Lamun geus leungit hiji dipikacinta, Anjeun meureun geus sadar yen leungitna hiji dipikacinta, teu kaduga atawa diantisipasi, bisa mawa loba émosi jeung pikiran.
Sanaos di tengah-tengah kasedih, émut yén parasaan anjeun sah sareng yén anjeun henteu aya dina garis waktos batur nalika nyageurkeun.
Tulisan ieu ngabahas kumaha jalma-jalma ngatasi akibat tina leungitna jangka pondok sareng jangka panjang. Ogé némpél dina cara nungkulan kenangan négatip jeung perasaan kasalahan.
Kumaha Cope Langsung Saatos Karugian
Dina budaya modern, sering aya tekanan pikeun gancang ngaléngkah sareng pulih saatos kaleungitan. Éta pisan sababna naha anjeunna tetep yén meunang leuwih batur teu kudu hijina tujuan anjeun.
Tong hilap merhatikeun diri
Duka butuh waktu pikeun cageur, jadi laju diri jeung latihan kasabaran jeung kahadean.
ngalaman rupa-rupa émosi
Tinimbang ngécéskeun tahap-tahap kasedih jeung nyoba buru-buru ngaliwatan éta, nempel kana preconceptions naon tahapan kasampak kawas bisa ngabahayakeun, utamana pikeun maranéhanana anu ngarasa yén éta téh lain pangalaman maranéhanana.
Ieu mangrupikeun pangalaman anu cukup umum pikeun jalma anu ngalaman karugian: nampi tuangeun cinta sareng dukungan saatos kaleungitan, dituturkeun ku perasaan ngasingkeun nalika sadayana nyobian ngumpul deui.
Inget yén penyembuhan butuh waktu
Ieu gampang ngarasa kawas anjeun kudu move on, tapi teu kunanaon nyandak waktos keur duka. Butuh waktu pikeun ngolah sagala émosi nu datang jeung karugian, jadi kuring daék nyokot salaku loba waktu sakumaha Abdi peryogi.
Anjeunna nunjuk kaluar yén nalika klien nganyatakeun kahayang pikeun "mindahkeun kaliwat parasaan maranéhanana hanjelu," aranjeunna mindeng ngingetkeun yén "éta ngan geus periode pondok waktu." "Langkungna waktos penting nalika nyanghareupan kasedihan sareng karugian," saurna.
Kumaha carana nungkulan eta sanggeus bari
Urang ogé ngabahas kumaha anjeunna mantuan klien cageur lila sanggeus leungitna.
Nangkeup Kenangan
Biasana disarankeun pikeun nampi kenangan sareng impian anu terus-terusan muncul, sanaos waktosna parantos lami.
"Jalma anu terus-terusan mikirkeun jalma éta atanapi ngémutan deui kenangan sareng skénario anu aya hubunganana sareng anu dipikacinta deui-terusan sering ngagaduhan bagian tina aranjeunna nyobian ngajaga kenangan éta."
Ieu ngandung harti yén pikiran nyoba ngajaga mémori jalma hirup. Ieu bisa jadi ngarasa kawas anjeun teu bisa meunang leuwih hiji hal, tapi bisa jadi haté anjeun nyoba nahan hiji memori nu mawa anjeun kabagjaan.
Lamun pikiran anjeun terus replaying hal, eta bisa hartosna yén éta téh memori anu penting pikeun anjeun cageur.
Tong ngubur perasaan
Fokus kana kumaha perasaan anjeun dina waktos ayeuna didorong sareng sering nyababkeun penyembuhan. Lamun ieu jalan, anjeun mindeng ngarasa leuwih disahkeun yén anjeun geus sabenerna narima naon anjeun ngarasa.
manggihan harti dina leungitna
Panalungtikan némbongkeun yén loba jalma anjog ka tempat penyembuhan sanggeus ngarasa kawas aranjeunna geus diturunkeun harti jeung konteks tina leungitna maranéhanana. Ieu khususna nalika émosi anu béda-béda tiasa aya dina waktos anu sami, nyaéta, nalika hiji jalma tiasa nampi kasedih sareng tetep hartos dina hubungan éta. Ku ngalakukeun kitu, jalma bisa jadi leuwih ngadalikeun émosi maranéhanana.
Inget yen kenangan négatip oge normal.
Nalika anjeun kaleungitan anu dipikacinta, éta tiasa sesah upami anjeun ngarasa teu tiasa rukun sareng aranjeunna kusabab masalah pribadi. Biasana ogé jalma-jalma tetep ngalaksanakeun deui sagala hal anu aranjeunna tiasa dilakukeun pikeun nyayogikeun dukungan anu langkung mental, émosional, sareng fisik.
Sanaos hal-hal ieu mangrupikeun akal sehat, teu heran yén nyageurkeun janten sesah.
Kenangan négatif sareng perasaan kasalahan ogé mangrupikeun bagian normal tina prosés duka.
Naha mungkin cageur tina kasedih kaleungitan anu dipikacinta?
Manggihan harti sanggeus leungitna mindeng dikaitkeun, tapi bisa jadi hésé uninga persis naon hartina.
Pikeun manggihan, peneliti nuturkeun jalma anu geus leungit hiji dipikacinta tur dipariksa di kalayan aranjeunna langsung, sataun, 13 bulan, sarta 18 bulan sanggeus leungitna.
Dina ulikan ieu, harti dihartikeun salaku "kamampuhan pikeun manggihan harti dina acara sorangan sarta pikeun manggihan mangpaat dina pangalaman". Salila taun kahiji, hal anu penting pikeun ngarti karugian jeung eta réngsé nepi keur kirang stres. Sanajan kitu, manggihan benefit éta leuwih penting dina nangtukeun pangabisa jangka panjang hiji jalma pikeun adaptasi.
Ieu ngarojong pamanggih yén kamampuhan pikeun diturunkeun harti bari ngarasa sedih jeung émosi séjén penting pikeun anjog di tempat penyembuhan.
Jinis gerakan anu pasti anu anjeun badé lakukeun bakal béda-béda ti jalma ka jalma. Éta hartosna henteu kedah mikirkeun anu dipikacinta unggal menit unggal dinten, atanapi milari kanyamanan dina kenangan anu dipikacinta.
Jinis karuksakan penting
Kamampuh hiji jalma pikeun nyageurkeun ogé gumantung kana naha leungitna éta diperkirakeun atanapi ngadadak. Studi geus ditémbongkeun yén karugian dadakan bisa ngabalukarkeun PTSD di baraya deukeut, jadi Anjeun meureun hoyong mertimbangkeun terapi grup. Kulawarga anu disanghareupan ku panyawat jangka panjang condong nyanghareupan rasa teu daya teu upaya, anu utamina dikaitkeun kana kahayangna ngabantosan miara anu dipikacinta nalika aranjeunna hirup.
kasimpulanana
Henteu masalah kaayaanana, penting pikeun prioritas kaséhatan méntal anjeun. Penyembuhan henteu pernah gampang sareng sering tiasa ngaraos teu nyaman. Hindarkeun ngabandingkeun perjalanan nyageurkeun anjeun ka batur atanapi kumaha kaayaanana.
Janten anjeun tiasa nyageurkeun diri dina laju anu anjeun peryogikeun. Sarta ulah ngarasa kaliru ngeunaan neangan pitulung ti profésional kaséhatan méntal, babaturan, atawa hiji dipikacinta.
