Sida aad ula jaanqaadi lahayd gacaliyahaaga kadib markuu ku khiyaamay

Inkasta oo aan saaxiibkay la joogay sannado badan, haddana waxaan ku dhammeeyey khiyaamo isaga. eedaynta in aad is-qabtaana waxay ka dhigtaa nolol maalmeed mid adag. Marka qishka uu noqdo mawduuc aad loo hadal hayo, inta badan waxaa laga hadlaa xanuunka ay la kulmaan dadka la khiyaameeyay, laakiin dhab ahaantii, waxaa jira khiyaamo badan oo ka qoomameeya ficiladooda khiyaamada ah. Haddii qof ku khiyaamo, ma iska aamusa oo waxba ma odhanaysaa? Mise si daacad ah ayaad u qirataa gacaliyahaaga?

Haddi aad sii aamusnaato, hadii gacaliyahaagu ogaado inaad qiyaamayso, labadiinaba waxa dhexmari doona khilaaf joogto ah, xidhiidhkiina jacayl waxa uu ku dhamaan doonaa isla markiiba. Si kastaba ha ahaatee, haddii aad si toos ah ugu qirato arrinkaaga gacaliyahaaga, waxaa laga yaabaa in jaceylkaagu uusan xakameyn karin xanaaqa uu ka qabo khiyaanadaada waxaana laga yaabaa inuu isla markiiba ku kala tago adiga sababtoo ah wuxuu aaminsan yahay inuusan waligiis ku cafin doonin khiyaanadaada. Haddii aad u sheegto, wax walba waad lumin doontaa, laakiin xitaa haddii aadan sheegin, waxaa laga yaabaa in gacaliyahaagu ogaado inaad khiyaamayso. Sidoo kale ka hor inta uusan gacaliyahaagu ogaanin arrintaada, waxaad dareemi doontaa dareen aad u daran maalin kasta, ma heli doontid wax kale oo aan ahayn inaad sii noolaato noloshaada adigoon dareemin nafis. Qof kastaa wuxuu rabaa inuu ka baxo niyad-jabka sida ugu dhakhsaha badan ee suurtogalka ah.

Haddaba, wixii hadda ka dambeeya, marka lagu khiyaamo, waxaan soo bandhigi doonnaa sida loo xalliyo dhibaatada qishka, hagaajinta xiriirkiina jaceyl ee jiray, iyo soo celinta kalsoonida gacaliyahaaga.

Waxa la sameeyo marka aad khiyaamayso

Hubi sababta khiyaamada

Mararka qaarkood qof ayaad khiyaamaysay, laakiin ma garanaysid sababta aad u khiyaamaynayso. Haddii aad damac weyn u leedahay inaad xidhiidh la yeelato, oo aad si qoto dheer u dareemi karto rabitaankaaga inaad xidhiidh la samaysato, ma jirto si aad u dareento inaad ka qoomamayso fikirka, ``Waan ku khiyaameeyay!'' Sidaa darteed, khiyaamada ka dib, waxaad u baahan tahay inaad xasuusato xaaladda ka hor iyo ka dib khiyaamada, oo aad caddeyso sababta aad u khiyaamaysay.

Marka ay timaado qishka, badanaa waxay dhacdaa sababtoo ah lammaanuhu wuu faraxsan yahay, sakhraansan yahay, ama jawi qariib ah. Sidaa darteed, ka dib marka uu ka baxo arrin, qofka khiyaameeyay waxay u badan tahay inuu dareemo dembi oo uu ka qoomameeyo. Dad badan ayaa dareema niyad-jab ka dib markii ay ku fakareen, "Waxay ahayd arrin laga fogaan karay haddii ay iscelin lahaayeen, laakiin waxay galeen dembi aan la cafin karin sababtoo ah kama ay celin karin jirrabaadda ku-meel-gaarka ah ama kicinta..."

Xusuusta arrintaada oo aad dib u soo celiso uma roona maskaxdaada, laakiin waxa ay noqon kartaa wax ku anfici kara marka aad u qirato duruufaha arrinkaaga qofka aad jeceshahay. Marka aad u sheegto qofka aad jeceshahay faahfaahinta arrintaada oo aad weydiisato cafis, waxaad xoogga saartaa in lagugu "ku raaxaysto shucuur ku meel gaar ah," "dhaqan aan fiicneyn", iyo "xiriir hal mar ah", oo loola dhaqmo qishka sida ''khalad'' halkii ay ka ahaan lahayd 'rabitaanka'' waa inay noqotaa. Sida ugu wanaagsan ee aad lamaanahaaga ugu sheegi karto dambigaaga iyo qoomamadaada waa inaad si faahfaahsan u sharaxdo sababta aad isaga u khiyaamaysay.

Isku day inaad xalliso dhibaatada qishka ee hadda jirta

Haddii aad khiyaamaysay, waa inaad isku daydaa inaad iska ilaaliso khiyaanada mar labaad intii suurtogal ah. Waxa ay tahay inaad si gaar ah uga taxadirto qiyaanada ka dib, dadka qaarkiis waxay dareemaan dareen dembi oo xoog leh, sidaas darteed waxay u sababeynayaan habdhaqankooda khiyaamada oo ay aaminsan yihiin in aysan ahayn qaladkooda. Hadii aanad qiran khaladaadkaaga, waa in aad qaar ka mid ah dambiga ka saartaa khiyaamada, laakiin waxa laga yaabaa in aad noqoto qof wax khiyaameeya, oo marar badan wax khiyaameeya, oo aad noqoto qof xun oo midba midka kale wax u dhimo gacaliyahaaga. Haddii aadan rabin inaad noqoto qof caynkaas ah, waxaa fiican inaad hadda xalliso dhibaatada qishka.

Hadii ay arintu hal mar tahay waa in aad ku qancin kartaa in uu kala tago oo aad jarto dhamaan xiriirkii kulahaa mar hadii aadan xiriir jaceyl ka dhaxeynin. Si kastaba ha ahaatee, waxaa dhici karta in qofka kale uu xiiseeyo in uu kula heshiiyo oo uu si bareer ah u dhigo dabin uu kugu khiyaameeyo, haddaba iska jir marka ay taasi dhacdo, haddii aad fasax la’aan ku kala tagtaanna waxaa halis ah in qof kale ayaa daabici doona sawiro aad ku khiyaamayso.waxaa jira. Sidaa darteed, waxaa wanaagsan in la joojiyo xiriirka khiyaanada iyada oo la adeegsanayo habka lacag-goynta.

Sida aad ula jaanqaadi karto jaceylkaaga ka dib markaad ku khiyaanto

Waqti aad u qirato gacaliyahaaga

Si kasta oo aad u tidhaahdo, waa in aad u qiratid qofka aad jeceshahay hab-dhaqankaaga khiyaanada ah, raali geliso oo aad cafis weydiisato. Hadii aanad sidan yeelin, ma awoodid inaad ka takhalusto dambiga aad ka dareemayso qiyamka, mana awoodid inaad ka fogaato khatarta ah in jaceylkaagu uu ogaado arrintaada adigoon ogeyn oo xanaaqsan. . Ka hor inta aysan dhibaatada khiyaanada u horseedin natiijada ugu xun, waxaa lagama maarmaan ah in la yareeyo waxyeelada ay keento qishka inta ugu badan ee suurtogalka ah.
Si kastaba ha ahaatee, waqtiga qirashada gacaliyahaaga sidoo kale waa muhiim. Haddii xiriirkaaga uu horey u burburay, waxaa laga yaabaa in jaceylkaaga uu kaa lumay dareenkaaga oo laga yaabo inuu ka walwalo gaalnimadaada. Waqtigaas, haddii aad si toos ah ugu sheegto gacaliyahaaga xaaladaha ku saabsan arrintaada, waxaa jirta suurtogalnimo sare oo ah in gacaliyahaagu uu fursad u helo inuu ku kala tago adiga. Marka ay arrimuhu si fiican u socon waayaan labadiinaba, waxa la odhan karaa waa marxaladda ay u badan tahay in la khiyaameeyo, markaa waxa fiican in aad hagaajiso xidhiidhkiina intii aad qiran lahaydeen khiyaanadaada.

Qodobbada lagu xasuusto markaad wax u qiranayso jacaylkaaga

(1) "Mar dambe ma khiyaami doono."

Kadib markii uu sharaxay sababta uu u khiyaameeyay, waxa uu wacad ku maray in aanu dib u samaynayn, waxa uu dusha ka saaray khaladaadkiisa, waxa uu muujiyay qoomamo lagu qanci karo, ugu danbayna waxa uu waydiisanayaa cafis. Kadib markaad xaqiijiso qirashadaada daacadda ah iyo dabeecadaada ku wajahan qishka, saaxiibkaa wanaagsan ayaa dib u eegi doona xidhiidhkiina jacayl wuxuuna go'aansan doonaa inaad sii wadato xidhiidhkiina iyo inkale.

(2) "Waxaan rabaa inaan kula joogo muddo dheer"

Aad bay u adagtahay in la soo ceshado kalsoonidii ku luntay qiyaanada, markaa ka hor inta aanad qiran jacaylkaaga, waa inaad isku daydaa inaad dejiso qalbiga gacaliyahaaga adigoo ku odhanaya "Adiga kaliya ayaa tahay" iyo "Adiga ayaa ah kan aan jeclahay" . Kadib, sidee ku saabsan hagaajinta xiriirkaaga, tirtirida rabitaankaaga khiyaanada, iyo muujinta rabitaankaaga xiriir wakhti dheer ah? Tani waxay kordhin doontaa fursadahaaga inaad ku hesho jacaylkaaga inuu ku cafiyo.

Wanaajinta xidhiidhkaaga adiga oo wax ka beddelaya jacaylkaaga mustaqbalka

Dib u dhiska xiriirku wuxuu u baahan yahay in wax laga beddelo arrinta. Hadda ka dib, muuji daacadnimadaada jacaylka adiga oo muujinaya jacaylkaaga, soo diraya hadiyado, safar wadajir ah. Haddii aad u malaynayso in aan lagu aamini karin ka dib arrintaada ugu horreysa, waxaad ka hortagi kartaa jacaylkaaga inuu mar kale ku khiyaaneeyo adiga oo isaga ama iyada u dejinaya xeer, sida "mar dambe ha cabbin khamriga." Si kastaba ha ahaatee, sida ugu wanaagsan ee looga hortagi karo qishka waa in la ilaaliyo xiriir qoto dheer oo u dhexeeya labadiina.

Xitaa haddii aad caadaysatay khiyaanada, waxaa jirta hab aad ku dawayso.

Ka dib markii ay qof khiyaameeyaan, maaha wax cusub in ay yeeshaan dabeecad khiyaamo oo ay ku adagtahay in ay u dulqaataan in ay sidaas samayn karaan. Ka dib markii aad u dhiibto jirrabaadda khiyaamada, waxaa laga yaabaa inaadan ku soo laaban noloshaadii hore ee caadiga ahayd. Si kastaba ha ahaatee, xitaa haddii aad caadaysatay khiyaamada, waa inaad awood u yeelatid inaad hagaajiso haddii labadiinuba aad dadaalaan. Aynu baranno sida loo xakameeyo shucuurteena si aan u xakameyno rabitaankeena ku meel gaarka ah.