Анксиозност је осећај неадекватности који долази од недостатка самопоуздања. Сумњате у своје способности, интуицију и односе, због чега вам је тешко веровати у себе и друге.
Анксиозност може бити болна и тешка емоција. Не само да је ментално оптерећење, већ може изазвати и проблеме у људским односима.
Овај чланак истражује знакове, узроке и последице анксиозности у односима и предлаже стратегије за бављење њом.
Знаци несигурности у односима
У вези, анксиозност може довести до бескорисних мисли и акција.
- Увек проверите свог партнера када нисте заједно да бисте потврдили где се он налази.
- Не можете да верујете свом партнеру да ће бити искрен према вама и да стално бринете да вас вара.
- Осећајте љубомору на све друге у свом животу и држите љутњу на друге који су вам блиски
- Они не само да верују другој особи на реч, већ желе да потврде све што кажу.
- Осећам се као да не знам када ћу морати да се поздравим.
- Они траже похвалу и признање да би се осећали сигурније.
Ове радње само ће одгурнути другу особу.
Узроци анксиозности у односима
Ово су могући узроци анксиозности у односима.
претходна непријатна веза
Људи који су били у нездравој вези у којој је њихов партнер био неповерљив или се лоше опходио може задржати та осећања и пренети их у нове везе.
Ово се обично дешава ако нисте емоционално обрађивали и решили сопствене реакције на ове односе. Уместо тога, он зарони у другу љубавну везу. Ови људи често пројектују своју нерешену трауму и емоционални пртљаг на новог партнера без доброг разлога.
Недостатак самопоуздања
Људи којима недостаје самопоуздање могу се осећати несигурно у вези јер не верују да су вредни љубави и подршке свог партнера.
Искуство малтретирања, задиркивања или злостављања од стране неговатеља шаље поруку да сте другачији и да сте лоша особа. Ова искуства ће повећати ваше самопоуздање и утицати на ваш однос са тренутним партнером.
Анксиозност делује као самоиспуњавајуће пророчанство, а страх од губитка партнера може да вас натера да се понашате дефанзивно и одгурнете га или њу.
занемаривање или малтретирање
Људи који су искусили хронично занемаривање или злостављање имају тенденцију да се осећају несигурно у својим односима јер су њихове потребе ретко у потпуности задовољене.
Међутим, такви односи нису ни гарантовани ни слободно дати у прошлости, што подстиче страх од губитка.
социјална анксиозност
Многи људи доживљавају одређени степен социјалне анксиозности током ситуација као што су састанци, забаве, састанци и велика окупљања, али за неке људе то може бити озбиљније, што утиче на њихово самопоуздање у односима.
Социјална анксиозност вас чини претерано критичним према себи и отежава поверење у поступке и намере других.
страх од одбацивања
Страх од одбијања може изазвати осећај несигурности у односима. Неки људи су осетљиви на одбијање јер им недостаје самопоуздање. Чак и најмањи неуспех или увреда могу изазвати њихову највећу анксиозност и страх. С друге стране, истрајност кроз искуства неуспеха може изградити самопоуздање и смањити анксиозност.
ефекти анксиозности
У наставку ћемо објаснити како анксиозност не утиче само на ваше ментално здравље, већ и на ваш однос са партнером.
Утицај на ментално здравље
Анксиозност утиче на ваше ментално здравље. Јер у сржи свега, они верују да су недостојни или недостојни. Ово ће утицати на ваше романтичне односе и односе са пријатељима, колегама, децом и породицом.
Стално сумњајући у своју вредност, можете прихватити лош третман или злостављање од стране других, а везе могу ојачати ваше уверење да сте безвредни.
Утицај на односе
Анксиозност утиче на односе стварајући неравнотежу. Постајете опседнути оним што ваш партнер не пружа и уместо тога тражите сигурност и потврду за своју несигурност.
Почињете да размишљате о другој особи не као о равноправној, већ као о објекту за ублажавање сопствене несигурности.
Стратегије за ублажавање анксиозности
Предлажемо неке стратегије које ће вам помоћи да се носите са односима и да се осећате сигурније.
- Идентификујте своје окидаче. Постаните свеснији ситуација које изазивају вашу анксиозност. Можете да пратите теме и области које изазивају анксиозност и да почнете да идентификујете проблеме на којима морате да радите.
- Комуницирајте са својим партнером. Укључите се у отворенију комуникацију о својим несигурностима, како се оне јављају у вашој вези и како можете почети да их решавате.
- Покушајте да изразите своја осећања без да кривите другу особу за изражавање ваших осећања. На пример, уместо да кажете ``Под стресом сте јер...'', реците ``Понекад сам под стресом зато што...''.
- Слушајте шта друга особа има да каже. Покушајте да разумете тачку гледишта друге особе тако што ћете искрено слушати шта она има да каже.
- Пишите дневник Када се осећате анксиозно, вођење дневника у који ћете записати своје мисли може бити ефикасно. Ова вежба ће вам помоћи да идентификујете ситуације које изазивају вашу анксиозност. Писање у дневник као пар такође може продубити поверење између вас двоје.
- Размислите о посети терапеута. Увид и отворена комуникација су неопходни, али понекад вам је потребна обучена спољна перспектива да бисте у потпуности разумели како је ваша анксиозност повезана са сложенијом динамиком. Уместо тога, терапеут може да ради са вама да се носи са вашом анксиозношћу.
у закључку
Живот са анксиозношћу може бити тежак и узнемирујући. Људи можда више не осећају да су вредни љубави и бриге, а везе могу пропасти. Ако не верујете свом партнеру или својој вези, можете се упустити у нездраво понашање које може наштетити вашој вези.
Ако одвојите време да разумете своју анксиозност, будете отворени о томе како се осећате и потражите стручну помоћ ако је потребно, можете се борити против анксиозности и изградити здравије односе.
