Si të merreni me ankthin e ndarjes në marrëdhënie

Çfarë është ankthi i ndarjes?

Ankthi i ndarjes është frika e ndarjes nga një i dashur ose dikush që e perceptoni si një burim sigurie dhe lidhjeje.

Është normale që dikush të ndihet i vetmuar ose i shqetësuar për të qenë larg një personi të dashur, por nëse ndihet i pakontrollueshëm ose shkakton dhimbje të mëdha, kini parasysh se kjo është një shenjë se duhet të jeni të kujdesshëm. Sho.

Ne do të eksplorojmë karakteristikat dhe shkaqet e ankthit të ndarjes, ndikimin e tij në marrëdhëniet njerëzore dhe mënyrat për ta trajtuar atë.

Karakteristikat e ankthit të ndarjes

Këto janë karakteristikat e ankthit të ndarjes.

Në mënyrë tipike të përsëritura Eshte. Ankthi i ndarjes si çrregullim është zakonisht i përsëritur dhe manifestohet si shqetësim i tepruar kur parashikon ose përjeton ndarjen. Lëndimi, sëmundja, lëndimi, aksidenti, braktisja, etj. mund t'ju bëjnë të shqetësoheni vazhdimisht dhe tepër për humbjen e dikujt.

në spektër Funksioni. Ankthi i ndarjes vepron në një spektër, që do të thotë se disa njerëz përjetojnë simptoma të buta, ndërsa të tjerët përjetojnë ankth dhe shqetësim të madh.

tek fëmijët Shpesh shihet. Çrregullimi i ankthit të ndarjes është më i zakonshëm tek fëmijët, por adoleshentët dhe të rriturit mund ta përjetojnë gjithashtu kur janë të ndarë nga fëmijët, partnerët ose anëtarët e tjerë të familjes. Profesionistët e shëndetit psikiatrikë zakonisht kërkojnë shenja që ankthi nuk është i përshtatshëm zhvillimor për personin. Për shembull, megjithëse fëmijët e vegjël mund të shfaqin shenja të ankthit ndaj ndarjes, ne nuk do të prisnim që shenja të tilla të ishin të përhapura tek adoleshentët ose të rriturit më të rritur, nëse nuk kishim arsye të forta për ta bërë këtë.

Shkaqet e ankthit të ndarjes

Ankthi i ndarjes më së shpeshti shfaqet te njerëzit që shfaqin një stil lidhjeje të pasigurt.

Këto janë shkaqet e ankthit të ndarjes.

faktorët gjenetikë Ankthi i ndarjes ka një komponent gjenetik dhe ka një korrelacion midis prindërve të shqetësuar dhe niveleve të larta të ankthit të ndarjes tek fëmijët e tyre.

faktorët e mjedisit . Faktorët mjedisorë mund të luajnë gjithashtu një rol, si vdekja e një prindi (ndarja, divorci, vdekja, etj.), një shtëpi shumë kaotike dhe stresuese, mungesa e zgjatur e prindërve (vendosje ushtarake, burgosje, braktisje, etj.) dhe prindëror konflikti.Ka një gjini.

çrregullim ankthi . Diagnoza e një çrregullimi tjetër ankthi, siç është ankthi i përgjithësuar ose ankthi social, mund të jetë një faktor rreziku për ankthin e ndarjes.

Ankthi i ndarjes është më i theksuar në disa marrëdhënie sesa në të tjera. Për shembull, mund të keni më shumë gjasa të ndjeni këtë lloj ankthi në një marrëdhënie me një partner romantik sesa në një marrëdhënie me një mik apo të njohur.

Ankthi i ndarjes në marrëdhënie

Në përgjithësi, marrëdhëniet krijohen shpesh në frymën e sigurimit të familjes. Ndërsa bëhemi më intimë dhe më të pambrojtur, shfaqet një pjesë më e thellë e vetvetes, një pjesë më e re e jona që është më afër përvojave tona më të hershme: familja.

Kur ankohemi për dikë në një lidhje, ne fillojmë ta shohim atë si një burim lidhjeje, sigurie dhe familjariteti. Sidomos nëse ata janë rritur në një familje që në mënyrë të pandërgjegjshme ka përhapur një stil lidhjeje të pasigurt, këto ndjenja bëhen më të forta dhe ata kanë frikë të humbasin këtë marrëdhënie dhe zhvillojnë ankthin e ndarjes.

Në marrëdhënie të tjera, për shembull, mund të zhvilloni lidhje dhe miqësi me fqinjët ose punonjësit e dyqaneve, por dobësia që çon në ankthin e ndarjes nuk aktivizohet, kështu që nuk duhet të keni frikë se mos humbni lidhjen me atë mik apo të njohur.

Efektet e ankthit të ndarjes

Ankthi i ndarjes mund të shkaktojë një sërë simptomash dhe mund të rëndojë shëndetin tuaj mendor, si dhe marrëdhëniet tuaja.

Simptomat e ankthit të ndarjes

Këtu janë disa simptoma të ankthit të ndarjes.

Simptomat fizike Për disa njerëz, ankthi i ndarjes mund të shkaktojë simptoma të tilla si rrahje të shpejta të zemrës, mpirje në duar dhe këmbë dhe një ndjenjë të përgjithshme ankthi.

Simptomat e sjelljes dhe njohëse Ankthi i ndarjes mund të shkaktojë ndryshime të rëndësishme në humor (duke përfshirë rritjen e ankthit dhe depresionit), përqendrimin, vendimmarrjen ose ngrënien dhe gjumin.

Problemet funksionale Ankthi i ndarjes mund të çojë gjithashtu në probleme funksionale te disa njerëz, të tilla si shmangia e daljes nga shtëpia, problemet në punë ose shkollë, ose kthimi në substanca për t'u përballur.

Më poshtë po përshkruajmë efektet e ankthit të ndarjes.

Ndikimi në shëndetin mendor

Kur jetoni me frikë, bëheni më reaktivë dhe merrni vendime nga një vend frike dhe duke mos dashur të humbni dikë apo diçka.

Si rezultat, ne zakonisht i marrim vendimet në kokën tonë, dhe jo në zemrat tona, në përgjigje të rezultateve negative të imagjinuara në të ardhmen. Kjo gjendje ka një ndikim të madh në shëndetin mendor, pasi e bën të vështirë përjetimin e gëzimit, lidhjes së sigurt dhe lidhjes.

Ndikimi në marrëdhënie

Në çdo marrëdhënie, sa më i prekshëm të jeni, aq më shumë e përjetoni lidhjen me personin tjetër dhe aq më shumë keni frikë ta humbni atë.

Por në një marrëdhënie të shëndoshë, nëse mësoni se si të hiqni dorë dhe të ndërtoni besim dhe dashuri, do të keni më pak gjasa të kapeni nga ankthi i ndarjes. Kjo quhet ndërvarësi, dhe është aftësia për të pasur lidhje të thella me të tjerët duke mbetur autonom.

Si të merreni me ankthin e ndarjes në marrëdhënie

Këtu janë disa strategji për trajtimin e ankthit të ndarjes në marrëdhënie.

njohin shenjat Së pari, është e rëndësishme të flisni me një anëtar të besuar të familjes, partner, mik ose profesionist dhe të njihni shenjat e ankthit të ndarjes.

pranojnë dhe pranojnë Njerëzit që janë të vetëdijshëm për ankthin e ndarjes duhet të përpiqen ta njohin atë jo vetëm si ankth ndarjeje, por si një frikë e thellë për të lënë një të dashur. Të pranosh këtë ose të bësh përpjekje për ta pranuar atë është shumë efektive.

zëri qënie njerëzore Vëzhgoni marrëdhëniet. Është gjithashtu e dobishme të vëzhgoni marrëdhënie të shëndetshme dhe të ndërvarura. Këta shembuj na japin një shabllon se si të lidhemi me trurin dhe trupin tonë, në vend që të kuptojmë thjesht marrëdhëniet e varura dhe të paqëndrueshme.

besoni në aftësitë e dikujt : Kur jeni të ndarë nga partneri juaj, është e rëndësishme të mbani mend se kjo ka ndodhur më parë dhe mbani mend se ribashkimi me partnerin tuaj do të jetë i veçantë. Nga ana tjetër, ai rekomandon gjithashtu gjetjen e mënyrave kuptimplota për të përdorur kohën tuaj.

Joga dhe Le të provojmë meditimin. Luftoni ankthin me zakone të ushtrimeve fizike dhe mendore si joga dhe meditimi.

i nënshtrohen terapisë . Përveç krijimit të një plani për të thelluar komunikimin me partnerin dhe familjen tuaj, kërkimi i trajtimit profesional si psikoterapia është gjithashtu një opsion efektiv.

në përfundim

Ankthi i ndarjes e bën të vështirë të jesh larg njerëzve të dashur, veçanërisht partnerit. Shkakton një sërë simptomash dhe rëndon jo vetëm shëndetin tuaj mendor, por edhe marrëdhëniet tuaja.

Praktikimi i jogës, meditimi dhe kalimi i kohës cilësore mund t'ju ndihmojnë të menaxhoni ankthin tuaj. Megjithatë, të kuptuarit pse ndodhin këto simptoma dhe adresimi i shtresave më të thella, siç është përpunimi i traumave të pazgjidhura, është ajo që përfundimisht çon në shërimin e vërtetë nga ankthi i ndarjes.

Ky fenomen quhet "lidhje e siguruar e fituar". Me fjalë të tjera, është diçka që duhet të punoni shumë për ta arritur, por nëse mund ta bëni, jeta, dashuria dhe marrëdhëniet do të bëhen shumë më të këndshme.