Maxaad samaynaysaa haddii aad xaas tahay laakiin aad cidlo tahay

Xitaa haddii aanad keligaa ahayn, waxaad dareemi kartaa cidlo mararka qaarkood. Xitaa haddii aad xaas tahay, weli waxaad dareemi kartaa cidlo.

Kelinnimadu waa xaalad maskaxeed oo qofku dareemo gooni-isu-taag iyo go'doon dadka kale, inkastoo uu qofku rabo inuu xiriir badan la yeesho bulshada. Hase yeeshe, waxa muhiimka ah waa sida aan dareemeyno ku xiran dadka kale. Haddii aad waligaa cidlo ku dareentay dadka dhexdiisa, waxaad fahmi doontaa in dadka kugu xeeran aanay daruuri ahayn in aad dareento kalinimo.

Xitaa haddii aad waqti la qaadato xaaskaaga, macquul maaha in la yiraahdo ma dareemi doontid cidlo xitaa markaad halkaas joogto. Dareennadani waxay ka dhigi karaan qofka aad jeceshahay inuu dareemo madhan, aan la rabin, iyo qalad la fahmay.

Marka loo eego daraasad 2018 ka soo baxday AARP, maahan wax aan caadi ahayn inaad cidlo noqoto xitaa markaad guursato. Ku dhawaad ​​33% dadka guursaday ee ka weyn 45 sano ayaa sheegay inay dareemayaan kalinimo.

Maqaalkan, waxaan ku sharixi doonaa sababta dadka guursaday qaarkood ay cidlo yihiin, iyo waxaad samayn karto si aad ula dagaallanto dareenka kelinimada ee guurkaaga.

Calaamadaha lagu garto kelinimada inkastoo aad xaas tahay

La noolaanshaha dadka kale ma daaweyso kalinimada. Sababtoo ah waxaan dareemeynaa inaan ku xirannahay xaaskayada, ma dareemeyno go'doon ama kali kali xiriirkeena. Calaamadaha laga yaabo inaad kelinimo ku dareemayso guurkaaga waxaa ka mid ah:

Waxaan dareemaa cidlo xitaa markaan kula joogo. Waxaan dareemayaa in ay jirto meel bannaan oo aanan garaneyn waxa aan ku sameeyo.

ma hadasho. Waxaa laga yaabaa inaad dareento in saygaaga/xaaskaaga aanu xiisaynayn waxaad leedahay. Ama waxaa laga yaabaa inaadan dareemin inaad la wadaagto macluumaadka maalintaada lamaanahaaga. Si kastaba ha noqotee, isgaarsiin la'aantu waxay keentaa dareen go'doon iyo niyad jab.

Raadinta sababo aad uga fogaato xaaskaaga. Tani waxa ay ku lug yeelan kartaa in aad daahdo, in aad hesho wax kaa fogeeya lammaanahaaga, ama in aad si fudud u dhex gasho baraha bulshada oo aad iska ilaaliso la macaamilka lamaanahaaga.
La galmo yar ama ha samayn. Xidhiidhkaagu ma aha oo kaliya waxa ka maqan isu-dhowaanshaha shucuureed, waxa kale oo uu ka maqan yahay isu-dhowaansho jireed.

Arrimahaas oo dhan waxay ka qaybqaataan dareenka kalinimada guurka. Mararka qaarkood hal qof oo kaliya ayaa saameeya, laakiin inta badan labada lammaane waxay dareemaan go'doon iyo inay ka go'aan lammaanahooda.

Kali ahaansho vs. kalinimo

Xusuusnow in kalinimadu ay ka duwan tahay kalinimada. Xitaa haddii aan keli ahay, ma dareemayo cidlo. Waxa kale oo laga yaabaa inay dareemaan go'doon ama niyadda laga tagay xitaa marka ay wakhti la qaataan xaaskooda. In kasta oo waqti u qaadashada naftaada ay u fiican tahay caafimaadka maskaxdaada, sidoo kale waa muhiim inaad ogaato waxaad samayn karto marka aad dareento kelinimo.

Maxay dadku cidlo u yihiin xitaa marka ay is qabaan?

Cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in dareenka kelinimada uu kordhay sannadihii u dambeeyay. Daraasad ay samaysay xarunta cilmi baadhista ee Pew 2018 ayaa lagu ogaaday in dadka aan ku qanacsanayn nolosha gurigooda ay u badan tahay in ay sheegaan in ay dareemaan kalinimo.

Waxaa jira arrimo badan oo keeni kara kalinimada guurka.

shaqada iyo qoyska . Mid ka mid ah sababaha ugu badan ee lammaanaha is qaba ay dareemaan inay kala fogaanayaan waa cadaadiska guriga ama shaqada. Labadiinaba waxaad ku mashquulsan tihiin isku-dubbaridka daryeelka carruurta, shaqada, iyo ballan-qaadyada kale, waxayna dareemi kartaa sidii laba markab oo habeennimo ah. Sababtoo ah lamaanayaasha waqtigooda waqti yar ayey isla qaataan, waxaa laga yaabaa inay inta badan dareemaan in kala fogaanshiyaha iyaga iyo lammaanahooda uu sii yaraanayo.

dhacdo walaac leh Dhacdooyinka adag ee ay lamaanayaasha wada kulmaan waxay sababi karaan burbur ku yimaada xiriirka. Dhacdooyinka walaaca leh iyo kuwa naxdinta leh waxay culeys ku saari karaan xitaa xiriirka ugu xooggan, laakiin waxay noqon karaan kuwo aad u dhib badan marka ay weyneeyaan ama muujiyaan daciifnimada guurkaaga. Waayida shaqadaada aad bay u adag tahay haddii aad dareento in xaaskaaga/saygaaga/xaaskaaga aanu ku taageersanayn ama aanu naxariis lahayn. Xaaladahan, xitaa ka dib marka dhacdada walaaca leh la xalliyo, waxaa laga yaabaa inaad dareento in laga tagay oo kali ah.

rajooyin aan dhab ahayn . Dareenkaaga kelinimada ayaa laga yaabaa inuu wax badan ka sameeyo baahiyaha kale ee aan la daboolin marka loo eego xaaskaaga. Tusaale ahaan, haddii xiriirka ka baxsan guurka uusan si wanaagsan u socon, qofku wuxuu u iman karaa inuu filanayo in xaaskiisa ama keeda ay buuxin doonto dhammaan baahiyihiisa bulsho ama keeda. Waa wax la fahmi karo inaad dareento niyad jab sababtoo ah waxaad raadineysaa xaaskaaga si aad u daboosho baahiyo aysan si macquul ah u filan karin inay la kulmaan.

nuglaanta la'aan. Ka cabashada lamaanahaaga waxay sidoo kale kuu horseedi kartaa dareen gooni ah. Tani waxay ka dhigan tahay in kuwa kuugu dhow aysan aqoon shakhsi ahaan iyo tafaasiisha noloshaada. Haddii aadan ka hadlin shucuurtaada qoto dheer, sida riyadaada iyo cabsidaada, way adagtahay inaad dareento in la fahmay iyo inaad ku xiran tahay xaaskaaga.

Isbarbardhigga warbaahinta bulshada Isbarbardhigga aan macquulka ahayn ee cilaaqaadka lagu arko baraha bulshada waxay sidoo kale gacan ka geysan kartaa dareenka kalinimada. Daraasad la sameeyay 2017 ayaa sidoo kale sheegtay in dadka waqti badan ku qaata baraha bulshada ay dareemaan kalinimo badan.

Dareenkan kelinimada ee kordhay waxa ay u badan tahay in uu ka sii daray cudurka faafa ee COVID-19. Labadii sano ee la soo dhaafay, dad badan ayaa goobahoodii bulsheed hoos u dhacay, taasoo cadaadis badan saartay lamaanayaal badan.

Halka ka hor, dadku ay lahaan jireen xiriiro kale si ay u daboolaan baahiyahooda bulsho, masiibada ayaa ka dhigan inay inta badan ku tiirsan yihiin lammaanahooda si ay u gutaan dhammaan doorarkan. Markaa haddii lammaanahaagu aanu awoodin inuu buuxiyo dhammaan shuruudahan, waxaad dareemi kartaa inaadan helin taageerada aad u baahan tahay.

Kalinimada guurka waxaa sababi kara waxyaabo badan oo kala duwan. Qoyska, shaqada, walbahaarka, iwm ayaa inta badan ku lug leh, laakiin arrimo gudaha ah sida filashada aan macquul ahayn ee qofka iyo cabsida daciifnimada ayaa sidoo kale ka dhigi kara xiriirka lamaanaha.

Saamaynta kalinimada xitaa marka la guursado

Kelinnimadu maskax ahaan way adag tahay. Sidoo kale waa wax aanay dad badani ka hadlin. Nasiib darro, cilmi-baaristu waxay muujinaysaa in shucuurtani ay saameyn xun ku leeyihiin caafimaadka jirkeena iyo maskaxda. Qaar ka mid ah siyaabaha kalinimada kugu saameyneyso waxaa ka mid ah:

• Kordhinta isticmaalka khamriga iyo maandooriyaha
• Khatarta niyad-jabka oo kordhay
• difaaca oo yaraada
• farxad guud oo hooseeysa
• Khatar sare oo ah cudurrada wadnaha iyo xididdada dhiigga

Dareemidda kalinimada waxay saameyn ku yeelan kartaa wanaaggaaga siyaabo kale sidoo kale. Dareenka kalinimo ee guurkaaga ayaa laga yaabaa inay kugu adkaato inaad qaado talaabooyin aad ku hagaajinayso caafimaadkaaga, sida jimicsiga iyo cunista cunto caafimaad leh. Waxay sidoo kale saameyn kartaa hurdadaada, waxay sababi kartaa walbahaar iyo fikrado xun, waxayna dhaawaceysaa caafimaadkaaga.

Maxaad samaynaysaa haddii aad xaas tahay laakiin aad cidlo tahay

Haddii aad dareento kalinimo iyo go'doonnimo guurkaaga, waxaa jira waxyaabo aad samayn karto si aad u dareento isku xirnaan dheeraad ah. Waxaa muhiim ah in la ogaado sababta dhibka keentay, kala hadal xaaskaaga, oo aad waqti badan wada qaadato.

la hadal xaaskaaga

Marka hore, waa muhiim inaad kala hadasho lamaanahaaga sida aad dareemeyso oo aad u aragto inay isku wax la kulmaan. Haddii labadiinaba aad dareemeysaan cidlo, waxaa jira waxyaabo aad sameyn kartaan si aad u dhistaan ​​xiriiro qoto dheer.

Haddii dareenkan kalinimada uu yahay mid dhinac kaliya ah, waxaa laga yaabaa inay aad u adag tahay in wax laga qabto. Haddii aad weli dareemayso cidlo inkastoo taageerada niyadeed ee lammaanahaaga, waxaa laga yaabaa inay jiraan wax kale oo gudahaaga ah oo u baahan in wax laga qabto.

eedda iska ilaali

Si aad uga gudubto kalinimada, waxaa muhiim ah in aan masuuliyad la saarin. Natiijo ahaan, lammaanahaagu waxa laga yaabaa inuu dareemo weerar oo uu noqdo mid is-difaac ah.

Halkii aad ka dhisi lahayd wada sheekeysiga waxa aanu samaynayn xaaskaaga ("Weligaa ima waydiin maalintayda!"), xooga saar inaad ka hadasho dareenkaaga iyo baahiyahaaga ("Weligaa ima waydiin maalintayda!") Waxaan ahaa inaan cidlo dareemo, wayna ku caawin lahayd haddii aad maqasho waaya-aragnimadayda iyo dareenkayga.''

waqti badan wada qaata

Talaabada kale ee muhiimka ah waa inaad waqti fiican la qaadato xaaskaaga. Waxaa laga yaabaa inaadan awoodin inaad xoogga saarto noloshaada jacaylka sababtoo ah waxaad ku mashquulsan tahay nolol maalmeedkaaga, sida qoyska iyo shaqada5. Isku day in aad raadiso habab aad ku xoojiso xidhiidhkaaga lammaane ahaan, sida inaad waqti u qoondayso timirta, inaad isku mar seexanto, iyo inaad ka hadasho nolol maalmeedkaaga.

Sidoo kale waa wax ku ool ah in la xaddido isticmaalkaaga warbaahinta bulshada. Sida daraasaddan soo jeedinayso, isticmaalka badan ee baraha bulshada waxay gacan ka gaysan kartaa korodhka dareenka kalinimada iyo kalinimada. Waxa kale oo ay gacan ka geysan kartaa in la yeesho rajooyin aan dhab ahayn oo ku saabsan cilaaqaadkaaga. Fiirinta waxyaabaha muhiimka ah ee nolosha dadka kale iyo cilaaqaadka waxay kaa dhigi kartaa inaad dareento niyad jabka noloshaada.

Xaddidaadda isticmaalkaaga baraha bulshada waxa kale oo ay leedahay faa'iidooyin kale, sida in aad waqti badan la qaadato lamaanahaaga. Haddii aad isku aragto in aad dhex-gudbinayso wararkaaga halkii aad la hadli lahayd lammaanahaaga, ka fiirso in aad dhigto teleefankaaga beddelkeeda si aad naftaada u siiso waqti iyo meel aad midba midka kale diiradda saaro.

raadso caawimo xirfad leh

Haddii kelinimada weli ay dhibaato kuu keenayso, waxaa laga yaabaa inaad doonaysid inaad tixgeliso inaad la hadasho daaweeyaha si aad u ogaato sababta aad keligaa u tahay inkasta oo aad xaas tahay. Daaweynta lammaanuhu aad bay waxtar u leedahay waxayna wax ka qaban kartaa arrimaha la xidhiidha aaminaadda, isu-dhowaanshaha, dareenka, iyo xidhiidhka. Daaweeye ayaa kaa caawin kara inaad sii qotomiso xidhiidhkaaga, kobcinta xirfado wadagaarsiineed oo xoogan, iyo wax ka qabashada arrimaha hoose ee laga yaabo inay dib u dhigaan guurkaaga.

Tani waa dib u eegis. Haddii aad kelinimo ku dareemayso guurkaaga, waxaad qaadi kartaa tillaabooyin aad ku xallinayso arrinta. La hadalka xaaskaaga waa tallabada koowaad ee lama huraanka ah. Sidoo kale, inaad waqti badan isla qaadataan waxay kaa caawin kartaa inaad dareento isku xirnaan dheeraad ah. Daaweynta lammaanaha waxay sidoo kale kaa caawin kartaa hagaajinta dhinacyo badan oo xiriirkaaga ah.

gabagabadii

Xusuusnow in guur kastaa uu ka duwan yahay. Xiriir kastaa wuxuu leeyahay qulqulo iyo qulqulo dabiici ah, waxaana laga yaabaa inay ku dhex jiraan xilliyo aad dareemeyso xiriir yar.

Haddii aad kelinimo ku dareemayso guurkaaga, waa muhiim inaad ka fikirto waxa keenaya oo aad qaado tallaabooyin. Adigoo og xaqiiqada arrinta hadda, waxaad dhisi kartaa xiriir caafimaad qaba.