Çfarë është lidhja e shmangies së frikës?

Lidhja që shmang frikën është një nga katër stilet e lidhjes së të rriturve. Njerëzit me këtë stil lidhjeje të pasigurt kanë një dëshirë të fortë për marrëdhënie të ngushta, por janë mosbesues ndaj të tjerëve dhe kanë frikë nga intimiteti.

Si rezultat, njerëzit me lidhje që shmang frikën priren të shmangin marrëdhëniet që dëshirojnë.

Ky artikull shqyrton historinë e teorisë së lidhjes, përshkruan katër stilet e lidhjes së të rriturve dhe shpjegon se si zhvillohet lidhja me frikë-shmangie. Ai gjithashtu shpjegon sesi lidhja frikë-shmangëse ndikon tek individët dhe diskuton se si njerëzit mund ta përballojnë këtë stil lidhjeje.

Historia e teorisë së atashimit

Psikologu John Bowlby botoi teorinë e tij të lidhjes në vitin 1969 për të shpjeguar lidhjen që foshnjat dhe fëmijët e vegjël krijojnë me kujdestarët e tyre. Ai sugjeroi se duke qenë të përgjegjshëm, kujdestarët mund t'u japin foshnjave një ndjenjë sigurie dhe si rezultat, ata mund të eksplorojnë botën me besim.
Në vitet 1970, kolegia e Bowlby, Mary Ainsworth, zgjeroi idetë e tij dhe identifikoi tre modele të lidhjes së foshnjave, duke përshkruar stilet e lidhjes së sigurt dhe të pasigurt.

Kështu, ideja që njerëzit përshtaten në kategori të veçanta të bashkëngjitjes ishte kyçe për punën e studiuesve që e zgjeruan idenë e lidhjes me të rriturit.

Modeli i stilit të lidhjes së të rriturve

Hazan dhe Shaver (1987) ishin të parët që sqaruan marrëdhënien midis stileve të lidhjes së fëmijëve dhe të rriturve.

Modeli i marrëdhënieve tre-klasore të Hazan dhe Shaver

Bowlby argumentoi se njerëzit zhvillojnë modele pune të marrëdhënieve të lidhjes gjatë fëmijërisë, të cilat mbahen gjatë gjithë jetës. Këto modele pune ndikojnë në mënyrën se si njerëzit sillen dhe përjetojnë marrëdhëniet e tyre me të rriturit.

Bazuar në këtë ide, Hazan dhe Shaver zhvilluan një model që ndante marrëdhëniet romantike të të rriturve në tre kategori. Megjithatë, ky model nuk përfshinte stilin e lidhjes frikë-shmangëse.

Modeli me katër klasa i Bartolomeut dhe Horowitz i lidhjes së të rriturve

Në vitin 1990, Bartholomew dhe Horowitz propozuan një model me katër kategori të stileve të lidhjes së të rriturve dhe prezantuan konceptin e lidhjes frikë-shmangëse.

Klasifikimi i Bartholomew dhe Horowitz bazohet në një kombinim të dy modeleve të punës: nëse ndihemi të denjë për dashuri dhe mbështetje dhe nëse mendojmë se të tjerëve mund t'u besohet dhe të disponohen.

Kjo rezultoi në katër stile lidhjesh për të rriturit, një stil të sigurt dhe tre stile të pasigurta.

stili i lidhjes së të rriturve

Stilet e bashkëngjitjes të përshkruara nga Bartholomew dhe Horowitz janë:

të sigurt

Njerëzit me një stil të sigurt lidhjeje besojnë se janë të denjë për dashuri dhe se të tjerët janë të besueshëm dhe të përgjegjshëm. Si rezultat, ndërsa ndihen rehat duke krijuar marrëdhënie të ngushta, ata gjithashtu ndihen mjaft të sigurt për të qenë vetëm.

Priocupide

Njerëzit me nocione të paramenduara besojnë se nuk janë të denjë për dashuri, por në përgjithësi mendojnë se të tjerët janë mbështetës dhe pranues. Si rezultat, këta njerëz kërkojnë vërtetimin dhe vetëpranimin përmes marrëdhënieve me të tjerët.

Kjo shmangie e moshës

Njerëzit me lidhje shpërfillëse-shmangiëse kanë vetëbesim, por nuk u besojnë të tjerëve. Si rezultat, ata priren të nënvlerësojnë vlerën e marrëdhënieve intime dhe t'i shmangin ato.

shmangia e frikës

Njerëzit me lidhje frikë-shmangëse kombinojnë stilin e preokupimit të lidhjes ankthioze me stilin shpërfillës-shmangës. Ata besojnë se janë të padashur dhe nuk u besojnë të tjerëve për t'i mbështetur dhe pranuar. Duke menduar se përfundimisht do të refuzohen nga të tjerët, ata tërhiqen nga marrëdhëniet.

Por në të njëjtën kohë, ata dëshirojnë marrëdhënie të ngushta, sepse pranimi nga të tjerët i bën ata të ndihen më mirë me veten e tyre.

Si rezultat, sjellja e tyre mund të ngatërrojë miqtë dhe partnerët romantikë. Ata mund të inkurajojnë intimitetin në fillim dhe më pas të tërhiqen emocionalisht ose fizikisht ndërsa fillojnë të ndihen të pambrojtur në marrëdhënie.

Zhvillimi i lidhjes frikë-shmangëse

Lidhja që shmang frikën shpesh është e rrënjosur në fëmijëri, kur të paktën një prind ose kujdestar shfaqi sjellje të frikshme. Këto sjellje të tmerrshme mund të variojnë nga abuzimi i hapur deri te shenjat delikate të ankthit dhe pasigurisë, por rezultati është i njëjtë.

Edhe kur fëmijët u afrohen prindërve për ngushëllim, prindërit nuk janë në gjendje t'u ofrojnë atyre rehati. Për shkak se kujdestari nuk ofron një bazë të sigurt dhe mund të shërbejë si burim shqetësimi për fëmijën, impulset e fëmijës mund të jenë që t'i afrohen kujdestarit për ngushëllim, por më pas të tërhiqen.

Njerëzit që ruajnë këtë model pune të lidhjes në moshë madhore do të shfaqin të njëjtat nxitje për të lëvizur drejt dhe larguar nga marrëdhëniet e tyre ndërpersonale me miqtë, bashkëshortët, partnerët, bashkëpunëtorët dhe fëmijët.

Efektet e lidhjes me frikë/shmangie

Njerëzit me lidhje frikë-shmangie duan të ndërtojnë marrëdhënie të forta ndërpersonale, por gjithashtu duan të mbrojnë veten nga refuzimi. Si rezultat, ata kërkojnë shoqëri, por shmangin angazhimin e vërtetë ose largohen shpejt nga marrëdhënia nëse bëhet shumë intime.

Njerëzit me lidhje frike-shmanëse përjetojnë një sërë problemesh sepse besojnë se të tjerët do t'i lëndojnë dhe se janë të papërshtatshëm në marrëdhënie.

Për shembull, studimet kanë treguar një lidhje midis lidhjes frikë-shmanëse dhe depresionit.

Sipas hulumtimit nga Van Buren dhe Cooley dhe Murphy dhe Bates, janë vetë-pikëpamjet negative dhe vetë-kritika të lidhura me lidhjen frikë-shmanëse që i bëjnë njerëzit me këtë stil lidhjeje më të ndjeshëm ndaj depresionit, ankthit social dhe emocioneve të përgjithshme negative. Rezulton se është.

Megjithatë, hulumtime të tjera kanë treguar se, krahasuar me stilet e tjera të lidhjes, lidhjet me frikë-shmangie parashikojnë të kesh më shumë partnerë seksualë gjatë gjithë jetës dhe kanë më shumë gjasa të pranojnë seksin e padëshiruar.

Ballafaqimi me lidhjet e shmangies së frikës

Ka mënyra për t'u përballur me sfidat që vijnë me një stil lidhjeje me frikë-shmangie. Këto janë:

Njihni stilin tuaj të lidhjes

Nëse identifikoheni me përshkrimin e lidhjes që shmang frikën, lexoni më shumë, pasi kjo ju jep njohuri mbi modelet dhe proceset e mendimit që mund t'ju pengojnë të merrni atë që dëshironi nga dashuria dhe jeta. E dobishme për të mësuar.

Mbani në mend se çdo klasifikim i lidhjes së të rriturve është i gjerë dhe mund të mos përshkruajë në mënyrë të përsosur sjelljen ose ndjenjat tuaja.

Megjithatë, nuk mund t'i ndryshoni modelet nëse nuk jeni të vetëdijshëm për to, kështu që të mësoni se cili stil i lidhjes funksionon më mirë për ju është hapi i parë.

Vendosja dhe komunikimi i kufijve në marrëdhënie

Nëse keni frikë se do të tërhiqeni duke folur shumë shpejt për veten në marrëdhënien tuaj, përpiquni t'i merrni gjërat ngadalë. Lërini partnerin tuaj të kuptojë se është më e lehtë t'i hapeni pak nga pak me kalimin e kohës.

Gjithashtu, duke u thënë atyre se për çfarë jeni të shqetësuar dhe çfarë mund të bëni për t'u ndjerë më mirë, mund të ndërtoni një marrëdhënie më të sigurt.

Ji i sjellshem me veten

Njerëzit me lidhje frikë-shmangëse mund të mendojnë negativisht për veten e tyre dhe shpesh janë vetëkritikë.

Kjo të ndihmon të mësosh të flasësh me veten ashtu siç flet me miqtë. Duke vepruar kështu, ju mund të keni dhembshuri dhe mirëkuptim për veten tuaj, ndërsa shtypni vetëkritikën.

i nënshtrohen terapisë

Mund të jetë gjithashtu e dobishme të diskutoni çështjet e lidhjes që shmang frikën me një këshilltar ose terapist.

Megjithatë, hulumtimet kanë treguar se njerëzit me këtë stil atashimi priren të shmangin intimitetin, madje edhe me terapistët e tyre, gjë që mund të pengojë terapinë.

Prandaj, është e rëndësishme të kërkoni një terapist që ka përvojë në trajtimin e suksesshëm të njerëzve me lidhje frike-shmanëse dhe që di se si ta kapërcejë këtë pengesë të mundshme terapeutike.