Ако сте изгубили вољену особу, вероватно сте већ свесни да губитак вољене особе, неочекиван или очекиван, може са собом донети многе емоције и мисли.
Чак и усред туговања, запамтите да су ваша осећања валидна и да нисте на нечијој временској линији када је у питању излечење.
Овај чланак говори о томе како се људи носе са краткорочним и дугорочним последицама губитка. Такође се дотиче тога како се носити са негативним сећањима и осећањем кривице.
Како се суочити одмах након губитка
У савременој култури често постоји притисак да се брзо крене даље и опорави након губитка. Зато је упоран да преболевање некога не би требало да буде ваш једини циљ.
Не заборавите да будете пажљиви према себи
Тузи је потребно време да се излечи, зато будите стрпљиви и љубазни.
доживљавање разних емоција
Уместо да разјашњавамо фазе туге и покушавамо да их прођемо кроз њих, придржавање предубеђења о томе како стадијуми изгледају може бити штетно, посебно за оне који осећају да то није њихово искуство. Истраживање је открило једну ствар.
Ово је прилично уобичајено искуство за људе који се суочавају са губитком: добијање излива љубави и подршке непосредно након губитка, праћено осећањем изолације док сви покушавају да се поново окупе.
Запамтите да је за лечење потребно време
Лако је осећати се као да морате да идете даље, али у реду је одвојити време за туговање. Потребно је време да се процесуирају све емоције које долазе са губитком, тако да сам спреман да одвојим онолико времена колико ми треба.
Истиче да када клијенти изразе жељу да „пређу своја осећања туге“, често се подсећају да је „прошло само кратко време“. „Пролазак времена је важан када се носите са тугом и губитком“, рекао је он.
Како се носити с тим након неког времена
Такође смо разговарали о томе како он помаже клијентима да се излече дуго након губитка.
Ембраце Мемориес
Генерално се препоручује да прихватите сећања и снове који се стално појављују, чак и ако је време прошло.
„Људи који стално размишљају о тој особи или понављају успомене и сценарије везане за њихове вољене изнова и изнова често имају део себе који покушава да одржи та сећања живима.
То значи да ум покушава да одржи памћење особе живом. Можда се осећате као да не можете да преболите нешто, али то може бити ваше срце које покушава да задржи успомену која вам је донела радост.
Ако ваш ум стално нешто понавља, то може значити да је то сећање које вам је важно да излечите.
Не сакривај своја осећања
Фокусирање на то како се осећате у садашњем тренутку се охрабрује и често води ка излечењу. Када ово функционише, често се осећате више потврђено да сте заиста прихватили оно што осећате.
проналажење смисла у губитку
Истраживања показују да многи људи долазе на место излечења након што се осећају као да су добили значење и контекст из свог губитка. Ово је посебно случај када различите емоције могу постојати у исто време, односно када се може прихватити туга и ипак задржати смисао у вези. На тај начин људи могу боље да контролишу своје емоције.
Запамтите да су негативна сећања такође нормална.
Када изгубите вољену особу, то може бити посебно тешко ако се осећате као да нисте у стању да се помирите са њом због личних проблема. Такође је уобичајено да људи понављају све оно што су могли да ураде како би пружили више менталне, емоционалне и физичке подршке.
Иако су ове ствари здрав разум, није ни чудо што излечење постаје тешко.
Негативна сећања и осећај кривице су такође нормалан део процеса туговања.
Да ли је могуће опоравити се од туге због губитка вољене особе?
Често се говори о проналажењу смисла након губитка, али може бити тешко тачно знати шта то значи.
Да би сазнали, истраживачи су пратили људе који су изгубили вољену особу и одмах се пријавили са њима, годину, 13 месеци и 18 месеци након губитка.
У овој студији, значење је дефинисано као „способност проналажења смисла у самом догађају и проналажења користи у искуству“. Током прве године било је важно разумети губитак и на крају је био мање стресан. Међутим, налаз користи је био важнији у одређивању дугорочне способности особе да се прилагоди.
Ово подржава идеју да је способност извлачења значења уз осећај туге и других емоција важна за долазак на место лечења.
Тачан тип потеза који желите да направите разликује се од особе до особе. То значи да не морате размишљати о вољеној особи сваког минута сваког дана, или пронаћи утеху у сећањима на вољену особу.
Битна је врста оштећења
Способност особе да излечи зависи и од тога да ли је губитак био очекиван или изненадан. Студије су показале да изненадни губици могу изазвати ПТСП код блиских рођака, тако да бисте можда желели да размислите о групној терапији. Породице које су суочене са дуготрајном болешћу имају тенденцију да се суоче са већим осећајем беспомоћности, који је првенствено везан за њихову жељу да помогну у бризи о својој вољеној особи док су живи.
у закључку
Без обзира на ситуацију, важно је дати приоритет свом менталном здрављу. Излечење никада није лако и често се осећа непријатно. Избегавајте да упоређујете свој пут исцељења са неким другим или како се они суочавају.
Тако да можете да се излечите темпом који вам је потребан. И немојте се осећати кривим што тражите помоћ од стручњака за ментално здравље, пријатеља или вољене особе.
