Sanaos anjeun henteu nyalira, anjeun tiasa ngaraos sepi. Sanajan geus nikah, anjeun masih bisa ngarasa sepi.
Kasepian mangrupikeun kaayaan pikiran subjektif dimana hiji jalma ngarasa terasing sareng dipisahkeun ti batur, sanaos anjeunna hoyong langkung seueur kontak sareng masarakat. Sabalikna, anu penting nyaéta kumaha urang ngarasa nyambung ka batur. Upami anjeun kantos ngaraos sepi dina riungan, anjeun bakal ngartos yén dikurilingan ku jalma-jalma henteu hartosna anjeun ngarasa sepi.
Sanaos anjeun nyéépkeun waktos sareng salaki anjeun, mustahil pikeun nyarios yén anjeun moal ngarasa sepi sanajan anjeun aya. Parasaan ieu bisa ninggalkeun hiji dipikacinta anjeun perasaan kosong, teu dihoyongkeun, sarta salah harti.
Numutkeun kana panilitian 2018 ti AARP, teu jarang janten ngalamun sanajan anjeun parantos nikah. Ampir 33% jalma nikah leuwih 45 nyebutkeun aranjeunna ngarasa ngalamun.
Dina artikel ieu, urang bakal ngajelaskeun naon sababna sababaraha jalma nu nikah téh ngalamun, jeung naon nu bisa Anjeun pigawé pikeun merangan rasa katiisan dina nikah Anjeun.
Tanda-tanda kasepian sanajan geus kawin
Hirup jeung batur teu cageur katiisan. Kusabab urang ngarasa nyambung ka pasangan urang, urang teu ngarasa terasing atawa nyalira dina hubungan urang. Tanda yén anjeun tiasa ngaraos sepi dina perkawinan anjeun kalebet:
Kuring ngarasa sepi sanajan kuring jeung anjeun. Kuring ngarasa aya jurang anu kuring henteu terang naon anu kudu dilakukeun.
Anjeun teu ngobrol. Panginten anjeun ngarasa pasangan anjeun henteu resep kana naon anu anjeun carioskeun. Atawa meureun anjeun ngan teu ngarasa kawas babagi rinci poé anjeun kalawan pasangan Anjeun. Barina ogé, kurangna komunikasi ngabalukarkeun perasaan isolasi jeung kuciwa.
Pilari alesan pikeun nyingkahan pasangan anjeun. Ieu mungkin ngalibetkeun gawe telat, manggihan hal tetep anjeun sibuk jauh ti pasangan Anjeun, atawa ngan saukur ngagulung ngaliwatan média sosial sarta Ngahindarkeun interaksi jeung pasangan Anjeun.
Boga saeutik atawa euweuh kelamin. Hubungan anjeun teu ngan lacks sauyunan emosi, éta ogé lacks sauyunan fisik.
Sadaya faktor ieu nyumbang kana perasaan sepi dina perkawinan. Kadang-kadang ngan hiji jalma anu kapangaruhan, tapi leuwih sering duanana mitra bisa ngarasa terasing sarta dipegatkeun tina pasangan maranéhanana.
Keur nyorangan vs keur ngalamun
Inget yen katiisan béda ti katiisan. Sanaos nyorangan, abdi henteu ngaraos nyalira. Éta ogé bisa ngarasa terasing atawa emotionally ditinggalkeun sanajan maranéhna méakkeun waktu jeung pasangan maranéhanana. Nalika nyéépkeun waktos pikeun diri hadé pikeun kaséhatan méntal anjeun, éta ogé penting pikeun terang naon anu anjeun tiasa laksanakeun nalika anjeun ngarasa sepi.
Naha jalma-jalma ngalamun sanajan geus nikah?
Panalungtikan némbongkeun yén parasaan katiisan geus ngaronjat dina taun panganyarna. Panalitian Pew Research Center 2018 mendakan yén jalma anu henteu sugema ku kahirupan di bumi langkung dipikaresep ngalaporkeun perasaan sepi.
Aya seueur faktor anu tiasa nyababkeun katiisan dina perkawinan.
gawé jeung kulawarga . Salah sahiji alesan anu paling umum pikeun pasangan anu nikah ngarasa siga anu jauh nyaéta kusabab tekanan ti bumi atanapi padamelan. Duaan anjeun sibuk juggling ngurus budak, padamelan, sareng komitmen anu sanés, sareng éta tiasa janten dua kapal nokturnal. Kusabab pasangan méakkeun kirang waktos babarengan, aranjeunna bisa mindeng ngarasa yén jarak antara aranjeunna sarta pasangan maranéhanana ngaleutikan.
acara stres Kajadian hese anu pasangan nyanghareupan babarengan bisa ngabalukarkeun rifts dina hubungan. Kajadian stres sareng traumatis tiasa nyababkeun hubungan anu paling kuat, tapi tiasa langkung hese nalika aranjeunna ngagedekeun atanapi ngalaan kalemahan dina perkawinan anjeun. Kaleungitan padamelan anjeun janten langkung hese upami anjeun ngarasa pasangan anjeun henteu ngadukung atanapi henteu simpatik. Dina kasus ieu, sanajan sanggeus acara stres geus direngsekeun, Anjeun bisa ngarasa ditinggalkeun na nyalira.
ekspektasi unrealistic . Parasaan anjeun katiisan tiasa langkung seueur hubunganana sareng kabutuhan sanés anu sanés ti salaki anjeun. Contona, lamun hubungan di luar nikah teu lumangsung ogé, hiji jalma bisa datang ka nyangka yén pasangan nya bakal minuhan sagala kaperluan sosial nya. Bisa kaharti mun ngarasa frustasi sabab Anjeun keur pilari ka salaki anjeun pikeun minuhan kabutuhan nu maranéhna teu bisa alesan nyangka papanggih.
tina kerentanan kakurangan. Teu complaining ka pasangan Anjeun ogé bisa ngakibatkeun perasaan isolasi. Ieu ngandung harti yén jalma pangdeukeutna ka anjeun teu nyaho rinci pribadi tur intim hirup anjeun. Upami anjeun henteu nyarioskeun émosi anu langkung jero, sapertos impian sareng kasieun anjeun, éta langkung hese pikeun ngaraos kahartos sareng nyambung ka salaki anjeun.
Ngabandingkeun jeung média sosial Ngabandingkeun anu teu realistis kana hubungan anu ditingali dina média sosial ogé tiasa nyumbang kana perasaan katiisan. Hiji studi 2017 ogé ngalaporkeun yén jalma anu nyéépkeun waktos langkung seueur dina situs média sosial ngalaman langkung seueur rasa katiisan.
Rasa katiisan ieu sigana parantos diperparah ku pandémik COVID-19. Sapanjang dua taun katukang, bunderan sosial seueur jalma parantos sempit, nyababkeun seueur tekanan pikeun seueur pasangan.
Padahal sateuacanna, jalma-jalma biasa ngagaduhan hubungan anu sanés pikeun nyumponan kabutuhan sosialna, pandémik hartosna aranjeunna sering kedah ngandelkeun salaki pikeun ngalaksanakeun sadaya peran ieu. Janten upami pasangan anjeun henteu tiasa nyumponan sadaya tungtutan ieu, anjeun panginten henteu nampi dukungan anu anjeun peryogikeun.
Kasepian dina perkawinan tiasa disababkeun ku seueur hal anu béda. Kulawarga, padamelan, setrés, sareng sajabana sering kalibet, tapi faktor internal sapertos ekspektasi anu teu realistis sareng sieun kalemahan ogé tiasa ngajantenkeun hubungan sareng salaki sesah.
Balukar tina kasepian sanajan nikah
Kasepian téh hésé méntal. Ieu ogé hiji hal anu loba jalma teu ngobrol ngeunaan. Hanjakalna, panilitian nunjukkeun yén émosi ieu ngagaduhan dampak negatif kana kaséhatan fisik sareng mental urang. Sababaraha cara katiisan mangaruhan anjeun kalebet:
- Paningkatan konsumsi alkohol sareng narkoba
- Ngaronjat résiko depresi
- turunna kekebalan
- kabagjaan sakabéh low
- Résiko luhur panyakit kardiovaskular sareng stroke
Ngarasa sepi tiasa mangaruhan karaharjaan anjeun ku cara anu sanés ogé. Ngarasa kasepian dina perkawinan anjeun tiasa nyababkeun anjeun sesah pikeun nyandak léngkah-léngkah pikeun ningkatkeun kaséhatan anjeun, sapertos olahraga sareng tuang tuangeun anu séhat. Éta ogé tiasa mangaruhan bobo anjeun, nyababkeun setrés sareng pikiran négatip, sareng ngabahayakeun kaséhatan anjeun.
Naon anu kudu dipigawé lamun geus nikah tapi ngalamun
Upami anjeun ngaraos sepi sareng terasing dina perkawinan anjeun, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun pikeun ngaraos langkung nyambung. Penting pikeun milari panyababna masalahna, ngabahasna sareng salaki anjeun, sareng nyéépkeun waktos anu langkung saé babarengan.
ngobrol jeung salaki anjeun
Anu mimiti, penting pikeun ngobrol sareng pasangan anjeun ngeunaan perasaan anjeun sareng ningali upami aranjeunna ngalaman hal anu sami. Upami anjeun duaan ngaraos sepi, aya sababaraha hal anu anjeun tiasa laksanakeun babarengan pikeun ngawangun hubungan anu langkung jero.
Lamun rasa katiisan ieu sapihak, meureun leuwih hese nungkulan. Upami anjeun masih ngaraos sepi sanaos dukungan émosional pasangan anjeun, panginten aya anu sanés dina diri anjeun anu kedah diurus.
nyingkahan nyalahkeun
Dina raraga nungkulan katiisan, hal anu penting pikeun henteu napelkeun tanggung jawab. Hasilna, pasangan Anjeun bisa ngarasa diserang sarta jadi defensif.
Gantina ngawangun paguneman ngeunaan naon anu henteu dilakukeun ku salaki anjeun ("Anjeun henteu pernah naroskeun ka kuring ngeunaan dinten kuring!"), Pokus kana ngawangkong ngeunaan parasaan sareng kabutuhan anjeun nyalira ("Anjeun henteu kantos naroskeun ka kuring ngeunaan dinten kuring!"). ngarasa sepi tur bakal mantuan lamun bisa ngadéngé ngeunaan pangalaman jeung parasaan kuring.''
méakkeun leuwih waktos babarengan
Léngkah penting séjén nyaéta nyéépkeun waktos anu berkualitas sareng pasangan anjeun. Anjeun bisa jadi teu bisa konsentrasi dina kahirupan cinta anjeun alatan anjeun sibuk jeung kahirupan sapopoe, saperti kulawarga jeung karya5. Coba neangan cara pikeun nguatkeun beungkeut anjeun salaku pasangan, kayaning sisihkan waktu keur tanggal, bade ranjang dina waktos anu sareng, sarta ngobrol ngeunaan kahirupan sapopoe anjeun.
Éta ogé mujarab pikeun ngawatesan pamakean média sosial anjeun. Salaku ulikan ieu nunjukkeun, pamakéan beurat média sosial bisa nyumbang kana ngaronjat perasaan isolasi jeung katiisan. Éta ogé tiasa nyumbang kana ekspektasi anu teu realistis ngeunaan hubungan anjeun. Ningali sorotan anu disaring tina kahirupan sareng hubungan jalma sanés tiasa ngajantenkeun anjeun kirang positip ngeunaan kahirupan anjeun sorangan.
Ngawatesan pamakean média sosial anjeun ogé ngagaduhan kauntungan anu sanés, sapertos ngamungkinkeun anjeun nyéépkeun waktos langkung seueur sareng pasangan anjeun. Lamun manggihan diri ngagulung ngaliwatan newsfeed anjeun tinimbang ngobrol jeung pasangan Anjeun, mertimbangkeun nempatkeun handap telepon anjeun tinimbang masihan diri waktu jeung spasi pikeun difokuskeun unggal lianna.
neangan pitulung profésional
Lamun katiisan masih ngabalukarkeun anjeun masalah, Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun ngobrol jeung therapist pikeun manggihan naha anjeun ngalamun sanajan anjeun geus nikah. Terapi pasangan pohara efektif sareng tiasa ngatasi masalah anu aya hubunganana sareng kapercayaan, sauyunan, empati, sareng komunikasi. A therapist bisa mantuan Anjeun deepen sambungan anjeun, ngamekarkeun kaahlian komunikasi kuat, sarta alamat masalah kaayaan nu bisa jadi nahan nikah anjeun deui.
Ieu ulasan. Upami anjeun ngarasa sepi dina perkawinan anjeun, anjeun tiasa nyandak léngkah-léngkah pikeun ngabéréskeun masalah éta. Ngobrol ka salaki anjeun mangrupikeun léngkah munggaran anu penting. Ogé, méakkeun leuwih waktos babarengan bisa mantuan Anjeun ngarasa leuwih disambungkeun. Terapi pasangan ogé bisa éféktif dina ngaronjatkeun loba aspék hubungan anjeun.
kasimpulanana
Inget yen unggal nikah béda. Sareng unggal hubungan gaduh pasang surut alami, sareng tiasa aya waktos di jerona nalika anjeun ngarasa kirang nyambung.
Upami anjeun ngarasa sepi dina perkawinan anjeun, penting pikeun mikirkeun naon anu nyababkeun éta sareng nyandak tindakan. Ku terang kabeneran masalah ayeuna, anjeun tiasa ngawangun hubungan anu langkung séhat.
