Çfarë duhet të bëni kur jeni në një marrëdhënie të pakënaqur

Mund të jetë e vështirë të pranosh, madje edhe për veten, se nuk je i kënaqur me partnerin. Pakënaqësia mund të marrë shumë forma, të tilla si grindje të vazhdueshme, rritje e distancës midis ju të dyve ose një ndjenjë e thellë se diçka nuk është në rregull.

Partnerët në një marrëdhënie të pakënaqur priren të qëndrojnë së bashku sepse duan që gjërat të kthehen ashtu siç kanë qenë ose sepse përpiqen të ndryshojnë njëri-tjetrin përmes kritikave dhe kritikave.

Ky artikull eksploron shkaqet dhe pasojat e marrëdhënieve të pakënaqura dhe këshilla nga psikologët për t'i përmirësuar ato.

shkaqet e marrëdhënieve të palumtura

Këto janë disa nga shkaqet e pakënaqësisë në marrëdhënie.

• Të kapur pas të shkuarës. Të kujtosh epokën e artë dhe jetën e dashurisë, kur gjërat ishin të lehta dhe pa stres, priret të çojë në marrëdhënie të palumtura. Njerëzit ngjiten pas kujtimeve të tilla dhe refuzojnë të kanalizojnë energjinë e tyre për të jetuar në të tashmen dhe për të zgjidhur konfliktet aktuale.
• Përpjekja për të ndryshuar njëri-tjetrin Një faktor tjetër i rëndësishëm në marrëdhëniet e palumtura është kur partnerët përpiqen të ndryshojnë njëri-tjetrin. Personi tjetër do të fillojë të ndihet sikur duhet të justifikojë çdo vendim dhe përgjigje që bën ndaj personit tjetër.
• duke pasur besime dhe vlera të ndryshme. Partnerët që nuk ndajnë vlerat dhe besimet thelbësore mund të kenë shkuar mirë në fazat e hershme të marrëdhënies, por ndërsa mësojnë më shumë për njëri-tjetrin dhe mënyrën se si veprojnë në botë, ata mund të përjetojnë më shumë tension.
• Ndjeheni të bllokuar Partnerët mund të ndihen të bllokuar në marrëdhënie. Ju mund të ndiheni sikur duhet të zgjidhni midis qëndrimit në marrëdhënie ose vazhdimit të rritjes së partnerit tuaj dhe arritjes së qëllimeve tuaja.

Pasojat e marrëdhënieve të pakënaqura

Më poshtë, ne do të diskutojmë se si pakënaqësia ndikon në marrëdhëniet.

• Shqetësimi emocional Marrëdhëniet e pakënaqura përfundojnë duke shkaktuar më shumë depresion, pakënaqësi, nervozizëm dhe rraskapitje sesa lumturi.
• konflikti. Partnerët fillojnë ta shohin njëri-tjetrin përmes një lente përbuzjeje, pakënaqësie dhe kritike. Në vend që të gjejnë strehë brenda marrëdhënies, ata fillojnë të armatosen gjatë ndërveprimeve me partnerin e tyre. Konflikti emocional ose fizik në një marrëdhënie të pakënaqur e bën të vështirë përmbushjen e roleve dhe përgjegjësive të tjera.
• Tërheqja sociale. Jo vetëm që rrit tensionin dhe konfliktin në marrëdhënie, por gjithashtu ju bën të ndiheni sikur jeni vetë përgjegjës për gjithçka. Në marrëdhëniet jo të shëndetshme, partnerët zakonisht bëhen kundërshtarë dhe personi tjetër fillon të ndalojë përpjekjet për t'i përmirësuar gjërat.
• Frustrimi. Njerëzit në një marrëdhënie të pakënaqur priren të shtrembërojnë realitetin dhe të kapen pas fantazive se si duhet të jenë gjërat. Përpjekjet e tyre për të shtrembëruar realitetin dhe për të refuzuar të pranojnë njëri-tjetrin për atë që janë krijon zhgënjim dhe zhgënjim të vazhdueshëm.
• bëhen negative. Marrëdhëniet fillojnë të ndihen si një barrë dhe energjia negative injekton mënyrën se si i qaseni punës dhe marrëdhënieve të tjera.
  Ata fokusohen më pak tek njëri-tjetri. Në një marrëdhënie të palumtur, ju përfundoni duke mos i dhënë përparësi personit tjetër dhe dëshironi t'i kushtoni kohën tuaj interesave dhe marrëdhënieve të tjera.
• Intimiteti i reduktuar. Në marrëdhëniet e pakënaqura, partnerët priren të mos gjejnë kohë për intimitet fizik dhe emocional.
• Komunikimi dhe lidhja prishen. Në një marrëdhënie të pakënaqur, komunikimi dëmtohet rëndë sepse partnerët nuk janë në gjendje të zgjidhin problemet ose të përballen me ndjenjat e lënduara. Këta partnerë përfundojnë duke jetuar jetë paralele me njëri-tjetrin, sepse ekziston një problem i madh me lidhjen e vërtetë.
• Përqendrohuni në pjesën e jashtme. Partnerët fillojnë të kërkojnë mbështetje dhe plotësojnë nevojat e tyre përmes njerëzve dhe komuniteteve të tjera.

“Nëse je në një marrëdhënie të pakënaqur dhe analizon kosto-përfitimin e asaj marrëdhënieje, me siguri do të jesh në të kuqe.”

përmirësoni marrëdhëniet e pakënaqura

Këtu janë disa strategji për të përmirësuar marrëdhënien tuaj.

• Identifikoni se cili është problemi. Së pari, identifikoni se çfarë nuk po shkon mirë në marrëdhënien tuaj dhe vendosni nëse është një prishje e marrëveshjeve.
• Vendosni nëse marrëdhënia juaj ia vlen të kursehet. Ju duhet të vendosni nëse doni të investoni energjinë për të shpëtuar marrëdhënien tuaj. Kjo kërkon ndershmëri nga ana juaj dhe mund të jetë e vështirë, veçanërisht nëse keni investuar një kohë të konsiderueshme në marrëdhënie dhe shpresoni të ktheheni në funksionimin si më parë.
• Komunikoni sinqerisht me partnerin tuaj. Në vend që të jeni në mbrojtje dhe të kritikoni ose fajësoni të tjerët, filloni të jeni më të prekshëm. Ndani atë që dëshironi të përmirësoni në marrëdhënien tuaj dhe çfarë kontribuon në situatën aktuale. Hulumtimet tregojnë gjithashtu se duke treguar mirënjohje shpesh në marrëdhënie e bën më të lehtë për të dyja palët të flasin për problemet e marrëdhënieve.
• Le të gjejmë një zgjidhje së bashku. Jini të orientuar drejt zgjidhjes. Mos harroni se ju dhe partneri juaj jeni në një linjë për këtë çështje. Me fjalë të tjera, kur shfaqet një problem, ekipi duhet të mendojë se si ta kapërcejë atë. Mos lejoni që problemet t'ju mbajnë të ndarë.
• Keni kohë për t'u larguar. Kur gjërat nuk shkojnë mirë, largimi ju lejon të distancoheni dhe të rivlerësoni marrëdhënien tuaj. Duke u distancuar nga njëri-tjetri, ne mund të krijojmë një rrugë të re, qoftë vetëm apo së bashku. Koha e ndarë i lejon secilit prej jush të rritet, të zbulojë se çfarë dëshiron vërtet dhe të zgjedhë vetë se çfarë dëshiron të jetë jeta jote në vend që të mos i bindesh një marrëdhënieje sepse është e përshtatshme.

në përfundim

Në marrëdhënien tuaj me partnerin tuaj, disa faktorë mund t'ju bëjnë të pakënaqur, duke çuar në dhimbje, konflikt, negativitet dhe zhgënjim. Si rezultat, marrëdhëniet mund të përkeqësohen, gjë që mund të ndikojë në aspekte të tjera të jetës suaj, si puna.

Nëse jeni të pakënaqur me marrëdhënien tuaj, duhet të identifikoni çështjet që ju shqetësojnë, t'i diskutoni ato me partnerin tuaj dhe të gjeni zgjidhje së bashku. Nëse ndiheni sikur keni nevojë për ndihmë, kërkoni mbështetje nga një i dashur ose filloni të shihni një terapist ose këshilltar çiftesh.

Në fund të fundit, ju duhet të vendosni nëse marrëdhënia juaj ia vlen të kursehet. Të ndash pak kohë do t'ju lejojë ju dhe partneri juaj të zgjidhni gjërat dhe të merrni këtë vendim.