நம்பிக்கையை எவ்வாறு உருவாக்குவது

இந்த கட்டுரை உறவுகளில் நம்பிக்கையின் முக்கியத்துவத்தை ஆராய்கிறது மற்றும் உங்கள் துணையுடன் நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான சில வழிகளை பரிந்துரைக்கிறது.

உறவுகளில் நம்பிக்கையின் முக்கியத்துவம்

மகிழ்ச்சியான மற்றும் வெற்றிகரமான உறவுகளுக்கு நம்பிக்கை ஒரு முக்கிய அங்கமாகும்.

நேர்மறையாக இருங்கள்

உறவுகளில் நம்பிக்கை முக்கியமானது. ஏனென்றால், நம்பிக்கை நம்மை மிகவும் வெளிப்படையாகவும் கொடுக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நீங்கள் ஒருவரை நம்பினால், அவர்களின் குறைகளையும், உங்களை எரிச்சலூட்டும் செயல்களையும் நீங்கள் பொறுத்துக் கொள்வீர்கள். ஏனென்றால் ஒட்டுமொத்தமாக நீங்கள் மற்றவரை நம்புகிறீர்கள், மற்றவர் உங்கள் முதுகில் இருப்பதை அறிவீர்கள்.

மோதல் குறைப்பு

நம்பிக்கையும் மோதலை சமாளிக்க உதவுகிறது. நீங்கள் ஒருவரை நம்பும்போது, ​​உங்களுக்கு மிகவும் முக்கியமான பகுதிகளில் உங்களுக்கு ஒரு கூட்டாளி இருப்பதைப் போல உணர்கிறீர்கள், எனவே நீங்கள் கடந்தகால பிரச்சனைகளைப் பார்க்கலாம் அல்லது அவற்றைத் தீர்ப்பதில் வேலை செய்யலாம். உங்கள் பங்குதாரர் ஏமாற்றமளிக்கும் செயலைச் செய்தாலும், நீங்கள் அவர்களை நம்பினால், அவர்களில் நல்லதைக் காண்பீர்கள்.

நெருக்கம் அதிகரித்தது

நம்பிக்கையின் உறவை உருவாக்குவது ஒரு வலுவான பிணைப்பை உருவாக்குகிறது மற்றும் அடித்தளமாகிறது. உங்கள் துணையை நீங்கள் நம்பலாம் என்பதை அறிவது நெருக்கத்தையும் பாதுகாப்பையும் அதிகரிக்கிறது. ஒருவரையொருவர் நம்புவது உங்கள் துணைக்கு உங்கள் முதுகில் இருப்பதையும், ஆறுதல், கவனிப்பு மற்றும் ஆதரவிற்காக நீங்கள் அவர்களை நம்பியிருக்க முடியும் என்பதையும் உங்களுக்கு மன அமைதி அளிக்கிறது.

உங்கள் துணையை நம்புவது உங்கள் நரம்பு மண்டலத்தை ஓய்வெடுக்கவும், ஓய்வெடுக்கவும், மீட்டமைக்கவும் அனுமதிக்கிறது. நம்பிக்கையின் வலுவான உறவை உருவாக்குவது இரு தரப்பினருக்கும் ஒரு குணப்படுத்தும் இருப்பாக இருக்கலாம், குறிப்பாக குடும்ப உறுப்பினர்கள் அல்லது கடந்த கால கூட்டாளிகளுடன் இது எப்போதும் இல்லை என்றால்.

நம்பிக்கையின்மையின் தாக்கம்

நம்பிக்கையை கட்டியெழுப்ப நேரம் எடுக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் அவர்களின் வாக்குறுதிகள் மற்றும் கடமைகளை தொடர்ந்து நிறைவேற்றத் தவறினால், நீங்கள் அவர்களிடம் குறைந்த எதிர்பார்ப்புகளைக் கொண்டிருக்கத் தொடங்குவீர்கள்.

நம்பிக்கையின்மை பல பிரச்சனைகளை ஏற்படுத்தி உங்கள் உறவை பாதிக்கலாம். நம்பிக்கையின்மை மன ஆரோக்கியத்தையும் பாதிக்கிறது.

• நெருக்கம் இல்லாமை. நம்பிக்கையின் உறவு பலவீனமாகும்போது, ​​​​நெருக்கம் குறைகிறது. உங்கள் பங்குதாரர் உங்களை ஏமாற்றும்போது, ​​உணர்ச்சி ரீதியாகவும் உடல் ரீதியாகவும் உங்களைத் தூர விலக்கிக் கொள்ள தூண்டுகிறது.
• எதிர்மறையான துணையால் நீங்கள் அநீதி இழைக்கப்பட்டதாக நீங்கள் உணர்ந்தால், நீங்கள் அந்த உணர்வுகளில் ஒட்டிக்கொண்டு, அவர்களிடமிருந்து உங்களைத் தூர விலக்கிக்கொள்வது மட்டுமல்லாமல், அவர்கள் மீதான கோபத்தால் நிரப்பப்படலாம். இது இணைப்பு மற்றும் நெருக்கம் ஆகியவற்றைத் தடுக்கிறது.
• கவலை. நம்பிக்கையின்மை பொதுவாக உறவில் பாதுகாப்பின்மை உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கிறது. இதன் விளைவாக, உங்கள் பங்குதாரர் சொல்வதை நீங்கள் தொடர்ந்து சந்தேகிக்கலாம் மற்றும் மேலும் கட்டுப்படுத்தலாம். முரண்பாடாக, நடத்தை கட்டுப்படுத்துவது பொதுவாக உங்கள் கூட்டாளரை மேலும் தள்ளிவிடும். எடுத்துக்காட்டாக, ஒருவரைக் கண்காணிக்க தொடர்ந்து அழைப்பது அல்லது மின்னஞ்சல் அனுப்புவது அவர்களைத் தள்ளிவிடும்.
• மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டம் உங்கள் உறவில் நம்பிக்கை இல்லாவிட்டால், உங்கள் பங்குதாரர் பொய் அல்லது ஏமாற்றுவதாக நீங்கள் தொடர்ந்து சந்தேகிப்பதால் அதிக அளவு மனச்சோர்வு மற்றும் பதட்டத்தை நீங்கள் அனுபவிக்கலாம்.
• என்னால் கவனம் செலுத்த முடியவில்லை. குறிப்பாக, மற்ற நபர் என்ன நினைக்கிறார், உணர்கிறார் அல்லது செய்கிறார் என்பதைப் பற்றி நீங்கள் தொடர்ந்து கவலைப்படுகிறீர்கள் அல்லது சிந்திக்கிறீர்கள் என்றால், நம்பிக்கையின்மை காரணமாக உங்கள் கவனம் செலுத்தும் திறன் மோசமடையக்கூடும்.
• வலி. ஒருவரின் துணையை நம்ப இயலாமை மன, உணர்ச்சி மற்றும் உடல் ரீதியான துன்பங்களுக்கு பங்களிக்கிறது.
• பயம்: குறைந்த நம்பிக்கை பயம் மற்றும் பதட்டம் போன்ற உணர்வுகளுக்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் பங்குதாரர் அடுத்து என்ன செய்வார் என்று நீங்கள் கவலைப்படலாம் அல்லது உங்களுக்குத் தேவைப்படும்போது அவர் அங்கு இருக்கமாட்டார்கள் என்று கவலைப்படலாம்.
• தனிமை உணர்வு உங்களுக்கு நெருக்கமானவர்களை இனி நம்ப முடியாத போது, ​​தனிமை மற்றும் தனிமை உணர்வுகளை நீங்கள் அனுபவிக்கிறீர்கள்.

மனித உறவுகளில் நம்பிக்கையை வளர்ப்பது

நம்பிக்கையை வளர்க்க நீங்கள் செய்யக்கூடிய பல விஷயங்கள் உள்ளன. உங்களுக்கு உதவ சில உத்திகள் இங்கே உள்ளன.

தோல்வியை மேம்படுத்துகிறது

நம்பிக்கையை வளர்ப்பதில் ஒரு முக்கியமான படி, நீங்கள் ஒருவருக்கொருவர் எதிர்பார்ப்புகளை மீறும்போது அல்லது புண்படுத்தும்போது நேர்மையாகவும் வெளிப்படையாகவும் இருக்க வேண்டும்.

எல்லோரும் தவறு செய்கிறார்கள். முக்கியமான விஷயம் என்னவென்றால், தோல்வியினால் ஏற்படும் பாதிப்பை சரிசெய்த பிறகு ஒருவருக்கொருவர் கற்றுக்கொள்வதும் நெருக்கமாக வளர்வதும் ஆகும். இதைச் செய்வதற்கான சிறந்த வழி, அவற்றை முழுமையாக உங்களுடையதாக ஆக்கி, எதிர்காலத்தில் அவற்றை எவ்வாறு மேம்படுத்தலாம் என்பதை அவர்களுக்குக் காண்பிப்பதாகும்.

தொடர்பு

நம்பிக்கையை வளர்ப்பதற்கான மற்றொரு படி திறந்த தொடர்பு. இரகசியமானது நம்பிக்கையை சிதைக்கும், எனவே உங்கள் பங்குதாரர் வெளிப்படைத்தன்மையுடன் இருந்து, அவநம்பிக்கையைத் தூண்டக்கூடிய தலைப்புகளை ஆராய உங்களுக்கு இடம் கொடுத்தால், உங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்கத் தொடங்கும் அளவுக்கு நீங்கள் பாதுகாப்பாக உணரலாம்.

நீங்கள் அதே மட்டத்தில் நிற்க முடிந்தால், நீங்கள் மற்ற நபருடன் நெருக்கமாக உணர முடியும். திறந்த தொடர்பு உறவு சிக்கல்களைப் பற்றி பேசுவதை எளிதாக்குகிறது. உங்களால் வெளிப்படையாகப் பேச முடிந்தால், நீங்கள் மற்றவருடன் நெருக்கமாக இருப்பீர்கள்.

நம்பிக்கையை எவ்வாறு மீட்டெடுப்பது

ஒரு உறவில் நம்பிக்கை சமரசம் செய்யப்பட்டால், நம்பிக்கை, நெருக்கம் மற்றும் தொடர்பை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நீங்கள் செய்யக்கூடிய விஷயங்கள் உள்ளன. நீங்கள் செய்யக்கூடிய படிகள்

• திறந்த மற்றும் உறவுக்கு உறுதியுடன் இருங்கள்
• புதிய நேர்மறையான அனுபவங்களை ஒன்றாக உருவாக்குவோம்
• ஒருவருக்கொருவர் பேச
• இணைப்பதற்கான வழிகளைக் கண்டறியவும்
• நீங்கள் சொல்வதைச் செய்யுங்கள், சொல்வதைச் செய்யுங்கள், அமைதியாகச் செய்யுங்கள்
• நீங்கள் வாக்களித்ததைக் கடைப்பிடித்து அதைச் செய்யுங்கள்
• சீராக இருங்கள்
• மற்றவர் சொல்வதை அனுதாபத்துடன் கேளுங்கள், மற்ற நபரின் அதே மட்டத்தில் நின்று, மற்ற நபருடனான உங்கள் உறவை நன்கு புரிந்துகொள்ள கேள்விகளைக் கேளுங்கள்.
• சுய புரிதலை வளர்த்துக் கொள்ளுங்கள் மற்றும் உங்கள் நேர்மையான எண்ணங்கள், உணர்வுகள், தேவைகள் மற்றும் ஆசைகளைப் பகிர்ந்து கொள்ள முடியும்.
• உங்கள் தவறை ஒப்புக் கொள்ளுங்கள், அதற்குப் பொறுப்பேற்கவும், மன்னிக்கவும், எதிர்காலத்தில் நீங்கள் எப்படி மாறுவீர்கள் என்பதை தெளிவாகவும் உறுதியாகவும் விளக்கவும்.

பொறுமையும் முக்கியம். நம்பிக்கையை மீண்டும் கட்டியெழுப்ப நேரம் ஆகலாம் என்றாலும், உறவை மேம்படுத்துவதற்கான தொடர்ச்சியான முயற்சிகள் இறுதியில் சேதமடைந்த இணைப்பை சரிசெய்யும்.

முடிவில்

உறவுகளில் நம்பிக்கை ஒரு முக்கிய தூண், அதன் பற்றாக்குறை எதிர்மறையான அணுகுமுறைகள், மோதல்கள், பதட்டம், மனச்சோர்வு, பதட்டம் மற்றும் பலவற்றிற்கு வழிவகுக்கும். உங்கள் உறவில் நம்பிக்கை இல்லாவிட்டால், உங்கள் கூட்டாளருடன் இணைந்து நம்பிக்கையை வளர்த்துக்கொள்வது முக்கியம், மேலும் ஒருவரையொருவர் தங்கள் பாதுகாப்பைக் குறைக்கவும் புகார் செய்யவும் அனுமதிக்கவும்.

உங்கள் கூட்டாளருடனான நம்பிக்கைச் சிக்கல்களைத் தீர்ப்பதில் சிக்கல் இருந்தால், நீங்கள் சிகிச்சையாளர் அல்லது தம்பதிகள் ஆலோசகரின் உதவியைப் பெறலாம்.