ప్రేమలో ఆందోళనను ఎలా ఎదుర్కోవాలి

ఆందోళన అనేది ఆత్మవిశ్వాసం లేకపోవడం వల్ల వచ్చే అసమర్థత యొక్క భావన. మీరు మీ సామర్థ్యాలు, అంతర్ దృష్టి మరియు సంబంధాలను అనుమానిస్తున్నారు, మిమ్మల్ని మరియు ఇతరులను విశ్వసించడం కష్టమవుతుంది.

ఆందోళన బాధాకరమైన మరియు కష్టమైన భావోద్వేగం కావచ్చు. ఇది మానసిక భారం మాత్రమే కాదు, మానవ సంబంధాలలో కూడా సమస్యలను కలిగిస్తుంది.

ఈ కథనం సంబంధాలలో ఆందోళన యొక్క సంకేతాలు, కారణాలు మరియు పర్యవసానాలను అన్వేషిస్తుంది మరియు దానితో వ్యవహరించే వ్యూహాలను సూచిస్తుంది.

సంబంధాలలో అభద్రతా సంకేతాలు

సంబంధంలో, ఆందోళన పనికిరాని ఆలోచనలు మరియు చర్యలకు దారి తీస్తుంది.

• మీరు కలిసి లేనప్పుడు మీ భాగస్వామి ఆచూకీని నిర్ధారించడానికి ఎల్లప్పుడూ వారిని తనిఖీ చేయండి.
• మీ భాగస్వామి మీతో నిజాయితీగా ఉంటారని మీరు విశ్వసించలేరు మరియు వారు మిమ్మల్ని మోసం చేస్తున్నారని నిరంతరం ఆందోళన చెందుతారు.
• మీ జీవితంలోని ప్రతి ఒక్కరిపై అసూయపడటం మరియు మీకు దగ్గరగా ఉన్న ఇతరులపై పగ పెంచుకోవడం
• వారు దాని కోసం ఇతర వ్యక్తి యొక్క మాటను మాత్రమే తీసుకోరు; వారు చెప్పే ప్రతిదాన్ని ధృవీకరించాలని వారు కోరుకుంటారు.
• నేను ఎప్పుడు వీడ్కోలు చెప్పాల్సి వస్తుందో నాకు తెలియదు.
• వారు మరింత సురక్షితంగా ఉండటానికి ప్రశంసలు మరియు గుర్తింపును కోరుకుంటారు.

ఈ చర్యలు అవతలి వ్యక్తిని మాత్రమే దూరం చేస్తాయి.

సంబంధాలలో ఆందోళనకు కారణాలు

ఇవి సంబంధాలలో ఆందోళనకు గల కారణాలు.

మునుపటి అసహ్యకరమైన సంబంధం

వారి భాగస్వామి నమ్మదగని లేదా చెడుగా ప్రవర్తించిన అనారోగ్య సంబంధంలో ఉన్న వ్యక్తులు ఆ భావాలను పట్టుకుని, వారిని కొత్త సంబంధాలలోకి తీసుకువెళ్లవచ్చు.

మీరు ఈ సంబంధాలపై మీ స్వంత ప్రతిచర్యలను మానసికంగా ప్రాసెస్ చేసి, పరిష్కరించకపోతే ఇది జరుగుతుంది. బదులుగా, అతను మరొక ప్రేమ వ్యవహారంలోకి ప్రవేశిస్తాడు. ఈ వ్యక్తులు ఎటువంటి మంచి కారణం లేకుండానే వారి పరిష్కరించని గాయం మరియు భావోద్వేగ సామాను కొత్త భాగస్వామిపై తరచుగా ప్రదర్శిస్తారు.

విశ్వాసం లేకపోవడం

ఆత్మవిశ్వాసం లేని వ్యక్తులు తమ భాగస్వామి యొక్క ప్రేమ మరియు మద్దతుకు అర్హులని వారు విశ్వసించనందున వారు సంబంధాలలో అసురక్షితంగా భావిస్తారు.

సంరక్షకునిచే బెదిరింపు, ఆటపట్టించడం లేదా దుర్వినియోగం చేయబడిన అనుభవం మీరు భిన్నంగా ఉన్నారని మరియు మీరు చెడ్డ వ్యక్తి అని సందేశాన్ని పంపుతుంది. ఈ అనుభవాలు మీ విశ్వాసాన్ని పెంచుతాయి మరియు మీ ప్రస్తుత భాగస్వామితో మీ సంబంధాన్ని ప్రభావితం చేస్తాయి.

ఆందోళన అనేది స్వీయ-సంతృప్త ప్రవచనం వలె పనిచేస్తుంది మరియు మీ భాగస్వామిని కోల్పోతారనే భయం మీరు రక్షణాత్మకంగా వ్యవహరించడానికి మరియు అతనిని లేదా ఆమెను దూరంగా నెట్టడానికి కారణమవుతుంది.

నిర్లక్ష్యం లేదా దుర్వినియోగం

దీర్ఘకాలిక నిర్లక్ష్యం లేదా దుర్వినియోగాన్ని అనుభవించిన వ్యక్తులు వారి సంబంధాలలో అసురక్షితంగా భావిస్తారు ఎందుకంటే వారి అవసరాలు చాలా అరుదుగా పూర్తిగా నెరవేరుతాయి.

అయితే, అలాంటి సంబంధాలు గతంలో హామీ ఇవ్వబడలేదు లేదా ఉచితంగా ఇవ్వబడలేదు, ఇది నష్టానికి భయపడేలా చేస్తుంది.

సామాజిక ఆందోళన

చాలా మంది వ్యక్తులు సమావేశాలు, పార్టీలు, తేదీలు మరియు పెద్ద సమావేశాలు వంటి పరిస్థితులలో కొంత సామాజిక ఆందోళనను అనుభవిస్తారు, అయితే కొంతమందికి ఇది మరింత తీవ్రంగా ఉంటుంది, ఇది సంబంధాలపై వారి విశ్వాసాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

సామాజిక ఆందోళన మిమ్మల్ని మితిమీరిన విమర్శనాత్మకంగా చేస్తుంది మరియు ఇతరుల చర్యలు మరియు ఉద్దేశాలను విశ్వసించడం కష్టతరం చేస్తుంది.

తిరస్కరణ భయం

తిరస్కరణ భయం సంబంధాలలో అభద్రతా భావాలను కలిగిస్తుంది. కొందరు వ్యక్తులు ఆత్మవిశ్వాసం లేని కారణంగా తిరస్కరణకు సున్నితంగా ఉంటారు. చిన్న వైఫల్యం లేదా అవమానం కూడా వారి గొప్ప ఆందోళన మరియు భయాన్ని ప్రేరేపిస్తుంది. మరోవైపు, వైఫల్య అనుభవాల ద్వారా పట్టుదలతో ఉండటం విశ్వాసాన్ని పెంపొందించగలదు మరియు ఆందోళనను తగ్గిస్తుంది.

ఆందోళన యొక్క ప్రభావాలు

ఆందోళన మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని మాత్రమే కాకుండా, మీ భాగస్వామితో మీ సంబంధాన్ని కూడా ఎలా ప్రభావితం చేస్తుందో క్రింద మేము వివరిస్తాము.

మానసిక ఆరోగ్యంపై ప్రభావం

ఆందోళన మీ మానసిక ఆరోగ్యాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది. ఎందుకంటే వీటన్నింటికీ ప్రధానాంశంగా, వారు అనర్హులు లేదా అనర్హులు అని నమ్ముతారు. ఇది స్నేహితులు, సహోద్యోగులు, పిల్లలు మరియు కుటుంబ సభ్యులతో మీ శృంగార సంబంధాలు మరియు సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది.

మీ విలువను నిరంతరం అనుమానించడం, మీరు ఇతరుల నుండి పేలవమైన చికిత్స లేదా దుర్వినియోగాన్ని అంగీకరించవచ్చు మరియు మీరు పనికిరాని వారన్న మీ నమ్మకాన్ని సంబంధాలు బలపరుస్తాయి.

సంబంధాలపై ప్రభావం

ఆందోళన అసమతుల్యతను సృష్టించడం ద్వారా సంబంధాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. మీ భాగస్వామి అందించని వాటితో మీరు నిమగ్నమై ఉంటారు మరియు బదులుగా మీ స్వంత అభద్రతాభావాల కోసం భరోసా మరియు ధృవీకరణను కోరుకుంటారు.

మీరు అవతలి వ్యక్తిని సమానంగా కాకుండా, మీ స్వంత అభద్రతాభావాలను తొలగించే వస్తువుగా భావించడం ప్రారంభిస్తారు.

ఆందోళన నుండి ఉపశమనం కోసం వ్యూహాలు

సంబంధాలతో వ్యవహరించడానికి మరియు మరింత సురక్షితంగా భావించడంలో మీకు సహాయపడటానికి మేము కొన్ని వ్యూహాలను సూచిస్తున్నాము.

• మీ ట్రిగ్గర్‌లను గుర్తించండి. మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించే పరిస్థితుల గురించి మరింత తెలుసుకోండి. మీకు ఆందోళన కలిగించే అంశాలు మరియు ప్రాంతాలను మీరు ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు మీరు పని చేయాల్సిన సమస్యలను గుర్తించడం ప్రారంభించవచ్చు.
• మీ భాగస్వామితో కమ్యూనికేట్ చేయండి. మీ అభద్రతాభావాలు, అవి మీ సంబంధంలో ఎలా సంభవిస్తాయి మరియు మీరు వాటిని ఎలా పరిష్కరించడం ప్రారంభించవచ్చు అనే విషయాల గురించి మరింత బహిరంగ సంభాషణలో పాల్గొనండి.
• మీ భావాలను వ్యక్తపరిచినందుకు అవతలి వ్యక్తిని నిందించకుండా మీ భావాలను వ్యక్తీకరించడానికి ప్రయత్నించండి. ఉదాహరణకు, ``మీరు నన్ను ఒత్తిడికి గురిచేస్తున్నారు...’’ అని చెప్పే బదులు, ``నేను కొన్నిసార్లు ఒత్తిడికి గురవుతాను ఎందుకంటే...'' అని చెప్పండి.
• ఎదుటి వ్యక్తి చెప్పేది వినండి.. వారు చెప్పేది నిజాయితీగా వినడం ద్వారా ఎదుటి వ్యక్తి అభిప్రాయాన్ని అర్థం చేసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి.
• డైరీ రాయండి మీకు ఆత్రుతగా అనిపించినప్పుడు, మీ ఆలోచనలను వ్రాయడానికి డైరీని ఉంచడం ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. ఈ వ్యాయామం మీ ఆందోళనను ప్రేరేపించే పరిస్థితులను గుర్తించడంలో మీకు సహాయపడుతుంది. జంటగా జర్నల్‌లో రాయడం వల్ల మీ ఇద్దరి మధ్య విశ్వాసం కూడా పెరుగుతుంది.
• థెరపిస్ట్‌ని చూడడాన్ని పరిగణించండి. అంతర్దృష్టి మరియు ఓపెన్ కమ్యూనికేషన్ అవసరం, కానీ కొన్నిసార్లు మీ ఆందోళన మరింత సంక్లిష్టమైన డైనమిక్స్‌తో ఎలా ముడిపడి ఉందో పూర్తిగా అర్థం చేసుకోవడానికి మీకు శిక్షణ పొందిన వెలుపలి దృక్పథం అవసరం. బదులుగా, మీ ఆందోళనను ఎదుర్కోవటానికి చికిత్సకుడు మీతో పని చేయవచ్చు.

ముగింపులో

ఆందోళనతో జీవించడం కష్టతరమైనది మరియు నరాలు దెబ్బతింటుంది. ప్రజలు ఇకపై ప్రేమ మరియు సంరక్షణకు అర్హులని భావించకపోవచ్చు మరియు సంబంధాలు విఫలం కావచ్చు. మీరు మీ భాగస్వామి లేదా మీ సంబంధాన్ని విశ్వసించకపోతే, మీరు మీ సంబంధాన్ని దెబ్బతీసే అనారోగ్య ప్రవర్తనలలో పాల్గొనవచ్చు.

మీ ఆందోళనను అర్థం చేసుకోవడానికి సమయాన్ని వెచ్చించడం ద్వారా, మీరు ఎలా ఫీలవుతున్నారో గురించి బహిరంగంగా ఉండటం మరియు అవసరమైతే వృత్తిపరమైన సహాయం కోరడం ద్వారా, మీరు ఆందోళనతో పోరాడవచ్చు మరియు ఆరోగ్యకరమైన సంబంధాలను ఏర్పరచుకోవచ్చు.