Seo u lokelang ho se etsa haeba u lenyalong empa u jeoa ke bolutu

Esita le haeba ha u mong, ka linako tse ling u ka ikutloa u jeoa ke bolutu. Esita le haeba u lenyalong, u ntse u ka ikutloa u jeoa ke bolutu.

Bolutu ke boemo ba kelello bo ikemetseng boo ho bona motho a ikutloang a le mong a bile a arohile ho ba bang, le hoja a lakatsa ho ba le kamano e eketsehileng le sechaba. Ho e-na le hoo, seo e leng sa bohlokoa ke hore na re ikutloa re amana joang le ba bang. Haeba u kile ua ikutloa u jeoa ke bolutu ha u le har’a letšoele, u tla utloisisa hore ho pota-potiloe ke batho ha ho bolele hore u jeoa ke bolutu.

Esita le haeba u qeta nako u e-na le molekane oa hao, ho ke ke ha etsahala hore u bolele hore u ke ke ua jeoa ke bolutu le ha u le moo. Maikutlo ana a ka etsa hore moratuoa oa hao a ikutloe a se na thuso, a sa batloe, a bile a sa utloisisoe.

Ho ea ka boithuto ba 2018 ho tsoa ho AARP, ho tloaelehile ho jeoa ke bolutu leha u le lenyalong. Hoo e ka bang 33% ea batho ba lenyalong ba ka holimo ho lilemo tse 45 ba re ba jeoa ke bolutu.

Sehloohong sena, re tla hlalosa hore na ke hobane’ng ha banyalani ba bang ba jeoa ke bolutu, le hore na u ka etsa’ng ho loantša bolutu lenyalong la hao.

Matshwao a ho jewa ke bodutu le ha o le lenyalong

Ho lula le ba bang ha ho felise bolutu. Hobane re ikutloa re amana le balekane ba rona, ha re ikutloe re le bang kapa re le bang likamanong tsa rona. Matšoao a ka u jeoang ke bolutu lenyalong la hau a kenyelletsa:

Ke ikutloa ke jeoa ke bolutu leha ke na le uena. Ke utloa eka ho na le sekheo seo ke sa tsebeng hore na nka se etsa joang.

Ha o bue. Mohlomong u ikutloa eka molekane oa hao ha a thahaselle seo u se buang. Kapa mohlomong ha u batle ho arolelana lintlha tsa letsatsi la hau le molekane oa hau. Ka tsela efe kapa efe, ho hloka puisano ho lebisa maikutlong a ho itšehla thajana le ho soetseha.

Ho batla mabaka a ho qoba molekane oa hau. Sena se ka kenyelletsa ho sebetsa ka morao ho nako, ho fumana ho hong ho ka u bolokang u le hole le molekane oa hau, kapa ho phetla mecha ea litaba ea sechaba le ho qoba ho sebelisana le molekane oa hau.
Etsa thobalano e fokolang kapa e se ke ea e-ba teng. Kamano ea hau ha e hloke kamano e haufi-ufi ea maikutlo feela, e boetse e haelloa ke kamano e haufi-ufi ea 'mele.

Lintlha tsena kaofela li tlatsetsa ho jeoang ke bolutu lenyalong. Ka linako tse ling ke motho a le mong feela ea amehang, empa hangata balekane ka bobeli ba ka ikutloa ba qheletsoe ka thoko ebile ba khaotsoe ho tsoa ho balekane ba bona.

Ho ba mong khahlano le bolutu

Hopola hore bolutu bo fapane le bolutu. Esita le haeba ke le mong, ha ke ikutloe ke jeoa ke bolutu. Hape ba ka ’na ba ikutloa ba lahliloe kapa ba lahliloe maikutlong esita leha ba qeta nako ba e-na le balekane ba bona. Le hoja ho ipha nako ea ho itšehla thajana ho molemo bakeng sa bophelo bo botle ba kelello, ke habohlokoa hore u tsebe seo u ka se etsang ha u jeoa ke bolutu.

Ke hobane’ng ha batho ba jeoa ke bolutu le ha ba le lenyalong?

Lipatlisiso li bontša hore maikutlo a ho jeoa ke bolutu a eketsehile lilemong tsa morao tjena. Phuputso ea Setsi sa Lipatlisiso sa Pew ea 2018 e fumane hore batho ba neng ba sa khotsofala ka bophelo ba malapa a bona ba na le monyetla oa ho tlaleha hore ba jeoa ke bolutu.

Ho na le lintho tse ngata tse ka etsang hore motho a jeoe ke bolutu lenyalong.

mosebetsi le lelapa . Le leng la mabaka a atileng haholo a etsang hore banyalani ba ikutloe eka baa arohana ke ka lebaka la khatello ea lapeng kapa mosebetsing. Bobeli ba lōna le phathahane ho sebetsana le tlhokomelo ea bana, mosebetsi, le boitlamo bo bong, 'me ho ka utloahala eka ke likepe tse peli tsa bosiu. Kaha banyalani ba qeta nako e nyenyane ba le ’moho, hangata ba ka ’na ba ikutloa hore sebaka se pakeng tsa bona le balekane ba bona sea fokotseha.

ketsahalo e sithabetsang Liketsahalo tse thata tseo banyalani ba tobanang le tsona hammoho li ka baka likhohlano kamanong. Liketsahalo tse sithabetsang le tse sithabetsang li ka baka khatello esita le likamanong tse matla ka ho fetisisa, empa li ka ba thata le ho feta ha li hōlisa kapa li pepesa mefokolo ea lenyalo la lōna. Ho lahleheloa ke mosebetsi ho thatafalloa le ho feta haeba u ikutloa hore molekane oa hao ha a u tšehetse kapa ha a na kutloelo-bohloko. Maemong ana, esita le ka mor'a hore ketsahalo e sithabetsang e rarolloe, u ka 'na ua ikutloa u lahliloe ebile u le mong.

litebello tse sa phethahalang . Maikutlo a hao a ho jeoa ke bolutu a ka ’na a amana haholo le litlhoko tse ling tse sa khotsofatsoang ho feta molekane oa hao. Ka mohlala, haeba likamano tsa ka ntle ho lenyalo li sa tsamaee hantle, motho a ka ’na a lebella hore molekane oa hae o tla finyella litlhoko tsohle tsa hae tsa sechaba. Hoa utloahala ho ikutloa u tsielehile hobane u sheba molekane oa hao hore a finyelle litlhoko tseo a ke keng a lebella ho li finyella.

ya bofokodi khaello. Ho se tletlebe ho molekane oa hao ho ka boela ha lebisa maikutlong a ho itšehla thajana. Sena se bolela hore ba haufi le uena ha ba tsebe lintlha tsa botho le tse haufi-ufi tsa bophelo ba hau. Haeba u sa bue ka maikutlo a hau a tebileng, joalo ka litoro le tšabo ea hau, ho thata haholo ho ikutloa u utloisisoa le ho amana le molekane oa hau.

Papiso le mecha ea litaba ea sechaba Ho etsa lipapiso tse sa utloahaleng le likamano tse bonoang mecheng ea litaba tsa sechaba le hona ho ka tlatsetsa maikutlong a bolutu. Phuputso ea 2017 e boetse e tlaleha hore batho ba qetang nako e ngata liwebsaeteng tsa sechaba ba ba le maikutlo a mangata a bolutu.

Boikutlo bona bo ntseng bo eketseha ba bolutu bo ka 'na ba eketsoa ke seoa sa COVID-19. Lilemong tse peli tse fetileng, batho ba bangata ba ne ba fokotsehile, ba beha khatello e ngata ho banyalani ba bangata.

Le hoja pele, re ne re e-na le likamano tse ling ho phethahatsa litlhoko tsa rona tsa sechaba, seoa sena se bolela hore hangata re tlameha ho itšetleha ka balekane ba rona ho phethahatsa likarolo tsena kaofela. Kahoo haeba molekane oa hao a sa khone ho finyella litlhoko tsena kaofela, u ka 'na ua ikutloa eka ha u fumane tšehetso eo ue hlokang.

Bolutu lenyalong bo ka bakoa ke lintho tse ngata tse fapaneng. Lelapa, mosebetsi, khatello ea maikutlo, joalo-joalo, empa mabaka a ka hare a kang litebello tse sa utloahaleng tsa motho le tšabo ea bofokoli le tsona li ka etsa hore likamano le molekane oa motho li be boima.

Liphello tsa ho jeoa ke bolutu le ha u le lenyalong

Bolutu bo boima kelellong. Hape ke ntho eo batho ba bangata ba sa bueng ka yona. Ka bomalimabe, lipatlisiso li bontša hore maikutlo ana a na le phello e mpe bophelong ba rona ba 'mele le ba kelello. Tse ling tsa litsela tseo bolutu bo u amang li kenyelletsa:

• Keketseho ea tšebeliso ea joala le lithethefatsi
• Kotsi e eketsehileng ea ho tepella maikutlong
• fokotsehile ho itšireletsa mafung
• thabo e tlase ka kakaretso
• Kotsi e phahameng ea lefu la pelo le stroke

Ho jeoa ke bolutu ho ka ama boiketlo ba hao ka litsela tse ling hape. Ho jeoa ke bolutu lenyalong la hao ho ka ’na ha u thatafalletsa ho nka mehato ea ho ntlafatsa bophelo ba hao, joaloka ho ikoetlisa le ho ja lijo tse matlafatsang. E ka boela ea ama boroko ba hau, ea baka khatello ea maikutlo le menahano e mebe, 'me ea senya bophelo ba hau.

Seo u lokelang ho se etsa haeba u lenyalong empa u jeoa ke bolutu

Haeba u jeoa ke bolutu 'me u itšehla thajana lenyalong la hao, ho na le lintho tseo u ka li etsang hore u ikutloe u amana haholoanyane. Ke habohlokoa ho fumana sesosa sa bothata, buisana ka bona le molekane oa hao, ’me le qete nako e ngata ea boleng le le hammoho.

bua le molekane wa hao

Taba ea pele, ke habohlokoa hore u buisane le molekane oa hao ka hore na u ikutloa joang ’me u bone hore na le bona ba hlaheloa ke ntho e tšoanang. Haeba ka bobeli le ikutloa le jeoa ke bolutu, ho na le lintho tseo le ka li etsang hammoho ho theha likamano tse tebileng.

Haeba maikutlo ana a ho jeoa ke bolutu e le a lehlakoreng le le leng, ho ka ’na ha e-ba thata haholoanyane ho sebetsana le ’ona. Haeba u ntse u ikutloa u jeoa ke bolutu ho sa tsotellehe tšehetso ea maikutlo ea molekane oa hao, ho ka ’na ha e-ba le ntho e ’ngoe ka hare ho uena e lokelang ho rarolloa.

qoba molato

E le hore u hlōle bolutu, ke habohlokoa hore u se ke ua abela batho boikarabelo. Ka lebaka leo, molekane oa hau a ka ikutloa a hlaseloa 'me a itšireletsa.

Ho e-na le ho theha moqoqo linthong tseo molekane oa hao a sa li etsang (“Ha ho mohla u mpotsang ka letsatsi la ka!”), tsepamisa maikutlo ho bueng ka maikutlo le litlhoko tsa hao (“Ha ho mohla u mpotsang ka letsatsi la ka!”) Ke ne ke ho ikutloa ke jeoa ke bolutu 'me ho ka thusa haeba u ka utloa ka liphihlelo tsa ka le maikutlo a ka.''

qeta nako e ngata hammoho

Mohato o mong oa bohlokoa ke ho qeta nako e ntle le molekane oa hao. U kanna oa sitoa ho tsepamisa maikutlo bophelong ba hau ba lerato hobane u phathahane ka bophelo ba hau ba letsatsi le letsatsi, joalo ka lelapa le mosebetsi5. Lekang ho fumana litsela tsa ho matlafatsa tlamahano ea lōna joaloka banyalani, tse kang ho behella matsatsi ka thōko, ho robala ka nako e le ’ngoe le ho bua ka bophelo ba lōna ba letsatsi le letsatsi.

Ho boetse hoa sebetsa ho fokotsa tšebeliso ea hau ea litaba tsa sechaba. Joalokaha thuto ena e bontša, tšebeliso e matla ea mecha ea litaba ea sechaba e ka tlatsetsa ho eketsa maikutlo a ho itšehla thajana le ho jeoa ke bolutu. E ka boela ea tlatsetsa ho ba le litebello tse sa utloahaleng mabapi le likamano tsa hau. Ho sheba lintlha tse hloekisitsoeng tsa bophelo ba batho ba bang le likamano tsa bona ho ka etsa hore u ikutloe u se na tšepo ka bophelo ba hau.

Ho fokotsa tšebeliso ea hau ea litaba tsa sechaba ho boetse ho na le melemo e meng, e kang ho u lumella ho qeta nako e ngata le molekane oa hau. Haeba u iphumana u ntse u bala litaba tsa hau ho e-na le ho bua le molekane oa hau, nahana ka ho beha fono ea hau fatše ho e-na le ho theha nako le sebaka sa ho tsepamisa maikutlo ho tse ling.

batla thuso ea litsebi

Haeba bolutu bo ntse bo u bakela mathata, u ka ’na ua batla ho nahana ka ho buisana le setsebi ho fumana hore na ke hobane’ng ha u jeoa ke bolutu le hoja u le lenyalong. Kalafo ea banyalani e sebetsa haholo 'me e ka rarolla mathata a amanang le ho tšepana, kamano e haufi-ufi, kutloelo-bohloko le puisano. Setsebi se ka u thusa ho tebisa kamano ea hau, ho hlaolela tsebo e matla ea puisano, le ho rarolla mathata a ka 'nang a sitisa lenyalo la hau morao.

Ena ke tlhahlobo. Haeba u jeoa ke bolutu lenyalong la hao, u ka nka mehato ea ho rarolla bothata boo. Ho buisana le molekane oa hao ke mohato oa pele oa bohlokoa. Hape, ho qeta nako e ngata le le hammoho ho ka u thusa hore u ikutloe u amana haholoanyane. Kalafo ea banyalani e ka boela ea thusa ho ntlafatsa likarolo tse ngata tsa kamano ea hau.

ha re phethela

Hopola hore lenyalo le leng le le leng le fapane. 'Me kamano e' ngoe le e 'ngoe e na le mekhoa ea eona ea tlhaho,' me ho ka 'na ha e-ba le linako ka hare ho eona ha u ikutloa u sa kopane.

Haeba u ikutloa u jeoa ke bolutu lenyalong la hao, ke habohlokoa hore u nahane ka se bakileng lenyalo la hao ’me u nke mehato. Ka ho tseba ’nete ka bothata hona joale, u ka haha ​​kamano e ntle.