Шта је анксиозност одвајања?
Анксиозност одвајања је страх од одвајања од вољене особе или некога кога доживљавате као извор сигурности и везе.
Нормално је да се неко осећа усамљено или узнемирено због одсуства од вољене особе, али ако се то осећа неконтролисано или изазива велики бол, имајте на уму да је то знак да треба да будете опрезни.
Истражићемо карактеристике и узроке анксиозности одвајања, њен утицај на међуљудске односе и начине да се носимо са њом.
Карактеристике сепарационе анксиозности
Ово су карактеристике анксиозности одвајања.
Обично се понавља То је. Анксиозност одвајања као поремећај се обично понавља и манифестује се као претерана узнемиреност када се очекује или доживљава одвајање. Повреда, болест, повреда, несрећа, напуштање, итд. могу узроковати да особа постане упорна и претерано забринута да ће некога изгубити.
на спектру Функција. Анксиозност одвајања делује на читав спектар, што значи да неки људи доживљавају благе симптоме док други доживљавају велику анксиозност и узнемиреност.
деци Често се виђа. Поремећај сепарационе анксиозности је чешћи код деце, али адолесценти и одрасли могу да га искусе и када су одвојени од своје деце, партнера или других чланова породице. Психијатријски здравствени радници обично траже знаке да анксиозност није развојно одговарајућа за особу. На пример, иако мала деца могу показивати знаке анксиозности од раздвајања, не бисмо очекивали да такви знаци преовладавају код адолесцената или старијих одраслих осим ако немамо добар разлог за то.
Узроци сепарационе анксиозности
Анксиозност одвајања најчешће се јавља код људи који показују несигуран стил привржености.
Ово су узроци анксиозности одвајања.
генетски фактори Анксиозност сепарације има генетску компоненту и постоји корелација између анксиозних родитеља и високог нивоа сепарационе анксиозности код њихове деце.
Фактори животне средине . Фактори животне средине такође могу играти улогу, као што је смрт родитеља (развод, развод, смрт, итд.), веома хаотичан и стресан дом, продужено одсуство родитеља (војна ангажовања, затварање, напуштање, итд.) и родитељски сукоб.Постоји род.
анксиозни поремећај . Дијагноза другог анксиозног поремећаја, као што је генерализована анксиозност или социјална анксиозност, може бити фактор ризика за анксиозност одвајања.
Анксиозност одвајања је израженија у неким везама него у другим. На пример, вероватније је да ћете осетити ову врсту анксиозности у вези са романтичним партнером него у вези са пријатељем или познаником.
Анксиозност одвајања у односима
Генерално, односи се често стварају у духу обезбеђења породице. Како постајемо интимнији и рањивији, појављује се дубљи део нас самих, млађи део нас који је ближи нашим најранијим искуствима: породици.
Када се жалимо на некога у вези, почињемо да га видимо као извор везе, сигурности и блискости. Нарочито ако су одрасли у породици која је подсвесно пропагирала несигуран стил привржености, та осећања постају јача и они се плаше да изгубе ову везу и развијају анксиозност одвајања.
У другим односима, на пример, можете развити везе и пријатељства са комшијама или запосленима у продавници, али се рањивости које доводе до анксиозности одвајања не активирају, тако да се не плашите губитка везе са тим пријатељем или познаником.
Ефекти сепарационе анксиозности
Анксиозност одвајања може да изазове различите симптоме и може да оптерети односе као и ментално здравље.
Симптоми сепарацијске анксиозности
Ево неких симптома анксиозности одвајања.
Физички симптоми Код неких људи, анксиозност одвајања може да изазове симптоме као што су убрзани рад срца, утрнулост у рукама и стопалима и свеукупни осећај анксиозности.
Бихејвиорални и когнитивни симптоми Анксиозност одвајања може изазвати значајне промене у расположењу (укључујући повећану анксиозност и депресију), концентрацији, доношењу одлука или у јелу и спавању.
Функционални проблеми Анксиозност одвајања такође може довести до функционалних проблема код неких људи, као што су избегавање напуштања куће, проблеми на послу или у школи или окретање супстанцама да би се изборили.
У наставку наводимо ефекте анксиозности одвајања.
Утицај на ментално здравље
Када живите у страху, постајете реактивнији и доносите одлуке са места страха и не желећи да изгубите некога или нешто.
Као резултат тога, обично доносимо одлуке у својој глави, а не у срцу, као одговор на замишљене негативне исходе у будућности. Ово стање има велики утицај на ментално здравље, јер отежава доживљавање радости, сигурне везе и везаности.
Утицај на односе
У било којој вези, што сте рањивији, више доживљавате везу са другом особом и више се плашите да ћете је изгубити.
Али у здравој вези, ако научите како да се препустите и изградите поверење и љубав, мање је вероватно да ћете бити ухваћени у анксиозност одвајања. Ово се зове међузависност, и то је способност да имате дубоке везе са другима док останете аутономан.
Како се носити са анксиозношћу одвајања у односима
Ево неколико стратегија за суочавање са анксиозношћу одвајања у односима.
препознати знакове Прво, важно је разговарати са чланом породице, партнером, пријатељем или професионалцем од поверења и препознати знаке анксиозности због раздвајања.
признати и прихватити Људи који су свесни анксиозности одвајања треба да настоје да је препознају не само као анксиозност одвајања, већ као дубок страх од отпуштања вољене особе. Признати ово или се потрудити да то прихватите је веома ефикасно.
звук људско биће Посматрајте односе. Такође је корисно посматрати здраве, међузависне односе. Ови примери нам дају шаблон за то како да се односимо према нашим мозговима и телима, уместо да разумемо само зависне и нестабилне односе.
верујте у своје способности : Када сте одвојени од свог партнера, важно је запамтити да се то већ дешавало и запамтите да ће поновно окупљање са партнером бити посебно. С друге стране, он такође препоручује проналажење смислених начина да проведете своје време.
Јога и Хајде да пробамо медитацију. Борите се против анксиозности помоћу физичких и менталних навика као што су јога и медитација.
подвргнути терапији . Поред креирања плана за продубљивање комуникације са партнером и породицом, тражење професионалног третмана као што је психотерапија је такође ефикасна опција.
у закључку
Анксиозност одвајања отежава одвајање од вољених, посебно од партнера. То изазива различите симптоме и оптерећује не само ваше ментално здравље већ и ваше односе.
Вежбање јоге, медитације и провођење квалитетног времена могу вам помоћи да управљате својом анксиозношћу. Међутим, разумевање зашто се ови симптоми јављају и решавање дубљих слојева, као што је обрада нерешене трауме, је оно што на крају доводи до истинског излечења од анксиозности одвајања.
Овај феномен се назива „стечена безбедна везаност“. Другим речима, то је нешто што морате напорно да радите да бисте добили, али ако то можете да урадите, живот, љубав и везе ће постати много пријатнији.
