว้วางใจซึ่งกันและกันจะทำให้คุณอุ่นใจได้ว่าคนรักของคุณคอยช่วยเหลือและคุณสามารถพึ่งพาพวกเขาเพื่อความสะดวกสบาย การดูแล และการสนับสนุนได้
การไว้วางใจคนรักยังช่วยให้ระบบประสาทได้ผ่อนคลาย พักผ่อน และรีเซ็ตอีกด้วย การสร้างความสัมพันธ์ที่แน่นแฟ้นของความไว้วางใจสามารถเป็นการเยียวยาทั้งสองฝ่าย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากไม่ได้เป็นเช่นนั้นเสมอไปกับสมาชิกในครอบครัวหรือคู่รักในอดีต
ผลกระทบของการขาดความไว้วางใจ
การสร้างความไว้วางใจต้องใช้เวลา หากคนรักของคุณยังคงไม่รักษาสัญญาและคำมั่นสัญญา คุณจะเริ่มมีความคาดหวังต่อพวกเขาต่ำ
การขาดความไว้วางใจอาจทำให้เกิดปัญหามากมายและส่งผลต่อความสัมพันธ์ของคุณ การขาดความไว้วางใจยังส่งผลต่อสุขภาพจิตด้วย
- ขาดความใกล้ชิด. เมื่อความสัมพันธ์ที่เชื่อใจเริ่มอ่อนแอ ความใกล้ชิดก็มีแนวโน้มลดลง เมื่อคนรักนอกใจคุณ คุณอาจจะอยากตีตัวออกห่างทั้งทางอารมณ์และทางร่างกาย
- หากคุณรู้สึกว่าถูกคนรักที่ไม่ดีทำผิด คุณอาจจะยึดติดกับความรู้สึกเหล่านั้นและไม่เพียงแต่ตีตัวออกห่างจากพวกเขาเท่านั้น แต่ยังเต็มไปด้วยความโกรธต่อพวกเขาอีกด้วย สิ่งนี้จะขัดขวางการเชื่อมต่อและความใกล้ชิด
- ความวิตกกังวล. การขาดความไว้วางใจมักนำไปสู่ความรู้สึกไม่มั่นคงในความสัมพันธ์ ผลก็คือคุณอาจพบว่าตัวเองสงสัยอยู่ตลอดเวลาว่าอีกฝ่ายพูดอะไรและควบคุมตัวเองได้มากขึ้น พฤติกรรมการควบคุมมักจะกลายเป็นการผลักคนรักของคุณให้ออกห่างออกไป ตัวอย่างเช่น การโทรหรือส่งอีเมลหาใครสักคนอยู่ตลอดเวลาเพื่อจับตาดูพวกเขาสามารถผลักไสพวกเขาออกไปได้
- อาการซึมเศร้าและวิตกกังวล หากความสัมพันธ์ของคุณขาดความไว้วางใจ คุณอาจพบอาการซึมเศร้าและวิตกกังวลในระดับที่สูงขึ้นเพราะคุณสงสัยอยู่ตลอดเวลาว่าคนรักของคุณกำลังโกหกหรือนอกใจ
- ฉันมีสมาธิไม่ได้ โดยเฉพาะอย่างยิ่ง หากคุณกังวลหรือคิดถึงสิ่งที่อีกฝ่ายกำลังคิด รู้สึก หรือทำอยู่ตลอดเวลา ความสามารถในการมีสมาธิของคุณอาจลดลงเนื่องจากขาดความไว้วางใจ
- ความเจ็บปวด. การไม่สามารถไว้วางใจคู่ของตนได้ก่อให้เกิดความทุกข์ทรมานทางจิตใจ อารมณ์ และร่างกาย รวมถึงการทรยศต่อบาดแผล และความไม่เป็นระเบียบทางอารมณ์
- ความกลัว: ความไว้วางใจที่ต่ำสามารถนำไปสู่ความรู้สึกกลัวและวิตกกังวลได้ คุณอาจกังวลว่าคนรักของคุณจะทำอะไรต่อไปหรือกังวลว่าพวกเขาจะไม่อยู่ที่นั่นเมื่อคุณต้องการ
- ความรู้สึกเหงา เมื่อคุณไม่สามารถไว้วางใจคนที่อยู่ใกล้คุณได้อีกต่อไป คุณจะพบกับความรู้สึกเหงาและโดดเดี่ยว
การสร้างความไว้วางใจในความสัมพันธ์ของมนุษย์
มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความไว้วางใจ ต่อไปนี้เป็นกลยุทธ์บางประการที่จะช่วยคุณ
ปรับปรุงความล้มเหลว
ขั้นตอนสำคัญในการสร้างความไว้วางใจคือการซื่อสัตย์และตรงไปตรงมาเมื่อคุณฝ่าฝืนหรือทำร้ายความคาดหวังของกันและกัน
ทุกคนทำผิดพลาด สิ่งสำคัญคือการเรียนรู้ซึ่งกันและกันและใกล้ชิดกันมากขึ้นหลังจากซ่อมแซมความเสียหายที่เกิดจากความล้มเหลว วิธีที่ดีที่สุดในการทำเช่นนี้คือการทำให้พวกเขาเป็นของคุณโดยสมบูรณ์และแสดงให้พวกเขาเห็นว่าคุณสามารถปรับปรุงพวกเขาได้อย่างไรในอนาคต
การสื่อสาร
อีกขั้นหนึ่งของการสร้างความไว้วางใจคือการสื่อสารอย่างเปิดเผย ความลับมีแนวโน้มที่จะกัดกร่อนความไว้วางใจ ดังนั้นหากคนรักของคุณสามารถโปร่งใสและให้พื้นที่คุณในการสำรวจหัวข้อที่อาจก่อให้เกิดความไม่ไว้วางใจ คุณก็รู้สึกปลอดภัยพอที่จะเริ่มลดความระมัดระวังลง
หากคุณสามารถยืนอยู่ในระดับเดียวกันได้ คุณจะรู้สึกใกล้ชิดกับอีกฝ่ายมากขึ้น การสื่อสารแบบเปิดทำให้การพูดคุยเกี่ยวกับปัญหาความสัมพันธ์ง่ายขึ้น หากคุณสามารถสื่อสารอย่างเปิดเผย คุณจะรู้สึกใกล้ชิดกับอีกฝ่ายมากขึ้น
วิธีคืนความไว้วางใจ
เมื่อความไว้วางใจถูกทำลายในความสัมพันธ์ มีหลายสิ่งที่คุณสามารถทำได้เพื่อสร้างความไว้วางใจ ความใกล้ชิด และความสัมพันธ์ขึ้นมาใหม่ ขั้นตอนที่คุณสามารถทำได้
- เปิดกว้างและมุ่งมั่นต่อความสัมพันธ์
- มาสร้างประสบการณ์เชิงบวกใหม่ๆ ด้วยกัน
- พูดคุยกัน
- ค้นหาวิธีที่จะเชื่อมต่อ
- ทำตามที่พูด ทำตามที่พูด และทำอย่างเงียบๆ
- รักษาสิ่งที่คุณสัญญาไว้และทำมัน
- คงเส้นคงวา
- รับฟังสิ่งที่อีกฝ่ายพูดอย่างเห็นอกเห็นใจ ยืนหยัดในระดับเดียวกับอีกฝ่าย และถามคำถามเพื่อเข้าใจความสัมพันธ์ของคุณกับอีกฝ่ายดีขึ้น
- พัฒนาความเข้าใจตนเองและสามารถแบ่งปันความคิด ความรู้สึก ความต้องการ และความปรารถนาที่ตรงไปตรงมาของคุณได้
- ยอมรับความผิดพลาด รับผิดชอบ ขอโทษ และอธิบายอย่างชัดเจนและชัดเจนว่าคุณจะเปลี่ยนแปลงอย่างไรในอนาคต
ความอดทนก็เป็นสิ่งสำคัญเช่นกัน แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาในการสร้างความไว้วางใจขึ้นมาใหม่ แต่ความพยายามอย่างต่อเนื่องในการปรับปรุงความสัมพันธ์จะช่วยซ่อมแซมการเชื่อมต่อที่เสียหายได้ในที่สุด
สรุปแล้ว
ความไว้วางใจเป็นเสาหลักที่สำคัญในความสัมพันธ์ และการขาดความไว้วางใจสามารถนำไปสู่ทัศนคติเชิงลบ ความขัดแย้ง ความวิตกกังวล ความซึมเศร้า ความวิตกกังวล และอื่นๆ อีกมากมาย หากความสัมพันธ์ของคุณขาดความไว้วางใจ สิ่งสำคัญคือต้องทำงานร่วมกับคู่รักเพื่อสร้างความไว้วางใจและปล่อยให้อีกฝ่ายลดความระมัดระวังและบ่น
หากคุณประสบปัญหาในการแก้ไขปัญหาความไว้วางใจกับคู่รัก คุณสามารถขอความช่วยเหลือจากนักบำบัดหรือที่ปรึกษาคู่รักได้
