Na ka sebele u ka hlaphoheloa ka mor’a ho lahleheloa ke motho eo u mo ratang?

Haeba u lahlehetsoe ke moratuoa, mohlomong u se u ntse u tseba hore tahlehelo ea moratuoa, e sa lebelloang kapa e lebelletsoeng, e ka tlisa maikutlo le mehopolo e mengata.

Esita le ha u ntse u saretsoe, hopola hore maikutlo a hao a nepahetse le hore ha u lekeneng la nako la motho e mong ha ho tluoa tabeng ea ho folisa.

Sehlooho sena se bua ka tsela eo batho ba sebetsanang ka katleho le liphello tsa nakoana le tsa nako e telele tsa tahlehelo. E boetse e ama tsela ea ho sebetsana le mehopolo e fosahetseng le maikutlo a molato.

Mokhoa oa ho Sebetsana ka Katleho Hang Ka mor'a Tahlehelo

Moetlong oa kajeno, hangata ho na le khatello ea ho potlakela ho tsoela pele le ho hlaphoheloa ka mor'a ho lahleheloa ke tahlehelo. Ke ka lebaka leo a tiisang hore ho feta motho ha ea lokela ho ba sepheo sa hau feela.

U se ke ua lebala ho itlhokomela

Ho sareloa ho nka nako hore ho fole, kahoo iphe nako 'me u bontše mamello le mosa.

ho ba le maikutlo a fapaneng

Ho e-na le ho hlakisa methati ea ho sareloa le ho leka ho potlakela ho feta ho eona, ho tšoarella mehopolong ea pele ea hore na mekhahlelo e shebahala joang ho ka ba kotsi, haholo-holo ho ba nahanang hore hase phihlelo ea bona.” Lipatlisiso li senotse ntho e le ’ngoe.

Ena ke phihlelo e tloaelehileng bakeng sa batho ba sebetsanang le tahlehelo: ho fumana tšelo ea lerato le tšehetso hang ka mor'a tahlehelo, e lateloa ke maikutlo a ho itšehla thajana ha bohle ba leka ho boelana.

Hopola hore ho folisa ho nka nako

Ho bonolo ho ikutloa eka u tlameha ho tsoela pele, empa ho loketse ho ipha nako ea ho sareloa. Ho nka nako ho sebetsana le maikutlo 'ohle a tlisoang ke tahlehelo, kahoo ke ikemiselitse ho nka nako e ngata kamoo ke hlokang kateng.

O bontša hore ha bareki ba bontša takatso ea ho "feta maikutlo a bona a ho hlonama," hangata ba hopotsoa hore "e bile nako e khutšoanyane feela." "Ho feta ha nako ho bohlokoa ha ho sebetsanoa le mesarelo le tahlehelo," o boletse joalo.

Mokhoa oa ho sebetsana le eona kamora nakoana

Re boetse re tšohlile kamoo a thusang bareki ho fola nako e telele ka mor'a tahlehelo.

Amohela Mehopolo

Ka kakaretso ho khothaletsoa ho amohela mehopolo le litoro tse lulang li hlaha, le haeba nako e se e fetile.

Batho ba lulang ba nahana ka motho eo kapa ba pheta-pheta lintho tseo ba li hopolang le maemo a amanang le baratuoa ba bona hangata ba na le karolo ea bona ea ho leka ho boloka mehopolo eo e ntse e phela.”

Sena se bolela hore kelello e leka ho boloka mohopolo oa motho o phela. Sena se ka 'na sa ikutloa eka u ke ke ua khona ho feta ntho e itseng, empa e ka' na ea e-ba pelo ea hao e lekang ho tšoarella mohopolong o entseng hore u thabe.

Haeba kelello ea hao e lula e pheta-pheta ntho e itseng, ho ka ’na ha bolela hore ke mohopolo oo ho leng bohlokoa hore u o folise.

U se ke ua pata maikutlo a hao

Ho tsepamisa maikutlo tseleng eo u ikutloang ka eona hona joale hoa khothatsoa 'me hangata ho lebisa pholisong. Ha sena se sebetsa, hangata o ikutloa o netefalitsoe haholoanyane hore o amohetse seo o se utloang.

ho fumana moelelo ka tahlehelo

Lipatlisiso li bontša hore batho ba bangata ba fihla sebakeng sa pholiso ka mor'a ho ikutloa eka ba fumane moelelo le moelelo oa tahlehelo ea bona. Sena se etsahala haholo-holo ha maikutlo a sa tšoaneng a ka ba teng ka nako e le ’ngoe, ke hore, ha motho a ka amohela ho hlonama ’me a ’na a tšoarella kamanong e nang le moelelo. Ka ho etsa joalo, batho ba ka khona ho laola maikutlo a bona haholoanyane.

Hopola hore ho hopola lintho tse mpe le hona ho tloaelehile.

Ha u shoeloa ke motho eo u mo ratang, ho ka ba thata haholo-holo haeba u ikutloa eka ha ua khona ho bōpa khotso le eena ka lebaka la mathata a botho. Hape ho tloaelehile ho lula u etsa lintho tsohle tseo u ka beng u li entse ho fana ka tšehetso e eketsehileng ea kelello, maikutlo le 'mele.

Le hoja lintho tsena e le tse utloahalang, ha ho makatse hore ebe pholiso e ba thata.

Ho hopola lintho tse mpe le maikutlo a ho ba molato le tsona ke karolo e tloaelehileng ea ho sareloa.

Na hoa khoneha ho hlaphoheloa masoabing a ho shoeloa ke moratuoa?

Hangata ho buuoa ka ho fumana moelelo ka mor'a tahlehelo, empa ho ka ba thata ho tseba hantle hore na seo se bolela'ng.

E le ho fumana karabo, bafuputsi ba ile ba latela batho ba shoetsoeng ke moratuoa ’me ba ea ho bona hang-hang, selemo se le seng, likhoeli tse 13 le likhoeli tse 18 ka mor’a tahlehelo.

Thutong ena, moelelo o hlalositsoe e le "bokhoni ba ho fumana moelelo ketsahalong ka boeona le ho fumana molemo phihlelong." Nakong ea selemo sa pele, ho ne ho le bohlokoa ho utloisisa tahlehelo 'me e ile ea qetella e se na khatello ea maikutlo. Leha ho le joalo, ho fumana melemo ho ne ho le bohlokoa haholo ho lekanyetsa bokhoni ba nako e telele ba motho ba ho ikamahanya le maemo.

Sena se tšehetsa khopolo ea hore bokhoni ba ho fumana moelelo ha u ntse u ikutloa u hloname le maikutlo a mang ke habohlokoa ho fihla sebakeng sa pholiso.

Mofuta oa ho falla oo u batlang ho o etsa o tla fapana ho ea ka motho. Ho bolela ho se nahane ka moratuoa oa hau motsotso o mong le o mong oa letsatsi le letsatsi, kapa ho fumana matšeliso mehopolong ea moratuoa oa hau.

Mofuta oa tšenyo o bohlokoa

Matla a motho a ho fola a boetse a itšetlehile ka hore na tahlehelo e ne e lebeletsoe kapa ka tšohanyetso. Liphuputso li bontšitse hore tahlehelo ea tšohanyetso e ka baka PTSD ho beng ka uena ba haufi, kahoo u ka 'na ua batla ho nahana ka phekolo ea sehlopha. Malapa a nang le boloetse ba nako e telele a atisa ho tobana le boikutlo bo boholoanyane ba ho hloka thuso, boo haholo-holo bo amanang le takatso ea bona ea ho thusa moratuoa oa bona ha a ntse a phela.

ha re phethela

Ho sa tsotellehe hore na boemo ke bofe, ho bohlokoa ho beha bophelo ba hau ba kelello pele. Ho folisa ha ho mohla ho leng bonolo 'me hangata ho ka ikutloa u sa phutholoha. Qoba ho bapisa leeto la hau la pholiso le motho e mong kapa hore na ba phela joang.

E le hore u ka ipholisa ka lebelo leo u le hlokang. Hape u se ke ua ikutloa u le molato ka ho batla thuso ho setsebi sa bophelo bo botle ba kelello, motsoalle, kapa moratuoa.