Hur man bygger förtroende

Den här artikeln undersöker vikten av tillit i relationer och föreslår några sätt att bygga förtroende med din partner.

Vikten av tillit i relationer

Förtroende är en viktig del av lyckliga och framgångsrika relationer.

Var positiv

Förtroende är viktigt i relationer. För förtroende gör att vi kan vara mer öppna och ge. Om du litar på någon är det mer sannolikt att du tolererar deras brister och handlingar som irriterar dig. För totalt sett litar du på den andra personen och vet att den andra har din rygg.

Konfliktminskning

Förtroende tillåter oss också att övervinna konflikter. När du litar på någon känner du att du har en allierad inom de områden som betyder mest för dig, så att du kan se förbi problem eller arbeta med att lösa dem. Även om din partner gör något som är en besvikelse, om du litar på dem, tenderar du att se det goda i dem.

Ökad känsla av intimitet

Att bygga en förtroenderelation skapar ett starkt band och blir grunden. Att veta att du kan lita på din partner ökar intimiteten och tryggheten. Att lita på varandra ger dig sinnesfrid att din partner har din rygg och att du kan lita på dem för tröst, omsorg och stöd.

Att lita på din partner gör det också möjligt för ditt nervsystem att slappna av, vila och återställa sig. Att bygga en stark förtroenderelation kan vara en helande närvaro för båda parter, speciellt om det inte alltid var fallet med familjemedlemmar eller tidigare partners.

Effekten av bristande förtroende

Att bygga förtroende tar tid. Om din partner fortsätter att misslyckas med att hålla sina löften och åtaganden kommer du att börja ha låga förväntningar på dem.

Brist på tillit kan orsaka många problem och påverka din relation. Bristande tillit påverkar också den mentala hälsan.

• Brist på intimitet. När ett förtroendeförhållande blir svagt, tenderar intimiteten att avta. När din partner är otrogen mot dig är det frestande att distansera dig känslomässigt och fysiskt.
• Om du känner att du har blivit kränkt av en negativ partner, kan du hålla fast vid dessa känslor och inte bara ta avstånd från dem, utan också bli fylld av ilska mot dem. Detta hämmar anslutning och intimitet.
• ångest. Bristande tillit leder vanligtvis till känslor av osäkerhet i relationen. Som ett resultat kan du finna att du ständigt tvivlar på vad din partner säger och blir mer kontrollerande. Paradoxalt nog slutar kontrollerande beteende vanligtvis med att din partner skjuts längre bort. Att till exempel ständigt ringa eller mejla någon för att hålla ett öga på dem kan knuffa bort dem.
• Depression och ångest Om ditt förhållande saknar tillit kan du uppleva högre nivåer av depression och ångest eftersom du ständigt misstänker att din partner ljuger eller är otrogen.
• Jag kan inte koncentrera mig. I synnerhet om du ständigt oroar dig eller tänker på vad den andra personen tänker, känner eller gör, kan din koncentrationsförmåga försämras på grund av bristande tillit.
• smärta. Oförmågan att lita på sin partner bidrar till mentalt, känslomässigt och fysiskt lidande, inklusive svek, trauma och känslomässig dysreglering.
• Rädsla: Lågt förtroende kan leda till känslor av rädsla och ångest. Du kan oroa dig för vad din partner kommer att göra härnäst eller oroa dig för att de inte kommer att vara där när du behöver dem.
• Ensamhetskänsla När man inte längre kan lita på sina närmaste upplever man känslor av ensamhet och isolering.

Bygga förtroende i mänskliga relationer

Det finns många saker du kan göra för att skapa förtroende. Här är några strategier som hjälper dig.

förbättra misslyckande

Ett viktigt steg i att bygga förtroende är att vara ärlig och uppriktig när man har brutit mot eller skadat varandras förväntningar.

Alla gör misstag. Det viktiga är att lära av varandra och komma närmare efter att ha reparerat skadorna som orsakats av misslyckanden. Det bästa sättet att göra detta är att göra dem helt dina och visa dem hur du kan förbättra dem i framtiden.

kommunikation

Ett annat steg för att bygga förtroende är att ha öppen kommunikation. Sekretess tenderar att urholka förtroendet, så om din partner kan vara transparent och ge dig utrymme att utforska ämnen som kan utlösa misstro, kan du känna dig säker nog att börja svika din vakt.

Om du kan stå på samma nivå kan du känna dig närmare den andra personen. Öppen kommunikation gör det lättare att prata om relationsproblem. Om du kan kommunicera öppet kommer du att känna dig närmare den andra personen.

Hur man återställer förtroendet

När förtroendet har äventyrats i en relation finns det saker du kan göra för att återuppbygga förtroende, intimitet och anslutning. steg du kan göra

• Var öppen och engagerad i relationen
• Låt oss skapa nya positiva upplevelser tillsammans
• prata med varandra
• Hitta sätt att ansluta
• Gör det du säger, gör det du säger och gör det tyst
• Håll vad du lovar och gör det
• förbli konsekvent
• Lyssna empatiskt på vad den andra personen har att säga, stå på samma nivå som den andra personen och ställ frågor för att bättre förstå din relation till den andra personen.
• Utveckla självförståelse och kunna dela dina ärliga tankar, känslor, behov och önskningar.
• Erkänn ditt misstag, ta ansvar för det, be om ursäkt och förklara tydligt och konkret hur du kommer att förändras i framtiden.

Tålamod är också viktigt. Även om det kan ta tid att återuppbygga förtroendet, kommer fortsatta ansträngningar att förbättra relationen så småningom att reparera den skadade anslutningen.

Sammanfattningsvis

Förtroende är en viktig pelare i relationer, och dess brist kan leda till negativa attityder, konflikter, ångest, depression, ångest med mera. Om din relation saknar tillit är det viktigt att arbeta med din partner för att bygga upp förtroende och låta varandra svika sin vakt och klaga.

Om du har problem med att lösa förtroendeproblem med din partner kan du söka hjälp från en terapeut eller parrådgivare.