Rädsla-undvikande anknytning är en av de fyra vuxna anknytningsstilarna. Människor med denna osäkra anknytningsstil har en stark önskan om nära relationer, men är misstroende mot andra och rädda för intimitet.
Som ett resultat tenderar människor med rädsla-undvikande anknytning att undvika de relationer de längtar efter.
Den här artikeln går igenom anknytningsteorins historia, beskriver de fyra anknytningsstilarna för vuxna och förklarar hur rädsla-undvikande anknytning utvecklas. Den förklarar också hur rädsla-undvikande anknytning påverkar individer och diskuterar hur människor kan hantera denna anknytningsstil.
Anknytningsteorins historia
Psykologen John Bowlby publicerade sin anknytningsteori 1969 för att förklara det band som spädbarn och småbarn bildar med sina vårdgivare. Han föreslog att genom att vara lyhörd kan vårdgivare ge spädbarn en känsla av trygghet, och som ett resultat kan barn utforska världen med självförtroende.
På 1970-talet utökade Bowlbys kollega Mary Ainsworth sina idéer och identifierade tre spädbarns anknytningsmönster, som beskrev både säkra och osäkra anknytningsstilar.
Således var idén om att människor passar in i specifika anknytningskategorier nyckeln till arbetet hos forskare som utvidgade idén om anknytning till vuxna.
Modell av vuxenfästestil
Hazan och Shaver (1987) var de första som klargjorde sambandet mellan barns och vuxnas anknytningsstilar.
Hazan och Shavers treklassiga relationsmodell
Bowlby hävdade att människor utvecklar arbetsmodeller för anknytningsrelationer under barndomen som behålls under hela livet. Dessa arbetsmodeller påverkar hur människor beter sig och upplever sina vuxna relationer.
Baserat på denna idé utvecklade Hazan och Shaver en modell som delade in vuxna romantiska relationer i tre kategorier. Den här modellen inkluderade dock inte den skrämmande-undvikande anknytningsstilen.
Bartholomew och Horowitz fyrklassmodell av vuxenanknytning
1990 föreslog Bartholomew och Horowitz en modell med fyra kategorier av anknytningsstilar för vuxna och introducerade begreppet rädsla-undvikande anknytning.
Bartholomew och Horowitz klassificering bygger på en kombination av två arbetsmodeller: om vi känner oss värda kärlek och stöd och om vi känner att andra går att lita på och vara tillgängliga.
Detta resulterade i fyra fastsättningsstilar för vuxna, en säker stil och tre osäkra stilar.
vuxen anknytning stil
De fäststilar som beskrivs av Bartholomew och Horowitz är:
säkra
Människor med en säker anknytningsstil tror att de är värda kärlek och att andra är pålitliga och lyhörda. Som ett resultat, samtidigt som de känner sig bekväma med att bygga nära relationer, känner de sig också trygga nog att vara ensamma.
Preocupide
Människor med förutfattade meningar tror att de är ovärdiga att älska, men känner generellt att andra är stödjande och accepterande. Som ett resultat söker dessa människor självvalidering och självacceptans genom relationer med andra.
Denna ålders undvikande
Människor med avvisande-undvikande anknytning har självkänsla, men de litar inte på andra. Som ett resultat tenderar de att underskatta värdet av intima relationer och undvika dem.
undvikande av rädsla
Människor med rädsla-undvikande anknytning kombinerar orolig anknytningsstil med den avvisande-undvikande stilen. De tror att de är oälskvärda och litar inte på att andra stödjer och accepterar dem. Med tanke på att de så småningom kommer att bli avvisade av andra drar de sig tillbaka från relationer.
Men samtidigt längtar de efter nära relationer eftersom att de blir accepterade av andra får dem att må bättre om sig själva.
Som ett resultat kan deras beteende förvirra vänner och romantiska partners. De kan uppmuntra intimitet till en början, och sedan dra sig tillbaka känslomässigt eller fysiskt när de börjar känna sig sårbara i förhållandet.
Utveckling av rädsla-undvikande anknytning
Rädsla-undvikande anknytning är ofta rotad i barndomen när minst en förälder eller vårdgivare uppvisade ett rädsla beteende. Dessa skrämmande beteenden kan sträcka sig från öppen misshandel till subtila tecken på ångest och osäkerhet, men resultatet är detsamma.
Även när barn närmar sig sina föräldrar för att få tröst, kan föräldrarna inte ge dem tröst. Eftersom vårdgivaren inte ger en säker bas och kan fungera som en källa till nöd för barnet, kan barnets impulser vara att närma sig vårdgivaren för tröst, men sedan dra sig undan.
Människor som behåller denna arbetsmodell av anknytning till vuxen ålder kommer att uppvisa samma drifter att röra sig mot och bort från sina mellanmänskliga relationer med vänner, makar, partners, arbetskamrater och barn.
Effekter av rädd/undvikande anknytning
Människor med rädsla-undvikande anknytning vill bygga starka mellanmänskliga relationer, men de vill också skydda sig själva från avslag. Som ett resultat söker de sällskap men undviker verkligt engagemang eller lämnar snabbt förhållandet om det blir för intimt.
Människor med rädsla-undvikande anknytningar upplever en mängd olika problem eftersom de tror att andra kommer att skada dem och att de är otillräckliga i relationer.
Till exempel har studier visat ett samband mellan rädsla-undvikande anknytning och depression.
Enligt forskning av Van Buren, Cooley och Murphy och Bates är det de negativa självuppfattningarna och självkritiken förknippade med rädsla-undvikande anknytning som gör människor med denna anknytningsstil mer mottagliga för depression, social ångest och allmänna negativa känslor Det visar sig att det är det.
Men annan forskning har visat att, jämfört med andra anknytningsstilar, förutsäger rädsla-undvikande anknytningar att de har fler sexpartners under livet och är mer benägna att samtycka till oönskat sex.
Att hantera rädsla-undvikande bilagor
Det finns sätt att hantera de utmaningar som kommer med en rädsla-undvikande anknytningsstil. Dessa är:
Känn din anknytningsstil
Om du identifierar dig med beskrivningen av Rädsla-Avoidant Attachment, läs mer, eftersom detta ger dig insikt i de mönster och tankeprocesser som kan hindra dig från att få det du vill ha av kärleken och livet. Användbart för lärande.
Tänk på att varje klassificering av vuxenanknytning är omfattande och kanske inte perfekt beskriver ditt beteende eller dina känslor.
Ändå kan du inte ändra dina mönster om du inte är medveten om dem, så att lära dig vilken anknytningsstil som fungerar bäst för dig är det första steget.
Att sätta och kommunicera gränser i relationer
Om du är rädd att du kommer att bli tillbakadragen av att prata för mycket om dig själv för snabbt i ditt förhållande, försök ta saker långsamt. Låt din partner veta att det är lättast att öppna sig för dem lite i taget med tiden.
Genom att berätta för dem vad du är orolig för och vad du kan göra för att må bättre kan du bygga en säkrare relation.
var snäll mot dig själv
Personer med rädsla-undvikande anknytning kan tänka negativt om sig själva och är ofta självkritiska.
Det hjälper dig att lära dig att prata med dig själv som du pratar med dina vänner. Genom att göra det kan du ha medkänsla och förståelse för dig själv samtidigt som du undertrycker självkritik.
genomgå terapi
Det kan också vara bra att diskutera problem med rädsla-undvikande anknytning med en kurator eller terapeut.
Forskning har dock visat att personer med denna anknytningsstil tenderar att undvika intimitet, även med sina terapeuter, vilket kan hindra terapi.
Därför är det viktigt att söka upp en terapeut som har erfarenhet av att framgångsrikt behandla människor med rädsla-undvikande anknytning och som vet hur man kan övervinna detta potentiella terapeutiska hinder.
Relaterad artikel
