Kiambatisho cha kuzuia woga ni nini?

Kushikamana kwa woga ni mojawapo ya mitindo minne ya watu wazima ya kushikamana. Watu walio na mtindo huu wa kushikamana usio salama wana hamu kubwa ya uhusiano wa karibu, lakini hawana imani na wengine na wanaogopa urafiki.

Matokeo yake, watu wenye uhusiano wa kuepuka hofu huwa na kuepuka mahusiano wanayotamani.

Makala haya yanakagua historia ya nadharia ya viambatisho, yanabainisha mitindo minne ya watu wazima ya kuambatanisha, na kueleza jinsi ushikaji wa kuepusha woga hukua. Pia inaeleza jinsi kiambatisho cha kuepusha kinavyoathiri watu binafsi na kujadili jinsi watu wanaweza kukabiliana na mtindo huu wa kiambatisho.

Historia ya nadharia ya kiambatisho

Mwanasaikolojia John Bowlby alichapisha nadharia yake ya kuambatanisha mnamo 1969 ili kuelezea uhusiano ambao watoto wachanga na watoto wadogo huunda na walezi wao. Alipendekeza kwamba kwa kuwa wasikivu, walezi wanaweza kuwapa watoto hisia ya usalama, na kwa sababu hiyo, wanaweza kuchunguza ulimwengu kwa ujasiri.
Katika miaka ya 1970, mfanyakazi mwenza wa Bowlby Mary Ainsworth alipanua mawazo yake na kubainisha ruwaza tatu za viambatisho vya watoto wachanga, akielezea mitindo ya viambatisho iliyo salama na isiyo salama.

Kwa hivyo, wazo kwamba watu wanafaa katika kategoria maalum za kiambatisho lilikuwa muhimu kwa kazi ya wasomi ambao walipanua wazo la kushikamana na watu wazima.

Mfano wa mtindo wa kushikamana kwa watu wazima

Hazan na Shaver (1987) walikuwa wa kwanza kufafanua uhusiano kati ya mitindo ya kushikamana kwa watoto na watu wazima.

Mfano wa uhusiano wa daraja tatu wa Hazan na Shaver

Bowlby alisema kuwa watu hubuni mifano ya kufanya kazi ya mahusiano ya kiambatisho wakati wa utoto ambayo hudumu maishani. Miundo hii ya kazi huathiri jinsi watu wanavyotenda na kupata uzoefu wa mahusiano yao ya watu wazima.

Kulingana na wazo hili, Hazan na Shaver walitengeneza mtindo ambao uligawanya uhusiano wa kimapenzi wa watu wazima katika kategoria tatu. Hata hivyo, mtindo huu haukujumuisha mtindo wa kushikamana kwa hofu-epuka.

Bartholomew na Horowitz kielelezo cha daraja nne cha ushikaji wa watu wazima

Mnamo 1990, Bartholomew na Horowitz walipendekeza muundo wa aina nne wa mitindo ya watu wazima ya kuambatanisha na kuanzisha dhana ya kushikamana kwa hofu na kuepuka.

Uainishaji wa Bartholomew na Horowitz unatokana na mchanganyiko wa miundo miwili ya kufanya kazi: ikiwa tunahisi kuwa tunastahili kupendwa na kuungwa mkono na iwapo tunahisi kuwa wengine wanaweza kuaminiwa na kupatikana.

Hii ilisababisha mitindo minne ya watu wazima ya kushikamana, mtindo mmoja salama, na mitindo mitatu isiyo salama.

mtindo wa kushikamana kwa watu wazima

Mitindo ya viambatisho iliyoainishwa na Bartholomew na Horowitz ni:

salama

Watu walio na mtindo salama wa kuambatanisha wanaamini kwamba wanastahili kupendwa na kwamba wengine wanaaminika na wanaitikia. Kwa sababu hiyo, ingawa wanajisikia vizuri kujenga uhusiano wa karibu, pia wanahisi salama vya kutosha kuwa peke yao.

Priocupide

Watu wenye mawazo ya awali wanaamini kwamba hawastahili kupendwa, lakini kwa ujumla wanahisi kuwa wengine wanaunga mkono na kukubali. Matokeo yake, watu hawa hutafuta uthibitisho na kujikubali kupitia mahusiano na wengine.

Kuepuka Umri Huu

Watu walio na uhusiano wa kuepusha chuki wanajistahi, lakini hawawaamini wengine. Matokeo yake, wao huwa na kudharau thamani ya mahusiano ya karibu na kuyaepuka.

kuepuka hofu

Watu walio na uhusiano wa kuepusha kwa woga huchanganya mtindo wa kujishughulisha wa kushikamana kwa wasiwasi na mtindo wa kuepusha. Wanaamini kwamba hawapendwi na hawaamini wengine kuwaunga mkono na kuwakubali. Wakifikiri kwamba hatimaye watakataliwa na wengine, wanajiondoa kwenye mahusiano.

Lakini wakati huohuo, wanatamani uhusiano wa karibu kwa sababu kukubaliwa na wengine kunawafanya wajihisi bora zaidi.

Matokeo yake, tabia zao zinaweza kuchanganya marafiki na washirika wa kimapenzi. Wanaweza kuhimiza urafiki mwanzoni, na kisha kurudi nyuma kihisia au kimwili wanapoanza kuhisi hatari katika uhusiano.

Maendeleo ya kushikamana kwa hofu-epuka

Kushikamana kwa kuepusha woga mara nyingi hukita mizizi katika utoto wakati angalau mzazi mmoja au mlezi alionyesha tabia ya woga. Tabia hizi za kutisha zinaweza kuanzia unyanyasaji wa waziwazi hadi ishara fiche za wasiwasi na kutokuwa na uhakika, lakini matokeo ni sawa.

Hata watoto wanapowaendea wazazi wao ili kupata faraja, wazazi hawawezi kuwafariji. Kwa sababu mlezi haitoi msingi salama na anaweza kufanya kazi kama chanzo cha dhiki kwa mtoto, msukumo wa mtoto unaweza kuwa kumwendea mlezi ili kumfariji, lakini kisha kujiondoa.

Watu ambao huhifadhi mtindo huu wa kufanya kazi wa kushikamana hadi utu uzima wataonyesha misukumo sawa ya kuelekea na mbali na uhusiano wao wa kibinafsi na marafiki, wenzi, wenzi, wafanyikazi wenza na watoto.

Madhara ya kuogopa/kuepuka kushikamana

Watu walio na uhusiano wa kuepusha woga wanataka kujenga uhusiano thabiti kati ya watu, lakini pia wanataka kujilinda kutokana na kukataliwa. Kwa hiyo, wanapotafuta uandamani, wao huepuka kujitolea kwa kweli au huacha haraka uhusiano huo unapokuwa wa karibu sana.

Watu walio na viambatanisho vya kuepusha kwa woga hupata matatizo mbalimbali kwa sababu wanaamini kwamba wengine watawaumiza na kwamba hawatoshi katika mahusiano.

Kwa mfano, tafiti zimeonyesha uhusiano kati ya kushikamana kwa hofu-kuepuka na unyogovu.

Kulingana na utafiti wa Van Buren na Cooley na Murphy na Bates, ni mitazamo hasi ya kujiona na kujikosoa inayohusishwa na kushikamana kwa woga na kuepuka ambayo huwafanya watu walio na mtindo huu wa kushikamana zaidi kuathiriwa na huzuni, wasiwasi wa kijamii, na hisia hasi kwa ujumla. Inageuka kuwa ni.

Hata hivyo, utafiti mwingine umeonyesha kuwa, ikilinganishwa na mitindo mingine ya viambatisho, viambatisho vinavyoepuka kwa hofu hutabiri kuwa na wapenzi wengi maishani na kuwa na uwezekano mkubwa wa kukubali kufanya ngono isiyotakikana.

Kukabiliana na viambatisho vya kuepusha woga

Kuna njia za kukabiliana na changamoto zinazokuja na mtindo wa kuogopa-kuepuka kushikamana. Hizi ni:

Jua mtindo wako wa kiambatisho

Ikiwa unajihusisha na maelezo ya Kiambatisho cha Kuepuka Kuogopa, soma zaidi, kwani hii inakupa maarifa juu ya mifumo na michakato ya mawazo ambayo inaweza kuwa inakuzuia kupata kile unachotaka kutoka kwa upendo na maisha. Ni muhimu kwa kujifunza.

Kumbuka kwamba kila uainishaji wa viambatisho vya watu wazima ni pana na hauwezi kuelezea kikamilifu tabia au hisia zako.

Bado, huwezi kubadilisha ruwaza zako ikiwa huzifahamu, kwa hivyo kujifunza ni mtindo gani wa kiambatisho kinachokufaa zaidi ni hatua ya kwanza.

Kuweka na kuwasiliana mipaka katika mahusiano

Ikiwa unaogopa kwamba utajiondoa kwa kujizungumzia haraka sana katika uhusiano wako, jaribu kuchukua mambo polepole. Mjulishe mpenzi wako kwamba ni rahisi zaidi kumfungulia hatua kwa hatua baada ya muda.

Pia, kwa kuwaambia kile ambacho una wasiwasi nacho na unachoweza kufanya ili kujisikia vizuri, unaweza kujenga uhusiano salama zaidi.

kuwa mwema kwako mwenyewe

Watu walio na uhusiano wa kuogopa-epuka wanaweza kufikiria vibaya juu yao wenyewe na mara nyingi wanajikosoa.

Inakusaidia kujifunza kuzungumza na wewe mwenyewe kama unavyozungumza na marafiki zako. Kwa kufanya hivyo, unaweza kujihurumia na kujielewa huku ukikandamiza kujikosoa.

pitia matibabu

Inaweza pia kusaidia kujadili masuala ya kuepusha kuambatana na woga na mshauri au mtaalamu.

Walakini, utafiti umeonyesha kuwa watu walio na mtindo huu wa kushikamana huwa wanaepuka urafiki, hata na waganga wao, ambayo inaweza kuzuia matibabu.

Kwa hiyo, ni muhimu kutafuta mtaalamu ambaye ana uzoefu wa kutibu kwa ufanisi watu wenye kushikamana kwa hofu-kuepuka na ambaye anajua jinsi ya kuondokana na kikwazo hiki cha matibabu.