Si të ndërtoni besim

Ky artikull eksploron rëndësinë e besimit në marrëdhënie dhe sugjeron disa mënyra për të ndërtuar besimin me partnerin tuaj.

Rëndësia e besimit në marrëdhënie

Besimi është një element thelbësor i marrëdhënieve të lumtura dhe të suksesshme.

Behu pozitiv

Besimi është i rëndësishëm në marrëdhënie. Sepse besimi na lejon të jemi më të hapur dhe të japim. Nëse i besoni dikujt, ka më shumë gjasa të toleroni të metat dhe veprimet e tij që ju acarojnë. Sepse në përgjithësi ju i besoni personit tjetër dhe e dini se personi tjetër ka kurrizin tuaj.

Reduktimi i konfliktit

Besimi na lejon gjithashtu të kapërcejmë konfliktin. Kur i besoni dikujt, ndiheni sikur keni një aleat në fushat që kanë më shumë rëndësi për ju, kështu që mund të shikoni problemet e së kaluarës ose të punoni për t'i zgjidhur ato. Edhe nëse partneri juaj bën diçka zhgënjyese, nëse i besoni, do të prireni të shihni të mirën tek ai.

Ndjenja e rritur e intimitetit

Ndërtimi i një marrëdhënie besimi krijon një lidhje të fortë dhe bëhet themeli. Njohja se mund t'i besoni partnerit tuaj rrit intimitetin dhe sigurinë. Besimi i njëri-tjetrit ju jep qetësinë mendore se partneri juaj ka kurrizin tuaj dhe se ju mund të mbështeteni tek ai për rehati, kujdes dhe mbështetje.

Besimi i partnerit tuaj gjithashtu lejon sistemin tuaj nervor të relaksohet, të pushojë dhe të rivendoset. Ndërtimi i një marrëdhënieje të fortë besimi mund të jetë një prani shëruese për të dyja palët, veçanërisht nëse nuk ishte gjithmonë rasti me anëtarët e familjes ose partnerët e kaluar.

Ndikimi i mungesës së besimit

Ndërtimi i besimit kërkon kohë. Nëse partneri juaj vazhdon të dështojë për të mbajtur premtimet dhe angazhimet e tij, do të filloni të keni pritshmëri të ulëta prej tyre.

Mungesa e besimit mund të shkaktojë shumë probleme dhe të ndikojë në marrëdhënien tuaj. Mungesa e besimit ndikon edhe në shëndetin mendor.

• Mungesa e intimitetit. Kur një marrëdhënie besimi bëhet e dobët, intimiteti tenton të bjerë. Kur partneri juaj po ju tradhton, është joshëse të distancoheni emocionalisht dhe fizikisht.
• Nëse mendoni se ju është bërë keq nga një partner negativ, mund të kapeni pas atyre ndjenjave dhe jo vetëm të distancoheni prej tyre, por edhe të mbusheni me zemërim ndaj tyre. Kjo pengon lidhjen dhe intimitetin.
• ankthi. Mungesa e besimit zakonisht çon në ndjenjën e pasigurisë në marrëdhënie. Si rezultat, ju mund ta gjeni veten duke dyshuar vazhdimisht në atë që thotë partneri juaj dhe duke u bërë më kontrollues. Në mënyrë paradoksale, kontrolli i sjelljes zakonisht përfundon duke e shtyrë partnerin tuaj më larg. Për shembull, t'i telefononi vazhdimisht ose t'i dërgoni email dikujt për t'i mbajtur nën sy, mund t'i largojë ata.
• Depresioni dhe ankthi Nëse marrëdhënies suaj i mungon besimi, mund të përjetoni nivele më të larta depresioni dhe ankthi sepse vazhdimisht dyshoni se partneri juaj po gënjen ose po tradhton.
• Nuk mund të përqendrohem. Në veçanti, nëse vazhdimisht shqetësoheni ose mendoni se çfarë mendon, ndjen ose bën personi tjetër, aftësia juaj për t'u përqendruar mund të përkeqësohet për shkak të mungesës së besimit.
• dhimbje. Paaftësia për t'i besuar partnerit kontribuon në vuajtje mendore, emocionale dhe fizike, duke përfshirë tradhtinë, traumën dhe disrregullimin emocional.
• Frika: Besimi i ulët mund të çojë në ndjenja frike dhe ankthi. Ju mund të shqetësoheni për atë që partneri juaj do të bëjë më pas ose të shqetësoheni se ai nuk do të jetë aty kur të keni nevojë për të.
• Ndjenja e vetmisë Kur nuk mund t'u besoni më njerëzve më të afërt, përjetoni ndjenja vetmie dhe izolimi.

Ndërtimi i besimit në marrëdhëniet njerëzore

Ka shumë gjëra që mund të bëni për të nxitur besimin. Këtu janë disa strategji për t'ju ndihmuar.

përmirësojnë dështimin

Një hap i rëndësishëm në ndërtimin e besimit është të jeni të sinqertë dhe të hapur kur keni shkelur ose lënduar pritshmëritë e njëri-tjetrit.

Të gjithë bëjnë gabime. E rëndësishme është të mësojmë nga njëri-tjetri dhe të afrohemi më shumë pas riparimit të dëmit të shkaktuar nga dështimi. Mënyra më e mirë për ta bërë këtë është t'i bëni ato plotësisht tuajat dhe t'u tregoni atyre se si mund t'i përmirësoni ato në të ardhmen.

komunikimi

Një hap tjetër drejt ndërtimit të besimit është komunikimi i hapur. Fshehtësia priret të gërryejë besimin, kështu që nëse partneri juaj mund të jetë transparent dhe t'ju japë hapësirë ​​për të eksploruar tema që mund të shkaktojnë mosbesim, mund të ndiheni mjaft të sigurt për të filluar të lini vigjilent.

Nëse mund të qëndroni në të njëjtin nivel, mund të ndiheni më afër personit tjetër. Komunikimi i hapur e bën më të lehtë bisedën për problemet e marrëdhënieve. Nëse mund të komunikoni hapur, do të ndiheni më të afërt me personin tjetër.

Si të rivendosni besimin

Kur besimi është komprometuar në një marrëdhënie, ka gjëra që mund të bëni për të rindërtuar besimin, intimitetin dhe lidhjen. hapat që mund të bëni

• Jini të hapur dhe të përkushtuar ndaj marrëdhënies
• Le të krijojmë së bashku përvoja të reja pozitive
• bisedoni me njëri-tjetrin
• Gjeni mënyra për t'u lidhur
• Bëje atë që thua, bëj atë që thua dhe bëje në heshtje
• Mbajeni atë që premtoni dhe bëjeni
• qëndro konsistente
• Dëgjoni me empati atë që personi tjetër ka për të thënë, qëndroni në të njëjtin nivel me personin tjetër dhe bëni pyetje për të kuptuar më mirë marrëdhënien tuaj me personin tjetër.
• Zhvilloni vetëkuptimin dhe jini në gjendje të ndani mendimet, ndjenjat, nevojat dhe dëshirat tuaja të sinqerta.
• Pranojeni gabimin tuaj, merrni përgjegjësinë për të, kërkoni falje dhe shpjegoni qartë dhe konkretisht se si do të ndryshoni në të ardhmen.

Durimi është gjithashtu i rëndësishëm. Edhe pse mund të duhet kohë për të rindërtuar besimin, përpjekjet e vazhdueshme për të përmirësuar marrëdhënien do të riparojnë përfundimisht lidhjen e dëmtuar.

në përfundim

Besimi është një shtyllë e rëndësishme në marrëdhënie dhe mungesa e tij mund të çojë në qëndrime negative, konflikte, ankth, depresion, ankth dhe më shumë. Nëse marrëdhënies suaj i mungon besimi, është e rëndësishme të punoni me partnerin tuaj për të krijuar besim dhe për të lejuar njëri-tjetrin të heqin kujdesin dhe të ankohen.

Nëse keni probleme në zgjidhjen e çështjeve të besimit me partnerin tuaj, mund të kërkoni ndihmë nga një terapist ose këshilltar çiftesh.