సంబంధాలలో విభజన ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

విభజన ఆందోళన అంటే ఏమిటి?

విభజన ఆందోళన అనేది ప్రియమైన వ్యక్తి నుండి లేదా మీరు భద్రత మరియు కనెక్షన్‌కు మూలంగా భావించే వారి నుండి విడిపోతారనే భయం.

ప్రియమైన వ్యక్తికి దూరంగా ఉన్నందుకు ఒంటరిగా లేదా ఆత్రుతగా అనిపించడం ఎవరికైనా సహజమే, కానీ అది భరించలేనిదిగా లేదా విపరీతమైన బాధను కలిగిస్తే, మీరు జాగ్రత్తగా ఉండవలసిన సంకేతం అని గుర్తుంచుకోండి. షో.

మేము విభజన ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు మరియు కారణాలు, మానవ సంబంధాలపై దాని ప్రభావం మరియు దానిని ఎదుర్కోవటానికి మార్గాలను అన్వేషిస్తాము.

విభజన ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

ఇవి విభజన ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు.

సాధారణంగా పునరావృతమవుతుంది అది. డిజార్డర్‌గా వేర్పాటు ఆందోళన సాధారణంగా పునరావృతమవుతుంది మరియు వేర్పాటును ఊహించినప్పుడు లేదా అనుభవించినప్పుడు అధిక బాధగా వ్యక్తమవుతుంది. గాయం, అనారోగ్యం, గాయం, ప్రమాదం, విడిచిపెట్టడం మొదలైనవి మీరు ఒకరిని కోల్పోవడం గురించి నిరంతరంగా మరియు అధికంగా ఆందోళన చెందడానికి కారణమవుతాయి.

స్పెక్ట్రం మీద ఫంక్షన్. విభజన ఆందోళన స్పెక్ట్రమ్‌పై పనిచేస్తుంది, అంటే కొంతమంది తేలికపాటి లక్షణాలను అనుభవిస్తారు, మరికొందరు గొప్ప ఆందోళన మరియు బాధను అనుభవిస్తారు.

పిల్లలకు ఇది తరచుగా కనిపిస్తుంది. సెపరేషన్ యాంగ్జయిటీ డిజార్డర్ అనేది పిల్లలలో సర్వసాధారణం, అయితే కౌమారదశలో ఉన్నవారు మరియు పెద్దలు తమ పిల్లలు, భాగస్వాములు లేదా ఇతర కుటుంబ సభ్యుల నుండి విడిపోయినప్పుడు కూడా దీనిని అనుభవించవచ్చు. మానసిక ఆరోగ్య నిపుణులు సాధారణంగా ఆందోళన వ్యక్తికి అభివృద్ధికి తగినది కాదని సంకేతాల కోసం చూస్తారు. ఉదాహరణకు, చిన్నపిల్లలు విడిపోయే ఆందోళన సంకేతాలను చూపించినప్పటికీ, మేము అలా చేయడానికి మంచి కారణం ఉంటే తప్ప, కౌమారదశలో లేదా పెద్దవారిలో అటువంటి సంకేతాలు ప్రబలంగా ఉంటాయని మేము ఆశించము.

విభజన ఆందోళనకు కారణాలు

అసురక్షిత అటాచ్‌మెంట్ శైలిని ప్రదర్శించే వ్యక్తులలో విభజన ఆందోళన సాధారణంగా సంభవిస్తుంది.

విభజన ఆందోళనకు ఇవే కారణాలు.

జన్యుపరమైన కారకాలు విభజన ఆందోళన ఒక జన్యుపరమైన భాగాన్ని కలిగి ఉంటుంది మరియు ఆత్రుతగా ఉన్న తల్లిదండ్రులకు మరియు వారి పిల్లలలో అధిక స్థాయి విభజన ఆందోళనకు మధ్య సహసంబంధం ఉంది.

పర్యావరణ కారకాలు . తల్లిదండ్రుల మరణం (విభజన, విడాకులు, మరణం మొదలైనవి), చాలా అస్తవ్యస్తమైన మరియు ఒత్తిడితో కూడిన ఇల్లు, పొడిగించిన తల్లిదండ్రుల లేకపోవడం (సైనిక విస్తరణ, జైలు శిక్ష, విడిచిపెట్టడం మొదలైనవి) మరియు తల్లిదండ్రుల వంటి పర్యావరణ కారకాలు కూడా పాత్ర పోషిస్తాయి. లింగం ఉంది.

ఆందోళన రుగ్మత . సాధారణీకరించిన ఆందోళన లేదా సామాజిక ఆందోళన వంటి మరొక ఆందోళన రుగ్మత యొక్క నిర్ధారణను కలిగి ఉండటం, విభజన ఆందోళనకు ప్రమాద కారకంగా ఉంటుంది.

విభజన ఆందోళన కొన్ని సంబంధాలలో ఇతరుల కంటే ఎక్కువగా కనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, స్నేహితుడు లేదా పరిచయస్తుడితో సంబంధం కంటే శృంగార భాగస్వామితో సంబంధంలో మీరు ఈ రకమైన ఆందోళనను అనుభవించే అవకాశం ఉంది.

సంబంధాలలో విభజన ఆందోళన

సాధారణంగా, కుటుంబానికి అందించే స్ఫూర్తితో సంబంధాలు తరచుగా సృష్టించబడతాయి. మనం మరింత సన్నిహితంగా మరియు దుర్బలంగా మారినప్పుడు, మనలో ఒక లోతైన భాగం ఉద్భవిస్తుంది, మనలో చిన్న భాగం మన తొలి అనుభవాలకు దగ్గరగా ఉంటుంది: కుటుంబం.

మేము సంబంధంలో ఉన్న వారి గురించి ఫిర్యాదు చేసినప్పుడు, మేము వారిని కనెక్షన్, భద్రత మరియు పరిచయానికి మూలంగా చూడటం ప్రారంభిస్తాము. ప్రత్యేకించి వారు అసురక్షిత అటాచ్మెంట్ శైలిని ఉపచేతనంగా ప్రచారం చేసిన కుటుంబంలో పెరిగినట్లయితే, ఈ భావాలు బలంగా మారతాయి మరియు వారు ఈ సంబంధాన్ని కోల్పోతారని మరియు విడిపోవడానికి ఆందోళన చెందుతారని భయపడతారు.

ఇతర సంబంధాలలో, ఉదాహరణకు, మీరు పొరుగువారితో లేదా స్టోర్ ఉద్యోగులతో కనెక్షన్‌లు మరియు స్నేహాలను పెంపొందించుకోవచ్చు, కానీ విభజన ఆందోళనకు దారితీసే దుర్బలత్వం సక్రియం చేయబడదు, కాబట్టి మీరు ఆ స్నేహితుడు లేదా పరిచయస్తుడితో కనెక్షన్‌ను కోల్పోతారని భయపడాల్సిన అవసరం లేదు.

విభజన ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు

విభజన ఆందోళన అనేక రకాల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యం మరియు మీ సంబంధాలపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

విభజన ఆందోళన యొక్క లక్షణాలు

విభజన ఆందోళన యొక్క కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి.

శారీరక లక్షణాలు కొంతమందికి, వేరువేరు ఆందోళన వల్ల వేగవంతమైన హృదయ స్పందన, చేతులు మరియు కాళ్ళలో తిమ్మిరి మరియు మొత్తంగా ఆందోళన అనుభూతి వంటి లక్షణాలను కలిగిస్తుంది.

ప్రవర్తనా మరియు అభిజ్ఞా లక్షణాలు వేరు ఆందోళన మానసిక స్థితి (పెరిగిన ఆందోళన మరియు నిరాశతో సహా), ఏకాగ్రత, నిర్ణయం తీసుకోవడం లేదా తినడం మరియు నిద్రించడంలో గణనీయమైన మార్పులకు కారణమవుతుంది.

ఫంక్షనల్ సమస్యలు విభజన ఆందోళన కొంతమంది వ్యక్తులలో క్రియాత్మక సమస్యలకు దారితీయవచ్చు, అంటే ఇల్లు వదిలి వెళ్లకుండా ఉండటం, పనిలో లేదా పాఠశాలలో ఇబ్బంది పడటం లేదా వాటిని ఎదుర్కోవడానికి పదార్థాల వైపు తిరగడం వంటివి.

విభజన ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలను మేము క్రింద వివరిస్తాము.

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

మీరు భయంతో జీవిస్తున్నప్పుడు, మీరు మరింత రియాక్టివ్ అవుతారు మరియు భయపడే ప్రదేశం నుండి నిర్ణయాలు తీసుకుంటారు మరియు ఎవరినైనా లేదా దేనినైనా కోల్పోకూడదనుకుంటారు.

తత్ఫలితంగా, భవిష్యత్తులో ఊహించిన ప్రతికూల ఫలితాలకు ప్రతిస్పందనగా, మన హృదయాలలో కాకుండా, సాధారణంగా మన తలపై నిర్ణయాలు తీసుకుంటాము. ఈ పరిస్థితి మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రధాన ప్రభావాన్ని చూపుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆనందం, సురక్షితమైన కనెక్షన్ మరియు అనుబంధాన్ని అనుభవించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

సంబంధాలపై ప్రభావం

ఏదైనా సంబంధంలో, మీరు మరింత హాని కలిగి ఉంటారు, మీరు అవతలి వ్యక్తితో సంబంధాన్ని ఎక్కువగా అనుభవిస్తారు మరియు వారిని కోల్పోతారని మీరు భయపడతారు.

కానీ ఆరోగ్యకరమైన సంబంధంలో, మీరు విశ్వాసం మరియు ప్రేమను ఎలా వదులుకోవాలో నేర్చుకుంటే, మీరు విభజన ఆందోళనలో చిక్కుకునే అవకాశం తక్కువగా ఉంటుంది. దీనిని పరస్పర ఆధారపడటం అని పిలుస్తారు మరియు ఇది స్వతంత్రంగా ఉంటూనే ఇతరులతో లోతైన సంబంధాలను కలిగి ఉండే సామర్ధ్యం.

సంబంధాలలో విభజన ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

సంబంధాలలో విభజన ఆందోళనతో వ్యవహరించడానికి ఇక్కడ కొన్ని వ్యూహాలు ఉన్నాయి.

సంకేతాలను గుర్తించండి ముందుగా, విశ్వసనీయ కుటుంబ సభ్యుడు, భాగస్వామి, స్నేహితుడు లేదా ప్రొఫెషనల్‌తో మాట్లాడటం మరియు విభజన ఆందోళన సంకేతాలను గుర్తించడం ముఖ్యం.

గుర్తించండి మరియు అంగీకరించండి వేర్పాటు ఆందోళన గురించి అవగాహన ఉన్న వ్యక్తులు దానిని కేవలం వేరువేరు ఆందోళనగా గుర్తించడానికి ప్రయత్నించాలి, కానీ ప్రియమైన వ్యక్తిని విడిచిపెట్టాలనే లోతైన భయం. దీన్ని అంగీకరించడం లేదా అంగీకరించే ప్రయత్నం చేయడం చాలా ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది.

ధ్వని మానవుడు సంబంధాలను గమనించండి. ఆరోగ్యకరమైన, పరస్పర ఆధారిత సంబంధాలను గమనించడానికి కూడా ఇది సహాయపడుతుంది. ఈ ఉదాహరణలు కేవలం కోడిపెండెంట్ మరియు అస్థిర సంబంధాలను అర్థం చేసుకోవడం కంటే మన మెదడు మరియు శరీరాలతో ఎలా సంబంధం కలిగి ఉండాలో టెంప్లేట్‌ను అందిస్తాయి.

ఒకరి సామర్థ్యాలను నమ్మండి : మీరు మీ భాగస్వామికి దూరంగా ఉన్నప్పుడు, ఇది ఇంతకు ముందు జరిగిందని గుర్తుంచుకోవాలి మరియు మీ భాగస్వామితో తిరిగి కలవడం ప్రత్యేకంగా ఉంటుందని గుర్తుంచుకోండి. మరోవైపు, మీ సమయాన్ని ఉపయోగించుకోవడానికి అర్థవంతమైన మార్గాలను కనుగొనాలని కూడా అతను సిఫార్సు చేస్తున్నాడు.

యోగా మరియు ధ్యానం ప్రయత్నిద్దాం. యోగా మరియు ధ్యానం వంటి శారీరక మరియు మానసిక వ్యాయామ అలవాట్లతో ఆందోళనతో పోరాడండి.

చికిత్స చేయించుకోవాలి . మీ భాగస్వామి మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మరింత లోతుగా కమ్యూనికేషన్ కోసం ఒక ప్రణాళికను రూపొందించడంతో పాటు, మానసిక చికిత్స వంటి వృత్తిపరమైన చికిత్సను కోరడం కూడా సమర్థవంతమైన ఎంపిక.

ముగింపులో

వేర్పాటు ఆందోళన ప్రియమైనవారి నుండి, ముఖ్యంగా మీ భాగస్వామికి దూరంగా ఉండటం కష్టతరం చేస్తుంది. ఇది అనేక రకాల లక్షణాలను కలిగిస్తుంది మరియు మీ మానసిక ఆరోగ్యంపైనే కాకుండా మీ సంబంధాలపై కూడా ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది.

యోగా, ధ్యానం మరియు నాణ్యమైన సమయాన్ని గడపడం వంటివి మీ ఆందోళనను నిర్వహించడంలో మీకు సహాయపడతాయి. అయినప్పటికీ, ఈ లక్షణాలు ఎందుకు సంభవిస్తాయో అర్థం చేసుకోవడం మరియు పరిష్కరించని గాయాన్ని ప్రాసెస్ చేయడం వంటి లోతైన పొరలను పరిష్కరించడం, చివరికి విభజన ఆందోళన నుండి నిజమైన స్వస్థతకు దారితీస్తుంది.

ఈ దృగ్విషయాన్ని "ఆర్జిత సురక్షిత అనుబంధం" అంటారు. మరో మాటలో చెప్పాలంటే, ఇది పొందడానికి మీరు చాలా కష్టపడాలి, కానీ మీరు దీన్ని చేయగలిగితే, జీవితం, ప్రేమ మరియు సంబంధాలు మరింత ఆనందదాయకంగా మారుతాయి.